ЙОГА БЁРСЛАЙТ | РАДУЖНАЯ ДЕТСКАЯ ЙОГА | ЖЕНСКАЯ ЙОГА | ДЕТСКАЯ ЙОГА |АРОМА

• Дыхание стиральной машины/вертолета - Положите руки на плечи и начните поворачивать верхнюю часть тела из стороны в сторону. Вдыхайте, поворачиваясь в одну сторону, и выдыхайте, поворачиваясь в другую сторону. • Дыхание ангела - Начните с рук по бокам. Когда вы вдыхаете, поднимите свои ангельские крылья (ваши руки) вверх, а когда вы выдыхаете, опустите их обратно вниз. • Дыхание кита - Сидя скрестив ноги, сидите прямо и сделайте глубокий вдох. Удерживайте его, считая до 5 пальцами, затем наклоните голову вверх, чтобы выдохнуть через дыхательное отверстие. Вы также можете положить руки на макушку головы, чтобы создать дыхательное отверстие для "выдувания". • Дыхание змеи - Вдохните, сделайте короткую паузу, затем медленно выдохните, издавая шипящий звук так долго, как сможете. • Дыхание кролика - Вы можете делать это дыхание сидя или добавить движение.   – Сидячая версия - сделайте "кроличьи" ручки перед грудью и делайте быстрые вдохи, как кролик.   – Движенческая версия - начните в приседе и прыгайте вперед, делая быстрые кроличьи вдохи. • Дыхание шмеля - Вдохните и притворитесь, что нюхаете цветок. Когда вы выдыхаете, издайте жужжащий звук пчелы. Попробуйте разные способы издания звука - длинные или короткие, высокие или низкие. • Дыхание павлина - Вдохните, поднимая руки вверх, и выдохните, расправляя хвост павлина, двигая руки в стороны и вниз. Добавьте немного "джазовых пальцев" для украшения! • Дыхание собаки - Высуньте язык и дышите через рот, как собака; так собаки остывают, когда им жарко! • Дыхание льва - Сядьте на колени, сидя на пятках, и положите руки на колени, сформировав их как львиные когти. Вдохните и подтяните когти к бедрам. Когда вы выдыхаете, вытяните когти наружу, широко откройте рот, высуньте язык, закатите глаза вверх, наклонитесь вперед и сильно выдохните через рот, рыча как лев! • Дыхание пчелы - Это древнее йогическое упражнение. Сидите прямо и вдыхайте через нос, издавая звук самца пчелы с длинным храпящим звуком на задней части горла (держите рот закрытым). Удерживайте дыхание несколько секунд с закрытыми глазам

Что-то знакомое, с детской йоги Rainbow Kids Yoga. Но только это уже выпускники школы. Счастливого пути во взрослую жизнь. Второй пошёл...

Что-то знакомое, с детской йоги Rainbow Kids Yoga. Но только это уже выпускники школы. Счастливого пути во взрослую жизнь. Второй пошёл...

Пусть неделя будет спокойной 5 Глубоких Дыханий Животных - для детей помладше Каждый ребенок в группе выбирает свою любимую позу или животное, чтобы все вместе сделали 5 (или 3, в зависимости от их внимания) глубоких вдохов. Вы также можете комбинировать это с следующими дыханиями животных/людей/объектов: • Жужжание - Кто сможет жужжать дольше? • Оминг - Глубоко вдохните и выдохните, произнося "ОМ". Постарайтесь издавать звук как можно дольше. Вы также можете сочетать движения рук с дыханием: вдохните, поднимая руки вверх, и выдохните с "ОМ", опуская руки вниз. Или положите одну руку на сердце, а другую на макушку головы и почувствуйте, как ваше сердце расширяется при вдохе, а при выдохе ощутите вибрацию "ОМ", массирующую ваше сердце и мозг (особенно со звуком ммммммм). • Храп - Лягте и храпите, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Существует множество различных видов храпа; попробуйте их все! Это отлично подходит для финальной релаксации или во время отдыха между позами! • Зевота - Глубоко вдохните через рот, вытягивая руки вверх, и выдохните, зевая, опуская руки вниз. Это просто и определенно заставляет вас дышать глубже. Вы также можете потянуть пальцы ног и рук и делать гримасы во время зевоты, а затем притвориться, что засыпаете. Это отличное упражнение перед финальной релаксацией или когда вы хотите потянуться и глубоко вдохнуть между позами. • Вздох - Просто вдохните как можно глубже и вздохните "Ахhhhhhhhhhhh" так долго, как сможете. Используйте это в любой позе или активности и повторяйте столько раз, сколько хотите! Это один из лучших методов, чтобы помочь детям любого возраста дышать глубже. В некоторых странах говорят , что каждый раз, когда человек вздыхает, рождается ангел, "Аххххх". • Чихание - АПЧХУ! Будьте здоровы!

Пролетел на одном дыхании. Это было прекрасно, атмосферно и тепло. Спасибо всем участникам за доверие.

ОСОЗНАННОСТЬ "Экология эмоций с Эфирными маслами" / в рамках фестиваля осознанного потребления Garazhka в ТЦ Мега Химки. Эфирные масла — это не только про аромат. Это про контакт с собой. С тем, что мы часто не слышим, но и чувствуем. Они помогают человеку честно заглянуть в глубину своей души. Туда, где живут настоящие чувства, переживания, состояния. Масла мягко поднимают на поверхность то, что было спрятано:подавленные эмоции, старые переживания, внутренние конфликты. Не для того, чтобы усилить это. А для того, чтобы ты наконец мы это  увидели и отпустили. Эфирные масла дают энергию, которая помогает добраться до глубины сердца. Они словно открывают доступ к самым глубоким слоям эмоционального тела. И процесс происходит очень бережно — без давления, без насилия, без «ломки». На мастер классе будем слушать эфирные масла, проведем анализ эмоций, расскажем, что делать и как. ✨ Участники смогут почувствовать эффект практически сразу. ТЦ МЕГА ХИМКИ площадь фудкортов Дата 20.06 Время 18-00... Бесплатно Контакт для записи Анна http://wa.me/79165200174

💨 Сильные вдохи / выдох. Шторм. Сделайте губы в форме поцелуя. Вдыхайте через рот, чтобы приблизить руку к губам , пока она не будет полностью прижата к вашему рту . Останьтесь в этом положении на короткое время, а затем резко выдуйте руку от себя.  Практикуйтесь с другими частями тела, такими как плечо, колено или нога и т.д.  Для дополнительного веселья вдувайте и выдувайте части тела вашего друга или даже его целое тело из другого конца комнаты! Весёлой практики 😁

Формы дыхания  Кто-то один становится ведущим и он будет показывать всем, как дышать: когда ведущий поднимает руку вверх (медленно), это значит вдох; когда он двигает руку горизонтально, это значит задержка дыхания; когда он опускает руку вниз, это значит выдох.  Таким образом, лидер рисует воображаемый квадрат рукой, заставляя всех в ритмичном порядке делать вдох, задерживать дыхание, выдох, задерживать дыхание и так далее. Попробуйте разные формы, такие как треугольники, ромбы, лестницы, звезды и многое другое!  Если вы будете делать это минуту или две, вы почувствуете глубокое расслабление. Дайте всем возможность побыть ведущим и получайте удовольствие!

Дыхание «Сопли»  Также называется Драконьим дыханием, Солнечным дыханием / Огненным дыханием / Капалабхати. Это древнее упражнение помогает нам очищать легкие и дыхательные пути, укреплять мышцы живота и насыщать тело огромным количеством кислорода и энергии.  Это отличный способ перезарядиться и успокоиться, так как активирует нашу расслабленную нервную систему (парасимпатическую нервную систему), которая так необходима нам для того, чтобы иметь правильное и свежое отношение к жизни, новому дню!  В любом случае, я называю это дыханием «Сопли» / козявка/... Потому что сопли — это лучший способ объяснить, как выполнять это дыхание!  Сядьте прямо и глубоко вдохните через нос, представьте, что у вас в носу застряла гигантская сопля, и выдохните с силой, чтобы избавиться от нее.  Повторяйте, постепенно увеличивая скорость дыхания.  Сосредоточьтесь на выдохах, но не забывайте расслаблять живот после каждого выдоха, чтобы свежий воздух мог снова войти.  После примерно 30-80 повторений сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд, прежде чем выдохнуть и отдохнуть.  www.RainbowYogaTraining.com  Найдите минутку, чтобы посидеть тихо и насладиться всеми ощущениями в вашем теле.  5 минут.

Создание Танца Солнца: Вдох/Выдох - Для Старших Детей Йога учит нас, что когда становится трудно, дыхание может очень помочь... Разделите группу на пары. Один человек выполняет ПОЗУ ВДОХА (открытая поза, которая расширяет тело, поднимаясь вверх и открывая легкие), а другой - ПОЗУ ВЫДОХА (закрытая поза, которая движется вниз, сжимаясь и отдыхая). В парах каждый человек без слов предлагает следующую позу, которую они оба должны выполнить. Один человек всегда будет предлагать позу вдоха, в то время как другой будет предлагать позу выдоха. Практикуйтесь в течение всей песни, прежде чем поменяться ролями вдоха и выдоха. Если у вас есть больше времени, вы можете поменять партнеров и практиковаться снова. 10-15 минут.

Глубокие вдохи Танец Солнца  Проведите детей через прохладный Танец Солнца, сосредоточив внимание на глубоком дыхании.  Вдыхайте, когда открываетесь, выдыхайте, когда закрываетесь или сворачиваетесь.  Вдыхайте, когда поднимаетесь, выдыхайте, когда опускаетесь.  Сделайте это красиво.

Огонь/Лед Дыхание Держите руку на расстоянии около 15 см от рта: 1. Лед - сожмите губы и дуньте на руку. 2. Огонь - откройте рот и дуньте на руку. Вы замечаете разницу в температуре? Вы должны почувствовать, что на расстоянии 15 см ваше дыхание ощущается холодным при сжатых губах и теплым с открытым ртом. Но если вы почувствуете воздух очень близко при сжатых губах, он будет теплым, а на большом расстоянии, даже с открытым ртом, он будет холодным. Почему? Если вы создаете струю быстро движущегося воздуха через неподвижный воздух, она, как правило, затягивает неподвижный воздух за собой, в основном из-за трения. Это называется захватом, и эффект сильнее, чем быстрее движется струя воздуха. Когда ваш рот открыт, воздух, выходящий наружу, захватывает немного холодного воздуха, но воздух, который достигает вашей руки, все равно будет доминировать теплым воздухом из вашего рта. Но когда вы сильно дуете через сжатые губы, струя движется гораздо быстрее, поэтому она захватывает больше воздуха, и изначально теплого воздуха там меньше, так что большая часть того, что достигает вашей руки, - это холодный воздух из комнаты. Хотя этот воздух немного теплее, чем воздух в комнате, он движется, поэтому он гораздо лучше отводит тепло от вашей руки как за счет теплопроводности, так и за счет испарения, поэтому он ощущается холодным. С открытым ртом большая часть воздуха, который достигает вашей руки, выходит из вашего рта. С сжатыми губами захватывается много холодного воздуха, так что воздух, достигающий вашей руки, холодный и движется быстро. Если вы чувствуете воздух, выходящий из сжатых губ очень близко к вашему рту, у него не было времени захватить холодный воздух, поэтому он все еще ощущается теплым. Если вы чувствуете воздух от сжатых губ слишком близко, он все равно будет ощущаться теплым. А если вы чувствуете воздух от открытого рта на большом расстоянии, он захватит достаточно воздуха, чтобы ощущаться холодным. Дышим огнем в наши руки, дышим льдом в руки... Мы также можем использовать эти дыхания во время нашей практики йоги сегодня. 2-5 минут.

Сегодня 4й экзамен у выпускников. Держим кулачки. Дышим. Омм...

Воспоминания Шаманская йога с ФР. Фридмен. Незабываемые моменты. Открывали вместе двери безграничной осознанности в повседневной жизни Наши тела работают с колебаниями, потоками, волнами. У каждого из нас есть ритмы, разделяемые с другими, и уникальные личные ритмы, которые запускаются еще до рождения. Как йога, так и шаманские практики помогают нам лучше использовать нашу центральную нервную систему в этих ритмах. Шаманская, йога - исследование жизненных ритмов с помощью движений тела и дыхания для большей осознанности и расширения нашей сущности.

Синхронизация - Дыхание вместе Сидя в кругу и положив руки на спину друг друга, закройте глаза и попытайтесь дышать в унисон с дыханием остальных. Сделайте ваши руки более чувствительными, чтобы вы могли почувствовать дыхание своих друзей и синхронизироваться с ними... Углубите свое дыхание, чтобы вашим соседям было легче его почувствовать. Это приятная практика осознанности.

Дыхание с помощью «шара» Это основы правильного дыхания... Если вы понаблюдаете за младенцами, лежащими на спине, вы заметите, что их животики расширяются при вдохе и расслабляются при выдохе. Если посмотреть на вашу собаку, вы увидите, что она дышит так же. Брюшное дыхание — это наше естественное дыхание. По мере взросления многие из нас начинают дышать в основном грудной клеткой и забывают, как дышать животом. Поскольку легкие имеют более или менее треугольную форму, с широкой частью внизу, когда мы дышим только грудью, наше дыхание становится очень поверхностным. Кроме того, поскольку в нижней части легких больше пространства, там находится больше воздушных мешочков (альвеол), которые получают кислород из воздуха и переносят его в нашу кровь. Также в нижней части легких из-за силы тяжести выше концентрация крови. Поэтому брюшное дыхание, помимо массажа наших внутренних органов и сердца движением диафрагмы, является более глубоким и эффективным. Вдыхайте медленно и равномерно через нос до полного заполнения легких. Когда легкие полностью заполнены, живот выдвигается вперед, поэтому называть каждый вдох «дыханьем шара» создает конкретный образ, который помогает визуализировать правильную технику. Задержите дыхание на медленный счет до пяти. Выдыхайте через рот, медленно и равномерно освобождая воздух. Повторите «дыханья шара» пять раз или больше. 5 минут

Сегодня у выпускников егэ Математика. Держим кулачки 👊👊

Столько впечатлений и радостных эмоций. Ведь все мы взрослые, такие дети в душе. Было нереально душевно.

Мой наш первый опыт игры в гольф. Учусь с детьми, учусь у детей. Незабываемый опыт, да ещё в какой команде. Спасибо, всем 🥰

Мой наш первый опыт игры в гольф. Учусь с детьми, учусь у детей. Незабываемый опыт, да ещё в какой команде. Спасибо, всем 🥰