DO Полянский Вадим Леонидович
Open in Telegram
Врач-остеопат, Принимаю в Новой Москве Работаю на стыке тела и психики, помогаю устранить не только симптомы, но и глубинные причины заболеваний.
Show more564
Subscribers
No data24 hours
+47 days
+1430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+5
in 0 channels
August '26
+33
in 0 channels
Get PRO
July '26
+9
in 0 channels
Get PRO
June '26
+27
in 0 channels
Get PRO
May '26
+50
in 0 channels
Get PRO
April '26
+40
in 0 channels
Get PRO
March '26
+24
in 0 channels
Get PRO
February '26
+30
in 0 channels
Get PRO
January '26
+37
in 0 channels
Get PRO
December '25
+36
in 0 channels
Get PRO
November '25
+22
in 0 channels
Get PRO
October '25
+26
in 0 channels
Get PRO
September '25
+19
in 0 channels
Get PRO
August '25
+16
in 0 channels
Get PRO
July '25
+22
in 0 channels
Get PRO
June '25
+16
in 1 channels
Get PRO
May '25
+16
in 0 channels
Get PRO
April '25
+26
in 0 channels
Get PRO
March '25
+28
in 0 channels
Get PRO
February '25
+14
in 0 channels
Get PRO
January '25
+9
in 1 channels
Get PRO
December '24
+19
in 0 channels
Get PRO
November '24
+16
in 1 channels
Get PRO
October '24
+18
in 0 channels
Get PRO
September '24
+171
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Практика, которая снижает боль в шейном отделе и верхней части спины!
Доктор Полянский
| 2 |  Упражнение «Маятник», которое поможет избавиться от второго подбородка!
Выполняем по 2 минуты
Доктор Полянский | 48 |
| 3 |  Что мне лучше пройти: КТ, МРТ или УЗИ?
Этот вопрос мы слышим регулярно. И главный ответ на него — лучшего метода от всего не существует. УЗИ, КТ и МРТ используются для разных диагностических целей и не заменяют друг друга.
1⃣ УЗИ ⟶ Метод быстрый, доступный и без лучевой нагрузки.
– Позволяет оценить: структуру внутренних органов, наличие образований, состояние лимфатических узлов, а в специальных режимах — кровоток.
❗️Обратите внимание: точность результатов может зависеть от зоны исследования, характеристик оборудования и опыта специалиста.
2⃣ КТ ⟶ Создает послойные снимки за счет рентгеновского излучения.
– Оценивает: лёгкие, кости, органы грудной клетки, брюшную полость, малый таз и распространенность заболевания.
Часто выполняется с контрастом для лучшей видимости сосудов и тканей.
3⃣ МРТ ⟶ Не использует рентгеновское излучение.
– Оценивает: мягкие ткани, головной мозг, позвоночник, органы малого таза.
Почему один метод иногда заменяют или дополняют другим?
Потому что они показывают разные детали. Например, одно исследование помогает найти образование, второе — увидеть его четкие границы, а третье — понять, как идет процесс.
Иногда для постановки окончательного диагноза врачу могут потребоваться дополнительные исследования или биопсия. Выбор диагностики всегда завязано на вашей конкретной клинической ситуации.
Будьте здоровы! Берегите себя! 🤗🥰 | 51 |
| 4 |  Знаменитая древняя гимнастика от 100 болезней!
Доктор Полянский | 68 |
| 5 |  Камни в почках — это твёрдые отложения, которые возникают, когда соли и минералы в моче концентрируются и начинают кристаллизоваться. Чаще всего они состоят из оксалата кальция, но также могут формироваться из мочевой кислоты, струвита или цистина.
При изучении под электронным микроскопом, некоторые почечные камни показывают острые зазубренные кристаллические структуры. Эти микроскопические края во многом объясняют, почему движение камня по мочевыводящим путям часто сопровождается сильной болью.
Потребление достаточного количества воды - один из ключевых способов снизить риск образования многих видов почечных камней хотя конкретные меры профилактики зависят от их состава.
Перефразированный вариант: Почечные камни — это плотные образования, которые образvются. когда в моче накапливаются минералы и соли и превращаются в кристаллы. Наиболее распространённые — камни из оксалата кальция; реже встречаются образования из мочевой кислоты, струвита или цистина.
Под электронным микроскопом некоторые такие камни выглядят как острые, неровные кристаллические грани — именно они объясняют острую боль при продвижении камня по мочевой системе.
Один из простых способов снизить вероятность образования камней — регулярно пить достаточно воды, хотя конкретные рекомендации по профилактике зависят от того, из чего состоит камень.
Будьте здоровы! Берегите себя! 🤗🥰 | 67 |
| 6 |  +1❓Утро без скрипа: почему тело деревенеет после сна и как вернуть ему подвижность за 5 минут.
Знакомое чувство? Прозвенел будильник, вы поворачиваетесь на бок, пытаетесь свесить ноги с кровати — а поясница отзывается глухим протестом. Колени разгибаются нехотя, шея поворачивается со скрипом, словно дверные петли давно не смазывали. Через десять минут ходьбы по квартире жизнь налаживается, но первые шаги даются с трудом.
Многие машут рукой: "Старость пришла, суставы износились". Однако утренняя скованность сама по себе редко является признаком разрушения хряща. Чаще всего это просто физиология долгого покоя.
Продолжение в комментарии 👇👇👇 | 81 |
| 7 |  Легендарная гимнастика Воробьева!
Доктор Полянский | 85 |
| 8 |  +1Как избавиться от усталости за 1 неделю: философия тибетской медицины
Когда кофе не бодрит, а мысли еле ворочаются. Когда кажется, что силы уходят сквозь пальцы, и никакой отпуск не помогает.
И это не возраст. Это дисбаланс, который можно исправить. За одну неделю. Если знать, что именно менять.
С точки зрения тибетской медицины, усталость — это не просто «не выспалась» или «переутомилась». Это нарушение баланса трёх дош — Ветра, Желчи и Слизи . А чаще всего — дисбаланс системы Ветер (Рлунг), которая отвечает за нервную систему и психику . Когда Ветер «возмущается», энергия утекает, как вода через решето. И вы чувствуете себя пустой.
Но есть хорошая новость: дисбаланс можно восстановить. И для этого не нужны дорогие процедуры и таблетки. Нужно всего 7 дней из 5 пяти простых действий.
Продолжение в комментарии ⬇️⬇️⬇️ | 89 |
| 9 |  СУХОФРУКТЫ: полезный перекус или калиевая бомба? 🍑
Сухофрукты часто считают безусловно полезными: натуральные, сладкие, без «химии», много клетчатки и витаминов.
Но для человека со сниженной функцией почек есть один важный нюанс - КАЛИЙ.
При обезвоживании и снижении функции почек, а также на фоне некоторых лекарств калий может накапливаться в крови. А выраженная гиперкалиемия способна нарушать сердечный ритм и в тяжёлых случаях привести к остановке сердца.
Какие сухофрукты особенно богаты калием?
🟤 Финики
🟤 Инжир
🟠 Курага
⚫ Чернослив
🟡 Изюм
Проблема ещё и в том, что сухофрукты очень легко переесть.
Свежий абрикос - это несколько десятков граммов. А в кураге вода удалена, поэтому в небольшой горсти получается сразу несколько исходных плодов.
И вот здесь возникает ловушка:
«Я же ем всего несколько штучек» - не означает «я получил мало калия».
Кому стоит быть особенно осторожным?
Если у вас:
- хроническая болезнь почек;
- уже повышался калий крови;
- снижена скорость клубочковой фильтрации;
- сердечная недостаточность;
- сахарный диабет с поражением почек;
- вы принимаете препараты, которые могут повышать калий (например, ингибиторы АПФ, БРА, спиронолактон и некоторые другие).
Это не означает, что сухофрукты автоматически запрещены.
У человека с нормальной функцией почек и нормальным уровнем калия умеренное количество сухофруктов обычно не является проблемой.
А вот при ХБП количество имеет значение.
И самое главное - не нужно самостоятельно исключать из рациона все продукты с калием только потому, что у вас ХБП. Диета должна зависеть от вашей СКФ, уровня калия в крови, питания и принимаемых препаратов.
📌 Поэтому если у вас заболевание почек, вопрос должен звучать не «Можно ли мне курагу?», а:
«Сколько калия мне можно в сутки и сколько его я получаю с питанием?»
Вот это уже правильный подход.
Будьте здоровы! Берегите себя! 🤗🥰 | 91 |
| 10 |  КАК ШАУРМА ПОМОГАЕТ УБРАТЬ ЖИВОТ 🌯
Да, шаурма может быть отличной едой на похудении. Свою лучшую форму я делал когда ел ее ежедневно, единственное, я готовлю ее сам.
Поэтому главное — приготовить её правильно.
Берём тонкий лаваш, много овощей, курицу и вместо жирного майонезного соуса — немного сливочного сыра и кетчупа.
В итоге получаем:
много белка → лучше насыщает и помогает сохранять мышцы
овощи → добавляют объём почти без лишних калорий
лаваш → даёт углеводы и делает блюдо полноценным
лёгкий соус → сильно снижает калорийность по сравнению с жирными соусами.
Получается большая, вкусная и сытная шаурма, которую вполне можно вписать в дефицит калорий или как перекус на наборе массы.
Вот вам рецепт и БЖУ именно той шаурмы, что на тарелке ⬇️
1. Лаваш «Черемушки» порционный для рулетов - 1 шт (95г) 🫓
2. Куриная грудка - 212г в готовом виде 🐔
3. Огурец - 1 шт 🥒
4. Помидор - 1 шт 🍅
5. Квашеная капуста - 50 г 🥬
6. Морковка «по- корейски» - 20 г 🥕
7. Сыр сливочный плавленный President - 80 г 🧀
8. Кетчуп Hinez - 40 г
✅ Итого, по КБЖУ: 617/65/60/12
Худеть — это не значит давиться грудкой с гречкой. Иногда и шаурма подходит для этого!)
Будьте здоровы! Берегите себя! 🤗🥰 | 86 |
| 11 |  Очень полезная практика для здоровья всего тела!
Доктор Полянский | 95 |
| 12 |  Продукты и их полезность!
Всем на заметку!
Доктор Полянский | 90 |
| 13 |  +1Шея будет вам благодарна
Есть две привычки современного человека, которые почти всегда идут вместе и разрушают шею:
1. Смещение головы вперёд 📱
Классическая поза нашего времени: мы смотрим в телефоны, ноутбуки и планшеты. Голова смещается вперёд, подбородок тянется к экрану.
Представьте Пизанскую башню. Когда её проектировали, наклон был заложен в архитектуру специально — под него рассчитали фундамент. И даже при этом инженеры веками боролись с риском обрушения из-за колоссальной нагрузки. Наш позвоночник никто под такой угол не проектировал.
В таком положении нагрузка на шейный отдел распределяется неравномерно:
❤️В среднем нейтральное положение головы — ~4-5 кг,
• наклон на 15° — уже около 12 кг,
• 30° — ~18 кг,
• 45° — до 22–25 кг.
То есть ваша шея добровольно держит на себе мешок с песком просто ради того, чтобы посмотреть смешное видео. А что, если мы сидим так целый день?
От такой статической перегрузки мышцы спазмируются, а позвонки изнашиваются в разы быстрее.
2. Блокировка грудного отдела 🔑
Мы сидим долго и много. Из-за этого грудной отдел позвоночника застывает в постоянном сгибании (сутулости) и перестаёт участвовать в движении. Он становится жёстким, как бетонная плита.
И здесь возникает ключевой момент компенсации: 👉 Шея начинает работать за грудной отдел.
Чтобы удержать равновесие и смотреть прямо перед собой при сутулой спине, мышцам шеи приходится брать на себя чужую работу. Они вынуждены постоянно находиться в гипертонусе, выполняя функции опоры вместо движения.
А это прямой путь к хроническим болям, головным болям напряжения и ощущению тяжести между лопатками.
Вы спросите: «Почему у одних болит, а у других нет?»
Вы наверняка видели это:
• Один человек работает в офисе годами — и с шеей всё в порядке.
• Другой — при тех же условиях — уже страдает от боли, зажимов и протрузий.
Разница чаще всего не в возрасте и не в «слабой шее». Разница в том, подвижен ли грудной отдел и насколько хорошо он выполняет свою функцию. А на это влияют простые вещи👇
✔️регулярная физическая нагрузка;
✔️движения на разгибание и ротацию;
✔️глубокое дыхание, которое позволяет рёбрам раскрываться.
Там, где грудной отдел живой, шея не обязана постоянно компенсировать!
Так почему же локальные упражнения «для шеи» часто не работают?
Когда болит шея, логика понятна: нужно начать её массировать, тянуть или укреплять. Но если:
• грудной отдел по-прежнему зажат,
• осанка не меняется,
• образ жизни остаётся сидячим, — шея снова и снова будет брать на себя лишнюю работу.
Это как чинить перегруженный провод, не отключая избыточную нагрузку в сети. Боль вернётся через пару дней.
Что действительно важно ❤️
Не просто «меньше сидеть» (в современных реалиях это редко возможно). Важно вернуть движение грудному отделу:
❤️ Через регулярные занятия, включающие разгибание спины.
❤️ Добавив дыхание, которое двигает рёбра и мобилизует позвоночник.
❤️ И только на этом фоне работать с шеей — мягко, без агрессии.
📌 Наклон головы вперёд — это неизбежная нагрузка цифровой эпохи. Но она может быть компенсирована, если тело двигается правильно и регулярно.
Именно поэтому физическая культура — это не про спорт и не про подвиги, а про то, чтобы тело умело восстанавливаться после рабочего дня.
Будьте здоровы! Берегите себя! 🤗🥰 | 94 |
| 14 |  +6В аптеках продаются десятки разных препаратов магния: цитрат, лактат, оксид, глицинат…
Но все ли они одинаково полезны? 💊
Нет, потому что именно от формы препарата зависит, усвоит организм минерал или нет.
Наиболее эффективными считаются хелатные формы. В них магний связан с органической кислотой, поэтому он легко всасывается в кишечнике.
💡 Второй важный момент — реальная дозировка. На упаковке цитрата магния может быть написано «400 мг», но чистого магния там всего около 60 мг. Чтобы получить суточную норму в 300–400 мг, нужно смотреть именно на количество чистого элемента на обороте.
Кроме того, усвоение нутриентов зависит от работы иммунной системы. Трансфер Факторы помогают клеткам точнее включать полезные вещества в обменные процессы.
Будьте здоровы! Берегите себя! 🤗🥰 | 107 |
| 15 |  Комплекс упражнений в японском стиле для поддержания тонуса всего тела, который легко выполнять даже лежа в постели!
Эти простые, но эффективные движения помогут пробудить мышцы, улучшить кровообращение и зарядить вас энергией на весь день!
Доктор Полянский | 84 |
| 16 |  Если у вас дискомфорт в этой части спины, выполняйте эти упражнения, и вы почувствуете облегчение
Доктор Полянский | 77 |
| 17 |  Вы просыпаетесь в 3 ночи? Это может говорить не о стрессе.
Давайте обсудим, что может мешает вам спать.
Вы ложитесь с надеждой выспаться, но в три часа ночи, как по будильнику, открываете глаза? Сердце колотится, мысли путаются, а сон уходит окончательно. Знакомо?
Такое пробуждение — не просто досадная помеха. Это очень точный и важный сигнал от вашего тела. Многие привыкли считать, что причина — в стрессе, переутомлении или просто «плохом дне». Но восточная медицина видит это иначе. С точки зрения тибетской медицины, время пробуждения — это ключ к пониманию того, какая система в вашем организме вышла из равновесия. В это время организм очень уязвим, и если он просыпается, значит, какой-то внутренний процесс нарушен .
Продолжение в комментарии ⬇️ | 88 |
| 18 |  Лучший набор упражнений для подтяжки и похудения верхней части тела! | 68 |
| 19 |  Нейробиологи десятилетиями думали, что с вывозом мусора в мозге млекопитающих все плохо: якобы централизованной канализации — лимфатической системы, как везде в теле, — здесь нет.
Считалось, что мусор (вроде тех самых липких белков, что накапливаются при болезни Альцгеймера) утилизируется кустарно, путём медленной «проточки» специальной спинномозговой жидкостью через ткань. Примерно похоже на то, как если бы вы пытались убрать разлитый кофе с ковра не промокашкой, а просто поливая его сверху чистой водой и надеясь, что грязь как-нибудь сама просочится вниз.
Но группа исследователей, вооружившись технологиями, которые делают мозг буквально надувным (они физически раздувают образец, как воздушный шар, чтобы рассмотреть мельчайшие детали), обнаружила нечто архинеобычное.
Оказалось, что в мозге, и мышином, и человеческом, существует целая скрытая сеть микроскопических трубопроводов диаметром в тысячу раз меньше миллиметра. Это не кровеносные сосуды — они гораздо тоньше. И это не те редкие лимфатические «магистрали», что нашли раньше в оболочках мозга (т.н. «глимфатическая система», открыта в 2018 году). Это — наносеть, дренажная система ниже чем капиллярного уровня, оплетающая всё мыслимое пространство в ЦНС.
Как они её нашли? С помощью хитрости. Они взяли светящийся зонд, который прилипает к тому самому белковому мусору — бета-амилоиду. Логика проста: если есть пути, по которым мусор выносится, то на их стенках должны оставаться следы, как налёт в старой водопроводной трубе. И вуаля — под микроскопом проявилась целая паутина тончайших трубочек, усыпанных этим светящимся «шлаком». Эти структуры даже вели себя как засорившаяся канализация: вокруг крупных амилоидных «завалов» (бляшек) сеть обрывалась, а сами трубочки, забитые мусором, были неестественно раздуты.
Что это меняет? Теперь картина уборки в мозге выглядит куда более организованной. Грубо говоря, есть «проточная промывка» (глимфатическая система), а есть вот эти самые нанотрубки. Получается, мозг не просто моется диффузным потоком, а имеет развитую систему тоннелей для сбора и транспортировки. И когда эта система ломается — трубочки рвутся, забиваются или вообще исчезают, — мусор начинает скапливаться, что, видимо, и является одной из причин нейродегенеративных катастроф.
Правда, учёные пока осторожно называют эти трубки «лимфатикоподобными». Потому что они слишком малы, чтобы по ним, как в обычной лимфе, патрулировали иммунные клетки. Их основная функция, скорее всего, — именно санитарная, а не охранная. И главный вопрос, на который ещё предстоит ответить: как именно эта сеть работает в живом, функционирующем мозге, а не в увеличенном и зафиксированном образце.
Источник: Discovery of Abundant Nano-scale Lymphatic-like Vessels in Brains by Shiju G et al. bioRxiv 2026 doi.org
Будьте здоровы! Берегите себя! 🤗🥰 | 76 |
| 20 |  Стопы работают на тебя каждый день с утра до вечера, но много ли внимания ты им уделяешь?
Если ты долго сидишь, недостаток движения может делать стопы и голеностоп менее подвижными. А если, наоборот, проводишь много часов на ногах — постоянная нагрузка может давать ощущение усталости и напряжения.
Отдельная история — высокие каблуки. Они меняют распределение нагрузки на стопу, увеличивают давление на переднюю её часть и могут усиливать напряжение в икрах и голеностопе.
Поэтому я регулярно добавляю простые движения:
— растяжку пальцев стопы;
— мобилизацию голеностопа;
— прокатывание стопы массажным мячом;
— подъёмы на носки;
— мягкую работу с подошвенной фасцией.
Для этого не нужен спортзал. Можно уделить стопам буквально несколько минут дома.
И самое главное — не обязательно ждать, пока тело начнёт просить внимания через дискомфорт.
Стопам нужны движение, сила и мобильность так же регулярно, как остальному телу.
На картинке оставил 6 простых упражнений. Сохрани её и попробуй выполнять комплекс регулярно.
И отправь тому, кто целый день сидит, много ходит или постоянно носит каблуки.
Будьте здоровы! Берегите себя! 🤗🥰 | 83 |
