کمپین ورزشی و بدن سازی
Open in Telegram
با ورزش های عالی و موضعی و اهنگ های توپ و رژیم توپ تر همراه سپیده لاغر شو😛😛😍 آیدی دریافت رژیم بدون دمنوش دارو و قرص در ماه ۳ تا ده کیلو کاهش وزن و کلی سایز تضمینی داشته باش بدون گرسنگی @Moshaverh_Spide
Show more5 033
Subscribers
-324 hours
-257 days
-11030 days
Posts Archive
بریم واسه انرژی💃💃💃💃💃💃💃👏👏👏👏👏👏💃👏💃👏
دوستان بزرگوارم
دلتووووووون شاااااد.
واقعاً زیباست👍👍👍❤️❤️❤️
ماساژ صورت!
چند تکنیک ساده برای از بین بردن چین و چروک صورت و افتادگی پوست👌
@Moshaverh_Spide
@MoshaverhSpide90
ماساژ صورت!
چند تکنیک ساده برای از بین بردن چین و چروک صورت و افتادگی پوست👌
@Moshaverh_Spide
@MoshaverhSpide90
ماساژ صورت!
چند تکنیک ساده برای از بین بردن چین و چروک صورت و افتادگی پوست👌
@Moshaverh_Spide
@MoshaverhSpide90
ماساژ صورت!
چند تکنیک ساده برای از بین بردن چین و چروک صورت و افتادگی پوست👌
@Moshaverh_Spide
@MoshaverhSpide90
ماساژ صورت!
چند تکنیک ساده برای از بین بردن چین و چروک صورت و افتادگی پوست👌
تمرینات عالی کاهش چربی🔥
تقویت عضلات ،پهلو و باسن
کاهش چربی از نتایج انجام منظم این تمرینات
به کلیپ (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید
@Moshaverh_Spide
اینم یه سری
حرکات کششی و نسبتا سبک
▫️برای روز بعد از تمرینات سخت که بدنتون دچار گرفتگی شده و نیاز به ریکاوری دارید🧘♀
@MoshaverhSpide90
اینم یه تمرین عالی
برای درگیر شدن همه عضلات 😍
@MoshaverhSpide90
@tanasobandam70
🔺تمرینات تیاریکس
▫️تمرینات قدرتی
▫️تمرینات کششی
▫️فعالیت بدنی
@MoshaverhSpide90
فرم دهی پاها و باسن در منزل👌🏻
▫️برای حجم عضلات پا و باسن هر حرکت را 12 تکرار و در 3نوبت انجام دهید.
▫️برای فرم دهی هر حرکت را 15تکرار و در4ست انجام دهید.
به فیلم (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید
@MoshaverhSpide90
خبر بد برای گیاهخواران
رژیم غذایی بدون گوشت و لبنیات
منجر به تضعیف استخوانها میشود.
محققان آلمانی گروه 36 نفره از گیاهخواران را با افراد عادی مقایسه کردند و متوجه شدند نخوردن گوشت و لبنیات باعث ضعف استخوانی میشود.
در افراد گیاهخوار کمبود ویتامینها از جمله ویتامین A و B6 و اسید آمینه لیزین به وفور دیده شد.
@Moshaverh_Spide
تمرینات عالی کاهش چربی !
تقویت عضلات ،پهلو و باسن
کاهش چربی از نتایج انجام منظم این تمرینات
به کلیپ (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید
@Moshaverh_Spide
