ЗАЙМИСЬ СОБОЙ

прикольные шортики, хочу такие же #зарядка #тренировка

Простые пп правила ✔️Никогда не пропускать завтрак ✔️Минимальная норма воды в день 30 мл на 1 кг массы тела ✔️Стакан воды перед приемом пищи ✔️Не запивать пищу водой ✔️Вредное/калорийное исключить, либо до обеда ✔️Гарниры по возможности готовить из овощей ✔️Гадость, типа колбас и сосисок запрещена - вредно для здоровья ✔️Последний прием пищи за 3 часа до сна ✔️Полезные жиры для кожи и волос, например ложка льняного масла ✔️Каждодневные физ нагрузки ✔️Сокращать употребление хлебобулочных изделий базовый минимум #советы

Запеченая брокколи с яйцом и сыром Брокколи (кипятить 2-3 минуты) Твердый сыр Яйца 3 шт Выпекать 20 минут при 180 гр Много белка, минимум сложностей, максимум вкуса! КБЖУ на 1 порцию 385/33/25/8 #рецепты

Щавелевый суп - витаминный чемпион в летнем меню #рецепты

Торжественно обещаю тебе, лето, прожить каждый твой день сейчас, в настоящем. И до самой последней капли выпить радость простых мгновений...

5 вариантов вкусного сливочного масла: 1. Грибное (к картофелю, стейку, пасте) сливочное масло + грибы+ чеснок + зелень + соль 2. Ягодно-медовое (к тостам, кашам) сливочное масло + ягоды + мед 3. Паприка и чили (к мясу, курице, овощам) сливочное масло + паприка + чили + чеснок + соль 4. Лимонно-укропное (к рыбе, картофелю) сливочное масло + лимонный сок + цедра + укроп + соль 5. Чесночно-травяное (классика - к хлебу, пасте, мясу) сливочное масло + чеснок + зелень + соль + перец Мягкое масло смешать с готовыми ингредиентами и убрать в холодильник #рецепты

Не забывай себя в попытках все успеть

Ура! Лето!

Идеи для белковых салатов куриная грудка+огурец+маслины+ моцарелла отварная говядина+яйца+зеленый горошек куриная грудка+консервированная фасоль+яйцо стручковая фасоль+консервированный тунец+яйцо+маслины творог+маслины+огурец грудка+авокадо+огурец+ кукуруза индейка+запеченая тыква+грецкий орех пробуем, ищем свой вкус 😋 #рецепты

А вы знали, что саркопения (постепенное и прогрессирующее уменьшение мышечной массы), официально включена в международную классификацию болезней с 2016 года ❓ Некоторые причины саркопении: ✔️возрастные ✔️малоподвижный образ жизни ✔️вредные привычки ✔️недостаток белка ✔️ожирение и дефицит массы тела Компоненты лечения: ✅тренировки ✅сбалансированное питание

Чтобы сделать окрошку более сытным блюдом и продлить чувство насыщения - замените колбасу на белковый ингредиент и используйте более жирный вариант сметаны

Один из самых недооцененных навыков, которым ты можешь овладеть - это способность игнорировать свое настроение и придерживаться плана