ЗАЙМИСЬ СОБОЙ

мышцы в 30 - красивое тело мышцы в 50 - сила и энергия мышцы в 70 - активная жизнь мышцы в 80 - самостоятельность и свобода

Причины, которые ускоряют старение кожи и делают лицо уставшим: ✔️недосып ✔️обезвоживание ✔️недостаток белка ✔️скачки сахара

С возрастом понимаешь, настоящий успех не в том, сколько ты собрал, а в том, что удалось сохранить

Здоровье - это вершина, которую надо покорять каждый день заново

вполне можно без этого обойтись

из прочитанного Маме исполнилось 86 лет, она до сих пор руководит всеми нами, ездит на велосипеде, жарит шашлык, сажает 3 огорода, по осени - консервный завод, по зиме - коптильный, и самое главное - она нас всех любит и о каждом заботится! Наш любимый командир - дай Бог тебе здоровья!

Существуют диагнозы, которые не передаются воздушно-капельным путем. Это болезни образа жизни: ✔️гипертония, инсульты ✔️диабет 2 типа ✔️ожирение, системные нарушения метаболизма ✔️тяжелые поражения печени Причина в 80% случаев не в скрытых инфекциях или плохой экологии, а в ежедневных привычках, которые мы часто тянем за собой с самого детства

30 грамм белка за один прием пищи - это доза, которая максимально активирует в организме процессы построения и восстановления мышечной ткани. Если съесть меньше, сигнал телу наращивать мышцы, будет слабым! #советы

Лучшие советы по жиросжиганию ▫️Если пропустил тренировку, наверстывать двойной работой не нужно ▫️Не ешь от скуки, жажды и стресса ▫️Белок не часть диеты, это и есть диета ▫️Яичница не враг, а вот яичница на дешевом рафинированном масле - враг ▫️10000 шагов лучше любого жиросжигателя с полки магазина ▫️Точечно убрать жир нельзя, живот уходит, когда уходит жир по всему телу ▫️Жидкие калории - тихий убийца. Алкоголь, газировка ▫️Хватит называть себя ленивым и толстым, мозг слышит каждое слово ▫️Не ешь из пластика ▫️8 часов сна - самый дешевый инструмент прогресса на планете ▫️Хроническая усталость не всегда повод для отдыха, иногда это сигнал того, что тело давно не двигалось ▫️Качество еды влияет на голову больше, чем на тело! #ппсоветы

Когда мне не хочется жить, я просто иду спать. На утро, кстати, хочется в туалет, потом жрать и как то не умирается. Р. Литвинова

Тыквенный карри с чечевицей и кабачками Питательное и ароматное блюдо из сезонных овощей и сытных бобовых культур ✔️тыква 500 гр ✔️красная чечевица 300 гр ✔️кабачок средний 1 шт ✔️смесь специй: кориандр, куркума, кумин ✔️вода ~ 1 литр ✔️лук репчатый 1 шт ✔️чеснок 1 зубчик ✔️ароматное масло ✔️кинза, укроп если берёте фасоль или нут, то лучше замочить на ночь, красная чечевица замачивания не требует Чуть обжариваем лук, добавляем воду и остальные ингредиенты, все тушится буквально 10 минут Можно подать с лепешками! #рецепты

Не готов тренироваться? Начни с ходьбы!

Если у вас лагающий впн, вот вам ссылка на мой приватный https://t.me/v1bevpn_bot Подключиться можно первым 200 человекам. Есть пробный период 🕺

Не готов к 10000 шагам? Начни с 3000