ЗАЙМИСЬ СОБОЙ

Идеи для белковых салатов куриная грудка+огурец+маслины+ моцарелла отварная говядина+яйца+зеленый горошек куриная грудка+консервированная фасоль+яйцо стручковая фасоль+консервированный тунец+яйцо+маслины творог+маслины+огурец грудка+авокадо+огурец+ кукуруза индейка+запеченая тыква+грецкий орех пробуем, ищем свой вкус 😋 #рецепты

А вы знали, что саркопения (постепенное и прогрессирующее уменьшение мышечной массы), официально включена в международную классификацию болезней с 2016 года ❓ Некоторые причины саркопении: ✔️возрастные ✔️малоподвижный образ жизни ✔️вредные привычки ✔️недостаток белка ✔️ожирение и дефицит массы тела Компоненты лечения: ✅тренировки ✅сбалансированное питание

Чтобы сделать окрошку более сытным блюдом и продлить чувство насыщения - замените колбасу на белковый ингредиент и используйте более жирный вариант сметаны

Один из самых недооцененных навыков, которым ты можешь овладеть - это способность игнорировать свое настроение и придерживаться плана

А вы знали, что отсутствие режима может привести к ряду заболеваний? Регулярное его нарушение провоцирует ряд проблем со здоровьем, таких как: ▫️Сердечно-сосудистые заболевание ▫️нарушение сна ▫️нарушение в работе ЖКТ ▫️психические и когнитивные расстройства ▫️ослабление иммунитета, ▫️мышечно-скелетные проблемы Режим дня включает в себя упорядоченный график сна, питания, работы, отдыха, физической активности, который синхронизирует работу всех органов и систем Как вдохновиться на соблюдение режима? ✅Найти мотивацию варианты такие: ▫️улучшение самочувствия ▫️нормализация сна ▫️увеличение продуктивности ▫️достижение конкретной цели ✅Составить реалистичный план ✅Использовать инструменты поддержки и систему поощрений Хорошая новость! все это уже есть в нашем Марафоне Стройности, осталось только сделать шаг, а не тянуть до возникновения более серьезных последствий, когда потребуется помощь врачей @NatalyaManskaya @Vasilina_24 @dashenka_doshchenko

Никто не может оправдываться тем, что он буд то бы хотел, но не мог, ибо бесспорно не мог, потому что не хотел

А вы знали, что клубника содержит вещества, близкие по составу к аспирину? Вы уже открыли клубничный сезон? 🍓

как говорится, только в качестве случайной "вкусняшки", а не еда на постоянной основе

Нехватка воды заставит ваше тело валится с ног, даже если вы ничего не делаете

Супер идея к семейному обеду или ужину #рецепты

для иммунитета

Выбирать качественное питание надо не только потому, что мы хотим похудеть, а потому что мы ценим свой ресурс !

Почему все думают, что надо готовится к лету? Надо готовится к старости!

Счастливая жизнь - это делать то, что вы любите, с теми, кого вы любите, и там, где вы любите 💖