👑سلطان رینگ👑

تمرینات فوق العاده برای تمامی ورزشکاران بخصوص رزمیکاران و کشتی گیران جهت بالابردن سرعت چالاکی و استقامت 👊سلطان رینگ 👊 @soltan_ring☯ به ما بپیوندید

✅وعده های غذایی سالم برای ورزشکاران: 🔰 قبل از ورزش: 🎯 پاستا با سس گوجه و یک بشقاب لوبیا؛ غلات جو دو سر همراه با موز و دو بر نان سبوس دار کامل؛ ماهی سالمون همراه با برنج قهوه ای و سیب زمینی شیرین. 🔰 (30 دقیقه) بعد از ورزش: 🎯 سینه مرغ بدون پوست همراه با بروکلی و یک فنجان لوبیای سیاه؛ پاستای گندمی با گوشت گوساله ی بدون چربی. 👊سلطان رینگ 👊 @soltan_ring☯ به ما بپیوندید

از امروز طوری زندگی کن💪 که در آینده ... از خودت بخاطر امروز تشکر کنی🙏 منتظر فردا نباش ... در لحظه زندگی کن و موفقیت ثبت کن💪👊 👊سلطان رینگ 👊 @soltan_ring☯ به ما بپیوندید

🔺 بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از لخته شدن خون در رگ ها 1- ماهی های چرب 2- دانه سویا 3- حبوبات 4- نان سبوس دار 5- فلفل قرمز 6- دانه کتان 7- دانه ها 8- توت‌ها 9- زرشک 10- آب بیشتر 👊سلطان رینگ 👊 @soltan_ring☯ به ما بپیوندید

روزهای آخر شهریور حسش شبیه به اینه که، پاییز پیام داده:«زودتر بیا خونه چای دم کردم..» آخرین روزهای شهریورتون زیبا ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 👊سلطان رینگ 👊 @soltan_ring☯ به ما بپیوندید

🔰كمتر از نيم ساعت ورزش پرتحرك در طول روز مي‌تواند به درمان #افسردگي كمك كند. 👌ورزش وتحرك بدنی، استرس و پرخاشگري را كاهش داده و حساس سلامت جسمي راتقويت مي‌كند 👊سلطان رینگ 👊 @soltan_ring☯ به ما بپیوندید

بدون‌که قدرتِ تو اندازه تلاشتِ وقتی‌که دست از تلاشت برنمی‌داری‌یک قدرتی‌‌تو رو نگه می‌داره که بتونیخوب و باانگیزه‌ادامه بدی‌"مسیرِت‌رو اونقدرا" بااراده و قاطعانه که هیچ‌وقت سقوط نکنی‌ اونایی‌که تواین مسیر بهت "انگیزه‌ دادن رو اصلا فراموش نکن‌ که" شاید بدونِ‌اونا هیچی‌برات نهایی‌و و موفقیت نمی‌شد اصولا 👊سلطان رینگ 👊 @soltan_ring☯ به ما بپیوندید

😍در پشت هر موفقیتی، شکست‌های بسیاری وجود دارد 🔆شما هم برای موفق شدن به اندازه ی کافی شکست خورده اید ? 👊سلطان رینگ 👊 @soltan_ring☯ به ما بپیوندید

🌸اول ماه ربیع الاول است 🌸عشق  امشب باز مهمان دل است 🌸ماه میلاد پیمبر می رسد 🌸مژده ده بر هر دلی که غافل است 🌸هلال ماه چون ابروی یار است 🌸چه زیباو چه خوش نقش و نگار است 🌸 حلول ماه میلاد نبی اکرم 🌸خاتم نبوت و رحمه للعالمین  🌸مبارک و فرخنـده باد🍃🌷 👊سلطان رینگ 👊 @soltan_ring☯ به ما بپیوندید

خستہ نباشیددوستان 💫در این شب زیبـا ♥️آرزو مے ڪنم 💫همہ خوبے هاے دنیا ♥️مال شماباشه 💫 شبتون بخیر در پناہ خداے مهربون 🌟شب زیباتون بخیر🌟 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌👊سلطان رینگ 👊 @soltan_ring☯ به ما بپیوندید ‌‌

چندتا تمرین رزمی عالی👆👆👆👆 👊سلطان رینگ 👊 @soltan_ring☯ به ما بپیوندید

👊سلطان رینگ 👊 @soltan_ring☯ به ما بپیوندید

👊سلطان رینگ 👊 @soltan_ring☯ به ما بپیوندید

👊سلطان رینگ 👊 @soltan_ring☯ به ما بپیوندید

👈رژیم های سخت نگیرید چون موجب تحلیل عضلات و بافتهای حیاتی بدن شده و خیلی زود وزن از دست رفته دوباره برمی گردد. 👈رژیمهای نامناسب طولانی و مداوم باعث کاهش سوخت و ساز بدن و مقاوم شدن آن در برابر کاهش وزن میشود. 👈سعی کنید روند کاهش وزن خود را تدریجی کنید. نباید چیزی بیشتر از نیم کیلو در هفته یا 10 کیلو در چهار ماه وزن کم کنید. 👈هدفتان این باشد که در طول شش ماه 10 سانتی متر از دور کمرتان کم کنید. این مسئله خیلی بیشتر از مقدار وزنی که کم می کنید برای سلامتیتان مفید است. 👈از خوردن چربی های غذایی به ویژه چربی های اشباع تا حد ممکن خودداری کنید. 👊سلطان رینگ 👊 @soltan_ring☯ به ما بپیوندید

فاصله میان باختن و ساختن تنها یک کلمه است "خواستن" تو میتوانی زندگیت را به زیباترین شکل بسازی و می‌توانی آن را با کج خلقی‌هایت ببازی پس لبخند بزن وبهترین زندگی رابساز 👊سلطان رینگ 👊 @soltan_ring☯ به ما بپیوندید

👈موفقیت یک شبه اتفاق نمی افتد 👈اندکی بهتر شدن نسبت به روزِ قبل موفقیت است 👊سلطان رینگ 👊 @soltan_ring☯ به ما بپیوندید

سفارش کیک خانگی زینب کیک را با طعم و طرحی متفاوت  تجربه کنید🎂🎂🍰🍰 مشهدیا عزیز سفارش کیک های خانگی در طرحها و رنگ های متنوع ویژه مراسمات تولد ، دورهمی ، کافی شاپ ، پذیرش دسر برای تولد ، یخچال عروس ، دورهمی دوستانه درمشهد پذیرفته میشود عزیزان درکنار سفارشات میتونید از آموزشهای رایگان گروه هم استفاده کنید https://t.me/+c8CyHXSLC-A4YzM0

شکستها بسیار ازپیروزی ها شاگرد تربیت کرده آمد ❤️👍 👊سلطان رینگ 👊 @soltan_ring☯ به ما بپیوندید

تقویت مفاصل زانو برای کسانی که درد زانو دارن یا عمل جراحی کردن بروزترین کانال علمی ورزشی فیتنس و بدنسازی همراه با مطالب جامع درباره ی تناسب اندام و تغذیه،حرکت شناسی،حرکت درمانی و ...با منابع موثق و علمی 👊سلطان رینگ 👊 @soltan_ring☯ به ما بپیوندید