آرامش روان

روزه‌داری: شاید جا انداختن وعده‌های غذایی دشوار به نظر برسد، اما یک روزه‌داری ۱۸ ساعته می‌تواند برای سلامت مغز شگفتی بیافریند. زمانی که بدن مدام در حال هضم غذا نیست، فرصتی برای ترمیم پیدا می‌کند و فرایندهایی را فعال می‌کند که به رشد سلول‌های مغزی کمک می‌کند. روزه‌داری تولید پروتئینی به نام عامل نوروتروفیک مشتق شده از مغز (BDNF) را تحریک می‌کند که از رشد و بقای نورون‌های جدید به ویژه در هیپوکامپ حمایت می‌کند. 🕒🥗 قرارگیری در معرض سرما: پایان دادن به حمام گرم با یک بارش سرد شاید ناخوشایند باشد، اما بسیار موثر است! سرما به طور ناگهانی پاسخ استرسی را فعال می‌کند که باعث آزادسازی BDNF می‌شود و رشد سلول‌های جدید مغزی را تقویت می‌کند. همچنین قرارگیری در معرض سرما باعث افزایش جریان خون و تحریک سیستم عصبی می‌شود، که به شما انرژی بیشتری می‌بخشد و استقامت را تقویت می‌کند. ❄️🚿 تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT): دوره‌های کوتاه تمرینات شدید، مانند دویدن با سرعت زیاد، BDNF را فعال کرده و جریان خون به مغز را افزایش می‌دهند، که به نروژنز (رشد سلول‌های جدید مغزی) کمک می‌کند. HIIT همچنین باعث بهبود اکسیژن‌رسانی، کاهش التهاب و بهبود عملکرد مغز در طول زمان می‌شود. این دوره‌های کوتاه و شدید نه تنها برای تناسب اندام مفید هستند بلکه برای سلامت مغز نیز عالی هستند! 🏃‍♂️💥 #رشد_فردی @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

پزشک مشهور جهانی باربارا اونیل ٣ روش شگفت‌انگیز برای تحریک رشد سلولهای جدید مغزی در هیپوکامپ(بخشی از مغز که برای حافظه و یادگیری بسیار مهم است) را فاش کرده است. این روش‌ها چگونه کار می‌کنند و چرا موثر هستند؟ #رشد_فردی #سلامتی #خود_مراقبتی @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

...در فرایند رشد فرزندانمان، بستری را برایشان مهیا کنیم تا بتوانند نوع هوش خود را شناسایی، و سپس از قوه به فعل درش آورند😊 #فرزندپروری #هوش_های_چندگانه #مدرسه @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

در این بخش به ارائه راهکارهایی برای افرادی که تحت تأثیر والدین سمی قرار گرفته‌اند، می‌پردازم. راهکارها و درمان👇 ١. شناسایی الگوهای ناسالم: اولین قدم برای درمان، شناسایی الگوهای رفتاری سمی و تأثیرات آن‌ها بر زندگی فرد است. فرد باید بتواند بفهمد که کدام رفتارها آسیب‌زا هستند. ٢. مرزگذاری: یادگیری نحوه تعیین مرزهای سالم با والدین یکی از مهم‌ترین مراحل درمان است. این بدان معناست که فرد باید بتواند نیازهای خود را شناسایی کرده و از والدین بخواهد که به حریم خصوصی او احترام بگذارند. ٣. درمان عاطفی: استفاده از مشاوره و درمان‌های روانشناختی برای پردازش احساسات و تجربیات منفی بسیار مؤثر است. درمانگر به فرد کمک می کند تا با احساسات خود کنار بیاید و راه‌های جدیدی برای مدیریت روابط خود پیدا کند. ٤. تقویت خودآگاهی: کار بر روی افزایش خودآگاهی و اعتماد به نفس برای ایجاد روابط سالم‌تر نیز ضروری است. فرد باید یاد بگیرد که ارزشمند است و شایسته عشق و احترام است. ٥. ایجاد شبکه حمایتی: ارتباط با دوستان، خانواده‌های سالم یا گروه‌های حمایتی می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس تنهایی نکند و از تجربیات دیگران بهره‌مند شود. #فرزندپروری #والدین_سمی @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

راهکارها و درمان👇 در این بخش به ارائه راهکارهایی برای افرادی که تحت تأثیر والدین سمی قرار گرفته‌اند، می‌پردازم: 1. شناسایی الگوهای ناسالم: اولین قدم برای درمان، شناسایی الگوهای رفتاری سمی و تأثیرات آن‌ها بر زندگی فرد است. فرد باید بتواند بفهمد که کدام رفتارها آسیب‌زا هستند. 2. مرزگذاری: یادگیری نحوه تعیین مرزهای سالم با والدین یکی از مهم‌ترین مراحل درمان است. این بدان معناست که فرد باید بتواند نیازهای خود را شناسایی کرده و از والدین بخواهد که به حریم خصوصی او احترام بگذارند. 3. درمان عاطفی: استفاده از مشاوره و درمان‌های روانشناختی برای پردازش احساسات و تجربیات منفی بسیار مؤثر است. درمانگران می‌توانند به افراد کمک کنند تا با احساسات خود کنار بیایند و راه‌های جدیدی برای مدیریت روابط خود پیدا کنند. 4. تقویت خودآگاهی: کار بر روی افزایش خودآگاهی و اعتماد به نفس برای ایجاد روابط سالم‌تر نیز ضروری است. فرد باید یاد بگیرد که ارزشمند است و شایسته عشق و احترام است. 5. ایجاد شبکه حمایتی: ارتباط با دوستان، خانواده‌های سالم یا گروه‌های حمایتی می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس تنهایی نکند و از تجربیات دیگران بهره‌مند شود. #فرزندپروری #والدین_سمی @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

راهکارها و درمان👇 در این بخش به ارائه راهکارهایی برای افرادی که تحت تأثیر والدین سمی قرار گرفته‌اند، می‌پردازم: 1. شناسایی الگوهای ناسالم: اولین قدم برای درمان، شناسایی الگوهای رفتاری سمی و تأثیرات آن‌ها بر زندگی فرد است. فرد باید بتواند بفهمد که کدام رفتارها آسیب‌زا هستند. 2. مرزگذاری: یادگیری نحوه تعیین مرزهای سالم با والدین یکی از مهم‌ترین مراحل درمان است. این بدان معناست که فرد باید بتواند نیازهای خود را شناسایی کرده و از والدین بخواهد که به حریم خصوصی او احترام بگذارند. 3. درمان عاطفی: استفاده از مشاوره و درمان‌های روانشناختی برای پردازش احساسات و تجربیات منفی بسیار مؤثر است. درمانگران می‌توانند به افراد کمک کنند تا با احساسات خود کنار بیایند و راه‌های جدیدی برای مدیریت روابط خود پیدا کنند. 4. تقویت خودآگاهی: کار بر روی افزایش خودآگاهی و اعتماد به نفس برای ایجاد روابط سالم‌تر نیز ضروری است. فرد باید یاد بگیرد که ارزشمند است و شایسته عشق و احترام است. 5. ایجاد شبکه حمایتی: ارتباط با دوستان، خانواده‌های سالم یا گروه‌های حمایتی می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس تنهایی نکند و از تجربیات دیگران بهره‌مند شود.

خلاصه کتاب : کتاب "والدین سمی" نوشته سوزان فوروارد (Susan Forward) به بررسی تأثیرات منفی والدین بر زندگی و روان فرزندان می‌پردازد. این کتاب به‌ویژه برای افرادی که از آسیب‌های عاطفی ناشی از روابط ناسالم با والدین خود رنج می‌برند، مفید است. در ادامه، مقدمه کتاب ارائه می‌شود. مقدمه- سوزان فوروارد، روانشناس بالینی و مشاور، در این کتاب به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه برخی والدین به جای حمایت و عشق، رفتارهایی را از خود نشان می‌دهند که به فرزندان آسیب می‌زند. او این والدین را "والدین سمی" نامیده و به تحلیل رفتارها و الگوهای ارتباطی آن‌ها می‌پردازد. کتاب "والدین سمی" به خوانندگان کمک می‌کند تا با شناسایی الگوهای رفتاری آسیب‌زا در روابط خود با والدین، ابزارهایی برای بهبود وضعیت عاطفی و روانی خود پیدا کنند. نویسنده با ارائه مثال‌های واقعی و تکنیک‌های عملی، خواننده را در مسیر بهبودی و رشد شخصی هدایت می‌کند. این کتاب نه تنها برای افرادی که با والدین سمی بزرگ شده‌اند، بلکه برای هر کسی که به دنبال درک بهتر روابط خانوادگی خود است، مفید است. با زبانی ساده و قابل فهم، مفاهیم پیچیده روانشناسی را توضیح داده و خوانندگان را تشویق می‌کند تا برای سلامت روانی خود اقدام کنند. در نهایت، "والدین سمی" یک منبع ارزشمند برای افرادی است که در تلاش‌اند تا از تأثیرات منفی روابط خانوادگی رهایی یابند و زندگی سالم‌تر و شادتری بسازند. #فرزندپروری #والدین_سمی @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

📚 والدین سمی 📝 سوزان فوروارد 📖 ۲۴۰ صفحه * یکی از بهترین کتابها در حوزه‌ #تروما #توسعه_فردی و #فرزندپروری

#رشد_فردی

و اما این که چگونه رفتارهای والدین سمی می‌تواند تأثیرات عمیق و منفی بر زندگی فرزندان داشته باشد رو ببینیم، برخی از این تأثیرات شامل👇 • اضطراب و افسردگی: فرزندان والدین سمی ممکن است دچار اضطراب مزمن و افسردگی شوند. این احساسات ناشی از انتقادات مداوم یا عدم حمایت عاطفی است. • مشکلات اعتماد به نفس: انتقادات مکرر و عدم تأیید والدین می‌تواند منجر به کاهش اعتماد به نفس در فرزندان شود. آن‌ها ممکن است همیشه احساس کنند که کافی نیستند یا نمی‌توانند به خوبی عمل کنند. • روابط ناسالم: فرزندان والدین سمی ممکن است در بزرگسالی نیز در روابط عاطفی خود با مشکلاتی مواجه شوند. آن‌ها ممکن است الگوهای ناسالم را تکرار کنند یا از ایجاد روابط نزدیک با دیگران اجتناب کنند. • احساس گناه و مسئولیت: فرزندان والدین قربانی ممکن است همیشه احساس گناه کنند و مسئولیت مشکلات والدین را بر عهده بگیرند. این موضوع می‌تواند باعث ایجاد بار عاطفی سنگینی بر دوش آن‌ها شود. #فرزندپروری #والدین_سمی @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

با هشتک فرزندپروری، قبلترها 《والدین هلیکوپتری》 رو  معرفی کردم، امروز با《والدین سمی》آشنایتان می کنم👇 این نوع والدین بجای ایجاد یک محیط حمایتی و محبت‌آمیز، باعث ایجاد احساس گناه، اضطراب و عدم اعتماد به نفس در فرزندان خود می‌شوند. این نوع والدین ممکن است از روی ناآگاهی یا مشکلات شخصی خود چنین رفتارهایی را بروز دهند، اما نتیجه آن همیشه آسیب به فرزندان است. به تفکیک انواع مختلف والدین سمی را معرفی می کنم: ١. والدین کنترل‌گر: این والدین سعی دارند همه جنبه‌های زندگی فرزندان خود را تحت کنترل داشته باشند. آن‌ها معمولاً تصمیمات فرزندان را برای آن‌ها می‌گیرند و هر گونه استقلال را سرکوب می‌کنند. این نوع رفتار می‌تواند منجر به احساس ناتوانی و وابستگی شدید در فرزندان شود. ٢. والدین انتقادگر: این والدین همیشه فرزندان خود را مورد انتقاد قرار می‌دهند. آن‌ها هیچگاه از فرزندان خود راضی نیستند و انتقاداتشان ممکن است بصورت کلامی یا غیرکلامی (مثل نگاه‌های تحقیرآمیز) بروز یابد. این نوع والدین معمولاً استانداردهای غیرواقعی برای فرزندان خود تعیین می‌کنند. ٣. والدین قربانی: این والدین همواره خود را در نقش قربانی قرار می‌دهند و فرزندانشان را مجبور به احساس گناه می‌کنند. آن‌ها ممکن است از فرزندان خود بخواهند که مسئولیت مشکلات خود را بر عهده بگیرند و این کار باعث ایجاد بار عاطفی سنگینی بر دوش فرزندان می‌شود. ٤. والدین بی‌توجه: این والدین به نیازهای عاطفی و جسمی فرزندان خود بی‌توجه هستند. آن‌ها ممکن است مشغول کار یا مسائل شخصی خود باشند و توجه کافی به فرزندان خود نداشته باشند. این بی‌توجهی می‌تواند منجر به احساس تنهایی و بی‌احترامی در فرزندان شود. در ادامه به تأثیراتی که والدین سمی بر فرزندان می گذارند خواهم پرداخت... با ما همراه باشید #فرزندپروری #والدین_سمی @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

ادیسون به خانه بازگشت یادداشتی را به مادرش داد و گفت: - این را آموزگارم داد گفت فقط مادرت بخواند مادر در حالیکه اشک در چشمان داشت یادداشت را برای توماس خواند؛ 《فرزند شما یک نابغه است و این مدرسه برای او کوچک است. آموزش او را، خود بر عهده بگیرید》. سالها گذشت... مادرش درگذشت... روزی ادیسون که اکنون بزرگترین مخترع قرن بود در گنجه ی خانه، خاطراتش را مرور میکرد، برگه ای در میان شکاف دیوار، او را کنجکاو کرد، آن را در آورده و خواند نوشته بود؛《 کودک شما کودن است. از فردا او را به مدرسه راه نمی دهیم》. ادیسون ساعت‌ها گریست و در خاطراتش نوشت: توماس ادیسون کودک کودنی بود که توسط یک مادر قهرمان نابغه شد. ✅ بر اهمیت تاثیر رفتارمون، بر آینده ی فرزندمون جدی تر بنگریم . #فرزندپروری @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

شانه ی فرزندمان را بعنوان محلی امن، برای گریستن انتخاب نکنیم!!.. - بابات آدم بدیه... عمه ت اینجوریه... زن عموت اونجوریه... فقط به خاطر تو موندم تو این زندگی... تو که ازدواج کنی، منم دیگه نمی مونم و طلاق می گیرم... و و و... اگه حتی تبهکار ترین آدم دنیا باشن، اصلاً نباید به فرزند چنین جملاتی رو بگیم. درد دل های این چنینی کردن با فرزند، او رو ذره ذره نابود می کنه.... شاید چنین مکالماتی بین والد و فرزند، از سنگینی بأری که والد به دوش خود حمل میکند، بکاهد ولی به چه قیمتی؟؟!! - به بهای سنگین تر کردن کوله باری که فرزند به دوش می کشد. -به بهای تزریق احساس گناه به فرزند (مامان/بابا خودشو قربانی من کرده). - به بهای کاشتن بذر نفرت در وجود او... شنیدن مستمر چنین جملاتی هر لحظه و ذره ذره از سوی والد، بذر نفرت را در وجود فرزند تبدیل به نهال میکند، و وای از روزی که نهال تبدیل به درختی تنومند شود... یادم امد مراجع کننده ی ١٧ ساله ای که از نقشه ی قتلی که برای زن عموش کشیده بود با چه نفرتی برایم می گفت... سبب شناسی این حجم از تنفر با شما.... ❌حرفهای اشتباه به  فرزندمان نزنیم، هرچند واقعیت داشته باشد❌ #فرزندپروری @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

ولنتاین،  با نام‌ «روز عشق یا عشاق»  اصل داستان ولنتاین چی بوده؟ «ولنتاین» یا «والینتینوس» (St. Valentine)،‌ یک کشیش اهل ترنی، از شهرهای باستانی ایتالیا، بود که به اعتقاد صاحبنظران، روز ولنتاین را به بهانه اعدام او به این اسم نام‌گذاری کرده‌اند. ولنتاین  احتمالا در حدود سال ۲۷۰ میلادی(قرن سوم) کشته شده است. ... طبق یک قرائت، در روم باستان در زمان جنگ روم با ایرانی ها، فرمانروا بر این باور بود که سربازان مجرد نسبت به سربازان دارای همسر و فرزند، جنگجوهای بهتری هستند، و به همین دلیل ازدواج سربازان را برای مدتی غدغن کرد در حالیکه ولنتاین بطور مخفیانه سربازان رومی را به عقد همسرانشان درمی‌آورد و خطبه ی ازدواج می خواند. رسیدن این خبر به گوش فرمانروا، موجب زندانی و سپس اعدام ولنتاین  شد(در روز ١٤ فوریه). پس از اعدام ولنتاین هر سال روز ۱۴ فوریه را بعنوان روز عشق نامگذاری کردند. عشقی که منجربه شکل گیری خانواده و استحکام بنیان خانواده می شود، و نه تزلزل یا فرو پاشی خانواده!!! مفاهیم را معکوس نکنیم! مبارزه با عذوبت و تلاش برای تشکیل خانواده کجا؟ و دوستی  دختر و پسر بدون تشکیل خانواده کجا؟! #عشق @Ramesh_counseling

جهان در انتظار منجی ست، ادیان الهی جملگی آن را وعده داده اند...☺️ این منجی "وجود و حضور" دارد و قرار نیست بعدها متولد شود... عدالت، بر مبنای مشی و اراده الهی جهانی خواهد شد همانطور که پیامبران الهی وعده داده اند!.. عدالت جهانی خواهد شد!!!...😍 باور مهدویت، آثار روان‌شناختي  متعددی دارد از جمله《 ايجاد آرامش روحي و رواني》، که این از موضوعاتي است كه در شاخص‌هاي انسان كامل و انسان سالم مورد توجه است. این آرامش در گونه ی انسان برخلاف آرامش در موجودات ديگر، با معرفت و شناخت او پيوند دارد. زمینه ساز ظهورش باشیم هم  برای آرامش فردی و هم آرامش جهانی ☺️ #سلامتی #سلامت_روان #خود_مراقبتی #رشد_فردی #اضطراب @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

#فرزندپروری #پدر #دخانیات #استرس #اضطراب @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

"هویت ملی" با غرور ملی و احساسات مثبت به کشور مشخص می‌شود. جمهوری اسلامی آن‌هایی نیستند که در پست دولتی و غیر دولتی تمام این سال‌ها از امکانات و امنیت جمهوری اسلامی استفاده کردند و فقط به فکر خود و منافع خود بودند و مردم را نادیده گرفته‌اند. جمهوری اسلامی کسانی نیستند که اختلاس می‌کنند و فساد می‌کنند و مافیا ایجاد می‌کنند و از جنگ اقتصادی سود هم می‌برند. تفکیک کنیم تا دست این افراد که بارها به حیثیت این نظام مقدس آسیب وارد کرده‌اند، رو شود و کنار زده شوند. دقت کنیم؛ - چه اتفاقی در جهان در حال رخ دادن است؟ - جهان جدید چه شکلی است و چه قواعدی برای زیستن دارد؟ تاریخ را بصورت یک کل واحد بنگریم، از قبل اسلام تا آینده ی موعودش... و ببینیم: - اکنون در کجای تاریخ ایستاده ایم؟ - و گذشته برای رساندن ما به این نقطه چه هزینه‌هایی را پرداخت کرده و از چه مواقفی عبور کرده؟ - و حالا نقش ما برای ساختن آینده‌ی موعود خداوند چیست ؟ این روزها کمی ریزبین‌تر باشیم☺️ #هویت #هویت_ملی @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

در آکادمی روانشناختی مورخ ١٦ دی، شرکت کنندگان پرسشنامه ای را تکمیل کردند که دو حوزه ؛ «بهزیستی» و «روابط خانوادگی» را سنجید. لازمست بدانیم مقیاس ایده آل هر حوزه، نمره ی ٣٠ می باشد. هر چه نمره شرکت کننده به عدد ٣٠ نزدیکتر باشد مطلوبتر است، و درصورت کسب نمره ١٥ یا کمتر از ان حتما حتما نیاز به دریافت کمک تخصصی دارد. #رشد_فردی @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

✳️مهارتهای لازم برای بهبود 《بهزیستی خود》👇 ١. یادگیری مدیریت استرس ٢.یادگیری حفظ خونسردی در برابر دردسرهای فرزند ٣. یادگیری تغییر افکار ناکارامد ٤.مهارت صبر و تاب اوری ٥. مهارت کنترل خشم ٦. مهارت بخشش ✳️مهارتهای لازم برای بهبود《تعاملات خانوادگی》👇 ١. یادگیری تعامل مثبت والد-فرزند ٢. یادگیری تعاملات مثبت خانوادگی ٣. یادگیری مراسم ها و عادت های خانوادگی #رشد_فردی @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌