آرامش روان

نقش هورمونها بر بدن را جدی بگیرید، خصوصا هورمون های مغز تا بهتر در حافظه جای بگیرند؛ ✅ "سروتونین" زمانی ترشح می شود که ما شاد هستیم و یا حس شادی در وجودمان هست. ✅ "اندرفین" یا مخدر طبیعی بدن در مغز ترشح می شود و به گفته پژوهشگران این هورمون پنج برابر قویتر از مخدر های بیرونی اثر گذار هست و موقع تسکین درد ترشح می شود. ✅یکی دیگر از هورمون هایی که در مغز معروف است "دوپامین" نام دارد. این هورمون در مواقعی که ما حس رضایت از خود را داریم به ترشح خود به خوبی عمل میکند، البته که اگر بیش از اندازه ترشح شود فرد دچار اسکیزنوفرنی یعنی نوعی واکنش روانی می گردد، و اگر این هورمون کم ترشح شود فرد به بیماری پارکینسون مبتلا می گردد . ✅هورمون "اکسی توسین" هم به هورمون عشق معروف است که در روابط ما نقش اساسی دارد . مهم اینست که با "ورزش" نه تنها به بهبود هورمونها کمک می کنیم، بلکه کمک میکنیم که تمام هورمونهای بدن با ثبات بیشتری به ترشح خود ادامه دهند از جمله قسمتی از مغز که هیپو تالاموس نام دارد و در چاقی و لاغری افراد بسیار نقش اساسی دارد. امروز که روز طبیعت است، در طبیعت گردی ضمن احترام به طبیعت، از ورزش غافل نشویم... 🌺🍀🌹☘🌷🌿🪻🌱🌻🍃🌸🌴💐🪴🌼🪷🥀 #سلامتی #خود_مراقبتی #خنده_درمانی @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

الهی به برکت این عید، چند قدم هم که شده، تو مسیر سالمتر شدن گام برداریم☺️ @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

بهترین حالتی که میشه اشتراک برونگرا ودرونگرا رو نشون داد🙄😂 مهم است ویژگیهای یکدیگر را پیش از ازدواج بشناسیم!! #مشاوره_پیش_از_ازدواج #ازدواج #درونگرایی_برونگرایی @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

اهمیت پدر در جنبه الگویی ‌ کودک در مسیر رشد از افراد بسیاری اثر می‌پذیرد و تحت تأثیر دیده‌ها و شنیده‌های بسیاری است. همه آنهایی که اطراف او هستند و به نحوی در او اثر دارند مدل و الگوی کودکند. اما پدر از همه آنها مهم تر و مؤثرتر است و این اهمیت و تأثیر تا سنین نوجوانی همچنان بر جای خویش است. ‌ رفتار پدر در سنین خردسالی فرزند برای او همه چیز است: درس، اخلاق، تربیت، سازندگی یا ویرانگری. طفل همه چیز را از او کسب می‌کند: محبت، شفقت، وفاداری، خلوص و صفا، رشادت و شهامت، ادب و تواضع، عزت نفس، سجایای اخلاقی، درستکاری، پشتکار، سربلندی، شرافت، صداقت و ... . ‌ این امر آن چنان از نظر روانشناسان تربیتی گسترش دارد که برخی از آنها رفتار فرزندان را انعکاسی از رفتار پدران دانسته‌اند و گفته‌اند: تو اول کودک خود را به من بنمای تا بگویم تو که هستی. نحوه استدلال پدر، بکارگیری وسایل و ابزار، کینه توزی و خود خواهی او و ... همه در کودک مؤثر است. ‌ بر این اساس پدران در برابر رفتار شخصی خود مسئولند. و با افکار و رفتارشان کودک را جهت می‌دهند، و موجبات رشد و یا سقوط شخصیت فرزندان را فراهم می آورند. ‌ ‌ ✅✅ ‌ https://sites.google.com/view/sabamo

سریال پایتخت ٧ که شروع شد،  خیلی از ماها این جملاتو شنیدیم که: - هما چقدر تغییر کرده، - فهیمه چقدر قیافه ش عوض شده، - چقدر عمل زیبایی انجام دادن... مدیا و رسانه کارش همینه؛ اول میاد استاندارد زیبایی تعیین میکنه؛ میگه زن زیبا یعنی زن با کاشت مژه، با لیفت ابرو و بوتاکس و ... بعد براساس اون استانداردها به آدمها احساس زشتی و داغون بودن میده، بعد برای از بین بردن وحشت نازیبا بودن میاد راهکار معرفی میکنه و شروع به فروش محصول میکنه، وقتی جنسها رو فروخت بعد میاد میگه اون استانداردهای قبلی خیلی بد بودن. ی جور بایو تروریسم (Bioterrorism)!!... این موج رسانه ای باعث میشه ما باور کنیم که اگه زیبا نباشیم، بی ارزش هستیم. توی همین وضعیت اقتصادی یه سری به مطب پزشک های عمل زیبایی و مراکز اقدامات زیباسازی بزنیم، می ببینیم چه خبره😳 نه فقط پولدارا که قشرهای ضعیف هم صف کشیدن و دغدغه زیبایی شده اولویت اولشون... ✅ باور کنیم عمل های زیبایی راهکار این درد اجتماعی نیست. ما باید رو ذهنمون مون کار کنیم. باید بتونیم رو ارزشهای زندگیمون تمرکز کنیم. احساس ارزشمندی میتونه از تربیت فرزند نشات بگیره و به معنویت ختم بشه... جوانی و زیبایی قابل ستایشه، ولی اصلا به این معنی نیست که ارزش ما وابسته به ظاهر ماست. آدمهایی که دچار self rejection هستن، بیشترین مشغولیت ذهنی رو با زیبایی و اندامشون دارن. اونها مدام در حال پس زدن خودشونن، در نگاهشون هیچوقت هیچی راجع به خودشون درست نیست، و به غلط تصور میکنن با آرایش و جراحی میتونن مشکل رو رفع کنن، در حالیکه مشکل در ذهن اوناست، نه در اندامشون. برای درمان این احساس شرم از خود، باید بجای اینکه نگران این باشیم که بقیه راجع به ما چه فکری می کنند؛ راجع به این کنجکاو باشیم، اونهایی که بیرحمانه ما رو قضاوت میکنن چطور به این درجه از رذالت و حقارت مبتلا شدن؟ به این فکر کنیم که چی شده ارزشهای انسانی در جامعه به ظواهر انسانی تنزل پیدا کرده؟! اگه افکاری راجع به نحوه نگاه بقیه راجع به خودمون در سرمون حمله ور شد، بجای اینکه غرق این افکار بشیم، منفعلانه ی گوشه بایستیم و اجازه بدیم بدون مداخله این افکار بیان و برن. خودمون باشیم!.. پذیرای خود واقعیمون باشیم!!... #رویکرد_مبتنی_بر_پذیرش @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

🔻 ميم چهارم: مشاوره بايد پذيرفت که امروزه ديگر اهميت مشورت کردن و مشاوره هاي قبل از ازدواج بر هيچ فردي پنهان نيست. علاوه بر مشورت با بزرگ ترها و استفاده از تجربه آن ها بايد بدانيد که در جلسات مشاوره بر اساس تخصص، تبحر و تجربه مشاور دو نفر با هم مقايسه مي شوند تا مشخص شود ميان شان تا چه حد و چه ميزان سازگاري وجود دارد وتناسب زندگي اين دو با هم چقدر است و بر همين اساس هر دو نفر مورد سنجش مشاور قرار ميگيرند و چون مشاور يک فرد بي طرف است مي توان روي اظهار نظر او حساب کرد 🌹🌴🌹 #مشاوره_پیش_از_ازدواج #خواستگار #ازدواج @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

🔺 ميم سوم: مکاشفه مکاشفه يعني دختر يا پسر به قصد تحقيق و بررسي از زندگي اجتماعي طرف مقابل پرسش کنند؛ از مدرسه، محل کار، محل سکونت، دانشگاه و... تا ببينند وجهه ی اجتماعي او چگونه است، برخوردش با مردم در اجتماع چطوري است؛ مثلا فردي که با هيچ فردي ارتباط ندارد و دوست صميمي هم ندارد شايد دچار بدبيني باشد يا اختلالات ديگر که بهتر است همان ابتدا با پرسيدن از افراد مختلف چهره ی اجتماعي او بهتر شناخته شود. #مشاوره_پیش_از_ازدواج #خواستگار #ازدواج @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

وقتی فرق مبارک امیرالمؤمنین علیه السّلام در مسجد کوفه شکافته شد، مردم بانگ آسمانی جبرئیل را شنیدند: «تَهَدَّمَتْ‏ وَ اللَّهِ‏ أَرْکَانُ‏ الْهُدَى‏ وَ انْطَمَسَتْ وَ اللَّهِ نُجُومُ السَّمَاءِ وَ أَعْلَامُ التُّقَى وَ انْفَصَمَتْ وَ اللَّهِ الْعُرْوَةُ الْوُثْقَى قُتِلَ ابْنُ عَمِّ مُحَمَّدٍ الْمُصْطَفَى قُتِلَ الْوَصِیُّ الْمُجْتَبَى قُتِلَ عَلِیٌّ الْمُرْتَضَى قُتِلَ وَ اللَّهِ سَیِّدُ الْأَوْصِیَاءِ قَتَلَهُ أَشْقَى الْأَشْقِیَاءِ (بحار الأنوار ؛ ج‏42 ؛ صص282و 285 و 286) سالروز شهادت پدری مهربان و دلسوز، امیرالمومنین حضرت علی علیه السلام تسلیت🏴🏴🏴 @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

بهارتان قرین رحمت، و نوروزتان سرشار از برکت🌹 @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

بهارتان قرین رحمت، نوروزتان سرشار از برکت!🌹

در ساعات پایانی سال، این دعای آرامشبخش را تقدیم نگاه مهربانتان می کنم و بهترین‌ها‌ را از خداوند متعال برایتان خواهانم. به این امید که سال ۱۴۰۴ سال فرج مولایمان باشد و در کنار هم  لحظه ظهور را مشاهده و درک نماییم.🌹☺️ @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

🔻 میم دوم: مصاحبه "مصاحبه" يعني اين که ٢ نفر بايد خوب با هم صحبت کنند و درباره ویژگیهای بارز یکدیگر (مثبت و منفي)، و  مسائل مهمي که در تاريخچه زندگي هر کدام وجود دارد، از يکديگر سوال کنند. بيماري هاي خاص، محل سکونت آينده، و اين که مي خواهند شغل شان چه باشد، نحوه تربيت فرزندان و درباره مسائل ديگري که ممکن است پيش بيايد صحبت کنند. در چندين جلسه و با شیوه های متفاوت، خانواده دختر و پسر با هم ديدار و گفت و گو داشته باشند تا نسبت به هم شناخت بيشتري پيدا کنند. #مشاوره_پیش_از_ازدواج #خواستگار #ازدواج @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

⬅️ اصول ضروری ازدواج پسر و دختری که در فکر ازدواج اند و در ذهن شان، بارها و بارها زندگي مشترکي مانند ليلي و مجنون ساخته اند بايد بدانند که اولين و مهم ترين قدم براي خوشبختي در زندگي مشترک، انتخاب صحيح و اصولي همسر است. به باور تمامي کارشناسان، روان شناسان و مشاوران خانواده در انتخاب همسر بايد ٤ «ميم» مهم در نظر گرفته شود از این قرار👇 🔺 ميم اول: مشاهده مشاهده يعني اين که براي انتخاب همسر خوب مشاهده کن. خوب مشاهده کن؛ ظاهر و قيافه طرف مقابل را بررسي کن؛ قدو قواره او رو ببین. شکل و حرکات، شيوه گفتار، رفتار ظاهري او و... حتی با او قدم بزن؛ طریقه راه رفتنش را ببین. با او غذا بخور؛ طریقه خوردن و نوشیدن و جویدنش را ببین... و همه ی اینها رو بعنوان شرط اول بپذير. شرط اول ازدواج موفق اینست که اگر جذب فیزیک و ظاهر طرف مقابل نشدی، حداقل مشکل هم نداشته باشی، زيرا بارها ديده ام که زن و شوهر بعد از چندين ماه زندگي مشترک به این نتیجه رسیده اند که زن قد بلند مي خواستم اما خانمم قدش کوتاه است، يا خانمي می گفت که شوهرم نميتواند در جمع صحبت کند، خوب لباس نمي پوشد و از اين قبيل نظرها! بنابراين افراد در جلسات خواستگاري، اگرنه کامل، حداقل تا حدي بايد مشخصات ظاهري و رفتاري طرف مقابل را ببينند و بپسندند. #مشاوره_پیش_از_ازدواج #خواستگار #ازدواج @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

@Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

آیا می دانید رفرنس های معتبر علمی،《کمال‌گرایی》را در طبقه بندی اختلالات روانی قرار داده است؟ ♻ "کمال گرایی" سلامت روان شما را هدف قرار می‌دهد، و می تواند منجربه بروز تعدادی از علائم و رفتارهای منفی در شما شود، از جمله👇 ➖توقعات غیر واقعی برای خود تعیین می کنید. ➖ذهنیت "همه یا هیچ" در مورد موفقیت پیدا می کنید. ➖از قبول مسیولیت شانه خالی می کنید و تلاش برای واگذاری وظایف دارید ➖احساس انتقاد یا قضاوت بیش از حد از خود دارید. ➖ترس از شکست یا اشتباه کردن دارید. ➖وقتی همه چیز کامل نیست، احساس اضطراب یا غرق شدن می کنید. ➖به شدت جزئیات محور می شوید و وسواس در مورد نقص های جزئی پیدا می کنید. ➖کارهارا به تعویق می اندازید یا وظایف را به دلیل ترس از انجام ندادن کامل آنها انجام نمی دهید. ➖نسبت به انتقاد یا بازخورد بیش از حد حساس می شوید. #سلامت_روان #کمالگرا #تفکر_منفی @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

- اگه بخوای دوباره ازدواج کنی، بازم با من؟ منو دوست داری؟ اگه بخوای دوباره ازدواج کنی، بازم با من؟ منو ول نمی کنی تو این زندگی؟.... اگه مدام نگرانید که طرد بشید، اگه مدام بهش میگید که بهتون قول بده که تنهاتون نمی‌ذاره، اگه صبح تا شب تو سرتون دارید رابطه‌تون رو نشخوار می‌کنید! احتمالا باید به «هم‌وابسته» بودنتون مشکوک‌ بشید! هم‌وابسته بودن، اسمش عشق نیست! همچین رابطه‌ ای نه براساس عشق بلکه براساس ناامنی به هم گره خورده. ترس از تنهایی، ترس از طرد شدن، ترس از قضاوت دیگری، ترس از آسیب زدن به دیگری، ترس از خبیث به نظر رسیدن، ترس از نامهربون به نظر رسیدن، همش ترس! ترس! ترس!  منشا این ترس‌ها چیه؟ آسیب در کودکی! والدین قضاوت‌گر، سخت‌گیر، وسواسی، ناراضی، خودشیفته و پس‌زننده، چنان احساس ناکافی بودن رو به فرزندشون تزریق می‌کنن، که اون‌ بچه احساس خودارزشمندی و کفایتش گره می‌خوره به کسب رضایت دیگری! انگار مغز این آدم‌ها جوری سیم‌کشی میشه که فقط برای مراقبت کردن از دیگران آفریده شدن. در این مواقع بهتر است با یک مشاور بتوانی این ترس رو از وجودت دور کنی.... ✍کریمی #طرحواره #تله_رهاشدگی @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

1⃣روزه‌داری: شاید جا انداختن وعده‌های غذایی دشوار به نظر برسد، اما یک روزه‌داری ۱۸ ساعته می‌تواند برای سلامت مغز شگفتی بیافریند. زمانی که بدن مدام در حال هضم غذا نیست، فرصتی برای ترمیم پیدا می‌کند و فرایندهایی را فعال می‌کند که به رشد سلول‌های مغزی کمک می‌کند. روزه‌داری تولید پروتئینی به نام عامل نوروتروفیک مشتق شده از مغز (BDNF) را تحریک می‌کند که از رشد و بقای نورون‌های جدید به ویژه در هیپوکامپ حمایت می‌کند. 🕒🥗 2⃣قرارگیری در معرض سرما: پایان دادن به حمام گرم با یک بارش سرد شاید ناخوشایند باشد، اما بسیار موثر است! سرما به طور ناگهانی پاسخ استرسی را فعال می‌کند که باعث آزادسازی BDNF می‌شود و رشد سلول‌های جدید مغزی را تقویت می‌کند. همچنین قرارگیری در معرض سرما باعث افزایش جریان خون و تحریک سیستم عصبی می‌شود، که به شما انرژی بیشتری می‌بخشد و استقامت را تقویت می‌کند. ❄️🚿 3⃣تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT): دوره‌های کوتاه تمرینات شدید، مانند دویدن با سرعت زیاد، BDNF را فعال کرده و جریان خون به مغز را افزایش می‌دهند، که به نروژنز (رشد سلول‌های جدید مغزی) کمک می‌کند. HIIT همچنین باعث بهبود اکسیژن‌رسانی، کاهش التهاب و بهبود عملکرد مغز در طول زمان می‌شود. این دوره‌های کوتاه و شدید نه تنها برای تناسب اندام مفید هستند بلکه برای سلامت مغز نیز عالی هستند! 🏃‍♂️💥 #رشد_فردی #سلامتی #خود_مراقبتی @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌