Дмитриев Дмитрий|ОСНОВНОЙ
Open in Telegram
Действующий спортсмен-ориентировщик и активно развивающийся тренер и просто хороший человек)🧍♂️ Inst-@forestathletee Личка-@forestathlete
Show more205
Subscribers
No data24 hours
+37 days
+130 days
Posts Archive
Есть ещё 30мин поспать
Меня разбудил Эльдар Мутагаров с просьбой занять 3 сотки, потому что он набухался и ему не на что доехать.
Через 40мин бежим восстановительный кросс
На этих стратах попробую абстрагироваться от внешнего мира, удалю все мессенджеры и оставлю только контакт тренера
И главное правило-кушать то, что вы обычно едите(проверенную еду).
Иначе можете обосраться.
Обязательно избегайте жирных продуктов, особенно жареных на масле. Чтобы не было проблем с печенью
Утром, за несколько часов до старта рекомендуется съесть медленные углеводы.
Сейчас я готовлю себе на завтра варёные грудки и рис😋
Слежка за питанием перед соревнованиями имеет огромное значение для достижения желаемых результатов. Правильное питание поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами, энергией и восстановлением.
Важно следить за балансом макро и микроэлементов в рационе, учитывая соотношение белков, углеводов и жиров. Необходимо употреблять достаточное количество углеводов для заполнения запасов гликогена в мышцах, а также белков для восстановления и роста тканей.
В целом, здоровое и сбалансированное питание перед соревнованиями поможет вам чувствовать себя энергично, улучшить выносливость и достичь лучших результатов.
Послезавтра начинаются соревнования.
Мне начинает казаться что я туда еду ради кросса 3км.
Я не выходил на карту в лес 3 недели, у меня нет шансов…
