Дмитриев Дмитрий|ОСНОВНОЙ

Есть ещё 30мин поспать Меня разбудил Эльдар Мутагаров с просьбой занять 3 сотки, потому что он набухался и ему не на что доехать. Через 40мин бежим восстановительный кросс

На этих стратах попробую абстрагироваться от внешнего мира, удалю все мессенджеры и оставлю только контакт тренера

И главное правило-кушать то, что вы обычно едите(проверенную еду). Иначе можете обосраться. Обязательно избегайте жирных продуктов, особенно жареных на масле. Чтобы не было проблем с печенью Утром, за несколько часов до старта рекомендуется съесть медленные углеводы. Сейчас я готовлю себе на завтра варёные грудки и рис😋

Слежка за питанием перед соревнованиями имеет огромное значение для достижения желаемых результатов. Правильное питание поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами, энергией и восстановлением. Важно следить за балансом макро и микроэлементов в рационе, учитывая соотношение белков, углеводов и жиров. Необходимо употреблять достаточное количество углеводов для заполнения запасов гликогена в мышцах, а также белков для восстановления и роста тканей. В целом, здоровое и сбалансированное питание перед соревнованиями поможет вам чувствовать себя энергично, улучшить выносливость и достичь лучших результатов.

Собираю вещи на старты

Послезавтра начинаются соревнования. Мне начинает казаться что я туда еду ради кросса 3км. Я не выходил на карту в лес 3 недели, у меня нет шансов…

Надо бежать Фарт-лек

Спринт по памяти

Vo2Max падает, 3 недели назад он был 57 🥲