Ксюша 🫂 | soul.therapy

⭐️ Добірка каналів тематики «ПСИХОЛОГІЯ ТА САМОРОЗВИТОК» Навчитися ефективно управляти емоціями, зміцнити впевненість у собі й побудувати життя, яке приносить радість та натхнення, — допоможуть саме ці канали ⭐️ 👥Медіація | Діалог | Переговори — з нами ви дізнаєтесь про всі секрети конфліктології та переговорів. Влучні поради та навчання з різних методів роботи з конфліктами, медіації та переговорів. 🤩Мотивація для душі — канал для тих, хто хоче тримати зв'язок зі своєю душею, знаходити енергію для реалізації, відчувати самоцінність. 👤ФОРУМ СЕНСІВ — безкоштовні онлайн-конференції від експертів (психологія, фінанси, тощо), де ви отримаєте знання, що змінюють життя. 🧠UA PSYCHO WORKSHOP — це місце, де ви можете знайти відповіді на питання про власні почуття та зрозуміти, що відбувається у вас в голові. 💬ΨХОІНСАЙТ — на цьому каналі ви знайдете практичні поради та інсайти про психологію і найновіші методики покращення ментального здоров'я та розвитку особистості. 💼 Канал «Практичний психолог з е-портфелем» 📲Приєднатися до каналу Опис: Корисні матеріали, методики та поради для роботи шкільного практичного психолога. Все для підтримки учнів, батьків і педагогів: від діагностики до розвитку емоційного інтелекту та профілактики стресу. Зробіть свою роботу ще ефективнішою! 🫂Soul.therapy — місце твого розвитку, вдосконалення, пізнання та любові до СЕБЕ🤍 🗣Про ОКР, Панічні атаки, ПТСР, Депресію — це канал з інформацією, порадами створений спеціально для людей, які страждають тривожними розладами і депресією. 🏆Universe of Growth — канал від практичного психолога-психотерапевта. Місце вашого росту та розвитку. 🫧Тобі нагадування — яка ти особлива кожного дня! Світ здоров'я 💙💛— розвиваючий ТГ - канал, який допоможе зробити вибір на користь здорового способу життя. Формуємо здорові та корисні звички. Вітаю👋🏻 Я психологиня Єлизавета🩷 Хочу познайомити вас з каналом «Психологія з радістю»✨ На каналі вже 1000+ підписників, багато книг на тему психології (і не тільки), аудіокниг та різних цікавинок. Долучайтесь🔥 ❣️СЕКРЕТИ Психосоматики — про що говорить вам ваше тіло. 📕 Журнал на столику — це особистий блог, в якому автор ділиться моментами самопізнання та самовдосконалення, а також розкриває важливі питання психологічної тематики. ⭕️ Тепле жіноче коло чекає вас на telegram каналі «Від жінки до жінки» • Мотивація, натхнення на кожен день. • Техніки, практики, майстер-класи, які допомагають зробити кроки до себе, впоратись з емоційними качелями.   • Підтримка від психотерапевтичного та енергетичного кінезіолога, life тренера Олени Редько. ⭐️ Терапія красою: все те, що допоможе нам зберегти здорову психіку. Поезія, проза, природа, картини та фото. Затишок. Малювання. Чаювання. Краса Божого світу. Є цікавий канал? — Просувай його разом з нами

10 запитань для саморефлексії на прикінці року: 🎄Що нового я дізналася про себе цього року? 🎄 Чи був цей рік у гармонії з моїми цінностями та пріоритетами? Якщо ні, то чому? 🎄Що було моїм найбільшим досягненням у цьому році? 🎄Які виклики я подолала, і як це вплинуло на мене? 🎄Хто був найціннішою людиною для мене цьогоріч? 🎄Як я дбала про своє фізичне і психічне здоров'я у цьому році? Як можу краще? 🎄Що було для мене джерелом радості та натхнення? 🎄 Що я б хотіла залишити в цьому році, а що взяти з собою в наступний? 🎄Мій найтепліший спогад за цей рік? 🎄 Які три слова найкраще описують мій рік? 🎄 Подякуй собі за пройдений шлях! Ці запитання допоможуть глибше зрозуміти себе, підсумувати досягнення та визначити напрямки для подальшого розвитку. 🤗✨

📝 ⭕️ Техніка «Коло контролю» допоможе визначити, на що варто витрачати ресурс, а що треба відпустити.

Це знижує рівень тривоги та концентрує увагу на конструктивних діях.

Техніка виконання: На аркуші паперу намалюй коло. У середину запиши все те, що під твоїм контролем / те на що ти маєш вплив [твої дії, слова, рішення, ставлення до ситуації]. За межами кола пропиши те, що ти змінити не можеш [погода, минуле, глобальні події, думка інших] Так ти зможеш наочно побачити реальну картину обставин. А це сприятиме зниженню стресу та фокусуванню на дійсно важливому. 🪩Використовуй це у повсякденному житті! Коли виникає нова ситуація, автоматично аналізуй її за цією схемою. Техніка проста, але дуже ефективна. Вона сприяє розвитку усвідомленості й емоційного балансу.

РОЗКРИЙ СВІЙ ПОТЕНЦІАЛ РАЗОМ З НАМИ — тут ми зібрали канали, що допоможуть вам навчитися ефективно управляти емоціями, зміцнити впевненість у собі й побудувати життя, яке приносить радість та натхнення. 👸ПСИХОЛОГІЯ для впевненості Діючі вправи, цікаві розбори, пізнаваючі тести, мотивуючі цитати, психологічні книжки (можна скачати), глибокі фільми. 👥 Медіація | Діалог | Переговори — з нами ви дізнаєтесь про всі секрети конфліктології та переговорів. Влучні поради та навчання з різних методів роботи з конфліктами, медіації та переговорів. 💙Цікава психологія, що поєднує роботу з душею, розумом і тілом за допомогою використання різних інструментів. На каналі знайдеш корисні поради, ресурсні медитації, мотивацію і ще багато цікавого. ✨Сила Жінки - канал для жінок про підтримку, мотивацію і гармонію. 🌸 Психологія по-жіночому | Навчання - сучасне навчання для сучасних жінок. Навчання з психології | Саморозвиток - навчальні курси, психологічні техніки, цікаві вправи 🙌🏻 💎 КОРИСНІ ПОРАДИ — ТЕ Щo ТРЕБА - круті лайфхаки і поради на всі випадки життя! 🧠 UA PSYCHO WORKSHOP — це місце, де ви можете знайти відповіді на питання про власні почуття та зрозуміти, що відбувається у вас в голові. 💬Тривожність ua | Chat - наш затишний чатик в якому ми обговорюємо все, що пов'язано з тривожністю. 🫂 Universe of Growth — канал від практичного психолога з техніками, лайфхаками та цінними порадами. 🧡Мотивація для жінок - канал для впевнених жінок. Усе про реалізацію, проявленість, самопізнання. Soul.therapy - місце твого розвитку, вдосконалення, пізнання та любові до СЕБЕ 🤍 Місце для душі❤️Цитати — це місце натхнення, цитати для душі, мотивація та підтримка на шляху до гармонії. 🌈 Народна мудрість — скарбниця вікових знань, захована в простих і зрозумілих істинах. 🌄Терапія красою: Поезія, проза, природа.Затишні чаювання. Туторіали з малювання. Краса Божого світу. Життя у своїй голові - тут пишуть, як зробити співіснування з собою та оточуючими приємнішим. Також тут збирають посилання на безкоштовну психотерапію та групи психологічної підтримки чи інші ресурси, які допоможуть у важкі часи. 🧠 Є цікавий канал? — Просувай його разом з нами

А що, якщо в твоєму житті вже все добре, просто ти цього не бачиш, або ставиш під сумнів через вплив ззовні, тому що інші поширюють свої цінності, які тобі не підходять, і ти піддаєшся ❔

🎄Передноворічний настрій: сповільнитися чи встигнути все? Кінець року — час, коли люди в передноворічному настрої, діляться на два табори. Одні сповільнюються: підбивають підсумки і обирають відпочинок. Інші, навпаки, прискорюються, намагаючись закрити всі справи та завершити всі проєкти. Обидва підходи нормальні, і є спробою адаптуватися до кінця року та його символізму. Причини, плюси та мінуси обох підходів ⤴️ Обираючи між сповільненням і поспіхом, важливо запитати себе: "Що мені зараз дійсно потрібно?" - дій відповідно до свого стану! Визнач головне, що хочеш завершити, і залиш місце для відпочинку та радості. [свята не мають викликати напруження] Свята — це про тепло, сімейний затишок та нові початки. Завершуй рік у гармонії з собою 🫶🏻

💎 Сумніви зникають, коли концентруєшся на меті! Не на тому, що подумають чи скажуть інші, не на страху помилки чи невдачі. Фокусуйся на головному, - на своїй меті!

📝 Вправа для рефлексії: Частіше задавай собі ці питання, вони виведуть тебе на новий рівень стосунків із собою 🤍: • Як я зараз? • Яку емоцію відчуваю в цей момент? • Про що думаю? • Як себе почуває моє тіло? • Яка в мене зараз потреба? • Що я можу зробити для себе? #psy_практика

🫧 Тобі нагадування: Мій новий канал зі щоденними чуттєвими нагадуваннями саме для тебе! Підписуйся та вмикай сповіщення! https://t.me/reminder_to_you

Тільки ДІЇ приводять до результатів та успіхів! Все вийде! Просто почни! 🩵

💭🧠 Вправа “Вигрузка мізків” Для чого: • Очистити розум від накопичених думок, знизити психічне навантаження, рівень стресу та тривожність; • Звільнити простір для нових ідей, підвищити концентрацію. Техніка виконання: ~ Обери спокійне місце, де тебе ніхто не турбуватиме, візьми аркуш паперу чи блокнот ~ Встанови таймер на 15 хвилин ~ Пиши усе, що спадає на думку, без редагування та аналізу. [Не хвилюйся про граматику, стиль або зміст.] ~ Якщо нічого не приходить у голову, просто пиши будь-які слова чи повторюй фразу “я не знаю, що писати” ~ Після завершення часу перечитай написане ~ Виділи важливі думки або просто знищ запис, якщо це було зроблено для розвантаження. Рекомендації: • Практикуй вправу регулярно, щоб підтримувати розум у тонусі. • Використовуй цю техніку перед початком нових проєктів або при перевантаженні думками. • Поєднуй з дихальними вправами для більшого ефекту.

Ця техніка допомагає не лише розвантажити мозок, а й виявити приховані підсвідомі думки чи страхи.

#psy_практика

🫧 ЧУТТЄВЕ НАГАДУВАННЯ: Ти - творець своєї реальності!

🌀28 листопада об 11:00 (за Києвом) я проведу груповий сеанс регресії. Доєднатися можуть усі! ➕буде запис! для тих хто не зможе бути в цей час. Тема: «Твоє найуспішніше та реалізоване життя» 💎 Навіщо це тобі: • познайомитися з методом регресії • познайомитися зі мною, як з провідником • пізнати одне з минулих життів • пізнати досвід успіху та реалізації; наповнитися цим ресурсом. Пиши в коментарях чи в особисті @oksana_phychologist, що хочеш доєднатися - надішлю тобі посилання на закриту групу тг, де пройде сеанс. 🪬

👤Питання для саморефлексії на кожен день: ࿓ Якими були мої перші думки і стан, коли я прокинулася? ࿓ Які емоції я відчувала сьогодні найчастіше, що вони означають для мене? ࿓ Чого мені хотілося б відчувати зараз? ࿓ Що змусило мене сьогодні радіти? ࿓ Що я зробила сьогодні для свого розвитку? ࿓ Що я могла б зробити інакше, щоб цей день став ще кращим? ࿓ Які висновки я можу зробити наприкінці цього дня? Ці питання допоможуть краще зрозуміти себе, свій стан та як його покращити.

⬇️ Деймон Захаріадіс "Мистецтво відпускати" Відпустіть негативні думки, болючі спогади, руйнівні самодокори — перелаштуйте свій мозок на здорові стосунки, успішну кар’єру, повноцінне, цікаве життя.

🙅🏻‍♀️ Деймон Захаріадіс "Мистецтво говорити «НІ»" Маленька книга практичних порад. Стане в пригоді всім, хто цікавиться прикладною психологією, а насамперед людям, які прагнуть раціонально розподіляти свій час.

Вміння відмовляти людям – одна з найважливіших навичок, яку ви можете розвинути.