Метод Солнцевой. Психология 🖤
Open in Telegram
Я Анна Солнцева - позитивный психотерапевт, семейный психолог. А это мой канал. Пишу о том, что делать при семейных кризисах, разводах, тревожности, панических атаках, депрессиях, бессонницах. Детальней - в закрепе. @doctorSolntseva
Show more783
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-1030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
November '25
November '25
+8
in 0 channels
October '25
+7
in 0 channels
Get PRO
September '25
+10
in 0 channels
Get PRO
August '25
+8
in 0 channels
Get PRO
July '25
+2
in 0 channels
Get PRO
June '25
+6
in 0 channels
Get PRO
May '25
+11
in 0 channels
Get PRO
April '25
+17
in 0 channels
Get PRO
March '25
+18
in 0 channels
Get PRO
February '25
+35
in 0 channels
Get PRO
January '25
+22
in 0 channels
Get PRO
December '24
+10
in 0 channels
Get PRO
November '24
+12
in 0 channels
Get PRO
October '24
+17
in 0 channels
Get PRO
September '24
+12
in 0 channels
Get PRO
August '24
+10
in 0 channels
Get PRO
July '24
+8
in 0 channels
Get PRO
June '24
+15
in 1 channels
Get PRO
May '24
+4
in 0 channels
Get PRO
April '24
+9
in 0 channels
Get PRO
March '24
+9
in 0 channels
Get PRO
February '24
+9
in 0 channels
Get PRO
January '24
+22
in 0 channels
Get PRO
December '23
+3
in 0 channels
Get PRO
November '23
+22
in 0 channels
Get PRO
October '23
+17
in 1 channels
Get PRO
September '23
+39
in 0 channels
Get PRO
August '23
+27
in 0 channels
Get PRO
July '23
+18
in 0 channels
Get PRO
June '23
+24
in 0 channels
Get PRO
May '23
+22
in 0 channels
Get PRO
April '23
+25
in 0 channels
Get PRO
March '23
+26
in 0 channels
Get PRO
February '23
+20
in 0 channels
Get PRO
January '23
+75
in 0 channels
Get PRO
December '22
+67
in 0 channels
Get PRO
November '22
+79
in 0 channels
Get PRO
October '22
+31
in 0 channels
Get PRO
September '22
+29
in 0 channels
Get PRO
August '22
+59
in 0 channels
Get PRO
July '22
+65
in 0 channels
Get PRO
June '22
+831
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 26 November | 0 | |||
| 25 November | 0 | |||
| 24 November | +1 | |||
| 23 November | 0 | |||
| 22 November | 0 | |||
| 21 November | 0 | |||
| 20 November | 0 | |||
| 19 November | 0 | |||
| 18 November | +1 | |||
| 17 November | 0 | |||
| 16 November | +2 | |||
| 15 November | 0 | |||
| 14 November | 0 | |||
| 13 November | 0 | |||
| 12 November | +1 | |||
| 11 November | 0 | |||
| 10 November | 0 | |||
| 09 November | 0 | |||
| 08 November | 0 | |||
| 07 November | 0 | |||
| 06 November | 0 | |||
| 05 November | 0 | |||
| 04 November | +1 | |||
| 03 November | 0 | |||
| 02 November | +2 | |||
| 01 November | 0 |
Channel Posts
| 2 | В связи со спамерами, я переехала в закрытый канал: https://t.me/+5ZPiLQU0nVQ1MmVi | 194 |
| 3 |  Таков мой замысел сегодня. Белый столик отдыхает, цапля вышла на сцену)
Вечерних сессий время…
#аннасолнцевапсихолог
#кабинетпсихолога
Анна Солнцева, психолог | 219 |
| 4 |  No text... | 205 |
| 5 |  No text... | 259 |
| 6 |  No text... | 197 |
| 7 |  каким-то образом пропустила 7 Психопатов Мартина Макдоны. Кто нить видел? Нет? Говорят, тщательно продуманный фильм. И Кристофер Уокен. Завтра исправлю положение, посмотрю и расскажу подробнее | 213 |
| 8 | Я ТЕБЯ СЕБЕ ПРЕДСТАВЛЮ
У меня, вернее, у моего мозга, есть удивительная особенность; например, вы попросили меня принести стул из соседней комнаты, я иду туда, и по ходу ноги как - то представляю себе этот самый стул. Это не ожидания, это мимо сознания идет - представила себе стул и все тут. На основе чего? А Бог его знает, то ли на основе интерьера увидннного в предыдущей комнате, то ли в предыдущей жизни, или … не знаю, одним словом. Вот тут самое интересное. Я вхожу в комнату, ищу глазами стул и, если он очень уж сильно отличается от того, что я себе представила- я могу не опознать в стуле стул, натурально «не увидеть» его. И вернуться к вам с фразой «нет там никаких стульев».
Я к чему… С людьми у меня примерно тоже самое.
А у вас?
Искренне Ваша, @аннасолнцева | 189 |
| 9 |  Высшая доблесть состоит в том, чтобы совершать в одиночестве то, на что люди обычно решаются лишь в присутствии многих свидетелей.
Ларошфуко | 173 |
| 10 |  Шума волн вам этим вечером | 174 |
| 11 | СИЛЬНЫЕ НЕ ХИТРЯТ
пока я тут, на итальянских морях зависаю, есть время подумать. То что я вижу сейчас вокруг себя - прекрасные отношения брачных особей, именно место, где всей твари по паре. А я тварь безпарная, да еще, простигосподи, психологией изрядно отравленная. Вот, наблюдаю.
И о себе делаю выводы, кстати.
Я держусь сейчас на ощущении, что семью я вроде как уже и хочу (возраст и стакан воды же ж), но готова ее финансировать и… дальше что б она не мешала дышать. Я в принципе чувствую себя одиночкой, а таким в семьях вечно плохо - все на голове топчутся и еще ты без конечно виноват, что тебе это не нравится.
Иногда одиночка рожает себе ребенка, и какое - то время движется на окситоцине и других вспомогательных веществах. И снова к себе вопросы - вон, другие мамы спокойно пирожки на кухне лепят, а тебе вечно космос нужно покорять, вместо книжку дитю почитать нормально.
Я умудрилась приехать в отель, где цена мальдивская, а атмосфера сильно буржуазная. И где все прекрасно понимают, кому и сколько лет. Не надо поддерживать иллюзию, не надо бояться разоблачений. Что волшебным образом сильно облегчает жизнь и добавляет свободных часов в сутках.
Здесь нет романов в терминальной стадии - когда юная особь приваливается к сильно зрелой, что б ее кормили и по головушке гладили. В хорошее место, одним словом, я попала.
И да, и они не хитрят. Когда нет необходимости выживать, и надежда, что тебя будут ценить, становятся в один ряд - тут и случаются романы ( а то и семьи), где уважение - решающий аргумент. Хоть и неосознаваемый, как и многое в этом мире.
Искренне Ваша, Анна Солнцева, психолог | 174 |
| 12 |  No text... | 137 |
| 13 | 5 ШАГОВ прощания с потерей Ф.Перлза, применительно к разрыву любовных отношений. Система 5 шагов позволяет постепенно провести страдающего человека от отчаяния, разрушающего непринятия до факта признания случившегося и способности начать новую жизнь, новые отношения.
1.Признание факта разрыва отношения
Первое, что необходимо сделать на этом этапе – убить надежду (идею предложил М.Литвак, она сюда хорошо вписывается). Отношений нет и не будет! Мечты, фантазии о мщении, примирении, возврате только растянут во времени боль. Как бы не было горько, больно, обидно – признайте потерю окончательно! Он/она не придет, не позвонит, не улыбнется, не попросит прощения. Не обманывайте себя, Ваши отношения мертвы!
2. Незаконченные дела
Часто нас держит в отношениях что-то, что мы не доделали с любимым человеком (слова, мысли, чувства, поступки, намерения, как позитивные, так и негативные): не сказали, какой он бесчувственный грубиян или несерьезная девица; не выразили свой гнев в полной мере; не признались, что любили его слишком сильно, так, как никого не любили; не забеременели от него, хотя очень хотелось; не станцевали для него танец живота; не съездили вместе на море и т.д. Теперь, в своем воображении сделайте все то, что хочется сделать. Если есть реальная возможность – устройте прощальный ужин в кафе и признайтесь в невыраженных намерениях.
3. Прощальная церемония
Представьте, что Вы хороните Ваши отношения так, как хоронят человека: кладете в шкатулку, красивую коробку, копаете яму и помещаете туда все, что Вас связывало (возможно, это какой-то символ Вашей связи). Можно это сделать буквально. Либо описываете на бумаге то, что происходило между Вами, складываете в самолетик и пускаете его с 10-го этажа (еще один вариант – кораблик в реку).
4. Оплакивание
Не сдерживайте слез и эмоций, поплачьте так, как Вы никогда не плакали: орите, кричите, проживайте сполна всю боль потери дорогих отношений. Представьте, что со слезами из Вас выходит что-то и Вы освобождаетесь от страданий, очищаетесь.
5. Приветствие новому дню, новым отношениям
Поприветствуйте новые обстоятельства. Даже если в Вас осталась грусть – пусть она будет, это хорошее чувство в данном случае. Она – показатель, что страдание и отчаяние ушли. Со временем грусть начнет сменяться светлым спокойствием, а затем Вы сможете почувствовать и радость от ожидания чего-то нового в Вашей жизни: новых отношений, новых событий, новых дел. Скажите "ДА", всему, что будет приходить к Вам! Можете нарисовать на ватмане новый образ предстоящих отношений и того, что Вам хотелось бы теперь видеть, слышать, ощущать в своей жизни. Также можно купить символ новой любви. Когда очередной любимый человек появится, подарите ему этот символ. | 197 |
| 14 | БЕСПОЩАДНОЕ ИЗОБИЛИЕ
⠀
Десятину никто не отменял. Во всех смыслах.
Приходит в жизни момент, когда наслАдился, напоглощался и пора начать отдавать. Вот только жаба раньше нас родилась, да и не учили делиться толком, если честно. Последнюю рубаху отдать - это пожалуйста. Это эффектно и натуре приятно. Потому что раз сделал - и до смерти свой яркий поступок помнить будешь. А спокойно поделиться от изобилия - это уже высший пилотаж.
Скупость - она скупость во всем. Рожать бы - а человек все учится, все накапливает. Орать бы - так нет, лучше слушать буду. Книжек накуплю, на полки поставлю. Когда - нибудь свою напишу...
Красивая женщина в расстроенных чувствах не за письмо любимому садиться, а к холодильнику ползет. Не выплеснуть - высказать - выплакать чувства, а запихнуть в глотку что - нибудь и постареть с необыкновенной быстротой.
Не сексом занимаемся, а еще одного гуру бежим слушать. Потому что секс - это про отдавать. А гуру - это внутрь себя кусочек еще сунуть. Голодный год придет же когда - нибудь. Пусть будет. Знания же ж за плечами не носить, квалификацию качать будем до бесконечности. Не в деньгах же счастье. А еще вставать пораньше будем, не понятно для чего - но, время тоже в дефиците!
Как важно поймать миг, когда фонтаном стать пора, а не поглотителем. Когда изобилие рвется из тебя светом и теплом. Идеями. Подвигами. Стихами. Детьми. Любовью. И мудростью. Своей, не чужой. И тут не поскупиться главное. Иначе придет критическая масса всего накопленного и ... только тошнотой и обернется. От всего в жизни тошнить станет.
Изобилие коварно, непредсказуемо и беспощадно. Но, на самом деле, мы всегда помним о возможности десятины.
Анна Солнцева | 253 |
| 15 |  Я ТЕБЯ ВИЖУ
Пишу материал о сексе людей 80+. Беседую, исследую, размышляю. Отчетливо поняла, что мы живы, пока нас видят. Я серьезно. Выпало мне дожить сейчас до возраста, в котором женщина переходит в разряд «невидимки». Просторный халат, мешковатое платье, пальто эти уродские, в которые обряжаются мои ровесницы.
Рассматриваю людей на пляже. Мало кто выглядит по - настоящему хорошо.
Только мама уже, похоже, помнит, как я выглядела ребенком. Как скоро никто не будет помнить меня юной? Потом молодой?
Я дружу с людьми разных возрастов. В рамках исследования сближаюсь. Они идут на контакт и рассказывают интимное, потому что я их вижу. Когда тебя перестают видеть, то словно отпускают руку и ты летишь в пропасть. В забвение летишь. Но, сначала тебя перестают видеть, требуют чтобы ты исчез, стал невидимкой.
А теперь вспомните болеющего близкого. Старого близкого. Как исчезало желание общаться, стирались интересы, потихоньку появлялось требование «исчезни». И люди исчезают. Да.
Исследование небольшое, так, на статью. И вроде про секс, а на самом деле про жизнь. Жизнь - это когда тебя держат за руку. В прямом смысле слова.
Искренне Ваша, Анна Солнцева, психолог
Photo by Juliia Pavlenko | 277 |
| 16 | Любить и левитировать.
Я из тех, кто влюбляется "слёту", бесшабашно и наивно. Громко гаркая "заткнись" бьющемуся в судорогах рефлексии мозгу. Нет аргументов, нет самосохранения.
Мне даже без разницы, ответное ли это чувство, или только я в нем. Главное - левитация влюбленной души, все эти животные в животе, туманящийся мозг и жажда поедать жизнь огромной ложкой. Мой влюбленный полет вообще не про людей. У этого движения нет адреса и конечного пункта. Оно бесценно само по себе.
Я не про то, чтобы за тебя ухватиться. Я про то, чтобы себя отпустить. Это освобождение на самом деле.
Не нужно крутить пальцем у виска. Я не лечу в пропасть, я правда, левитирую. Сначала было очень страшно и все время хотелось нащупать твердь. А потом парение дольше, и... и вот уже умеешь и влюбленность, и полет поддерживать своими рессурсами. Задеть или ранить невозможно, неуязвимость становится вторым "я". Потому что... чем можно задеть человека, который занят таким нечеловеческим делом?))))
Искренне Ваша, Анна Солнцева, психолог | 272 |
| 17 | Лизергид оказался успешным при тревожном расстройстве
В фазе 2B двойного слепого плацебо-контролируемого исследования изучалась эффективность однократного применения MM120 (тартрат лизергида) при генерализованном тревожном расстройстве (ГТР). Дизайн исследования специально разработали для оценки чистого фармакологического эффекта препарата без сопутствующего психотерапевтического вмешательства. Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA. | 208 |
| 18 |  МАМА - это стыдно?
Быть белым гетеросексуальным мужчиной - самый тернистый путь в современности. Сложнее этого, пожалуй, только быть мамой этого мужчины.
Заметила по себе, что по несколько раз в день затыкаюсь, не рассказываю, не упоминаю о сыне даже в разговорах ( не то что в постах, это вообще табу). А как только прорывается о материнской любви - сразу начинается шейминг меня как «мамаши, которая себе мужа родила», и про «сыночку - корзиночку» не забудут вспомнить. Особенно, коллеги. Да чего уж там, в основном коллеги и шеймят. Перепечатывают пост в закрытые группки, куда мне доступа нет, и там никто уж не стесняется.
К чему это я?
У родителей пропал ребенок. В год, когда АТО началось и миграция людей сильная. Поиск, розыск и даже серийник признал в нем жертву. И все поплакали и стали жить дальше. Только мама не верила. Вот чуяло то самое, психологами облаянное, материнское сердце, что сын жив. Одиннадцать лет верила. Не стала рожать другого, вместо потерянного. Не стала слушать никого. Месяц назад ребенок вернулся. Знаете, как дело было? Биологический отец с новой девушкой украли. Не обижали, любили, в сытости и довольстве воспитывали (это ремарка, что не только маньяки крадут детей).
Иногда мне хочется спросить: «За что вы, люди, с нами, с матерями так жестоко?» Коллеги - психологи, что вам как мама - так враг и не общаться? Все травмы на нас свалить, всю ответственность.
Ладно. Резюмирую.
Мужчиной быть сложно, мамой мужчины - не менее сложно. И не защитит ведь никто.
Вселенский девичник оф - снова пост украдете? Берите, над матерями глумиться ведь так удобно.
Искренне Ваша, Анна Солнцева, психолог | 211 |
| 19 |  ДЕПРЕССИЯ НАРЦИССА
«Пожалейте меня, умоляю! У меня есть почти все - нормально зарабатывающий муж, работа с очень приличным окладом, и дочь - младшеклассница. Но я никак не могу забеременеть вторым ребенком. Это прям личное фиаско.
Получилось же у меня с грудничком поступить в аспирантуру! Закончить с красным дипломом, протыриться в АйТи без профильного, поступить в художку ( потому что хотела рисовать)… Почема мы с мужем не заслужили еще одно продолжение себя?»
И она реально впала а депрессию.
Почему? Не потому что продолжения они не получат и совсем не потому, что страх за единственного ребенка сильнее страха, когда есть запасной.
Ей хотелось медальку, а медальку не дали! Объяснять нарциссу, что в споре двух скотозаводчиков, у кого овцы жирнее она - жена фермера, а не овца - занятие бессмысленное. Ибо если овце причитается медалька - то лучше стать овцой с медалькой, чем женой и человеком.
Таков он, нарцисс. Несчастный, измеряющий жизнь исключительно грандиозными событиями и приснопамятными медальками. Это очень утомляет. Сегодня ты на пьедестале, а завтра пьедестал не имеет значения. Снова пусто внутри, тревожно и местами больно.
Пустота нарцисса имеет в смысле депрессии огромный потенциал. Депрессия - единственное, что нарцисса с его магией достижений, может остановить. Заземлить. Дать передохнуть, дабы не издохнуть.
Лет двадцать я консультирую, и скоро будет юбилейная десятка, как веду прямые эфиры. Каждая третья история про : «Така любовь, така любовь! Только тошно и сдохнуть хочется. Доктор, что со мной не так?». Нет, это не нарциссы говорят. Это те, кто рядом и любовь нарцисса испытали во всей красе.
Искренне Ваша, Анна Солнцева, психолог | 197 |
| 20 | Я ЗАМЕРЗЛА
#историяпациента
Утро. Первый пациент. Я расслабленная, с традиционным кофе в чашке. Как правило, с первым утренним пациентом мы крыейничаем вместе. А тут … она не вошла, она влетела , как ледокол. Тремя огромными шагами пересекла весь кабинет и плюхнулась в мое (!!!) кресло 😂😂😂😂. Еще и руки на шпули скрестила.
Ладно. Я в пациентское кресло села, тут и подушечка помягче, и столик кофейный ближе. Сидим, смотрим друг на друга.
- Мне всегда холодно, — сказала она вместо «доброго утра».
- очень холодно?
- да . — Она пожала плечами, но не расслабилась. — Физически — да, мне всегда холодно, даже летом. А у слышала ваше объяснение, почему ноги мерзнут. Ну, и записалась к вам.
Она говорила ровным голосом, но в нём было что-то такое… контрперенос подлил ужаса в мое сознание. Так бывает, когда в кресло пациента садится обсессивно - компальсивный человек. У них все чувства «под контролем», подавлены.
- В детстве я не могла заплакать, когда мне было больно. В подростковом возрасте не позволяла себе сильно радоваться — вдруг сглажу. Потом в отношениях, потому что не хотела быть слабой. В работе не позволяла себе отдыхать, потому что считала, что должна быть сильной и лидером.
Она вздохнула.
Ничего не понятно пока. Ясно только, что «замерзла» она так давно, что и сама не помнит начала. Да и началось это, судя по всему, не с нее. «Мертвая мать» рождает таких вот Снегурочек. И те - своих Снегурочек. И так много - много поколений подряд.
Я часто слышу эти истории от женщин. О том, как они превращаются в скалы, потому что иначе нельзя. О том, как они прячут свою боль за улыбкой, свою усталость — за продуктивностью, свои страхи — за бесконечным «я справлюсь».
- сама - то, чего хочешь, милая?
- на ручки. Или лежать и ничего не делать.
- ну, так ложись)
Меняемся местами. Вы же помните, что изначально она в мое кресло села.
- а еще чего хочешь?
- укройте меня
- так сама укройся
- яааааааа? ( глаза округлила, как в испуге)
Я молчу, хлебаю свой кофе.
- почему это обязательно должен сделать кто-то другой?
Это не сессию я вам описала. И не часть терапевтического процесса. Это сонастройка с пациентом.
PS холод внутри — это не просто усталость. Это годы, проведённые в броне, которая защищала, но и не давала согреться. Хорошая новость в том, что любой лёд тает.
Искренне Ваша, Анна Солнцева, психолог | 199 |
