Azurov Community

На прошлых выходных 26-летний Энгельбрехт Колтон из ЮАР поставил новый мировой рекорд в пауэрлифтинге, собрав сумму трех движений 1225 кг. Ебануться, страшно смотреть даже 🫣 Присед – 455 кг Жим – 277,5 кг Становая тяга – 492,5 кг P.S: поинтереснее, чем бой Конора Макгрегора 😏 #азуровоспорте

🤩 ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ КС. ЧАСТЬ 3 @annvolinaa 15 июня купили домой беговую дорожку (для ходьбы), чтобы в любой удобный момент могла закрывать базовую активность. 28 июня дочери исполнился месяц, отметили вкусными суши из Тануки 🍱 5 июля сделали чекап формы (фото, замеры). Прошел ровно месяц трансформации: 🍏🍏 ЗАМЕРЫ ТЕЛА (июнь/июль) 🟢Плечи 0 см (95 / 95 см) 🟢Грудь/спина -0,5 см (83,5 / 83 см) 🟢Руки 0 см (25 / 25 см) 🔴Талия -6 см (77,5 / 71,5 см) 🔴Живот (самое выпирающее место) -10 см (90 /80 см) 🟢Ягодицы +2 см (92 / 94 см) 🟢Бедро +0,5 см (53,5 / 54 см) 🟢Голень +0 см (33 / 33 см) ⚖️ Вес снизился с 59 до 58 кг 🥩 Процент жира ~19-20% 📸 ДО/ПОСЛЕ увидите коллаж, когда доведем форму до конца 👌 ✔️ Все идет по плану: активность, еда, добавки, скоро добавятся первые легкие силовые тренировки! 🎯 Цель до конца лета: втянуться к силовым тренировкам, уменьшить талию до 60 см и вес 54 кг, учитывая, что калорийность будем увеличивать ещё до 2000 ккал. 📡 Навигация постов о нашем восстановлении 🔗 Первая часть 🔗 Вторая часть #азуроврезультаты #азуровоздоровье

😁😆😁 Крепкие и здоровые отношения?! Говорят, что здоровые отношения строить сложно. Я скажу иначе: это самое сложное, что вам когда-либо предстоит сделать в своей взрослой жизни. 🤔Почему? Никто не сделает это вместо вас. И уж точно — за одного из вас: — ни ваш успех (деньги не лечат эгоизм); — ни ваш психотерапевт (он учит вас, но не учит вашего партнера); — ни стаж в 10 лет (можно жить как соседи по коммуналке). Потому что это работа двоих. Здесь не бывает игры в одни ворота. 😮Секрет успеха? Банально до скрипа зубов — командная работа. И дело даже не в той самой розовой любви. Любовь — это энергия (свойственно заканчиваться и наполняться), а отношения — это архитектура (мощное и прочное). Когда вы строите по-настоящему крепкий союз, вы оба обязаны помнить: у вас общие жизненные цели. Вы создаете ЕДИНЫЙ проект. Здесь нет разделения на мужские и женские обязанности. Здесь есть только — общее. Помощь, вклад, уважение — только с двух сторон. Иначе это не отношения, а стройка на песке. Поэтому мы живем так: 1. Честно смотрим в прошлое. ➡️У нас обоих было «недолюбленное» детство — дефицит родительского внимания. ➡️Мы из небогатых семей. Мы это не скрываем и не переносим травмы друг на друга, а строим свой остров. 2. Синхронизируем настоящее. ➡️Трезвый взгляд на жизнь и образ жизни с полным отсутствием вредных привычек. ➡️У нас много общих целей — наши навигаторы. 3. Инвестируем в будущее. ➡️Каждый день для развития: тело, мозг или даже просто диалог во время прогулки или перед сном, который делает нас ближе. 🔝И главное доказательство нашей работы над собой: ➡️По отдельности мы были уверенными чайлдфри (не хотели детей). Но когда встречаешь своего человек, правила меняются. Вместе создали самое прекрасное на планете — нашу дочь.

📈 МОЙ МАССОНАБОР. Отчет формы 10 недель 📝Изменения с последних отчетов 🍔Добавлялась еда 4800-5200 ккал 250Б/80Ж/700-1000У ✖️ ГР отмена из-за туннельного синдрома. 😀Все остальное: тренировки, препараты и добавки — без изменений. 🔗 Пост с протоколами ⚖️ Вес после отмены ГР упал с 106 до 103 кг (это все задержка воды). 🥩Процент жира где-то 13-14% 🍏🍏 ЗАМЕРЫ ТЕЛА (июль/май) 🟢Грудь/спина +1 см (123 / 122 см) 🟢Плечи +1 см (138 / 137 см) 🟢Руки +1 см (45 / 44 см) 🟢Талия +0,5 см (86 / 85,5 см) 🟢Ягодицы +1 см (106 / 105 см) 🟢Бедро +2 см (67 / 65 см) 🟢Голень +0,5 см (42,5 / 42 см) 🔗 Пост, как делать замеры 🎯 Сейчас по плану сделать недельный отдых, снизить еду (разгрузить ЖКТ) и провести легкую силовую неделю (восстановиться от крепатуры и ЦНС), затем сделать новый рывок в массе и силовых 💯 #азуровоспорте #азуроврезультаты

💪

☝️ Знаешь, в чём главное отличие между спортсменом, который занял первое место, и тем, кто остался на пьедестале ниже? ВСЕГДА это не количество мышц — это позирование. Каждую субботу я провожу мастер-класс по позированию для бодибилдеров, которые уже готовятся к выступлениям. Мы работаем не просто над показом поз — мы разбираем детали, которые действительно меняют впечатление судей. ✅Техника постановки мышц. ✅Правильные углы под сцену. ✅Плавные переходы между позами. ✅Как держать напряжение и не «поплыть», и не «задышать» во время сравнения нескольких кругов. Это звучит просто, но на практике большинство спортсменов упускают именно эти моменты. Ты отлично выглядишь в зале при хорошем свете, но под софитами сцены твоё тело может выглядеть совсем иначе. Если ты готовишься к сцене и хочешь, чтобы судьи видели всё, что ты наработал в зале — приходи. Разница в результатах часто зависит именно от этого. Ты готов научиться позировать так, чтобы выиграть? 🏆 DarkFit GYM 📍Краснодар Уральская 75/1 лит Б, этаж -1 @azurovpro ◀️ #азуровопозировании

💚Сейчас у INNOVATION SUPPS сразу несколько движух, поэтому держите короткую навигацию: 🔢FAST DROP BATTLE Конкурс с призовым фондом ❤️50 000 ₽. Кто ещё не залетел — самое время, потому что такие движухи мы делаем не каждый день. 👉 https://t.me/innsofficial/217 🔢Panda Supps При покупке 3 разных позиций от Panda — скидка 15%. Можно собрать себе нормальный набор под тренировки, восстановление, фокус или сон. 👉https://t.me/innsofficial/234 🔢 −50% на отдельные позиции Собрали список добавок, которые можно забрать с очень приятной скидкой. Тут лучше не тянуть, потому что позиции ограничены. 👉 https://t.me/innsofficial/229 🔢 −25% на протеины Black Magic, Condemned, Inspired — вкусные позиции по приятной цене. Хороший момент пополнить запасы белка. 👉 https://t.me/innsofficial/233 Короче, сейчас проходит не одна акция, а целый набор возможностей 💚 Выбирайте, что нужно именно вам, и забирайте, пока всё актуально! ☑️ Менеджер @inn Также не забывайте про промокод AzurovPro

✅ Лайфхак: экономим 5-10 минут каждый день 💯 Устали каждый раз вбивать одни и те же продукты в приложение? Делайте проще: 1️⃣Я ем примерно одно и то же каждый день — это основа. 2️⃣ Заранее сохраняю наборы (завтрак, обед, перекус и ужин) и просто вставляю их одним нажатием. Весь рацион вбивается за 10 секунд. Попробуйте — время появится на другие важные дела!

🍱 Мои источники 700 углеводов в сутки Ем именно в таком порядке (не магия, просто мне так нравится): 1⃣Геркулес / манка – 150 г. 2⃣Печенье, пряники, сникерс, пастила и т.п. – 150 г (в сумме). Обычно: печенье/пряники 100 г, сникерс 40 г. 3⃣Макароны – 250 г. 4⃣Амилопектин Reckful – 50 г (на тренировке). 5⃣Чиабатта / Хлеб – 300 г. 6⃣Хлебцы Dr. Korner – 50 г. 7⃣Рис басмати – 200-250 г. 8⃣ +по мелочи в течение дня из молока в кашу, кофе или протеин, около 500 мл в день 📈В скором времени будет 1000 углеводов, пока не каждый день, но в течение недели пару раз точно. 👍 А вообще я не «едок», для меня столько есть — это пытка. Поэтому я всегда был сухой/худой. Но сейчас задача поставлена и есть цель, то вообще похой. #азуровопитании

🏆 Путь к вершине — это не взлёт, а тысячи повторений, проб и ошибок, падений и возвращений

🔴В бодибилдинге, как и в любом другом спорте, титул «Мистер Олимпия» не дается за один день. Это годы труда, когда ты встаёшь раньше всех и ложишься позже всех. Когда слышишь: «Ты на 8-м месте», ты снова возвращаешься к своей рутине, пока не победишь!!!

💯 Хочу показать вам статистику атлетов, которые не ныли, не искали оправданий, а молча доказывали своё право на трон. Доказали, что поражение — это просто шаг к цели ⏺ 👑 Категория Open: Мамду «Big Ramy» Элссбиай Сенсационно ворвавшись в топ еще в 2013 году, Big Ramy долго шлифовал форму. Он несколько раз попадал в топ-5, а в 2017 году был близок к трону, заняв 2-е место, прежде чем наконец завоевал титул в 2020 году. Результаты по годам: · 2013 — 8-е место · 2014 — 7-е место · 2015 — 5-е место · 2016 — 4-е место · 2017 — 2-е место · 2018 — 6-е место · 2019 — не участвовал · 2020 — 1-е место 🔥 · 2021 — 1-е место 🔥 ❗Семь лет работы над слабыми местами. После оглушительного поражения в 2018 (6 место) многие списали его со счетов, но он вернулся и взял своё! 👑 Категория 212: Шон Кларида Начал свой путь на «Олимпии» с 16-го места в 2015 году. Да, с самого низа. Год за годом он методично поднимался все выше и выше, и наконец в 2019-м ворвался в тройку сильнейших! А в 2020 завоевал свой первый титул! В 2021 году он уступил его Дереку Лансфорду, но в 2022 взял реванш, победив Камала Эль Гаргни (чемпиона 2019), и стал двукратным чемпионом. Результаты по годам: · 2015 — 16-е место · 2016 — 13-е место · 2017 — 9-е место · 2018 — 7-е место · 2019 — 3-е место · 2020 — 1-е место 🔥 · 2021 — 2-е место (уступил Лансфорду) · 2022 — 1-е место (победа над Эль Гаргни) 🔥 · 2023-2025 — топ2 (после Кеона Пирсона). ❗Настоящий боец. Он выигрывал, проигрывал, с 2023 по 2025 — второй, после Кеона Пирсона, не сдается и продолжает идти за новым золотом. Сейчас атлету 43 года, а выступает он с 2011 года! 👑 Категория Classic Physique: Рамон «Dino» Роша Кейруш Долгие годы он был главным преследователем Криса Бамстеда. После ухода Бамстеда в 2024 году Рамон стал фаворитом и в 2025 году наконец завоевал свой первый титул! Результаты по годам: · 2018 — Про-карта на Olympia Amateur Brasil · 2021 — 5-е место · 2022 — 2-е место · 2023 — 2-е место · 2024 — 4-е место · 2025 — 1-е место 🔥 ❗Шесть лет (с момента дебюта про-карьеры) он был в тени Бамстеда. Дважды второй, а потом и вовсе четвертый. Многие сдаются на таком моменте, но не Рамон. Дождался своего часа и стал первым бразильским чемпионом! 👑 Категория Men’s Physique: Райан Терри Это самая яркая и классическая история «долгой дороги к титулу». Райан впервые выступил «Mr. Olympia» в 2015 году, переживал взлеты и падения, пока наконец не взял золото в 2023 году. Результаты по годам: · 2015 — 4-е место · 2016 — 2-е место · 2017 — 6-е место · 2018 — 3-е место · 2019 — 5-е место · 2020 — 8-е место · 2021 — не участвовал · 2022 — 7-е место · 2023 — 1-е место 🔥 · 2024 — 1-е место 🔥 · 2025 — 1-е место 🔥 ❗Вы все еще хотите стать топом за один год?! 9 лет тернистого пути, Карл! Он опускался до 8 места в 2020, казалось бы, что карьера пошла на спад, но не сломался. Сейчас он — трехкратный король самой эстетичной категории. 🤔Теперь внимательно посмотрите и подумайте, что объединяет этих атлетов? 🤔 Запомните: поражение — это не конец. Это просто страница истории, которую вы перевернете, когда станете чемпионом. 💪Долбите свои повторения, стройте себя и не пропускайте тренировки! #азуровоспорте #азуровомотивации

💥 РАЗБОР ВСЕЙ ЛИНЕЙКИ ДОБАВОК ДЛЯ МУЖЧИН от ZELBEVAR Решил разобрать все 8 продуктов бренда: адаптогены, тестобустары, витамины и минералы. Сравнил составы, дозировки, эффективность и цену. 🔝 МОЙ ЛИЧНЫЙ ТОП-8 🔝 🥇 Valhalla — 8/10 💛 ▫️Основа: Форсколин + эврикома + йохимбин + магний/цинк/бор/D3. Самый мощный состав. ▫️Вердикт: Только для опытных (из-за йохинбина). Отлично вписывается «на сушке», как натуральным, так атлетам с АС. 🥈 Vandal — 7.5/10 💛 ▫️Основа: Пажитник + цинк/бор/D3. ▫️Вердикт: Лучший безопасный выбор. Рекомендую стартовать, как новичку, так и опытному спортсмену. 🥉 Gannibal — 7/10 💛 ▫️Основа: Туркестерон + экдистерон + пажитник + ромашка. ▫️Вердикт: Даёт силу и массу, мягко стимулирует ЦНС. Отличный адаптоген и тестобустер для опытных атлетов. 4⃣ Apocalypsis — 6.5/10 💛 ▫️Основа: ВМК для мужчин + травы + для поддержки простаты. ▫️Вердикт: Как тестобустер — слаб, но для восполнения дефицитов и поддержки мужской половой системы – топ. Подойдет для всех. 5⃣ Elysium — 6/10 💛 ▫️Основа: Туркестерон + экдистерон + горянка + кофеин. ▫️Вердикт: Мощный адаптоген, подойдет, как для стероидных атлетов, так и обычным. Можно использовать, как предтреник (в составе еще: бета-аланин, лимонник и йохинбин). 6⃣ Berserk — 5.5/10 💛 ▫️Основа: Эврикома + кора муира пуамы + лист колеуса + имбирь. ▫️Вердикт: Почти урезанная версия Valhalla без витаминно-минеральной составляющей – для кого-то плюс (можно принимать вечером), а для кого-то это минус (нужно дополнительно покупать недостающие компоненты: бор, цинк, магний, йохинбин и др. из состава Valhalla). 7⃣ Ragnarek — 5/10 💛 ▫️Основа: Пажитник + цинк/бор/D3. ▫️Вердикт: Урезанная версия Vandal'а. Эффект слабее. 8⃣ Sparta — 4.5/10 💛 ▫️Основа: карнитин, АЛК, мака, эврикома, витамины, минералы и антиоксиданты (всего по чуть-чуть). ▫️Вердикт: Мне непонятна солянка из карнитина и микродоз различных компонентов. 🏋️‍♂️ СВЯЗКИ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО ЭФФЕКТА 🚨 «Тестостерон + либидо»: Valhalla (утро, 4 капс) + Vandal (вечер, 2 капс). ⚠️ Не смешивать с кофе в один прием, не пить после 16:00. 🚨 «Сила + восстановление»: Apocalypsis (утро, 4 капс) + Gannibal (вечер, 4 капс). ⚠️ Можно принимать и вечером, но лучше оставить в первой половине дня. 🚨 «Максимальный удар» Valhalla (утро, 3 капс) + Elysium (обед, 3 капс) + Gannibal (полдник, 3 капс) + Apocalypsis (или Vandal, обед или полдник, 2 капс). ⚠️ Из минусов только – дорого. 🇷🇺 ИТОГОВЫЙ ВЕРДИКТ ☑️ Работают безопасно и эффективно: Vandal, Apocalypsis, Gannibal. ⚠️ Работают, но есть стимуляторы (аккуратно, принимать только утром): Valhalla, Elysium. ⛔️Меньше всего внимания: Sparta, Berserk, Ragnarek. 👈 САЙТ ZELbEVAR для заказов 🎁 +ПОДАРКИ! По промокоду AzurovPro — 12% постоянная скидка, а новым пользователям дарят 450 бонусов на первый заказ, плюс 8% кешбэка бонусами. 🤔 ИТОГ на 30% дешевле, чем на маркетплейсах! А вы пробовали что-то из этого? Делитесь опытом 👇 #азуроводобавках

🗡️Клинок не становится острым за одно движение по точильному камню Он точится медленно. Длительно. С терпением. Излишнее давление — и лезвие ломается. Так же и люди ломаются, когда пытаются спешить и получить результат «здесь и сейчас». Хватаются за всё сразу: ⏺жёсткая диета + двойное кардио + ноль углеводов + тренировки до отказа; ⏺а через неделю — срыв, чувство вины и мысли «я никчёмный». А ты просто взял слишком сильный натиск. Тяга к чему-то, перегорание в какой-то деятельности, срыв — это история не про слабость. Это история про слишком высокое давление на себя. Ты не сломался, потому что слабый. Ты сломался, потому что точил клинок с такой силой, будто завтра Олимпия. Результат в спорте — это тысячи повторений. Тысячи дней, когда ты просто приходишь и делаешь одно и тоже. Без героизма. Без насилия. Один день — один проход по камню. Завтра — ещё один. Так и появляется острота ⚔️🏆 #азуровофилософии #азуроводисциплине

😡Крах маркетплейсов: момент истины Производители уходят с МП пачками. Причина — не жадность, а выживание. Комиссии съедают до 40% цены, и за это платите в итоге вы. 🇷🇺 ZELЬEVAR (как и Rekful) сделали то, что должно быть нормой: честную цену за качество прямо на своём сайте! Проверяем на калькуляторе: ✔️ Промокод AzurovPro 👉 скидка 12% ✔️ + 450 бонусов за регистрацию ✔️ + 8% кешбэка бонусами от суммы заказа ✔️ Отсутствие комиссии Итого выходит на 30% дешевле, чем на любом МП. А главное — бонусы можно сразу пустить в следующий заказ. 🛑Рынок меняется. Не переплачивай за витрину — плати за сам продукт. 🔗Ссылка на САЙТ Промокод: AzurovPro☝

💪 Мой мясонабор. Небольшие изменения в протоколах 📣 В связи с тем, что я болел почти всю 7-ю неделю, аппетит пропадал (на видео форма после болезни), но на 8-й недели отпахал тяжелую на максимум, аппетит вернулся, и было принято решение добавлять ещё углеводов в тренировочные дни на +100. Тренируюсь я 5 раз в неделю, а это означает, что будет так: ▫️ПН, ВТ, ЧТ, ПТ, СБ КБЖУ: 4350 250/80/650 ▫️СР и СБ КБЖУ: 4000 250/80/550 📝По остальным протоколам без изменений, кроме ГР: 🔻снизился с 4 ед до 2 ед (туннелька начала появляться). Если не пройдет туннелька, то будет отмена ✖️ 🎯 Продолжаем топить до 110 кг, плавненько увеличивал ккал до 5000. И не забываем про акцент на заднюю цепь ⛓️‍💥 🔗 Пост с замерами тела 🔗 Пост с протоколами #азуровоспорте #азуроврезультаты

🥷Часть 3. С зависимостью не нужно воевать. Один из способов работы над головой Любая зависимость — это не зверь, разрывающий тебя изнутри, а накрывающая волна. 🔥Борешься — она растёт 🔥Убегаешь — догоняет 🔥Отвлекаешься — возвращается И только когда наблюдаешь — исчезает. Смотри на чувства, но не становись ими.

🔴Как я говорил ранее, в бодибилдинге 90% спортсменов сталкиваются с РПП. И чаще всего — с зависимостью от сладкой и очень жирной еды.

🧠 Что происходит, когда ты пытаешься сопротивляться? 🔄 Ты чувствуешь тягу → тяга вызывает страх → появляется стресс → стресс усиливает тягу → ты срываешься → тебе стыдно → ты наказываешь себя (кардио, голодовка, двойной дефицит) → от стыда и перегрузки снова стресс, тяга, срыв. Знакомо⁉️ ☝Это порочный круг. И силой воли его не разорвать. 🤔 Как справляться? Существует метод 10 минут. Когда появляется тяга: 1. Разреши себе — «мне можно». 2. Отложи — «но я сделаю это чуть позже». 3. Побудь 10 минут рядом с желанием. Не отвлекайся, не гони мысль, не борись. Просто наблюдай за этой тягой. 🧠 Что происходит в теле и мозге по минутам: 1–2 мин — желание здесь 2–3 мин — тело напрягается, дыхание может участиться 4–5 мин — наступает пик. Кажется, что сейчас не выдержишь и накроет 5–6 мин — начинает отпускать 7–8 мин — заметно легче 9–10 мин — волна ушла Теперь ты принимаешь решение не под давлением, а осознанно. Не из страха и чувства вины, а из спокойного выбора. Этот метод работает с любой тягой: еда, курение, алкоголь, наркомания, игромания и другое. Вопрос только в одном: готов ли ты заплатить цену? А цена — ежедневные 10 минут твоего внимания. 👍 Метод с едой лучше тренировать в период профицита калорий — мозгу проще, есть ресурс. А на сушке задача сложнее, но если навык уже натренирован, он работает и там. Начинай с лёгкого, чтобы в трудный момент был готовый инструмент. #азуровоздоровье

💸 Часть 2. Выход из РПП Вот комплексная стратегия из 7 шагов: 1⃣🧠 Работа над «головой» или психолог Ваша главная цель — не «вес», а долголетие в спорте. Нужно разделять понятия «дисциплина» и «насилие над собой». Работа с психологом (желательно спортивным) помогает сместить фокус с внешней оценки (призовое место, взгляд судей) на внутренние ощущения и здоровую амбицию. 2⃣🍽Каждый прием пищи = полезно + вкусно Спортсмены часто делят еду на «разрешенную» и «запрещенную», что ведет к срывам. Правило простое: если еда не приносит удовольствия, долго вы на таком рационе не продержитесь без вреда для психики. Учитесь готовить так, чтобы план по БЖУ закрывался вкусной едой. 3⃣💊 Нутрицевтическая поддержка На фоне ограничений истощается нейромедиаторная система. Для стабилизации настроения и купирования «пищевой тревоги» часто требуются добавки: ⏺L-Триптофан и 5-HTP — поддержка серотонина, чтобы снизить тягу к углеводам на фоне стресса. ⏺Хром и берберин — помогают контролировать аппетит и тягу к сладкому, стабилизирует уровень глюкозы. 📌Пептиды нового поколения (Ретатрутид, Кагрилинтид) — это серьезные инструменты, которые работают на уровне рецепторов. Они могут использоваться в спорте ТОЛЬКО под контролем специалиста для коррекции метаболического здоровья, а не для «еще большего похудения». 💀 Самодеятельность здесь недопустима. 4⃣ 🩸Восстановление гормонального фона и микроэлементов При РПП первыми «летят» женская/мужская репродуктивная система, костная ткань и щитовидная железа. ❗️ Обязательный чек-ап: — общий анализ крови; — витамин D; — кальций, цинк; — магний в эритроцитах; — ферритин (железо); — глюкоза; — гликированный гемоглобин; — гормоны щитовидной железы, половые, инсулин. Без этого попытки «есть правильно» будут разбиваться о физиологическую яму. 5⃣⛔️ Отказ от «весогонок» через правильную периодизацию — заранее запланированный подход к весовой категории В единоборствах сгонка 8–10 кг за 24 часа — это убийство почек, мозга и сердца. 🔝Решение: переход в другую весовую категорию (выше) или работа с тренером по долгосрочному набору сухой массы без истощения. 6⃣👥Командная работа (Тренер + Диетолог + Психолог + Атлет) Спортсмен с РПП не может оставаться один на один со своим «отражением в зеркале». Важно, чтобы тренер и близкие исключили публичный стыд за вес и фразы «фу, сорвался», «тебе нужно скинуть к завтра N-кг немедленно». Нужен договор: результат достигается не голодовкой, а грамотным питанием и восстановлением. 7⃣✨ Опыт через собственные ошибки, мышление и работа над собой Этот пункт самый сложный. Почти каждый проходит через этот горький опыт. Но стоит только понять все самому, то все становится ясно и легко. #азуровоздоровье

📊 9 из 10 спортсменов — в зоне поражения РПП. И вы, скорее всего, среди них. Если вы думаете, что расстройство пищевого поведения — это удел обычных людей на диетах. Ошибка. В мире спорта это настоящая эпидемия, о которой молчат. Потому что признаться в этом = слабость. А слабость в спорте не прощают. Но правда в том, что система ломает даже чемпионов. Особенно в зоне риска дисциплины, где строгие ограничения в еде и весогонки стали нормой жизни: 🥋 Единоборства (весовая категория — вопрос победы). 💪🏾 Бодибилдинг (культ «сушки» и жесткого рельефа). 🤸‍♀️ Спортивная гимнастика и хореография (эстетика, граничащая с анорексией). 🤔 Так что же такое РПП в спорте на самом деле? Это не просто: «не ем после шести». Это когда: Атлет начинает воспринимать еду не как топливо, а как врага. Голод — как «синоним победы». Например, «Я не буду есть хлеб, он мне рельеф испортит», «я не буду есть молочку, а то меня зальёт». А после длительных ограничений — срыв. И не просто переедание, а «кишкоблудие»: когда ты ешь до тошноты, до рвоты, до боли. И да, бывают случаи разрыва желудка. Это не запугивание — это реальность. 🛑 Итог такой «игры»: — гормоны в хаосе; — мышцы уходят, а отёки — приходят; — органы работают на износ; — травмы и завершение карьеры. Как вырваться из этого замкнутого круга и не потерять форму? Без фанатизма. Без срывов. Без вреда для здоровья. 👉Об этом — в следующей части. Не пропустите! Всегда на связи @azurovpro ◀️ #азуровоздоровье

🆙 Самая простая аналогия похудения Представьте, что ваш запас жира 20 кг (~200 000 ккал) в теле — это заданная дистанция, типа марафон. Точнее, сверхмарафон или марш-бросок на 200 км, где вас ждут усталость, ветер, горки и ямы. 🤔 Так вот: 200 км за раз не пробежит даже олимпийский чемпион. То же самое с похудением. Никто не скинет по щелчку пальца 20 кг — это просто невозможно! Не надо пытаться сделать всё «за один присест» — срыв неизбежен. 🤔 Вывод из этой аналогии: Худеть на 20 кг — это не спринт и не голодовка до понедельника. Это грамотное планирование дистанции. Если пытаться пробежать 200 км без воды, сна и карты — сойдёшь с трассы на 10-м км или ляжешь в ближайшем овраге. ✔️ Разбей цель на задачи. ✔️ Работай. Организм должен регулярно гонять кровь. ✔️ Пополняй бак-ккал разумно, чтобы вся дистанция была без голодовок и срывов. Лучше тратить больше, чем ущемлять себя в еде. ✔️ Анализируй. Фиксируй каждый пройденный рубеж (замеры, фото, анализы). ✔️ Не забывай про режим — без восстановления жир не горит. 🧐 Остались вопросы? @azurovpro ◀️ #азуровотренировках #азуровоздоровье

🐼 PANDAMUS! За Пандарию! Разбираю для вас предтренировочный комплекс, который использую в данный момент своего тренировочного цикла 🔽 PANDAMUS Состав на порцию (1 совок = 15 г): ⏺L-Citrulline — 5500 мг ⏺Betaine Anhydrous — 2500 мг ⏺L-Tyrosine — 2500 мг ⏺Beta Alanine — 1600 мг ⏺Agmatine Sulfate — 500 мг ⏺Alpha GPC 50% — 300 мг ⏺VasoDrive-AP — 254 мг ⏺Mucuna Pruriens (98% L-Dopa) — 50 мг ⏺AstraGin — 25 мг 🀄️ Без кофеина Что даёт каждый компонент: ✔️Цитруллин 5.5 г — мощный пампинг, улучшение кровотока, снижение усталости, выведение аммиака. ✔️Бетаин 2.5 г — гидратация мышц, улучшает синтез креатина, увеличение силы и выносливости. ✔️Тирозин 2.5 г — фокус, бодрость, снижение стресса. ✔️Бета-аланин 1.6 г — задерживает закисление, повышает выносливость в высокоповторном режиме. ✔️Агматин 500 мг — усиление пампинга, венозности, нейропротекция, легкое обезболивающее (легко терпеть жжение в мышцах). ✔️Альфа-GPC 300 мг — связь мозг–мышцы, резкий рост силы и ментальный фокус. ✔️VasoDrive-AP 254 мг — расширение сосудов, снижение давления, мягкий долгий пампинг. ✔️Мукуна 50 мг — повышение дофамина → настроение → драйв. ✔️AstraGin 25 мг — лучшее усвоение всего коктейля. ☝Вывод по добавке: Это продвинутый и сбалансированный пампинг‑комплекс без стимуляторов с упором на: ✔️ максимальный кровоток и накачку ✔️ фокус и ментальную связь с мышцами ✔️ настроение, выносливость и драйв Из минусов — бета-аланина маловато для сверхвыносливости, но для большинства задач хватит. Для хардкорного пампинга можно добавить отдельно натрий (розовая соль) и глицерол. В остальном — одна из лучших формул на рынке по соотношению компонентов. 👉 За приобретением сюда 👉 @innovation_manager #азуроводобавках

Прошло чуть больше месяца 💥 ✌Подведем итоги 7 недель: +5 кг массы (в мае было — 100, сейчас в июне стало — 105 кг) — борода стала гуще и тяжелее. +3 см в руках (особо не качаю) — 2-3 упражнения в неделю: два на трицепс и одно на бицепс, значит, хватает для роста 😁 🎯 Акцент идет на ноги, а именно на заднюю цепь ⛓️‍💥 🔗 Пост с замерами тела 🔗 Пост с протоколами 📝 Протоколы, думаю, надолго останутся без изменений. Когда все работает, расту и состояние отличное, зачем что-то менять ?! #азуроврезультаты