💕همسرانه ملکه💕

🎥 چند دقیقه با علی فروتن 🍊 برای تماشای نسخه‌ی کامل و دسترسی به مطالب کاربردی درباره‌ی تربیت و رشد کودک، به کانال والدین پرتقال سر بزنید. 👇 تماشای ویدیوی کامل و عضویت در کانال: @porteghalpubkids

مادر رابطه نباشید : یه تئوری هست که میگه مردها همیشه در زن ها دنبال مادرشون میگردن اما، چهارچیز هست که مرد را خسته میکنه و یا اگر احساس کنه شماهم مثل مادرشی مثل یک نوجوان یاغی و سرکش رفتار میکنه : اینکه کامل زیر نظربگیریدش و ازش بخواید همه چیز رو با شما هماهنگ کنه ازش بخواین تمام وقتش رو باشما بگذرونه ازش بخواین بابت زمانی که باشما نبوده حساب پس بده و دراخر افراطی عشق ورزیدن که کمی آزاردهنده خواهد بود. 💜 ویژه خانم ها و آقایان متاهل💜 @malakehamsaran

دختر جان سیاست داشته باش 🤌 دور دوره زنای اداییه نشون نده خیلی کدبانویی نشون نده خیلی مستقلی یکمم بگو نمیتونم بلد نیستم نترس هیچی نمیشه اتفاقا بیشتر هوات و دارن بیشتر ازت مراقبت میکنن زیادی تو گرما موندی بگو وای گرما زده شدم زیادی تو سرما بودی بگو وای مریض شدم نشون بده زنی و نیاز به حمایت و مراقبت داری مثل یک گل ...💄💅🌸 💜 ویژه خانم ها و آقایان متاهل💜 @malakehamsaran

عادی سازی کنیم که بعد از بی احترامی، دیگر با بعضی آدمها معاشرت نکنیم. نه از روی خشم. نه از روی غرور. بلکه از روی عزت نفس. بعضی اشتباهات شایسته ی بخشش اند، اما بی احترامی تکرار شونده، شایسته‌ی فاصله ست. لازم نیست مدام ارزش خودت را برای کسانی توضیح بدهی که تصمیم گرفته اند آن را نبینند یا نادیده بگیرند. محافظت از آرامشت، بی ادبی نیست. و گاهی، دور شدن از بعضی آدم‌ها، محترمانه ترین و سالم ترین کاری است که میتوانی برای خودت انجام بدهی. موافقی؟❤️ 💜 ویژه خانم ها و آقایان متاهل💜 @malakehamsaran

پاشید خودتونو دوست داشته باشید حال بد شما واسه هیچکس مهم نیست ! 💜 ویژه خانم ها و آقایان متاهل💜 @malakehamsaran

حقیقتش.. مردم همیشه درک نمیکنن و تو هم همیشه نیاز نیس بهشون توضیحی بدی. لحظاتی وجود داره که نسبت به یسری از موضوعات مشخصی، حس قوی داری و قادر نیستی چون و چرا ها رو به کسی توضیح بدی و این کاملا اوکیه. تو میتونی اینو حسش کنی. و این تموم چیزیه که تو این مرحله از زندگی، بهش نیاز داری. + اگه درکش کردی یه ❤️ بزار:)) 💜 ویژه خانم ها و آقایان متاهل💜 @malakehamsaran

اگه همسر شما تلفنش رو بیشتر از همسر و فرزندانش مورد توجه قرار میده براش بفرست شاید تلنگری باشه براش💔 او بارها تلاش كرد حرف بزند نزديک شود وديده شود... اما وقتى ديگر تلاش نكرد، تازه مرد سرش را از گوشی بلند كرد. متاسفانه مشکلی که در اکثر خونه ها دیده میشه 💜 ویژه خانم ها و آقایان متاهل💜 @malakehamsaran

اشتباه اسب رو تکرار نکن...🐎 💜 ویژه خانم ها و آقایان متاهل💜 @malakehamsaran

. یه رابطه شاید با عشق و علاقه شروع بشه اما چیزی که باعث میشه پایدار بمونه داشتن سواد رابطه ست! سواد رابطه چجوریه؟ - جای محدود کردن و مجبور کردنش به اینکه فقط با تو وقت بگذرونه  ، یادمیگیری هرکسی نیاز داره یه زمانی رو با دوستاش سپری کنه - برای فراموش کردن رابطه قبلیت یه رابطه جدید شروع نمیکنی ، چون میدونی تا وقتی احساسات حل نشده نسبت به کسی داری نبایدبا قلب یه نفر دیگه بازی کنی - وقتی توی رابطه ناراحت میشی منتظر نمیمونی ذهنت رو بخونه ، برای بقای رابطه حرف میزنی و انتظاراتت رو میگی 💜 ویژه خانم ها و آقایان متاهل💜 @malakehamsaran

تو زندگیتون دنبال آدمی باشید که جیگر داشته باشه! جیگر واسه پیش قدم شدن، بدست آوردن، جنگیدن و البته نگه داشتن. 💜 ویژه خانم ها و آقایان متاهل💜 @malakehamsaran

اینو همیشه توی ذهنت داشته باش: 《مقایسه، دزدِ خوشبختیه.》 اگه درکش کردی یه ❤️ بزار؛) 💜 ویژه خانم ها و آقایان متاهل💜 @malakehamsaran

چه تفکرات اشتباهی باعث می شه حالمون خراب شه؟ ️ذهن‌خوانی mind reading فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است. پیش‌گویی furtune telling پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”. فاجعه‌سازی catastrophizing معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر در دانشگاه قبول نشوم”. برچسب زدن labling به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”. نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت discounting positives مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: ”این کار از عهده همه بر می آید” یا ”قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست”. فیلتر منفی negative filter تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد”. تعمیم افراطی overgeneralizing بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ”در همه کار ها شکست می خورم”. تفکر دوقطبی dichotomus thinking به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ”همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد“. باید اندیشی should به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ”باید کارم را خوب انجام بدهم” یا ”باید در کنکور قبول شوم”. شخصی‌سازی personalizing علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”. سرزنش‌گری blaming دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”والدینم باعث و بانی همه مشکلات من هستند”. مقایسه‌های نا عادلانه unfair comparisons حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ”او خیلی موفق تر از من است” یا ”شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”. تاسف‌گرایی regret orientation (کشکول ای کاش) به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ”اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم” یا ”ای کاش این حرف را نمی زدم”. چی می‌شد اگر what if دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟” استدلال هیجانی emotional reasoning از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل : ”چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد." نادیده‌انگاری شواهد متناقض ignoring counter evidences شواهد یا استدلال های ناهمخوان با تفکر خود را ردرد می کنید. مثل : ” هیچ کس مرا دوست ندارد”. هر گونه شواهد متناقض را نادیده می گیرد و در نتیجه فکرتان همیشه تایید می شود. قضاوت‌گرایی judgment focus به جای این که خودتان، دیگران و حوادث پیرامون را بپذیرید و درک کنید، اغلب آن ها را در قالب ارزیابی های سیاه و سفید می نگرید. دائم خودتان و دیگران را طبق یکسری معیار های دلبخواهی، ارزیابی می کنید و متوجه می شوید که خودتان و دیگران پایین تر از آن حدی هستید که باید باشید. مثل : ”در دوران دانشگاه خوب عمل نکردم” یا ”اگر تنیس بازی کنم، از پس آن بر نمی آیم” یا ”سارا چقدر موفق است، ولی من اصلا موفق نیستم”. 💜 ویژه خانم ها و آقایان متاهل💜 @malakehamsaran

برایِ روزهایی که قراره مادر بشی، برای احساساتی که قراره تجربه کنی؛ همپا کنارته. 💜☺️🤰🏻 اینجا قراره با هم از دنیای روان و احساس مادران باردار بیشتر بدونیم. 🫂😍 اگر قراره در آینده مادر بشی و سلامت روانت برات مهمه؛ جای تو، تویِ همپا خالیه! 🌷 💌 مجله همپا؛ جایی برای سلامت روان مادران باردار ↪️ @majalehampa 🤱

رفاقت‌های این روزا زیادی فیک شدن… نسخه‌ی اورجینالش انگار داره روزبه‌روز کمیاب‌تر می‌شه؛ آدم‌ها شبیه دوستن، اما کمتر کسی واقعاً رفیقه. تجربه شو داشتی مگه نه؟؟! 💜 ویژه خانم ها و آقایان متاهل💜 @malakehamsaran

وقتی می‌خوای مؤدب و کاریزماتیک باشی، اینارو بگو نه جوابای خشک و بی‌روح : جای «چی؟» بگو «ببخشید، متوجه نشدم، میشه دوباره بگی؟» جای «آره» بگو «با کمال میل» یا «حتماً، خوشحال میشم.» جای «نه» بگو «فعلاً امکانش برام نیست، ولی ممنون که گفتی.» جای «بیا» بگو «اگه مایل باشی، با هم بریم.» جای «صبر کن» بگو «یه لحظه به من فرصت میدی؟» جای «بده ببینم» بگو «ممکنه لطف کنی و بدی ببینم؟» جای «مشکلی نیست» بگو «باعث افتخارمه.» جای «باشه» بگو «عالیه، منتظرشم.» جای «نه حوصله ندارم» بگو «الان وقتم محدود شده، ولی بعدش با کمال میل.» جای «برو کنار» بگو «ممکنه کمی جابه‌جا بشی؟ متشکرم.» 💜 ویژه خانم ها و آقایان متاهل💜 @malakehamsaran