Психолог Алена Шкулепо

Объявление о работе канала ☝️

Мифы о сне 1. Нужно спать по 8 часов. На самом деле спать нужно, чтобы высыпаться. И кому-то нужно 10 часов, кому-то достаточно и шести. Главный показатель - бодрость после сна, ощущение отдыха. 2. Лучше засыпать до полуночи, чтобы выспаться. Снова индивидуально. Все зависит от вашей привычки и продуктивности после сна. 3. Жаворонков и сов не существует. Они всё-таки есть, но человеческий организм имеет свойство адаптироваться и можно перейти из одного режима в другой. 4. На ночь есть нельзя! Можно, только не наедаться, а перекусить. Голодным ложиться плохая идея, это будет отвлекать. А мысль, что желудку нужно отдохнуть не соответствует действительности. Мы не отдыхаем во сне в привычном понимании. Мы восстанавливаемся - это не одно и тоже. 5. Гаджеты перед сном помогают уснуть. То, что вас вырубает от них это не помощь, потому что первый цикл сна посвящен тому, чтобы выгнать то, что вы на скролили из памяти, а это влияет на качество сна. Мозгу и так есть что переработать за день, а тут ещё карусель на ночь. 6. Сны мешают спать. Плохие мешают, а хорошие нет. Сны - продукт переработки информации. Именно поэтому снам в психологии уделено отдельное место. По снам можно многое понять о том, что с человеком происходит. 7. Надо стараться уснуть. Этот подход неэффективный, и даже вредный. Так можно приобрести бессонницу. Не спится - почитайте или займитесь чем-нибудь. Придет сон - поспите. В бессоннице много психологии, в частности у человека, который какое-то время еженощно страдает от того, что не может уснуть, сама мысль о том, что сейчас будут мучения засыпания вызывает состояние, которое уснуть и не даёт. Некоторые решают эти вопросы препаратами, но это временно. Одно другому не мешает, но эффективность повышает в разы. Поэтому если есть такие сложности - приходите, будем разбираться!

Завершаю тему сна, начатую на прошлой неделе 🤗

Просто мысли вначале недели

Доброе утро, друзья! Отличной вам недели!

Сегодня для вас мудрые мысли. Присылайте цифру с 1 до 7 и получите послание от Вселенной ✨

Сегодня для вас мудрые мысли. Присылайте цифру с 1 до 7 и получите послание от Вселенной ✨

Доброе утро, мои дорогие! Нашла для вас интересный тест https://facto.ru/test-son

Всем привет! В продолжение темы о важности сна 🤗

Доброе утро! Надеюсь вы выспались. Отдельная тема разговора, к которому приглашаю вас🤗

Доброе утро! Держите таблицу для тренировки внимания и памяти. Задача найти все цифры как можно быстрее. Засеките время и начинайте. Затем повторите на следующий день, пока не достигните максимально быстрого результата. Люблю такое упражнение, пока в куда-нибудь еду 🤗

Доброе утро, друзья! Вырезала для вас вот такое видео. Обсуждаем 🤗

Яркой недели вам, друзья! ❤️

Добрый день! Сегодня предлагаю вам помечтать. Для вас есть шесть карт, которые что-то могут вам подсказать или рассказать. Присылайте цифру от 1 до 6 и получите свой образ. Желаю вам волшебных открытий! ✨

Всем привет! В продолжение темы ☝️

Доброе утро, друзья! Простите пропала на некоторое время. Вчера у меня была очень интересная консультация с парой и в очередной раз я заметила, что одной из причин снижения интереса друг к другу - отсутствие разговоров "по душам". Все больше о детях, деньгах, поездках, покупках, работе и практически ничего о самочувствии, мнениях, рассуждениях, воспоминаниях ... А вы о чем разговариваете с супругом? Пишите ваше мнение, а я расскажу как у нас с мужем это было. Как мы прошли жесточайший 6ти-летний семейный кризис и смогли остаться вместе 🤗

Доброго утра и отличного дня!