Art & Sci.

Прекрасна школа акторської майстерності «Тесто» допомагає!

Люди, ви як? Всі цілі? Тримаймося!❤️

Харківські ініціативи в умовах війни РФ проти України Харків'ян, які потребують води, їжі та ліків просять звертатися: 📞 Штаб допомоги у Харкові. Будь який район 099 793 03 24 або +380 93 028 77 01 або +380 99 683 4693, Олег Каданов 📞 Салтівка, 535 мкрн — 066 97 56 814, Ірина 📞Перемоги, Олексіївка — 050 888 29 23 Ангеліна 📞Центр, театр ім. Пушкіна — 066 016 70 48 Тетяна 📞Салтівка, Студентська, Героїв Праці — 099 381 49 35 📞Мерефа — можу робити уколи, перев'язки, розвозити необхідне. Є дитячі речі — 099 439 44 34 ▪️Заявки просять залишати й в Інстаграм @7sklad Харківська обласна військова адміністрація також повідомила, що створює обласний логістичний центр гуманітарної допомоги: об’єднуємо жителів Харківщини, представників бізнесу, великі торгівельні мережі, отримуємо допомогу від сусідніх областей, від друзів з-за кордону.

#педабогиня_ленгольд Я не геній. Усі мої досягнення-результат упертості й уміння ставити чіткі цілі, нарізати їх на маленькі шматочки, планувати кроки для їхньої реалізації і знаходити мотивуючу морквину-винагороду за досягнуті результати» «Корисність планування полягає не в тому, щоб переробити мільйон справ за рекордний термін, а в тому, щоб не втратити себе в нескінченній гонитві за успіхом» «Я вирішила не шукати призначення і не викидати на смітник життя очікуючи на „велику мету”. Мій принцип-регулярно пробувати нове, робити це з повною самовіддачею й уважно прислухатися до себе» Автор Катерина Ленгольд

#Педабогиня_энергия Энергия присутствия возникает, когда мозг безмолвствует. Энергия присутствия может исцелить: уменьшить уровень тревожности и привести к расслаблению ума и тела. Как достичь? 1. Органы чувств: Когда трогаю, что я чувствую? Какие мои ощущения? Когда слышу, как это влияет на меня?? Какой вкус? Главное сфокусировать внимание как можно сильнее на ощущениях. В такие моменты, у человека может проснуться разный спектр чувств. Чем острее внимание, тем больше чувствований. Даже могут возникнуть слёзы от удовольствия и благодарности. В такие моменты исчезает (замедляется) время, организм начинает вырабатывать гормоны удовольствия, ум перестаёт метаться, вы начинаете смаковать жизнь. Можно наблюдать своё дыхание в состоянии, когда вам нечего делать. Обычно, моя рука по привычке начинает тянуться к телефону. Тут важно остановить себя и послушать свою внутреннюю тишину и сфокусироваться на дыхании. «Дыхание — это автоматический процесс, и многие люди дышат «мелко», но, когда человек начинает концентрироваться на дыхании, т. е. возвращаться в реальность, дыхание становится правильным.» Энергия присутствия ключ к ежесекундному счастью, но его надо практиковать. Удачи!

#педабогиня_детокс В последние несколько лет появилась совершенно новая форма стресса, которую большинство людей воспринимает как что-то совершенно нормальное, – постоянное отвлечение от текущего дела. Смартфоны, планшеты, компьютеры – это оружие массового поражения – прочно вошли в нашу повседневную жизнь, контролируют ее от рассвета до заката и даже вторгаются в такие сферы, которые раньше были отведены исключительно для отдыха. Давайте признаемся: редко кому сегодня удается поспать хотя бы одну ночь, не просыпаясь и не вставая по каким-либо причинам. Если же мы все-таки спим до утра, то по другую сторону сна нас ждет звонок будильника, а на выходных нередко приходится делать еще больше, чем в будни. Все в разладе. Многим не хватает ритма – своего собственного ритма. Хотя все эти электронные приборы призваны помогать нам и облегчать жизнь, в действительности они только ускоряют ход времени и еще больше затрудняют наше бытие, так как постоянно требуют уделять им внимание и время и отнимают у нас силы. Тобиас Эш

#педабогиня_тренинг Упражнения для восстановления энергии человека. Восполнить утраченную энергетику можно с помощью особых упражнений. Почти все они взяты из йоги, поскольку именно она считается лучшим средством регулировки энергетических потоков. 🤍Дыхание «треугольник». Нужно сделать вдох, задержать дыхание на несколько секунд и спокойно выдохнуть. Постепенно увеличивайте время задержки дыхания, но следите, чтобы это не причиняло дискомфорта. 🤍Дыхательное упражнение Бхастрика. Сделайте глубокий вдох и резкий выдох, после вдохните так, как вы дышите обычно, и снова резко выдохните. Чередуйте эти действия, всего нужно выполнить 30 вдохов-выдохов. После наберите максимальное количество воздуха через нос и задержите дыхание так надолго, как только сможете. Выдыхать после этого следует очень медленно. 🤍Представьте спокойный и солнечный день. Поднимите руку и заставьте почувствовать себя, как солнце опускается в вашу ладонь. Сосредоточьте внимание на ощущении тепла и ласки от солнечных лучей. Оно становится жидким, а после снова поднимается в небо. Уделите этому упражнению не менее минуты. 🤍Закройте глаза и представьте, что вы стоите босиком на прохладной земле. Из нее выходят потоки силы, которые поднимаются по вашим ногам и наполняют все тело. Оно начинает светиться. Закрепите эту картинку в воображении и побудьте в таком состоянии как можно дольше.

#педабогиня_сафин Очень мощная беседа-подкаст! https://youtu.be/_iyKmglDI8M Открыла для себя Альберта Сафина. Знакомы с ним?

#педабогиня_энергия Изучаю эту тему. Пик научных открытий связан с ней. Буду делиться. Как ваша энергетическая система поживает? Русский психиатр Борис Иванов и психолог-социолог Ольга Книзе попытались оцифровать энергию. Они создали модель, по которой можно оценить уровень энергии человека: 0 % — кома, энергии нет. 5 % — человек может глотать и переваривать пищу. 10 % — человек может передвигаться как после тяжелой болезни. 15 % — человек может заниматься простой деятельностью, неинтеллектуальной. 20–25 % — человек может выполнять мелкий ручной труд. 30 % — человек сам может выбрать себе занятие. Умеет подзаряжаться от похвалы или критики. Вместе с тем у него отсутствует состояние анализа ситуации и моделирования. Если попытаться научить его чему-то новому, он не поймет, сможет только механически повторить действие. 35 % — человек начинает чувствовать время, при изменениях впадает в панику, хороший исполнитель. 40 % — появляется способность руководить. Человек может быть менеджером, если это административная работа. Он еще не лидер. 45 % — человек осознает свои цели и разграничивает их с навязанными целями. Собственные цели важнее, чем внешние. Начинает действовать мотивация: постановка цели и пути к ней. Появляется вкус, эстетика. Человек спокойно воспринимает изменения. 60 % — включается понимание, что люди и команды могут быть разными. И это нормально. 65–75 % — слияние знаний из разных областей. Человек наблюдает, высказывает собственные мысли, объединяет модели в неведомые ранее идеи. Появляется лидерство через идеи. 80–100 % — человек явный лидер. Его идеи изменяют мир.

#педабогиня_страхпубличности От Елены Ласковой — актриса театра и кино, режиссёр, театральный педагог, доцент кафедры сценической речи Театрального института имени Бориса Щукина, педагог по сценической речи Театра им. Вахтангова. Страх публичности: 1. Страх оценки. Чтобы его преодолеть, надо отдавать себе отчёт, что ты никому не нуж(ен)на, кроме мамы. Каждый человек интересуется только собой. Думать, что кто-то тебя оценивает-это гордыня. А если о тебе кто-то сплетничает-это не твоя проблема. Живи своей жизнью. 2. Страх негативного опыта. Хотели себя выявить, но нам не дали. Тогда этот страх мы «заякорили» и с ним живем. Этот страх говорит: «Я лучше помолчу, чтобы не было больно. Инструмент: представь, что внутри тебя пружина. Ты должен на секунду сгинерит себя- сжаться и разжаться и сказать: «Нет, я смогу. Пришло мое время. Все будут меня слушать». Страх в прошлом. Его уже нет. Меняйся сейчас. 3. Страх неизвестного. Можно преодолев за счёт игры и азарта. Трансформировать страх а «посмотрим, что будет? Только интерес. Имею право самовыражаться.

#педабогиня_психология «В моих отношениях с другими людьми я обнаруживал, что если я буду выдавать себя не за того, кем я есть на самом деле, ничего хорошего не получится. Налаживанию отношений не поможет ни маска, выражающая спокойствие и довольство, если за ней скрывается злость и угроза; ни дружеское выражение лица, если в душе ты враждебно настроен; ни показная уверенность в себе, за которой чувствуются испуг и неуверенность. Не поможет, если я веду себя так, будто я здоров, в то время как я чувствую себя больным. Речь идет о том, что если выражать не то, что есть, это ничего не даст: мои отношения с другими людьми не будут эффективными, если я стараюсь соблюсти фасад, снаружи действовать по-одному, в то время как внутри чувствовать нечто совершенно иное. Я считаю, что это не поможет мне наладить хорошие отношения с другими людьми. Хочу уточнить, что, хотя я и считаю этот итог моего познания верным, я не всегда использовал его на практике. Мне кажется, что большинство ошибок в межличностных отношениях, которые я допустил, большинство случаев,когда я не мог помочь другому человеку, могут быть объяснены тем, что внешне я вел себя по-одному, тогда как на самом деле чувствовал совсем другое. Следующий итог моего познания может быть сформулирован таким образом: я нахожу, что добиваюсь большего успеха в отношениях с другими людьми, когда я могу воспринимать себя и быть самим собой, принимая себя таким, каков я есть. Я чувствую, что за прошедшие годы я научился более адекватно воспринимать себя, что я знаю гораздо лучше, чем раньше, что я чувствую в любой данный момент. Я способен понять, что я злюсь, или отвергаю данного человека, или что мне скучно и неинтересно то, что происходит, или что мне хочется понять этого человека, или что меня охватывают беспокойство и страх при общении с этим человеком. Я могу улавливать в себе все эти отличные друг от друга чувства и отношения к происходящему. Можно сказать, я чувствую, что все успешнее даю себе возможность быть таким, какой я есть. Мне стало легче принимать себя как несовершенного человека, который, конечно, далеко не во всех случаях действует так, как бы он того хотел. Для некоторых этот поворот может показаться очень странным. Я же полагаю его очень ценным. Потому что возникает любопытный парадокс – когда я принимаю себя таким, каков я есть, я изменяюсь. Мы не изменяемся до тех пор, пока безоговорочно не принимаем себя такими, каковы мы есть на самом деле. А затем перемена происходит как бы незаметно.» Карл Р. Роджерс

#педабогиня_вокал Посмотрите какая педабогиня по вокалу!!! Я бы хотела у такой поучиться😍 На канале Шерил Портер много интересных видео. https://www.youtube.com/watch?v=qBXmJosemaY&t=182s&ab_channel=CherylPorterVocalCoach

#педабогиня_фильм Недавно посмотрела фильм «Вор» Павла Чухрая. Впечатлилась, всплакнула, задумалась. Номинация на "Оскар" (1997): Лучший фильм на иностранном языке Фильм был номинирован на премию "Золотой глобус" в категории "Лучший фильм на иностранном языке", "Феликс" в категории "Лучший европейский фильм", завоевал специальный приз жюри МКФ в Венеции и премии по номинациям на фестивале "Ника - 97". https://rezka.ag/films/drama/18095-vor-1997.html

#педабогиня Самолюбие. Представим себе, что я нахожусь вместе с двумя людьми-назовём их М. и К. М. назвал меня дураком, и я обиделся. Я терзаюсь. Я расстроен, и прежде чем я успокоюсь и приду в себя, пройдёт немало времени. Все люди реагируют так. У нас постоянно бывают переживания подобного рода. Попробую думать, рассуждать, в направлении, противоположном моим обычным рассуждениям. Итак, он назвал меня дураком. Но разве сам он так уж мудр? Возможно, он сам дурак или сумасшедший. Нельзя ожидать мудрости от ребёнка. Я не могу ожидать мудрости от него. Его рассуждения нелепы. Либо кто-то ему что-то обо мне наговорил, либо же он сам каким-то образом сформировал своё нелепое мнение о том, что я дурак, так что его слова меня не обижают. Если дурак называет меня дураком, это не влияет на меня на внутреннем уровне. С другой стороны, если в каком-то случае я вёл себя по-дурацки и меня назвали дураком, я тем более не обижаюсь, поскольку моя задача в том, чтобы не быть дураком. Так что обозвавший просто напомнил мне о моей глупости-помог мне осознать, что я дурак и веду себя по-дурацки. Я должен задуматься об этом и постараюсь не вести себя по-дурацки впредь. Так что в любом случае я не обижаюсь. К. бросил на меня пренебрежительный взгляд. Это меня тоже обижает. Наоборот, мне жаль человека, который недоброжелательно на меня смотрит. Ибо недоброжелательный взгляд должен иметь какую-то причину. А может ли быть у него весомая причина? Я себя знаю. Я могу судить на основании собственного знания о себе. Возможно, кто-то сказал ему что-то, что заставило его сформировать определенное мнение обо мне. Мне жаль его, ибо он настолько раб, что смотрит на меня чужими глазами. Это подтверждает, что не не следует беспокоиться о его мнении. Есть поговорка: «У кого есть любовь к себе, тот на полпути к свободе». Между тем каждый из нас преисполнен самолюбия. И несмотря на такую переполненность, мы не обрели свободы ни на грош. Наша цель должна состоять в том, чтобы обрести самолюбие, то есть любовь к себе. Если мы обретём ее, мы даже сможем избавиться от двух самых главных врагов: господина Самолюбие и госпожи Тщеславие. Из замёток гурджиевских фундаментальных принципов и методов трансформации интеллекта, эмоций и тела, составляющих знаменитую систему «Четвёртый Путь».

#педабогиня Специфика актерства. В актёрской профессии, сам актёр, один, ничего не может (если это не моноспектакль). Он полностью зависит от партнеров. Если один актёр преуспел, а второй нет и они играют одну сцену, с максимальной вероятностью это будет посредственно; и зритель явно будет отдавать себе отчёт, что этот актёр талантливее другого. Это говорит о том, что театральная иллюзия не создалась и не удалась. В обучение, а позже в театре актеры очень зависимы друг от друга-это в первую очередь коллективное творчество. Окружение в процессе обучения и в театре решает очень многое: одарённый студент может превратиться в посредственность, если таких окажется больше и наоборот казалось бы посредственность может неожиданно раскрыться в благотворной среде. Наверное самое сложное, чему нужно научиться актерам-это совладать со своим эго и принять «бездарность» партнера. Обрести свою творческую свободу, в умении увидеть, расставить и управлять своими границами. Помочь партнеру стать лучше: «При восхождении по лестнице, для того чтобы достичь более высокой ступени, нам нужно помочь другому человеку подняться на ту ступень, где находимся мы сами. Этот человек в свою очередь должен подтянуть на свой уровень кого-то третьего, чтобы самому подняться выше. Таким образом, чем выше мы поднимаемся, тем больше зависим от тех, кто за нами следует. Если остановятся они, остановимся и мы. Получая что-то , мы должна немедленно передать это дальше. Лишь тогда мы можем получить больше. В противном случае мы потеряем все, что успели обрести». В одиночку актёр не может сделать ничего. В этом вся прелесть и горечь профессии: оставаться свободным в зависимости от всего-партнеров, режиссёра и т. д. Что думаете актеры и зрители?

#педабогиня_сериал Глубокие персонажи, короткие серии, классный сценарий, хорошая игра актеров, 13 серий, как на одном дыхание. Познакомьтесь, талантливый режиссёр, сценарист, актёр Виктор Шамиров. https://hdrezka.re/serialy/5613-bolshaja-sekunda-1-sezon-12-seriya.html

#педабогиня_интервью Сегодня посмотрела интервью с актёром и режиссёром театра и кино, сценаристом, кинопродюсером, художественным руководителем Московского театра Олега Табакова. Владимиром Машковым Оставляю заметку после просмотра: Фильм посмотреть: «Вор» Пересмотреть: «Бойцовский клуб» «Апокалипсис сегодня» Прочитать книгу: Мишель Монтень «Опыты»мудреца. Цитата: «Голос-это зеркало характера» https://youtu.be/h2aPhsBGC0I

#педабогиня_читаюделюсь Спина должна быть прямой. На Востоке считается, что шерсть изолирует вас от влияний земной энергии. Для тех, кто с этим не согласен, может быть приемлемой мысль, что ритуал помогает создать настроение. • Закройте глаза, перенесите внимание на свое дыхание. • Следите за тем, как дыхание входит и выходит из вашего тела легко и естественно. • Прислушайтесь к звукам своего дыхания. При вдохе раздается естественный звук хам, при выдохе вы слышите звук са. Хам на санскрите значит «Я есть»; са означает «Тот» – Дух. Люди делают по 21 600 вдохов и выдохов в сутки, и каждый раз повторяют при этом хам-са. • Прислушивайтесь к своему тихому дыханию, при этом фиксируйте внимание на промежутках между вдохом и выдохом. Наблюдайте за этими промежутками, так как сквозь них открываются двери тайны Вселенной и того, что за ней. • Проведите в таком состоянии от пяти минут до получаса или дольше, если у вас это легко получается. 6. Медитация без медитации Переживание чувства внутреннего покоя также знакомо и тем людям, которые не занимаются медитацией целенаправленно, так как в конечном счете жизнь – постоянный медитативный процесс. Красота медитативных переживаний также возможна и в повседневной жизни. Это чувство хорошо знакомо солдату, который на поле битвы вдруг испытывает радость от сознания того, что жив, хотя находится в когтях у самой смерти. Заглянув в глаза страху, солдат видит там Божественную силу. То же самое можно пережить во время приступа ярости. Наш разум вдруг становится невероятно спокойным, так как в центре этих сильных эмоций кроется невероятная сила Вселенной. Однако все же проще и надежнее сознательно путешествовать по этой чудесной земле, используя проверенные средства молитвы и медитации, а не случайно входить в трансцендентные состояния. Отрывок из книги «Делай меньше, достигай большего. Секреты Мага Дождя» Чин-нинь Чу

#педабогиня_читаюделюсь Причина, по которой люди из различных социальных слоев чаще реагируют на ситуацию, чем контролируют ее, лежит в постоянном раздражении разума. Упражнение быстрого дыхания известно под санскритским названием бхастрика. Когда человек практикует бхастрику, со стороны может показаться, что он страдает от приступа гипервентиляции. Однако тайна, заключенная в этом упражнении, лежит за пределами видимости. Где Вы можете заниматься этим упражнением где угодно – посреди суматохи и в покое. Когда Когда бы вы ни почувствовали себя раздраженным, беспокойным, испуганным – или если вы просто пожелаете сфокусировать свой разум и дух. Вы можете практиковать это упражнение перед важной встречей или презентацией. Обретя достаточное мастерство, вы сможете выполнять это упражнение даже во время собрания, и никто из окружающих не заметит этого. Как Сядьте на стул с прямой спинкой, на котором вы чувствовали бы себя удобно, или просто на пол, скрестив ноги. С практикой вы сможете выполнять это упражнение и стоя или лежа. (Однако предупреждаю, что этим не следует заниматься при управлении автомобилем или при работе с аппаратурой, так как эффект может оказаться достаточно сильным и вызвать головокружение.) «• Сделайте глубокий вдох и позвольте воздуху опуститься в низ живота, пока вы фокусируете свое внимание на точке, находящейся между пупком и лобковой костью. • Сделайте полный выдох, затем быстро вдохните и выдохните двенадцать раз через нос, осуществляя дыхание нижней частью живота. При этом ваш живот будет вздыматься и спадать, как кузнечные меха, – вдох, выдох, вдох, выдох. Единственная движущаяся часть вашего тела – живот. Плечи остаются неподвижными. • Одна бхастрика состоит их десяти-двенадцати вдохов и выдохов. Но практикующий это упражнение может сократить или увеличить количество вдохов и выдохов, совершаемых за один цикл. Вы можете сделать столько упражнений подряд, сколько хотите. Обычно достаточно четырех-пяти таких упражнений. • Не пытайтесь контролировать дыхание. Цель этого упражнения – позволить дыханию струиться свободно. Возможно, вы обнаружите, что ваш выдох затруднен и замедлен. Вы можете обнаружить, что ваше дыхание происходит само собой. Это значит, что оно перестало зависеть от вашей воли. Это вовсе не значит, что оно вышло из-под контроля – скорее, просто ваш разум сейчас не управляет дыханием, дыхание само управляет собой. Вы можете остановиться в любую минуту, когда вам покажется, что этого достаточно. • Практика этого дыхательного упражнения моментально принесет вам омоложение. Это прекрасное средство для восстановления энергии в течение дня, это также прекрасная подготовка к глубокой медитации. 5. Практика хам-са. Святые разных религиозных систем практиковали искусство дыхания и регулирование дыхания и при помощи этих священных техник достигали глубин собственных душ и сердец. В древности эти практики были строго засекречены. Ученики, чтобы доказать, что они достойны быть посвященными в эту тайну, должны были чистить коровники на протяжении восемнадцати лет. «Ниже перечислены этапы древней техники медитации. Однако даже если вы не станете строго соблюдать очередности, а просто сядете и понаблюдаете за своим дыханием, уже это принесет свои плоды. • Выберите дома тихое место – желательно комнату, предназначенную для молитвы и медитации. Если это невозможно, отведите для этой цели хотя бы угол комнаты. Для медитации вам потребуется определенное место, так как пространство, с которым вы подсознательно ассоциируете практику, поможет вам быстро войти в соответствующее состояние. • Наденьте свободные одежды из натуральных тканей – желательно из шелка. На Востоке считается, что шелк способствует усилению духовной энергии. Если вы не готовы воспринять эту идею, то по крайней мере сможете обнаружить, что шелк действует успокаивающе. • Чтобы создать атмосферу покоя, можно использовать также свечу или благовония. Желательно пользоваться одним и тем же видом благовоний, чтобы запах ассоциировался с медитацией. • Сядьте на шерстяной коврик или на стул, покрытый шерстяным ковриком.