Лера, о жизни и психологии 💌

коллеги, по вебу 12 сентября — отмена. мы придумали кое-что покруче — подробности в прикрепленных 🤍 запись через лс — @averinalera

добавила для нас парочку осенних 🍁🌟🤩🤔 вот тут можно проголосовать за канал и тогда я смогу добавить что-то еще 🥨

почему я "начинаю и бросаю" - работу, отношения, хобби, творчество? дисфункциональная семья - это всегда про выживание. там не к чему привязаться, потому что все шатко, нестабильно и хрупко. там буквально ежедневно проигрывается это "начинаю и бросаю". и тогда во взрослом возрасте очень трудно выдержать постоянство, ведь его вообще некуда вмещать — место для него не образовалось = психика знает, как это быть в качелях и борьбе, и совсем не знает, что такое стабильность. она вызывает тревогу, растерянность, неумение выдерживать все, что она с собой приносит — скуку, однообразность, близость. поэтому главный навык, которому мы все должны научиться — это выстраивать стабильную привязанность = постоянный и долгосрочный контакт. ❤️‍🩹

12 сентября в 12:00 мы с моим коллегой Евгением проведем вебинар для специалистов. и поделимся опытом работы с пациентами с зависимыми и созависимыми чертами. о чем будем говорить: •диагностика — много и подробно, потому что очень важно понять, кто перед нами •контрепенос и перенос — как инструменты диагностики •этапы терапии •защиты и как с ними работать •конфронтация и интерпретации •разбор ваших кейсов и трудностей вебинар продлится 4 часа + после веба следующие две недели мы продолжим записывать мини-подкасты со всеми ответами в закрытом телеграм канале. особенно будет полезно тем, кто испытывает трудности в работе с пограничными пациентами. записаться на веб можно через лс — @averinalera

свободные часы не означают свободное место в психике = нашего внимания и внутреннего пространства может не хватать для контакта с чем-либо, даже если само время у нас есть. 🐢

совет начинающим психологам #4: чем быстрее вы признаете, что вы самый обычный специалист, тем будет лучше для вас и ваших клиентов. большинство из нас — не исключительные. в чем-то мы сильнее коллег, в чем-то слабее, а в среднем — просто достаточно хорошие психологи. соглашаясь с тем, что это — не поражение, мы тем самым помогаем и клиенту отказаться от необходимости становиться кем-то исключительным, чтобы ощущать свою ценность. еще это помогает расслабиться и перестать токсично конкурировать и принижать в своих глазах «этих кптшников» и «этих психоаналитиков».

с сегодняшнего дня открываю запись на осенний поток группы по работе с созависимыми паттернами поведения — СОЗА 5.0 за подробностями сюда — @averinalera посты на эту тему: почему со стабильным партнером может быть скучно? кусочек видео с Созы 4.0 про расщепление про слияние

истории созависимых отношений с разными концами. не только про катастрофы и не только про happy end. история №1. её партнёр уже пять лет не употребляет, он проходит терапию и программу 12 шагов. у него всё хорошо, он чувствует себя стабильно. она рассказывает: «вроде бы все хорошо, но мне кажется, что я так и не восстановилась после всего этого». пока он употреблял, почти вся ее жизнь была организована вокруг него — а что с ним? а почему он..? а если он..? огромные инвестиции тревоги, беспокойства, заботы и внимания. и когда он выздоровел, оказалось, что его жизнь теперь устроена даже лучше, чем её собственная. потому что все эти годы она жила внутри проекта «он должен выздороветь», а ее жизнь как будто просто стояла рядом и ждала. поэтому одна из первых вещей, которую созависимому нужно сделать, это перестать делать субъектом своего лечения его, и сделать себя.

[Тексты в этом рубрике - собирательный образ человека в созависимых отношениях. Они не описывают конкретных людей или ситуаций. Любые узнавания - часть внутреннего опыта читателя.]

вот такая фигня, собачка. ❤️ — продолжаем?

новости по работе со мной, как с терапевтом: 1️⃣у меня появилось 2 места в индивидуальную работу. сначала я напишу всем из листа ожидания, вы тоже можете в него вступить, если что — он в закрепе. 2️⃣в сентябре стартует Соза 5.0 — группа по работе с созависимыми паттернами. там тоже уже сформирован лист ожидания, и вы также можете в него попасть. пишите, в общем, всё решим — @averinalera

то, что нам больно, далеко не всегда значит, что мы должны отказаться от своего решения. ❤️‍🩹

еще нашла другие деньги — со Шри Ланки, например 🥹 у меня вообще шило в жопе, несмотря на первый день месячных, я второй день вместо тюленьих просмотров сериалов по вечерам, делаю дела, которые откладывала сто лет. рилсики вот монтирую, видели уже последний? он тут.* * — запрещенная сеть в РФ.

мои находки в ящиках: пакетик с надписью: «я — роскошь» с монетками внутри.

интересный факт — первый мой блог был об экологии, но я не помню, в каком году, вроде бы в 2018… я создавала видео-инструкции по сортировке вторсырья и рассказывала о китах 🐋

Питер — это одно из немногих мест в России, где можно сдавать вторсырье практически на уровне Европы. ребята принимают даже зубные щетки, дой-паки (упаковка из-под соусов, сгущенки, фруктовых пюре и тд), блистеры от лекарств, одноразовые бритвенные станки — в общем, всего не перечислить! я давно не представляю, как это — выкинуть упаковку с вб из-под носков за 300₽ и оставить ее лежать на планете еще 300 лет. прикрепляю ссылку на них, может вам тоже захочется начать.

три года моей жизни в Питере в виде вторсырья. первое фото — до сортировки. второе и третье — спустя полтора часа. теперь буду ждать эко-такси. по количеству получится примерно 3-4 больших пакета Лента, ребята сами их привозят. возможно, вместится еще кое-какая одежда. по стоимости 4 пакета — 1200₽. довольна проделанной работой, три года я не находила сил на это — прям легче дышать.

еще маленькое открытие последней недели — чистить зубы сразу после ужина. у меня всегда вечером наступает момент, когда начинает клонить в сон, и было бы идеально в этот же момент лечь под одеялко и мигом уснуть. но я встаю и иду чистить зубы, и пока их чищу, становлюсь бодрее — то ли из-за мятного вкуса, то ли из-за сосредоточенности — мысли начинают ездить в голове туда-сюда вместе с щеткой. и потом сна уже как ни бывало, и я не сплю еще ~час и, получается, ложусь позже, чем хотела. а с чищенными зубами ты в любой момент — раз и спишь 🦦 как вам идея? кто давно знал это и не рассказывал о таком сокровище, признавайтесь!

совет начинающим психологам #3: отъе**тесь от себя. в этой профессии между специалистами существует некая воображаемая гонка — кто больше, точнее и глубже. но главное слово здесь — воображаемая. и каждый тут соревнуется с собственным идеальным и грандиозным Я, а его никогда не победить. не спешите нахапать обучений, давайте себе перерывов между ними. ! особенно в психоаналитическом подходе. психоанализ требует осмысления, переваривания, походить-подумать, поперечитывать. а не голопом на х2. можно сделать из этого что-то приятное, сопутствующие вашей жизни, словно удобрение почвы, давая ей отдых в межсезонье. обучения никуда от вас не денутся, а вы работаете личностью — вкладывайтесь туда (терапия, супервизия). год без обучений — это нормально ❤️ #начинающим@averina_lera

про нарциссические защиты: обесценивание, про которое мы говорили в рилсе* — здесь крепкая и центральная защита, но у нее есть постоянный спутник — всемогущество (грандиозность, чувство собственной исключительности в сравнении с «этими непонятными» Другими).

* — запрещенная сеть в РФ.

невозможно обесценить Других, не почувствовав себя выше — это в том числе помогает справляться с чувством одиночества, ведь как быть с кем-то, если все вокруг «не те». как звучит всемогущество: — здесь нет людей моей уровня — мне достаточно пяти минут, чтобы понять, кто передо мной — мне редко встречаются люди, у которых есть чему поучиться — меня сложно удивить — со мной всё немного сложнее, чем с обычными людьми часто это сопровождается тем, что человек живет жизнь, где-то даже не дотягивающую до среднего уровня, но при этом внутри есть чувство «настоящий я предназначен для чего-то гораздо большего». эта фантазия сохраняет грандиозное Я от чувства ничтожности (которое также проецируется на Других). и между Я реальным и Я грандиозным — пропасть из стыда и ужаса (об этой пропасти мы еще позже поговорим). важно: мы говорим, в основном, о бессознательных механизмах — именно так и работают психологические защиты. то есть мы воспринимаем их за истинное, не наблюдая за ними, а веря им. в процессе терапии мы начинаем их замечать, но несмотря появление замечания, мы долгий период (пока психика не откажется от этих защит) не может ничего сделать, кроме как критически относиться к ним — но это уже много. ❤️ — если продолжаем.