تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،

منشور توعوي ! -كل إمرأة بعد سن ال40 لازم تسوي بين كل سنة او سنتين مقطع x-ray للصدر الي يسمو mammograms لتشخيص سرطان الثدي واذا هي معرضة اكثر لهذا المرض يفضل عملها ببداية ال30.. بامريكا نسبة اصابة النساء بسرطان الثدي هي 1 من كل 8 نساء -سرطان عنق الرحم فحص خلايا عنق الرحم للنساء بين سن 21-29 كل 3 سنوات -فحوصات سرطان القولون والمستقيم للاشخاص الي أعمارهم بين 45-75 -فحوصات سرطان الرئة للاشخاص الي يتعدى عمر التدخين عدهم ال 20 سنة اذا تدخن باليوم باكيت واحد او علبة واحدة لمدة 20 سنة إذاً عمر التدخين عندك 20 سنة اذا تدخن باليوم باكيتين او علبتين لمدة عشر سنوات إذاً عمر التدخين عندك 20 سنة عدد العلب باليوم x عدد سنوات التدخين -فحوصات سرطان البروستات للرجال الي اعمارهم فوق ال45 ________ (العامل الوراثي مهم جداً)

ليش تمارين الحديد او رفع الاثقال فكرة سيئة لحرق السعرات ؟ لان انت اساساً لو تحسب وقت تمرينك فقط بدون راحة راح يطلع عندك 6 إلى 7 دقائق فقط، بقية الوقت انت جاي ترتاح بيها بالجيم لذلك الجيم او الحديد فكرة مناسبة لبناء العضلات او المحافظة على العضلات من الخسارة ولكنها فكرة سيئة لحرق السعرات الحرارية..

أشياء بحياتنا اليوميا ممكن نسويها حتى نحرق سعرات بدون ما نحسبلها حساب... 1-الوقوف افضل من الجلوس 2-مضغ العلكة 3-تنظيف المنزل 4-غسل الصحون 5-الاعتناء بالحديقة 6-المشي ويا حبذا تلبس حقيبة حتى تزود من وزنك بتالي تحرق سعرات اكثر 7-المشي الجبلي اكيد يحرق سعرات اكثر 8-قيادة الدراجة بدل من السيارة 9-لعب العاب تحتاج الى تفكير عميق لواعيب الشطرنج المحترفين يحرقون يوميا 6000 سعرة حرارية!! لان هما يتعمقون باللعبة اكثر من الشخص المتبدأ 10-الغناء او التحدث ✓ الي عندى اضافة يكتب..

تمارين الكارديو.. كارديو يعني قلب باختصار اي شي تسوي يزود نبضات القلب ممكن تعتبرة تمرين كارديو (والغاية الأولى من هاي التمارين هي حرق اكبر قدر ممكن من السعرات) تمارين الكارديو نوعين.. -تمارين كارديو عالية الكثافة مثل الركض والهرولة والملاكمة او قيادة الدراجة بشكل سريع وغيرها -تمارين كارديو منخفضة الكثافة مثل المشي او قيادة الدراجة بشكل بطيئ وغيرها.. - إي تمارين اسوي حتى احرق سعرات حرارية اكثر؟ اركض لو امشي؟ الجواب يعتمد عليك هل انت مستعد تمشي 30 دقيقة ام تركض 10 دقائق؟؟ اكيد المشي 30 دقيقة اسهل وشي ممكن الالتزام عليه، - من الأخطاء الشائعة الي نشوفها الناس الي تمشي على جهاز المشي بس تستند او تخلي ايدها على الجهاز هذا الشي راح يقلل 20% من كمية السعرات الي تحرقها لانك من تسند ايدك جاي تشيل جزء من وزنك

ما انصح بعملية التكميم او تحويل المسار ابداً ممكن بحالة بوحدة اذا كانت السمنة مهددة حياتك، برأيي بالون المعدة افضل وأأمن: هي باختصار انو نخلي بالونة داخل المعدة لمن يشغل حيز بالمعدة تبدي تشبع عن الاكل بسرعة بيها 3 انواع ممكن عن طريق البنج العام او تكون مثل كبسولة يبلعها الشخص وبعدها يتم نفخها لمن توصل المعدة او نوع من البالونات الي بعد 4 اشهر يتحلل من تلقاء نفسها

كيفية اداء push up بيد واحد! 😎

شنو السبب الي يمنعنا ننطي ماء للطفل حديث الولادة ( اول 6 اشهر) ؟ لا يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى الماء لأن حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي يوفر لهم كل الترطيب اللازم. يمكن أن يكون إعطاء الماء لحديثي الولادة ضارًا لأنه يمكن أن يملأ معدتهم الصغيرة مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من العناصر الغذائية الأساسية والسعرات الحرارية التي يحتاجونها للنمو والتطور. بالإضافة إلى ذلك، يكون لدى الأطفال حديثي الولادة كلى غير ناضجة وغير قادرة بعد على التعامل مع معالجة المياه مما قد يؤدي إلى التسمم المائي. يوصى عمومًا بالرضاعة الطبيعية حصريًا أو الرضاعة الصناعية للأطفال خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة وبعد ستة أشهر، يمكن إدخال كميات صغيرة من الماء مع الأطعمة الصلبة، ولكن من المهم استشارة طبيب الأطفال قبل القيام بذلك ويجب أن يكون إدخال الماء تدريجيًا وبكميات قليلة لتجنب أي آثار سلبية على صحة الطفل.

اكو كروب بالفيسبوك للناس الي تلعب كمال اجسام اغلب المنشورات الي بيها تغيير اجسام عبارة عن كذب.. اما يدعون انو التغيير صار بفترة قياسية مثلا شهرين او 3 او يدعون انو هما ما ملتزمين وما ياخذون هرمونات وصار جسمهم حلو من التمرين فقط ؟! لمن يجي المتبدأ ويشوف هاي المنشورات شتتوقعون يصيرلة؟ اكيد راح يهبط معنوياتة ويحس بفشل بسبب هاي الناس او الاشخاص الي يدعون أنهم كباتن

شلون نتأكد انو الواي بروتين الي عدنا اصلي وليس مقلد؟ 1-مثل ما تشوفون بالصورة اربع طرق حتى تتاكدون انو المنتج أصلي 2-الغلاف او ال sticker الي بالمنتج الاصلي يكون لماع اكثر من المقلد 3- ملمس البروتين اذا كان بيها شوية خشونة فهذا المنتج أصلي اما اذا كان ناعم كلش وحريري فهذا مقلد 4-الكتابات البيضاء على المنتج تكون بيضاء فقط اما اذا كانت بيضاء مصفرة قليلاً فهذا المنتج مقلد 5-لازم الكتابات تكون بخط مستقيم اذا وجد ميلان بالكتابات او بال sticker او الليبل فهذا معناها انو المنتج مقلد

عندما يكون رأسك مبللاً، مثلاً بعد الاستحمام أو التعرض للمطر، قد تشعر بالصداع لعدة أسباب. أحد التفسيرات المحتملة هو أن التغير في درجة الحرارة بسبب البلل على رأسك يمكن أن يتسبب في انقباض الأوعية الدموية وتمددها، مما يؤدي إلى الصداع. بالإضافة إلى ذلك، فإن الإحساس بالبلل على رأسك قد يؤدي إلى توتر أعصاب أو عضلات معينة، مما يؤدي إلى عدم الراحة أو الألم. قد يكون هناك سبب آخر يتعلق بتغيرات الضغط التي تحدث عندما يكون رأسك مبللاً. قد يسبب وزن الماء الموجود على رأسك زيادة طفيفة في الضغط، مما قد يساهم في حدوث الصداع لدى بعض الأفراد. علاوة على ذلك، إذا تعرضت لظروف باردة أو عاصفة بينما يكون رأسك مبللاً، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى تفاقم أعراض الصداع. من المهم أن نلاحظ أن الاستجابات الفردية للبلل على الرأس يمكن أن تختلف، ولن يعاني الجميع من الصداع في هذه الحالة. إذا وجدت أن البلل يسبب لك الصداع باستمرار، فقد يكون من المفيد محاولة تجفيف رأسك جيدًا بعد تعرضه للبلل أو تجنب المواقف التي قد يصبح فيها رأسك مبتلًا لتجنب الانزعاج.