ТВОЙ НУТРИЦИОЛОГ | Анна Чистова

💤Что будет, если съедать 1 киви перед сном? Вы удивитесь😉 Бывало у вас такое: вроде и уставший, а сна ни в одном глазу? Или просыпаетесь утром с ощущением, что совсем не отдыхали? Виновником может быть не только стресс или телефон, но и… ваш поздний ужин или десерт. А что, если не считать овец, а съесть что-то полезное? То, что реально поможет настроиться на сон💤 🥝 Знакомьтесь: киви — ваш новый лучший друг перед сном. Это не просто зеленый и пушистый фрукт, а настоящая «таблетка» для хорошего сна, которую создала природа. И вот почему: ⚡️ Ваш личный поставщик мелатонина. Мелатонин— это гормон, который командует нашему мозгу: «Пора спать!». Киви естественным образом помогает вырабатывать этот гормон. Съедая 1-2 киви за час до сна, вы как будто говорите своему организму: «Эй, пора бы и отдохнуть!». ⚡️ Фрукт, который борется с «внутренним беспокойством». Часто не можете уснуть из-за навязчивых мыслей? Киви богат триптофаном, предшественником серотонина — «гормона счастья и спокойствия». Он помогает расслабить нервную систему и отогнать тревожность. ⚡️ Помощник для тяжелого желудка. Поздно поели и чувствуете тяжесть? Киви содержит ферменты (например, актинидин), которые улучшают пищеварение. Он помогает быстрее переварить ужин, чтобы ваш организм ночью занимался восстановлением, а не работой с едой. 👉 Всего один спелый киви за 30-60 минут до того, как вы отправитесь в кровать, может помочь вам: 🔸 Уснуть быстрее 🔸 Спать крепче и реже просыпаться 🔸 Проснуться утром бодрым и отдохнувшим Как вам такой секрет о известном, но как будто недооцененном фрукте? Еще больше лайфхаков, как укрепить здоровье с помощью питания, добавок и полезных привычек, я рассказываю в клубе СТАНЬ ЛУЧШЕ (закрытый платный канал) Присоединиться можно написать мне @achistova

⏳

Чтобы настроить синхронизацию с MAX, начните диалог с ботом — нажмите кнопку ниже.

Если вам кажется, что вы слишком малы, чтобы что-то изменить, попробуйте заснуть в комнате с комаром. Далай-лама XIV

САМЫЕ ВЫГОДНЫЕ УСЛОВИЯ💫 ПОПИШИСЬ СЕЙЧАС. Клуб о питании, здоровье и красоте. Получай эксклюзивные бонусы! Прокачай себя и свое тело. СТАНЬ ЛУЧШЕ! Узнай все про энергию, снижение веса и базовых потребностях организма и психики.

P.S. Все конечно имеет индивидуальность . Вариант 4 точно подходит не всем . ❤️

Друзья, вы помните наш марафон «Здоровое тело»? Мы разобрали привычки, вес, питание. Научились слушать организм и не срываться на сладкое. Теперь — новый этап 🧖‍♀️ В клубе «СТАНЬ ЛУЧШЕ» стартует Месяц красоты. Это не про «стать фотомоделью за 30 дней». Это про: — уход за собой без фанатизма — простые ритуалы, которые делают кожу сияющей — внутреннюю красоту через питание и состояние — лёгкость, а не жёсткие ограничения Мы будем говорить про: ▪️ уходовые привычки, которые работают ▪️ красоту изнутри — что есть, чтобы сиять ▪️ как чувствовать себя красивой каждый день ▪️ чек-листы, ритуалы, задания и поддержку участниц Этот месяц — про заботу о себе без чувства вины. Про то, чтобы нравиться себе в зеркале. Я приглашаю вас в клуб. Внутри уже ждут: 🌸 эфиры и разборы 🌸 обратная связь 🌸 уютное сообщество, где не стыдно задавать вопросы ➡️ Вступить в клуб и участвовать в Месяце красоты → Если вы пока хотите просто попробовать — забирайте мой гайд с ПП-трайфлом «Нежность» Но красота начинается там, где есть система и поддержка. А это как раз про клуб ❤️

🌊 ЧТО ПОЛОЖИТЬ В АПТЕЧКУ РЕБЁНКУ НА МОРЕ? (СПАСАТЕЛЬНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ) Друзья, следующий эфир / встреча в клубе «Стань лучше» — уже 17 июня в 18:00. И тема просто огонь для всех, кто планирует отпуск с детьми (или даже если едете на дачу к водоёму). 👩‍⚕️ Сразу ДВА эксперта: 🟢 Врач-педиатр Веребкина Оксана Александровна → какие лекарства обязательны → что можно и нельзя при температуре, рвоте, диарее на море → как не везти полчемодана бесполезных средств 🟢 Детский нутрициолог Чистюба Анна → как питание влияет на акклиматизацию → что давать ребёнку в дорогу и в первые дни на море → как не подхватить кишечную инфекцию 🎁 Итог — готовая схема детской аптечки на море. Список, который можно сразу распечатать и собрать. 🗓 Когда: 17 июня в 18:00 📍 Где: Клуб «Стань лучше» ❓ Как попасть? Чтобы получить ссылку на встречу — вступайте в клуб. ➡️ Напишите «Хочу на море» под этим постом или в личные сообщения — и мы добавим вас. 🚫 Без паники, чемодана таблеток и испорченного отпуска. Вместе разложим всё по полочкам. Бонус: останется место для пляжных полотенец и мороженого 😉

ДЕТИ И ЛЕТО: ЧЕГО БОЯТЬСЯ И КАК СПАСТИ? 👩‍⚕️ 10 июня в 18:00 встречаемся в клубе «Стань лучше» с крутым специалистом — врачом-педиатром Веревкина Оксаной Александровна. Лето — это радость, но и риск. Разберем ТОП-3 проблемы, с которыми сталкивается каждая мама: 🟡 Перегрев на солнце → Как НЕ допустить? → Что делать, если ребёнок уже перегрелся? (важно знать до прогулки!) 🐝 Укусы насекомых → Быстрая и правильная помощь. Без паники и ненужных лекарств. 🌿 Пыльцевая аллергия → Весенне-летний период — время цветения. Как защитить ребёнка и не отменять прогулки? 🗓 Когда: 10 июня в 18:00 📍 Где: Клуб «Стань лучше» ❓ Как попасть? 👉 Вступление в клуб открыто. Чтобы забрать своё место — напишите в личные сообщения или нажмите «Хочу на встречу» под этим постом. Сохраняем лето без происшествий. Увидимся в клубе!