ИДЕЕВНА | К заботе о себе без РПП

ОТВЕТ НА ЗАДАЧКУ ПРО ЛЕТНИЕ ШТАНЫ Вы прекрасно справились — нашли несколько красных флажков 🚩 Почему же такая история происходит с простым действием — покупкой одежды подходящего размера? По диалогу можно предположить, что героиня вышла из своего привычного размера и хочет вернуться в прежнюю форму. Мы не знаем, будет ли она совершать какие-то действия, пока это только озвученные мысли 💭 А мысли не всегда ведут к действиям, поэтому однозначно «ставить диагноз» по диалогу мы не можем. Да, она купила штаны не своего размера. Да, она хочет вернуться в прежнюю форму. Мы это слышали, но мы не знаем, что она сделает дальше. Может быть, вернет? А покупка была спонтанной по привычке, которую она сейчас меняет. Также по диалогу мы можем предположить — с образом тела есть трудности: он скорее негативный, чем позитивный. Но утверждать на 💯 не можем. Что вы можете сделать, когда слышите подобные диалоги от близких людей и себя? Давать поддержку и возвращать в настоящее 🙏 ▪️Лето уже сегодня, а штаны жмут. Действительно ли ты хочешь ощущать это сейчас? Будет ли тебе комфортно с этим ощущением? ▪️Сможешь ли ты делать привычные действия в этой одежде: сидеть, прыгать, приседать, плотно есть и др. ▪️Давай купим сейчас и подумаем дома в спокойной обстановке. Если что, сделаем возврат. Что не нужно говорить и делать ❌ Слушай, ну действительно они тебя обтянули как колбасу. Бери на размер или два больше ❌ Классные штаны, но чтобы в них влезть надо постараться. Как раз лето — есть меньше хочется. В августе влезешь ❌ Да уж, год назад ты бы в них влезла И другие фразы, которые укрепляют мысль: «Что-то со мной не так» С вами все так, а вот к диеmической культуре — есть вопросики #задачка #диетическаякультура #одежда #образтела

ЛЕТНИЕ ШТАНЫ Давайте решим задачку. Ниже расскажу диалог и задам вопрос. 🧑🏻‍🦰Смотри, какие летние штаны купила! 👩🏻 Классные! Замечательный цвет! 🧑🏻‍🦰Размер не совсем мой, но продавщица так нахваливала — неудобно было не взять. Чуть схуdнуть надо, конечно. 👩🏻 Может, вернешь, если не подходят? 🧑🏻‍🦰Нет, не буду возвращать, хуdеть все равно надо — толстая я стала, никак не могу в свой привычный размер влезть Что заметили в диалоге? Что смутило, а может быть все ок? #задачка #образтела

Вчера был международный день борьбы с rасстройствами пищевого поведения, а позавчера я получила долгожданное удостоверение о повышении квалификации по программе «Доказательная психотерапия расстройств пищевого поведения» 🥳 Я почти никогда не училась ради корочек — всегда брала что-то даже с обучений, которые меня разочаровывали. Здесь корочка — приятная награда в завершение насыщенного пути, и не только она определяет меня как специалистку: я много училась, делала домашние задания, сразу вела клиентку по этой теме, посещала интервизии, супервизии и минигруппы. Проделала большую работу. Ну и не стоит забывать, что человек я тоже потрясающий 😂 (что-то нарциссическое пробилось в текст) Чувствую в себе огромную силу именно в теме РПП, несмотря на то, что она больше всех стигматизирована, в ней больше всего процент дроп аута (когда клиент «выпадает» из терапии сам), расстройства пищевого поведения одни из самых смертельных психических. Иду дальше 🔥 #обучение #пищевоеповедение

С днем защиты детей 🥳 В детстве с пищевым поведением было гораздо проще: ешь и не знаешь, сколько в чем калорий, что такое КБЖУ, вреден ли пончик и полезна ли морковка. С образом тела то же самое: восхищали и вызывали зависть личные качества, а не плоскость живота или просвет между ляжками. Замечательный день, чтобы взять пример с маленькой версии себя, если есть такая возможность ❤️ Не забывайте о реакциях и делитесь постом с теми, чей внутренний ребенок нуждается в подобной поддержке! #детское #пищевоеповедение

Сегодня послушала кусочек занимательного интервью, которое было снято давно — в 2016 году. Меня привлекли когнитивные искажения в сфере пищевого поведения и отношения к телу — я нашла их несколько. Ниже приведу текст [в оригинале было видео — перевела в буквы], а вы напишите, какие эмоции у вас вызвала эта беседа. Один из участников — очень известный бизнесмен. Он: Как ты относишься к людям, которые не занимаются спортом? Таких тоже к сожалению очень много. Ты тоже как я? Я например очень не люблю толстых. Причем не толстых, у которых видно это от природы, ну болезненно. А есть, вот помнишь человека, потом встречаешь через 5 лет, а он какой-то толстый. У меня сразу первое: он ленивый, я такого человека не хочу брать на работу, я не хочу с ним делать совместный бизнес. Она: Ох, американцы сейчас бы тебя за дискриминацию! Он: Да мне насрать на этих американцев с высокой колокольни. Они в Америке, я в России живу, во-первых, а во-вторых, это мое право выбирать мне сотрудников и мое право выбирать мне партнеров в бизнесе. (...) Когда я захожу в наш колл-центр, там работают десятки тысяч людей, я в шоке - сколько там молодых и жирных. Я просто в шоке. Я вижу этих молодых девушек, парней в меньшей степени, но девки все вот такие там [широко разводит руками]. У нас Витя есть такой во хозяйственной части, он все время говорит: “Что вы эти танки набираете, я стулья только ремонтирую. Они стулья ломают” В этом смысле меня американцы бы полюбили, но мне эти люди явно не нравятся. А у тебя как отношение к таким людям? Она: Я тебе больше скажу, я и худых не люблю людей не подтянутых. Я просто не люблю людей, которые за собой не следят. (...) Важен не размер одежды, а важно — видно, что он собой занимается. Конечно, у меня это вызывает большее уважение. Хотя бы мы с ним одной крови, с одной грядки. (...) Неприлично прийти не причесанным, с нечищенными зубами, наверно, неприлично в какой-то степени иметь какое-то неухоженное тело. Культ здорового тела и слежения за собой сейчас раскручивается по всему миру. Это хорошая мода. Потому что она помогает человеку в конце концов в борьбе за долголетие. Ну как? 😁 #фэтшейминг

На выходных наконец посмотрела нашумевший «Вызов». Мое внимание привлек момент. Несколько хирургов проходят испытания и диагностику — проверяют способность организма справиться с нагрузками в полете и в космосе. Конечно, с каждым тестом кто-то выбывает: у кого зрение не очень, кто с давлением не справляется, кто-то — женщина 😁 Но не об этом сейчас. Один из кандидатов не проходил по норме веса, и ассистентка так и сказала: - Не похудеешь еще на 5 кг — никуда не полетишь! Он выбыл по другой причине, но сам факт значимости веса в невесомости меня сильно обескуражил. 5 килограмм ну никак не повлияют на возможность плавать по космическим коридорам, и скафандр тоже налезет. В общем, бодишейминг он и в космосе бодишейминг 😁 #смотрим #бодишейминг

P.S. Ни в коем случае не переставайте жрать углеводы, особенно сложные #юмор #мем

Я тут обнаружила, что ни разу не делала дайджест с вышедшими заметками, а от некоторых из них подгорает 🍑, хочется орать чаечкой или плакать. Вдруг это то, что вам необходимо именно сейчас? И для новеньких будет полезно 💯 1️⃣ Толстые бабы недовольны своим телом и что-то орут в интернетах Писала про бодипозитив 2️⃣ Что не так со словом толстый? Писала о разнице восприятия в бодипозитиве, бодинегативе и бодинейтральности 3️⃣ Что такое диетическая культура? Писала про базовое понятие, которое можно назвать очень качественным удобрением для роста нарушений и расстройств пищевого поведения 4️⃣ Нельзя судить о человеке по размеру одежды? Или можно? 5️⃣ Не судите о человеке по еде, которую он есть Если вдруг при виде толстого человека с бургером закрадываются мысли, что он распущен в своих пищевых желаниях, читайте 6️⃣ Почему тема РПП стала так популярна? Действительно, почему? 7️⃣ Как избежать пищевых срывов Карточки с объяснением и конкретными шагами 8️⃣ Почему вредно пить воду, или великий водный диетический миф Лонгрид-статья с ответом на вопрос Уфф, перечитала все еще раз и завидую тем, кто еще не читал 🔥 #дайджест #подборка

Пост написала по мотивам этого комментария в запрещенной сети. 🕵️‍♀️ Психологи по пищевому поведению сразу поняли, что здесь происходит, и потирают свои когнитивно-поведенческие ладошки

СПИСОК БЛЮД С ПУСТЫМИ КАЛОРИЯМИ Хлеб белый Выпечка Пицца Шоколад Торты и пирожные Печенье Картофель Любые пироги Сладкая газировка… …, — все эти блюда могут насыщать, радовать, дарить удовольствие, сопровождать общение на праздниках, утешать в трудную минуту. Разве можно назвать то, что они дают, пустым и лишним? Пустые калории прекрасно вписываются в рамки диеmuческой культуры, которая запрещает даже морковку нюхать после 18.00 и ультимативно делит еду на хорошую и плохую. А если не делит, то вписывает в размер порции или количество калорий. ▪️Вот огурец — он молодец, а из белой муки булочка — дурочка плохая и неполезная. Все калории в ней уже на низком старте и желают осесть на ваших «булочках» любой ценой. А если посмотреть на ситуацию под другим углом? Вдруг для каждого типа еды есть своя задача, и если полноценно и сбалансированно питаться, то даже самая «неполезная» булочка перестанет быть врагом. Качество жизни ухудшается не от пустых калорий и вредных продуктов, а от постоянных мыслей о плохой и хороше еде и подсчете калорий. #диетическаякультура #пищевоеповедение

Аркадий Аверченко, рассказ «Драма в семье Бырдиных», 1915 год Если кратко, мода на какое-то тело разрушает семьи …во все времена #чтиво

А вот так нейросеть видит rасстройства пищевого поведения: ▪️девушка ест в одиночестве: переедания и срывы практически не случаются на людях ▪️переедания запрещенкой — здесь фастфуд: с одной стороны, стереотип — переедать можно разными продуктами, а с другой — нет более грешной еды, чем он ▪️на лице явно не удовольствие, а что-то другое: сочетание стыда, вины, отвращения, страха Неплохо справилась. Если запрос уточнить, думаю, результат будет еще лучше. #нейросеть #дочеготехникадошла

Нейросеть ruDALL-e нарисовала мне картинку. Как думаете, каким был запрос? Делитесь в комментариях😉 UPD. Ответ уже в комментах есть #нейросеть #дочеготехникадошла

ЛИШНИЙ ВЕС — ЭТО БРОНЯ ОТ УЖАСНОГО МИРА И ЛЮБВИ? Лишний вес — это защита, с помощью которой мы прячемся от жизни, от любви, от прошлого и настоящего. Слышали такое? Что же не так с этим утверждением? 1️⃣ В его основе лежит фэтфобная мысль: людей с лишним весом невозможно любить, да и все остальное с ними не очень-то приятно делать. А как же внутривидовое разнообразие? Есть разные люди: высокие, низкие, толстые, худые, лысые, волосатые, с разным цветом кожи и т.д. Для многих этносов лишний вес до сих пор остаётся привилегией, маркером красоты. Теория дает сбой. 2️⃣ Во всех жизненных трудностях виноват лишний вес, вот если бы его не было — тогда другой разговор Представьте, что самооценка человека не строится на том, сколько он весит и выглядит. Это данность. Опору дают другие вещи — вес не влияет на ценность личности, он просто есть. Снова теория дает сбой. 3️⃣ Вес уйдёт, как только раскопаются глубины травм, проработаются мамы и папы, подсознание очистится от скверны. Бонусом к этой скверне приклеится все лишнее в виде жира. Все чики-пуки! Может быть уйдёт, а может быть и нет. Питание — это не мысли, а ежедневные действия, которые нужно менять, если с ними что-то не так. Современная доказательная психотерапия пищевого поведения начинает всегда с питания, которое в большинстве случаев недостаточное. И тут сбой. На сегодняшний день не существует ни одного доказательного эффективного метода сброса веса, при котором он стабилизируется и расти не будет: сбросить можно, но он почти всегда возвращается с разной скоростью. Однако существуют доказательные методы стабилизации веса — это работа с нормализацией пищевого поведения и образом тела. Они всегда начинаются с питания и не имеют ничего общего с похуdeнием. Само понятие лишнего веса субъективно. Если человек здоров, в его жизни присутствует движение, полноценное питание и сон, но до модельной картинки далеко, лишний ли вес? А если питание постоянно недостаточное в погоне за фигурой? А если голод и сытость вообще не распознаются, и в ход идут внешние костыли типа калорий, размера порций? В общем теория про лишний вес в качестве брони кажется мне искусственной, прекрасно чувствующей себя в рамках магического мышления и диетической культуры, но стоит немного выйти за их границы, появляются нестыковки. Что думаете? У вас все стыкуется или есть вопросики? #диетическаякультура #фэтфобия #психосоматика

Теперь это мой любимый мопс 😂 Поставьте ему сердешко ❤️ Или не мопс 🙈 Постоянно путаю их с французскими бульдогами #мем #юмор

Недавно посмотрела видео женщины, которая высказала мысль: Ничего не имею против людей с лишним весом, но объективно — стройным в современном мире жить легче и проще. И она ПРАВА. Но это не говорит о том, что нужно сбрасывать вес любой ценой: урезать питание, отрабатывать съеденное, находиться в перманентно угнетенном состоянии от не такого как хотелось бы тела. Проведенные последние 30 лет долгосрочные исследования показывают, что главная опасность не в наличии лишнего веса, а в фэтфобии. Общество не готово принимать толстых людей из-за ярлыков, которые годами навешивались на лишний вес диетической культурой. Непринятие настолько сильно, что набор даже 5-10 килограмм считается вселенской катастрофой и почти шагом в гроб. Из-за фэтфобии люди меньше обращаются за медицинской помощью, потому что боятся. Вдруг на приеме врач будет видеть перед собой не пациента, а кусок жира, который нужно убрать прежде чем лечить заболевание? Из-за фэтфобии люди не могут принять свои истинные тела, которые созданы быть не худыми: искусственное снижение веса для них — ухудшение здоровья, а не наоборот. Из-за фэтфобии мальчики и девочки формируют свою самооценку на параметрах тела, строя довольно простое соотношение: стройные тела любят больше, чем не стройные. Из-за фэтфобии молодые матери не могут качественно восполнять свои ресурсы, потому что вынуждены «возвращаться в форму во что бы то ни стало» Из-за фэтфобии родители ограничивают полноценное питание детей, что может негативно влиять на рост и развитие. Из-за фэтфобии люди, которые находятся в поисках отношений, видят проблему в теле и что-то с ним делают. Из-за фэтфобии читатели этого текста могут засомневаться в моей адекватности: Она нормальная вообще? Доказано ведь, что лишний вес вредит всему: риски диабета, проблемы с опорно-двигательной системой, сердечно-сосудистые и пр. Именно поэтому та женщина ПРАВА. В современном мире стройным жить легче и проще, но это не значит, что нужно хуdеть любой ценой. Самое ведь печальное ещё и в том, что именно похуdeние может менять показатель биологического веса в большую сторону. Не забывайте о реакциях — это важно 🔥🙈❤️😱 #биологическийвес #фэтфобия #диетическаякультура