Дом под зонтом
Open in Telegram
280
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+13
in 0 channels
November '24
+28
in 0 channels
Get PRO
October '24
+22
in 0 channels
Get PRO
September '24
+15
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 1 channels
Get PRO
April '24
+118
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '24
+166
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | +5 | |||
| 17 December | +5 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | +1 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | +1 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | +1 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
+4
Что спрятала под стульями команда из Калининграда? На что похож мешочек из кожи рыбы? Догонит ли селезень утку? 😅
Нет, это не передача «В мире животных» 😃 Это команды из регионов делились своим культурным кодом с коллегами и рассказывали, как исконные традиции и обычаи народов помогают семьям воспитывать в детях лучшие качества.
Так мы завершили нашу Ассамблею - ярко, весело и очень тепло!
Благодарим каждого участника за вклад в наше общее дело 🙌🏼 Без вашего задора, внимания, опыта и готовности узнавать новое эти дни не были бы такими наполненными.
Ассамблею официально объявляем закрытой, но не забытой! У нас много интересных открытий, которыми мы будем с вами делиться 😉
Ваш Дом под зонтом 🫶🏻
| 2 |  +4Есть у нашего проекта добрая традиция - собираться в Москве, смотреть друг другу в глаза, заряжаться энергией и обмениваться опытом 🫶🏻
Сегодня была как раз такая встреча. И на ней мы отметили достижения региональных координаторов проекта, тренеров и родителей, которые стали хорошими друзьями нашего «Дома под зонтом».
Ассамблея лидеров сообщества «Дом под зонтом» - это еще и серия полезных мастер-классов, каждый из которых помогает участникам приблизиться к целям проекта и снизить число родителей, применяющих насильственные и неконструктивные методы воспитания.
Проект реализуется с использованием средств гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов. | 312 |
| 3 | +1 Проект "Дом под зонтом" - это не только публикации в социальных сетях. Это сообщество профессионалов, которые помогают родителям обрести родительскую уверенность. Один из таких специалистов - Оксана Гелаева, педагог-психолог. Оксана проводит тренинги для родителей детского сада №67 "Подснежник" в Улан-Удэ.
Поговорили о том, как Оксане живется в "Доме под зонтом" ❤ | 259 |
| 4 | Что НЕ должен делать родитель, если он стремится к доверительным отношениям с детьми 👇
📍Доверительные отношения в семье - это открытое и честное общение между родителями и детьми, где каждый член семьи чувствует поддержку, уважение и любовь других. В такой атмосфере ребенок имеет возможность делиться своими мыслями, чувствами и переживаниями без страха быть непонятым или отвергнутым.
Чтобы наладить и поддерживать доверительные отношения с детьми, родителям следует избегать определенных действий:
🚫Много критиковать: Постоянное замечание ошибок подрывает самооценку ребенка и закрывает его от нас.
🚫Игнорировать мнение ребенка: Когда мысли или чувства ребенка не берут в расчет, ребенок перестает доверять своим взрослым.
🚫Ложь и непоследовательность: Неискренность в общении и нарушение обещаний создает дистанцию и недоверие.
🚫Чрезмерный контроль и недостаток приватности: Вмешательство в личное пространство - это сигнал ребенку, что ему не верят.
🚫Сравнение с другими детьми: Никто не любит сравнений - они провоцируют чувство неполноценности и ревность.
🚫Замалчивание сложных тем: Родители, которые уклоняются от разговоров о по-настоящему важных вопросах, могут восприняты как взрослые, на которых сложно рассчитывать.
🚫Взрывы гнева и агрессии: Эмоциональная нестабильность и крики мешают формировать безопасное и спокойное пространство для доверительного общения.
🚫Отказ от ответственности и обвинение ребенка в ошибках, которые совершил родитель: Подобные действия разрушают уважение к родителям.
🚫Невнимание к интересам и увлечениям ребенка: Демонстрация безразличия к тому, что важно для ребенка, может привести к эмоциональному отдалению.
🚫Чрезмерные ограничения и карательные меры: Они часто ведут к скрытности и лжи со стороны ребенка, а не к формированию доверия и понимания.
Каждый из этих пунктов может стать препятствием на пути к формированию крепких и доверительных отношений в семье. | 281 |
| 5 | Трудно представить себе воспитание детей без необходимости устанавливать границы 💁♀ Это неотъемлемая часть родительства.
📌 Границы помогают детям ощущать себя в безопасности.
Ребенок не будет переживать о потенциальных ошибках, если ему понятны и предсказуемы родительские ожидания, и он знает, что разрешено, а что запрещено.
📌Границы обучают детей саморегуляции и взаимному уважению.
Они не просто поясняют детям правила поведения. Границы знакомят детей с последствиями их несоблюдения, а это способствует развитию самоконтроля. Кроме того, когда дети узнают о границах, устанавливаемых другими, они учатся уважать права и чувства окружающих, развивая эмпатию и социальную ответственность.
Как установить и соблюдать границы так, чтобы и дети, и взрослые чувствовали, что их уважают и слышат? Давайте разбираться.
✍Рассмотрим пример из жизни семьи, где воспитывается пятилетняя Лиза. Как и большинство детей ее возраста, Лиза энергична и любознательна. Она часто прерывает взрослую беседу, особенно когда родители или гости заходят в дом, и требует немедленного внимания.
Шаг 1: Четкое проговариваем границы.
Родителям необходимо ясно сформулировать правило: когда взрослые разговаривают, нужно подождать, пока не закончится фраза, и только затем делиться своими мыслями.
Шаг 2: Объясняем важность границы.
Родители должны объяснить Лизе, что каждый человек заслуживает возможности высказаться (в том числе и она), и что это правило поможет ей научиться слышать других и уважать чужое мнение.
Шаг 3: Соблюдаем последовательность.
Если Лиза прерывает разговор, родителям нужно мягко, но уверенно напомнить ей о правиле, и попросить подождать своей очереди.
Шаг 4: Учитываем возрастные особенности.
Чтобы объяснить Лизе, почему так важно оставаться вежливым и быть терпеливым, родителям необходимо использовать простые слова и приводить конкретные примеры из жизни ребенка.
Также полезно ввести жесты, которые позволят ребенку понять, когда можно вступить в разговор (например, поднятая ладонь вверх как знак ожидания).
Шаг 5: Подкрепление и поощрение.
Когда Лиза дождется своей очереди и не будет прерывать взрослых, это обязательно необходимо отметить и похвалить ребенка за терпение и вежливость, возможно, с небольшой наградой, например, дополнительным временем на гаджет/чтение вслух.
Последовательность родителей, терпение и похвала ребенка сыграют ключевую роль в установлении границ. | 641 |
| 6 | +4 No text... | 282 |
| 7 | Пять способов укрепить привязанность.
Эмоциональная связь между родителем и ребенком – это не просто теплое объятие в конце дня. Мы часто об этом пишем.
Это фундамент, на котором строится вся будущая жизнь ребенка.
Привязанность в раннем возрасте играет ключевую роль в развитии эмоционального благополучия, умения устанавливать здоровые отношения и даже влияет на способность к обучению. В этой статье рассмотрим, почему создание прочных связей с детьми может стать лучшим инвестированием в их будущее.
✍ Привязанность как основа безопасности
Когда ребенок чувствует, что его любят, он обретает уверенность. Уверенность в свою очередь помогает детям проходить кризисные периоды, справляться со стрессом, решать трудности и обходиться без посторонней помощи в будущем.
✍Развитие социальных и эмоциональных навыков
Привязанность не только укрепляет связь ребенка с родителями, но и учит взаимодействовать с окружающим миром. Через первые отношения с вами ребенок учится построению взаимоотношений, эмпатии и взаимопониманию – навыков, критически важных для личного и профессионального успеха во взрослой жизни.
✍Влияние на развитие мозга
Данные исследований свидетельствуют о том, что надежная эмоциональная связь в раннем возрасте положительно сказывается на развитии мозга. Это в свою очередь влияет на освоение языковых навыков, пространственное мышление и даже на успехи в обучении.
✍Буфер против возможных поведенческих проблем
Дети с развитой привязанностью менее склонны к возникновению поведенческих и эмоциональных проблем. У них больше возможностей для развития позитивного самовосприятия и социальной адаптации.
Сделали карточки о том, как можно укрепить привязанность между родителями и детьми. Сохраняйте! | 226 |
| 8 | Давайте сегодня разберем самые распространенные мифы о воспитании. Мы предлагаем свои, и вы в комментариях тоже можете это сделать!
Миф 1: Строгость формирует дисциплину
Исследования показывают, что чрезмерная строгость порождает страх и уклончивое поведение, а не истинное понимание дисциплины. Дисциплина лучше всего формируется через последовательность и объяснение причин и последствий действий, а не через авторитарный контроль.
Миф 2: Хорошие родители всегда знают, что делать
Родительство — это не про экспертизу, а про непрерывное обучение. Ни у кого нет всех ответов, и это нормально. Открытость новому знанию и готовность признавать ошибки делают вас не только человеком, но и образцом для подражания.
Миф 3: Электронные гаджеты разрушают детское воображение
Электронные устройства сами по себе не являются виновниками проблем. Важен баланс и контент. Образовательные приложения и игры могут значительно обогатить опыт вашего ребенка, если их использование контролируется и ограничивается.
Миф 4: Детей нужно мотивировать наградами и поощрениями
Внешние стимулы (например, награды и похвалы) могут работать краткосрочно, но для долгосрочной мотивации важнее всего внутреннее удовлетворение и интерес. Лучше поощрять самостоятельность, а не зависимость от вознаграждений.
Миф 5: Если ребенок не слушается, значит, он плохо воспитан
Дети исследуют мир и тестируют границы — это часть взросления. Понимание и терпение со стороны родителей помогут ребенку лучше усвоить уроки, и не чувствовать себя "плохим".
Какие еще мифы вы знаете? | 171 |
| 9 | Каждый новый день приносит нам вызовы и возможности. Иногда жизнь напоминает карусель из сменяющихся кадров. В этом смысле очень важно помнить о неизменной роли родителя - помочь ребенку найти свой путь и вести полноценную и счастливую жизнь ❤
Поговорим о том, какие ценности должны лежать в основе воспитания, чтобы наши дети могли вырасти уверенными в себе, добрыми и ответственными людьми?
❤ Любовь и признание: Первостепенная задача родителей — подарить ребенку безусловную любовь. Показать, что его ценят и принимают таким, какой он есть, независимо от успехов и провалов. Это фундамент, на котором строится уверенность в себе и способность любить.
❤ Честность и открытость: Умение быть честным с самим собой и окружающими — важный навык, который родители могут прививать детям с раннего возраста. Открытый диалог в семье формирует доверие и учит ребенка строить искренние отношения.
❤ Уважение и эмпатия: Уважать не только себя и свои границы, но и чувства других людей — это о том, как мы сосуществуем в социальном мире. Эмпатия помогает ребенку развивать сочувствие и умение видеть мир глазами других.
❤ Ответственность и самостоятельность: Воспитывая в ребенке понимание ответственности за свои поступки и их последствия, родители помогают ему стать самодостаточной личностью, способной принимать осознанные решения в будущем.
❤ Стремление к знаниям и развитию: Поддерживать интерес к обучению и саморазвитию — значит воспитать интеллектуально богатого человека.
❤ Трудолюбие и целеустремленность: Научить ребенка ценить труд и систематически двигаться к своей цели — значит дать ему инструменты для достижения успеха в любых начинаниях.
❤ Гибкость и умение адаптироваться: Воспитывая гибкость, мы учим детей быть готовыми к переменам, что жизненно важно в постоянно меняющемся мире.
В вихре повседневной жизни нам, родителям, порой трудно остановиться и осмыслить — что мы действительно даем нашим детям. Возможно, этот материал поможет это осуществить 🙌 | 136 |
| 10 | Время, когда дети сталкиваются с новостями о терактах, может стать огромным испытанием для родителей. Поддержка ребенка в такие моменты требует заботы и внимания. Как говорить с детьми о трагических событиях? 👇
📎 1. Разрешаем ребенку и себе бояться и тревожиться.
Это нормально - испытывать страх, когда увидел новость о страшном событии, услышал разговор одноклассников или наткнулся на видео с места событий.
"Да, это все страшно и непонятно. Я тоже узнал/-а об этом из новостей и испугалась."
📎 2. Обеспечиваем себе и ребенку безопасность.
Предложите ребенку сесть на диван, укрыться пледом, обнять подушку или любимую игрушку. Пусть вам всем будет комфортно и уютно. Выключите все гаджеты, чтобы на мгновение отделиться от шума внешнего мира.
📎 3. Успокаиваем ребенка
Если ребенок очень переживает и боится, помогите ему успокоиться. Подышите вместе с ним, медленно вдыхая и выдыхая. Представьте, что вдыхаемая энергия - это свет, который рассеивает тревожную темноту. Это упражнение помогает успокоить ум и тело.
📎 4. Объясните ребенку простыми словами что произошло. Избегайте подробных описаний. Можно сказать, что иногда происходят плохие события, которые затрагивают многих людей, и от этого бывает грустно и больно. И среди нас есть те, кто работает без устали, чтобы заботиться о нашей безопасности и помогать тем, кто столкнулся с бедой. Помощники, смелые люди - они везде.
📎 5. Расскажите о том, как люди сплотились, чтобы помочь пострадавшим. Объясните, что это помогает не только тем, кто попал в беду, но и тем, кто очень им сопереживает. Предложите ребенку что-то сделать. Действие - это противоядие от страха. Это может быть простой рисунок, в котором ребенок выразит все свои острые эмоции.
📎 6. Завершите разговор заверениями, что вы рядом с ним и сейчас вы в безопасности.
Про информационную гигиену тоже не стоит забывать. Мы живем в эпоху, когда информация окружает нас буквально повсюду, и не вся она приносит пользу нашему душевному спокойствию. Важно сохранять ясность ума и укреплять психологическую устойчивость.
Что мы можем сделать, чтобы оградиться от информационного шума и негативных новостей:
📌Ограничение поступающей информации: Вовремя учимся распознавать моменты, когда нам необходимо сделать паузу и отложить гаджеты в сторону.
📌 Выбор источников информации: Выбирай тщательно из каких источников получать новости. Предпочтение стоит отдавать проверенным медиа, которые придерживаются стандартов журналистской этики и подходят к освещению событий со всей серьезностью и ответственностью.
📌Разграничение мнений и фактов: Важно отделять фактическую информацию от мнений и спекуляций. Это помогает сформировать объективное понимание ситуации.
📌Вовлечение в позитивные действия: Когда мы читаем или смотрим новости о трагедиях, может возникать чувство бессилия. Старайтесь сохранять рутинные действия, которые вы привыкли выполнять - приготовление еды, уборка, посещение кружков с детьми и т.д.
📌 Диалог и поддержка: Делитесь своими мыслями и чувствами с друзьями, семьей или специалистами, которые могут предложить поддержку и утешение.
С этих позиций информационная гигиена не только оберегает от перегрузки негативной информацией, но и помогает поддерживать ментальное здоровье. В особенно важны они для детей, чья восприимчивость выше, и которым нужна наша помощь, особенно в эти непростые дни. | 778 |
| 11 | Обычно информацией делимся мы, но сегодня давайте нарушим привычный уклад. Хотим услышать вас!
Какие семейные традиции вы цените больше всего?👪
Тут можно вспомнить свое детство или рассказать о том, какие традиции сложились у вас со своими детьми. Поделитесь теплом ❤ | 251 |
| 12 | Просто хотим напомнить вам о том, что родители обладают невероятной силой. Как никто они могут вдохновлять и поддерживать не только детей, но и друг друга. Сегодня эти цитаты для тех, кто ощущает сомнения или усталость ❤
1️⃣ "Не бойтесь совершенства, вы все равно его никогда не достигнете." – Сальвадор Дали.
Помните, что нет идеальных родителей. Есть вы и ваш уникальный путь.
2️⃣ "Сила – это способность пройти через тяжелые времена и стать еще лучше, чем вы были прежде." – Далай-лама.
Каждый трудный момент — это возможность учиться и расти. В нас есть сила не только пережить сложности, но и выйти из них более мудрыми и сильными.
3️⃣ "Отпустить – не значит забыть, это просто означает, что вы выбираете счастье вместо боли." – Дональд Уолш.
Не перегружайте себя мыслями о том, что вы могли бы сделать лучше. Ошибки — это часть пути. Они позволяют нам двигаться вперед.
Пусть сегодня эти слова станут для вас маяком на пути к родительской мудрости и любви ❤️ | 358 |
| 13 | +6 No text... | 368 |
| 14 | Обязательно напишите, какую игру забрали себе в копилку!
#домподзонтом_материалы | 246 |
| 15 | Бывали ли у вас случаи, когда надо как-то занять ребенка, а гаджет уже не помогает?
Предлагаем вам несколько интересных игр, для которых потребуется только бумага и ручка. Ловите увлекательную подборочку от @id8539910 (Ирина Лыткина)!
✍ Наборщик
Итак, на листочке пишем длинное слово. Каждый игрок записывает как можно больше слов, которые получится составить из букв исходного слова.
✍ Имя-растение-животное-река
Для игры каждому игроку нужен карандаш и листок бумаги. Делим лист на 5 столбцов: имя, город, растение, животное, река. Столбцов может быть больше или меньше, как договоритесь. Выбираем букву алфавита и вперёд: по команде "Старт!" нужно написать в каждом столбике слово, начинающееся на эту букву. Кто успел первый, кричит "Стоп!" 🙂
Далее он зачитывает свои слова. По мере чтения идет подсчет баллов.
Слова, которые встретились у нескольких игроков, вычеркиваются и не считаются. Например, на букву "м" выгоднее написать "мангуст", а не "медведь" или "Мельбурн", а не "Москва". По количеству оставшихся слов ведётся подсчёт очков: каждое уникальное слово - 1 очко. Кто набрал больше всех, тот и выиграл этот раунд. Выбираем другую букву и начинаем следующий!
✍ Морской бой
Эта игра для двоих игроков. Цель её – потопить все корабли противника. Корабли располагаются на двух квадратных полях размером 10 на 10 клеток. Строки обозначаются цифрами, столбцы - буквами.
На своём поле вы располагаете корабли, и противник наносит по ним удары. А на другом поле противник располагает свои корабли, по которым "стреляете" вы.
У каждого игрока равное количество кораблей – 10 штук:
Однопалубный (размером 1х1 клетку) - 4 шт
Двухпалубный (1х2 клетки) - 3 шт
Трехпалубный (1х3 клетки) - 2 шт
Четырехпалубный (1х4 клетки) - 1 шт
При расстановке кораблей учитывайте, что между ними должна быть хотя бы одна пустая клетка, нельзя ставить корабли вплотную.
В свой ход игрок выбирает клетку на поле противника и «стреляет», называя её координаты: «А1», например. При этом отмечает на своём дополнительном поле этот ход.
Если вы потопили корабль противника, то соперник должен сказать «убил», если вы ранили корабль (то есть вы попали в корабль, имеющий более одной палубы), то соперник должен сказать «ранил». В случае попадания в корабль соперника вы продолжаете «стрельбу».
Игра заканчивается, когда все корабли одного из игроков «потоплены».
✍ Крестики-нолики
Рисуется игровое поле 3 на 3 клетки (всего 9 клеток). Игроки по очереди делают ходы, ставя в пустую клетку крестик или нолик. Цель игры: построить линию из трёх крестиков или ноликов по горизонтали, вертикали либо диагонали.
Чья возьмёт? Играть можно бесконечно! Пока бумага не кончится 🙂
✍ Ладошки
В эту игру можно играть даже с маленькими детьми, которые уже знакомы с цифрами.
Для игры понадобятся два листа бумаги в клетку, на каждом листе игрок обводит свою ладонь. Теперь «в ладошке» в произвольном порядке расставляются числа от 1 до … (тут нужно договориться заранее о пределе). Теперь играем!
Один игрок называет произвольное число,
другой в это время пытается найти это число на своей ладошке,
а первый тем временем быстро ставит крестики в клеточках на своем листе, начиная с верхней левой клетки.
Побеждает тот, кто быстрее заполнит крестиками все клетки своего поля.
✍ Чепуха
Каждому игроку выдают листок бумаги и ручка. Ведущий задает вопрос: "Кто?", и игроки пишут на верхней части листочка ответ на этот вопрос. Потом эта часть листка подгибается, игроки меняются листочками, и ведущий задает следующий вопрос: "Когда?". Все пишут ответ. Затем снова подгибают край листка, снова меняются, и так далее.
Где?
Что делали?
Что из этого получилось?
Когда все ответы написаны, разворачивают листочки и читают. Получается очень смешно!
Отличный тренажёр для письма и чтения, лучше всяких прописей и букварей!
✍ Дорисовки
Игра, тренирующая воображение. Первый игрок на бумажке рисует какую-то часть, например, носик от чайника. Второй игрок продолжает, и у него это уже не носик от чайника, а хобот слона.
Нескучной вам дороги, веселого ожидания и замечательных игр! | 271 |
| 16 | Дорогие наши подписчицы! Поздравляем вас с замечательным праздником весны и женственности — Международным женским днём 8 марта!
Этот день всегда служит нам напоминанием той нежности, любви и заботы, которую вы неустанно дарите своим близким каждый день ❤
Пусть каждый момент этой весны будет наполнен радостью, улыбками и цветами.
Пусть ваш дом будет полон счастья, а сердце — любви и умиротворения.
Примите наши наилучшие пожелания здоровья, любви, мира и благополучия для вас и ваших семей.
Светлых вам праздников и прекрасного настроения!
Ваш "Дом под зонтом" ❤ | 230 |
| 17 | Дорогие родители! Уже через несколько минут начинаем наш стрим о ежовых подростках.
Ждём вас!
https://youtube.com/live/E2ltdAevEK0?feature=share | 344 |
| 18 | Приглашаем на стрим родителей подростков!
На встрече узнаем:
�Почему дети «портятся»?
�Как распознать подростковый кризис?
�Поговорим о том, какие ошибки совершают родители подростков.
�Поищем способы сохранить доверие и уважение.
�И в целом поразмышляем над тем, как помочь ребенку пережить переходный период.
✅Стрим будет полезен не только родителям подростков, но и тем, чьи дети находятся еще только на пороге пубертатного периода.
Вместе с детским психологом Мариной Козловой оценим степень родительской уверенности и составим план коррекции доверительных отношений с подростком.
🛑Ждем вас 29 февраля в 11:00–12:00 (время московское)
Бесплатная регистрация по ссылке:
https://dom-pod-zontom.timepad.ru/event/2790306/ | 1 120 |
| 19 | Вы выбрали тему нашего следующего стрима для родителей!
🌿Ежовые подростки. Как найти общий язык, если потеряно доверие.
Опрос мы проводили здесь и в сообществе VK. На обеих площадках лидировала именно эта тема. Спасибо вам за участие!
О дате стрима сообщим уже в ближайшие дни. А пока принимаем ваши вопросы спикеру! 👇 Пишите их в комментариях, и мы попросим эксперта ответить на ваши вопросы в прямом эфире. | 356 |
| 20 | ✨ "Время для себя" – ваша антистрессовая стратегия ✨
Забота о детях требует много сил, и иногда нам просто необходимы минуты покоя, чтобы восстановиться.
Подобрали для вас несколько приемов, которые помогут снизить стресс и обрести эмоциональное равновесие.
🌿 Дыхательная гимнастика. Пожалуй, самый простой способ успокоить нервы – это контролируемое дыхание.
- Вдыхайте, считая до четырех
- Задержите дыхание, считая до семи
- Затем медленно выдыхайте на счет восемь.
Сделайте это прямо сейчас.
👣 Пешие прогулки – Отправьтесь в парк или просто на прогулку по району. Свежий воздух, звуки жизни вокруг – природа помогает нам забыть о стрессе и обрести гармонию души и тела.
📚 Чтение – Погружение в книгу зарекомендовало себя как отличный способ отдыха. Выберите что-то легкое и увлекательное, чтобы перенестись от повседневных забот в другой мир.
🧘 Мини-медитации – Даже пять минут медитации могут оказать огромное влияние. Существуют приложения и онлайн-курсы, которые предлагают короткие записи для медитации – идеально для занятых родителей.
🎵 Музыка – Не недооценивайте силу музыки! Включите любимую мелодию и позвольте себе отдохнуть за чашечкой чая или кофе, пока мелодия наполняет ваше пространство.
💤 Ранний сон – Постарайтесь ложиться спать хотя бы на 30 минут раньше обычного. Дополнительный отдых может значительно улучшить ваше общее самочувствие.
Оторвитесь ненадолго от семейных обязательств и посвятите себе хотя бы немного времени - ваше эмоциональное благополучие будет от этого только крепнуть, что в конечном счете сделает и вас, и вашу семью счастливее 🌟
Напишите, что вы можете сделать уже сегодня? | 387 |
