ژینی بەختەوەری( زندگی سعادتمندانە)

@baxt234 https://t.me/baxt234

سختی‌های زندگی نباید باعث ناامیدی‌‌مون بشه. به این دلیل ساده که این سختی‌ها در واقع بخش زیادیش خارج از توان و اراده ماست. یعنی اکثرا بر اساس اشتباه و حماقت‌های ما ایجاد نشدن و به نوعی تحمیلی هستن. گله کردن از شرایط بد مثل انداختن یه سنگ کوچیک در دریای بیکران هست. هیچ کمکی به ما نمی‌کنه و فایده‌ای هم نداره. جنگیدن با شرایط سخت خیلی وقت‌ها منجر به هدر رفتن و از دست دادن انرژی و جوانی ما می‌شه. به شخصه این سختی‌ها رو فرصت برای رشد و تعالی خود می‌بینم. مانند درخت‌ بامبو که بیشتر از چهار سال زیر خاک ریشه می‌زنه و پایه‌هاش رو مستحکم‌تر می‌کنه، و وقتی از خاک بیرون میاد، ۲۰ تا ۲۵ متر رشد می‌کنه و در مقابل طوفان و بارانهای سیل‌آسا و بلایای طبیع هیچ گزند و آسیبی نمیبینه. به این دلیل ساده که زیر خاک پایه‌هاش رو مستحکم کرده بود. ما هم با دست و پنجه نرم کردن با مشکلات توانایی ها و مهارتهای خود را افزایش میدهیم. بنابراین قدر فرصتها را باید دانست و اگه فرصت‌های قبلی رو از دست دادیم، هم‌چنان فرصت‌های جدیدتر ایجاد میشه یا باید ایجاد کنیم. فرصت مثل برق و باد میاد می‌ره. به جای لعنت فرستادن به تاریکی، چراغی روشن کن. @baxt234

بلوغ جنسی و آسیب‌پذیری نوجوان نوجوان در دوران رشد جنسی به سمت جاذبه‌های جنسی تحریک و درباره آن‌ها کنجکاو می‌شوند. این مسائل فرزندانتان خطرپذیر، و امکان صدمه دیدن او را افزایش می‌کنند؛ بنابراین شما باید درباره موضوع کنترل میل جنسی در نوجوانان آموزش ببینید تا بتوانید راهنمای خوبی باشید. تأثیر روابط نابرابر قدرت با همسالان، نوجوانان با همسالان خود روابط بسیار نزدیکی دارند و این ارتباط برای آن‌ها خیلی مهم است. با توجه به اهمیت نفوذ همسالان، این قدرت نوجوانان را به سمت ریسک پذیری بیشتر یا کمتر سوق می­دهد. به‌طوری که نوجوانان تمایل دارند رفتار جنسی خود، از جمله زمان شروع رابطه جنسی و… را با آنچه که همسالان خود انجام می‌دهند، مطابقت دهند. اعتیاد به مصرف الکل و داشتن رابطه‌های جنسی پرخطر را می­توان از نمونه این تلاش­ها­ی تطبیقی دانست. مسئولیت‌های والدین در کنترل میل جنسی در نوجوانان بسیاری از والدین نمی‌دانند که گفت‌وگو با نوجوانان بسیار تأثیرگذار است. در دوران بلوغ، نوجوان علاوه‌بر شناخت خود و برقراری ارتباط با دنیای بیرون، با برقراری روابط عاطفی، هویت جنسی خود را کشف می­کند. بنابراین والدین نقش مهمی در کنترل میل جنسی در نوجوانان دارند. برخی مسئولیت‌هایی که به‌عنوان والد در این دوران برعهده دارید، عبارتند از: اجتناب از قضاوت، در دوران بلوغ اگر فرزند شما درباره مسائل جنسی با شما صحبت کرد به جای قضاوت زودهنگام، ابتدا به حرف‌های او گوش دهید. درک رفتار جنسی نوجوانان یکی از مسئولیت‌های مهم والدین در این دوران است. گوش دادن به جای نصیحت، معمولا نصیحت کردن باعث دوری فرزندتان از شما می‌شود. پس بهتر است هنگام گفت‌وگو به جای نصیحت، با ایجاد یک محیط دوستانه به صحبت‌های فرزندتان گوش دهید. به اشتراک گذاشتن تجربیات خود از دوران بلوغ، تمامی پدر و مادرها دوران بلوغ را پشت‌سر گذاشته‌اند. به اشتراک گذاشتن نگرانی‌ها و تجربیات به عادی‌سازی تغییرات دوران بلوغ کمک می­کند و به فرزندتان حس حمایت می­دهد. اجتناب از ایجاد شرایط تنش‌زا، شما به‌عنوان والدین باید محیطی دور از تنش و استرس برای فرزندتان ایجاد کنید. دادن اطلاعات درباره عاقبت رابطه جنسی و عواقب احتمالی آن باعث می‌شود والدین به وظایف خود به‌خوبی عمل کنند. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ @baxt234 https://t.me/baxt234

چگونه نیازهای جنسی نوجوان را مدیریت کنیم؟ در حقیقت لذت حاصل از تجربه میل جنسی باعث می ‌شود که نه تنها نوجوان بلکه تمامی افراد به دنبال تکرار آن باشند و بخواهند به مقدار بیشتری آن را تجربه کنند. این امر در نوجوانی که اغلب فرصتی برای ازدواج و رفع صحیح نیاز های جنسی وجود ندارد می ‌تواند به موضوع مشکل سازی تبدیل شود و افراد را با آسیب‌ هایی مانند اعتیاد به خود ارضایی مواجه کند. به همین دلیل اگر می خواهید اقدامی در زمینه مدیریت نیاز های جنسی نوجوان تان کنید گزینه های ذکر شده زیر آیتم های مناسبی برای مدیریت نیاز های جنسی نوجوان می باشد. تنظیم زمان خواب بیدار ماندن در طول شب همراه با مشاهده تصویر های تحریک کننده ‌ای که در فضاهای مجازی وجود دارد می ‌تواند مدیریت نیاز های جنسی نوجوان را برای شما دشوار کند. زیرا بیدار ماندن زیاد در رخت خواب امیال جنسی فرد را بیش تر از هر زمان دیگری بیدار نگه می دارد. به همین خاطر لازم است که تلاش کنید فرزند شما ساعات خواب منظمی داشته باشد و اجازه ندهید بیش از حد در رخت خواب بیدار بماند. ورزش و افزایش فعالیت‌ های بدنی از راه‌ های مدیریت نیاز های جنسی نوجوان افزایش فعالیت ‌های بدنی و ورزشی یکی از بهترین روش ‌هایی است که می‌تواند در مدیریت نیاز های جنسی نوجوان کارساز باشد. زیرا ورزش کردن انرژی جنسی فرزندتان را مدیریت می کند و در تخلیه نیروی اضافی ایجاد شده به بدن او کمک کند. ورزش کردن با تقویت روحیه و افزایش احساس نشاط به فرزندتان کمک می ‌کند تا تنش‌ های مرتبط با فشار جنسی را برطرف کنند. همچنین با مدیریت نیاز های جنسی نوجوان از طریق ورزش کردن وضعیت سلامت روان فرزندتان در حالت بهینه ‌ای قرار می گیرد. تبدیل انرژی یکی دیگر از راه های مدیریت نیاز های جنسی نوجوان از نظر متخصصین توان جنسی همانند یک انرژی قابل تبدیل می باشد. از این رو می توانید در مدیریت نیاز های جنسی نوجوان به آن ها توصیه کنید این قدرت خود را تبدیل به یک انرژی حرکتی کنند. لازم است نوجوان با تنظیم فعالیت های ورزشی مانند پیاده روی، ورزش های گروهی مثل فوتبال، والیبال، بسکتبال و… شکل تازه ای از انرژی را در خود پدید آورد که سلامت جسمی، روانی و معنوی وی را به دنبال خواهد داشت. این برنامه می تواند با گام های کوچک آغاز شده و تا مراحل حرفه ای ادامه یابد. داشتن اوقات فراغت مناسب یکی از موضوعاتی که باعث کشش بیشتر فرد به سمت خودارضایی یا سایر کار ها برای برطرف کردن نیاز جنسی می باشد بیکاری و تنهایی است. در حقیقت بیکاری و بی ‌حوصلگی بیش از هر چیزی می ‌تواند افکار مرتبط با میل جنسی را برای نوجوانان به همراه بیاورد. به همین خاطر بهتر است در مدیریت نیاز های جنسی نوجوان برنامه منظمی برای اوقات فراغت او در نظر بگیرید و با انجام فعالیت ‌های مورد علاقه اش زمان‌ های خالی را پر کنید. حذف کردن محرک ‌ها یکی از راه های مدیریت جنسی نیاز های جنسی نوجوان حذف کردن محرک ها می باشد. به عبارتی دیگر برای اینکه بتوانید فرزند خود را از کارهایی مانند خودارضایی دور نگه دارید باید عوامل تحریک کننده را از جلوی دست او بردارید. درست است که این امر در دنیای مدرن امروز و گسترش استفاده از فضاهای مجازی بسیار سخت شده است. با این حال انجام اقداماتی مانند محدود کردن استفاده از فیلتر شکن ‌ها، دوری از دیدن فیلم‌ های پورنوگرافی، نخواندن مطالب جنسی و تحریک کننده، نشستن و ارتباط با افراد مبتلا، رفتن به رختخواب پیش از غلبه خواب، دیر برخاستن از رختخواب به هنگام بیداری، زیاد ماندن در حمام، تنها ماندن در اتاق دربسته، بی برنامه رها کردن خود، استفاده زیاد از غذاهای محرک مانند شیرینی جات، تنقلات، پیاز، ادویه، سرخ کردنی ها، تحرک نداشتن و عدم فعالیت در زمینه های ورزشی، پوشیدن لباس های تنگ و… از جمله مواردی هستند که می ‌توانند از شدت یافتن میل جنسی در نوجوانان بکاهند. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ @baxt234 https://t.me/baxt234

یک امتحان ساده براى ارزیابى خودتون جاى ساعت دیوارى خونتون رو عوض کنین، می‌بینید که تا ماه ‌ها هنوز روى دیوار ناخودآگاه دنبالش می‌گردین ! ذهن شما براى قبول و پردازش تغییر یک ساعتِ ساده و بى ‌احساس ، نیاز به چند ماه زمان داره ! پس انتظار نداشته باشید تغییرات بزرگتر رو در زمان کوتاه و بدون مشکل انجام بدید... @baxt234

‏به دخترها یاد بدید شجاع باشند نه بی نقص یکی از زیبا ترین تدتاک هایی که دیدم مربوط میشه به Reshma Saujani از موفق ترین زنان و‌ نویسنده کتاب Brave, Not Perfect، ساوجانی در مورد اینکه چجوری دخترامون رو تربیت کنیم تا زنان موفقی بشن میگه ‏💭وقتی قرار بود به دخترها و پسرها برنامه نویسی یاد بدم، اولش به نظرم اومد که پسرها خیلی با استعداد تر هستن، مربی ها وقتی تکلیفی میدادن یه خط کد بنویسن پسرها همه سعیشون رو می کردن و یه چیزی می نوشتن حتی اگه ۱۰۰ درصد هم درست نبود... ‏📌در حالی که صفحه کامپیوتر دخترها خالی بود و انگار هیچ تلاشی نمی کردن، ساوجانی میگه این موضوع خیلی اذیتم کرد، واسه همین کنجکاو شدم تا ببینم چه اتفاقی میفته؟! ‏💭متوجه شدم دخترها خیلی بهتر از پسرها تکلیف رو انجام میدن اما به سرعت اون رو حذف میکنن و حاضر نیستن نشونش بدن، فهمیدم ریشه این رفتار برمیگرده به نوع تربیت متفاوت ما از پسرها و دخترا ‏ما همیشه به دخترا القا می کنیم که باید دختر خوبی باشی باید بی نقص باشی، درحالی باوری که به پسرها القا میشه اینه که شجاع باش و نترس👌🏻 ‏ساوجانی میگه این موضوع خیلی برام عمیق شد، شروع کردم به مطالعه و پژوهش حتی به این نتایج رسیدیم که خانم ها وقتی برای مصاحبه شغلی دعوت میشن یا قراره کاری رو برعهده بگیرن وقتی ۱۰۰ درصد اماده نباشن کنار میکشن ‏📌در حالی که اقایون حتی با ۶۰ درصد امادگی هم داوطلب میشن و همین باعث میشه خانم ها فرصت های خیلی خوبی رو از دست بدن ‏و در آخر توصیه ای که ساوجانی داره اینه که اگه می خوایم دخترانمون موفق باشند، به جای اینکه بهشون القا کنید باید بی نقص باشند بهشون یاد بدید شجاع باشند تا دنیای بهتری برای خودشون بسازن، مطمئن باشید دنیایی که توش زن ها موفق باشند برای مردهاهم جای بهتری خواهد بود✍🏻 @baxt234 https://t.me/baxt234

✍️ محمود سریع القلم 🖊 سی ویژگی فردِ با فرهنگ 1-وقتی از نقل قولی اطمینان ندارد آن را بازگو نمی کند؛ 2-وقتی از پشت میزی بلند می شود، صندلی را سرجای خودش می گذارد؛ 3-اطراف او، مملو از افراد توانا و بهتر از خودش است؛ 4-به بزرگتر از خودش نمی گوید: موفق باشید؛ 5-در دست دادن، منتظرمی ماند تا بزرگتردست دراز کند؛ 6-قبل از آنکه در مورد نیات افراد قضاوت کند، از آنها سوال می کند تا پیش قضاوتی نکند؛ 7-وقتی در روبروی او، فردی صحبت می کند موبایل خود را چِک نمی کند؛ 8-درخمیرمایۀ فرهنگی و اصالت خانوادگی او، حتی در بدترین شرایط، دشنام تعطیل است؛ 9-چون روان انسان را می فهمد به کسی نمی گوید: بی سواد. می گوید: دانش خود را در این رابطه غنی تر کنید بهتر است؛ 10-با کسانی که با او متفاوت هستند، مدارا می کند؛ 11-اگر حتی پنج دقیقه به قرار خود دیر برسد، اول عذرخواهی می کند بعد صحبت را شروع می کند؛ 12-با فردی که نادان است کم صحبت می کند؛ 13-تا همه دور سفره ننشسته اند، خوردن را شروع نمی کند؛ 14-هشت حلقۀ دوستان و آشنایان او بر اساس راستگویی و صدق تنظیم شده اند؛ 15-با حلقه های یک و دو، با کنایه صحبت نمی کند؛ 16-در استفادۀ دقیق از واژه ها، به شدت اقتصادی است و برگفتار خود تسّلط دارد؛ 17-در آشامیدن و غذا خوردن، سرو صدای او بسیار بسیار کم است؛ 18-در اتوبوس و مترو، بار یا کوله پشتی خود را جلو می گیرد تا به سَرو صورت و تَن مردم نخورد؛ 19-پنج برابرصحبت کردن، سکوت می کند؛ 20-نسبت به ناجوانمردی ها، اول خویشتنداری می کند ادامه پیدا کرد ارتباط را صفر می کند؛ 21-بدون اجازه، تلفن فردی را به دیگری نمی دهد؛ 22-وقتی پخته تر می شود، از"من" کمتر استفاده می کند؛ 23-آن دسته از اطرافیان خود که بهتر نمی شوند را غربال می کند؛ 24-برای بهبود اندیشه، شخصیت و رفتار خودش، حداقل یک ساعت در روز وقت می گذارد؛ 25-همیشه در کیف خود، کتابی با مقوای علامت برای مطالعه دارد؛ 26-چون تاریخ خوانده و مرتب می خواند کمتر گلایه می کند؛ 27-به کسانی که از قدرت، بیشتر فاصله می گیرند، بیشتر احترام می گذارد؛ 28-زبان بدن و به خصوص چشم او، پر از معناست؛ 29-رفتاراجتماعی او، معرف استغنای اوست؛ 30-مهمترین ویژگی اواین است که دیگران نسبت به کلام و عمل او نگران نیستند. @baxt234 https://t.me/baxt234

چطور به بچه‌ ها پول تو جیبی بدهیم؟ یکی از بزرگ‌ ترین چالش‌ها در خانواده بحث پول توجیبی فرزندان است از یک طرف بچه‌ها معترض هستند که پول تو جیبی که برای مخارجشان دریافت می‌کنند کافی نیست و از طرف دیگر والدین نیز معتقدند که بچه‌ها ولخرج هستند. مهمترین ابزار آموزش عملی برای مدیریت مالی، همین پول تو جیبی فرزندان ماست، اما سوال اصلی اینجاست که چطور پول جیبی بدهیم تا به یادگیری فرزند ما کمک کند؟! ۱. نظم را رعایت کنید: با رعایت نظم، بچه یاد می‌گیرد قرار نیست هر زمان و هر جا که پولی لازم بود، برای او مهیا شود. در این صورت فرزند شما درک می‌کند اگر امروز با پولم فلان وسیله را خرید کردم، تا آخر هفته پولی برام باقی نمی‌ماند. پس بهترین کار این است که در سنین پایین، پول تو جیبی روزانه باشد و با ورود فرزندتان به مدرسه پرداخت‌ها بصورت هفتگی صورت بگیرد. اما چطور به بچه ها این سه قسمت را توضیح دهیم؟ قسمت اول: برای صرف مخارج ضروری توست. با این توضیح «مهارت خرج کردن» را به او یاد می‌دهید. قسمت دوم: برای اینکه پول جمع کنی تا بتوانی در آینده چیزهایی که دوست داری را تهیه کنی! با این جمله اهمیت «مهارت پس‌انداز» را یاد می‌دهید. قسمت سوم: برای این است که با این پول کاری کنی تا یک یا چند نفر غیر از خودت، خوشحال شوند! با گفتن این جمله «مهارت بخشندگی» را درون فرزند خود تقویت می‌کنید و این را در او نهادینه می‌کنید که خوشحالی و لذت فردی در گرو لذت جمعی است! ۴. پول تو جیبی وسیله تشویق و تنبیه نیست. یکی از بدترین کارهایی که می‌توانید بکنید این است که با کم و زیاد کردن پول تو جیبی، بچه را تشویق یا تنبیه کنید! پرداخت پول در ازای کارهایی که جزو وظایف فرزندان است، او را متوقع و شرطی می‌کند. با این کار درواقع برای فرزندتان «اضطراب پولی» ایجاد می‌کنید. ۵. بچه شما قلک شما نیست اگر به فرزندتان جایزه تعلق گرفت یا پول تو جیبی‌اش را مدتی جمع کرد، آن پول را صرف مصارف خود نکنید. چرا که با این کار کل انگیزه بچه از پس‌انداز را نابود خواهید کرد. اشتباهی که خیلی از والدین ما در دوران کودکی انجام دادند این بود که پول عیدی، تولد و… را به بهانه نگهداری می‌گرفتند و هیچوقت خبری از آن پول نبود! ۶. بازجو نباشید دائما مثلا یک بازجو از فرزند خود نپرسید چرا خرج کردی؟ کجا خرج کردی؟ چه ضرورتی داشت که خرج کردی؟ به او پیشنهاد بدهید ولی اجازه دهید در تصمیم‌هایش استقلال پیدا کند. به فرزندتان اجازه اشتباه کردن و تجربه زود تمام شدن پول را بدهید. اگر چند بار زیاد خرج کند و زود پول تو جیبی‌اش تمام شود، کم کم یاد می‌گیرد چطور پول خودش را مدیریت کند. اجازه دهید فرزندتان در کودکی متوجه آثار ناخوشایند این کار شود تا در بزرگسالی بتواند بهتر عمل کند. پوریا بختیاری @baxt234 https://t.me/baxt234

پریود؛ سکوتِ ممتد ( ماهینگی) _اگرقاعدگی دختران دیر شود، خون به دور قلب جمع می شود و رحم در بدن سرگردان خواهد شد. "حکمتی در یونان باستان" _اگر زن در حالت خونریزی ماهانه‌اش لخت باشد و در مزرعه قدم بزند، انواع کرم و حشرات از درون غلات کشاورزی بیرون خواهند آمد. زنبورها لانه‌شان را ترک خواهند کرد و گل‌ها پژمرده خواهند شد. "پلینی" (فیلسوف رومی) _زنان در دوران قاعدگی پاک نیستند و به هر چه دست بزنند، نجس خواهد شد. "فرازی از کتاب مقدس یهودیان" _حوا باعث اخراج آدم از بهشت شد و خونریزی ماهیانه عذابی است که زنان می‌کشند به خاطر گناهی که حوا مرتکب شده. (فرازی از کتاب مقدس مسیحیان) _ اهریمنِ همه‌تن مرگ، دشتان نا‌به‌هنجار زنان را آفرید.  باید مسیر رفتن زن به دشتانیستانتان را از هرگونه گل و بوته پاک کنند تا نگاه یا لمس او آفریده‌های هورمزد را آلوده نکند. (دشتانیستان محل مخصوصی بود که زن دشتان را درون آن نگهداری می‌کردند تا عادت ماهیانه‌اش پایان بیابد.) دشتانیستان باید به اندازه‌ی یک‌دوم تا یک‌پنجم از خانه بلندتر باشد تا نگاه زن به آتش نیفتد. محل نگهداری زن باید حداقل پانزده گام با آب و آتش فاصله داشته باشد. "فرازی از کتب مقدس زرتشتیان"  این فقط گوشه ای بود از نظر فلاسفه‌ی بزرگ و ادیان و مذاهب با پیروان بی‌شمار در گستره‌ی جهان راجع به پدیده‌ی قاعدگی در زنان. با این تفاسیر، تعجبی ندارد امروز که در قرن بیست‌ و‌ یکم هستیم هم تعداد بسیاری از افراد در جوامع عقب‌مانده به چرخه‌ی عادت ماهانه زنان به چشم تابو بنگرند و درباره‌اش فقط سکوت کنند.  این اعتقاد وجود دارد که پریود شدن، بیماری خطرناکی است و احتمال مرگ هم در آن وجود دارد. هنوز در نپال و افغانستان و روستاهای دورافتاده‌ی ایران، زنان چند روز قاعدگی خود را باید دور از جمع و اجتماع، دور از محل سکونت دیگران، در اتاقی محبوس کنند.  روح حاکم بر فرهنگ بشری در طول نسل‌های متمادی این گزاره را به ذهن زنان القا کرده که دشتان نقص است و باید خجالت‌زده‌ی تن خویش باشند.  برای تغییرش چه باید کرد؟   باید مواجه شد با آن به عنوان موضوعی برای مطالعه. چه میزان مطلعید از ساز و کار هورمون‌ها (به طور خاص، پروژسترون، استروژن، LH، FSH) و تاثیر آن بر جسم و روان زنان؟  به طور معمول شریک زندگی شما (همسر، پارتنر و...) در طول یک سال چیزی حدود 80 روز را با این وضعیت دست به گریبان است. دقیقا روزهایی که از هر زمان دیگری شکننده‌تر و حساس‌تر و آسیب پذیرتراند و نیاز بیشتری دارند به این که کسی کنارشان باشد، درکشان کند، باری از روی دوش‌شان برداشته و از وظایف‌شان بکاهد. روزهایی است که مردان به بهانه‌ی کج‌خلقی‌شان از آن‌ها فاصله می‌گیرند. چقدر اطلاع دارید از این که درد چه اندام‌هایی را هدف قرار می‌دهد؟ چگونه باید آن را کاهش داد؟ تغذیه‌‌اش چگونه باشد؟ چقدر استراحت کند؟ 2. والدین: همیشه برایم سوال بوده که پدر و مادر‌ها چگونه از لحاظ جنسی فرزندان خویش را تربیت می‌کنند؟(نمی‌کنند) پیشنهادی دارم:  تصور کنید دختر شما به سن بلوغ رسیده و برای اولین بار پریود می شود.  مسلما اگر اطلاعی نداشته باشد از این قضیه ترس و استرس و نفرت از بدنش، سراسر عمر گریبانش را خواهد گرفت و او را خواهد آزرد.  به دخترتان کتاب‌ یا مستندهایی در این زمینه معرفی کنید. حرف بزنید. از این که بدن سیستم طبیعی خود را دارد و در حال رشد است و این وضعیت نشانه‌ی سلامتی است.  از این که چرا و چقدر خون از دست خواهد داد. چرا پریود می‌شود و این فقط پدیده‌ای است فیزیولوژیک نه نفرین و لعنت. فعالیت تخمدان و آزاد شدن تخمک‌ها چه ارتباطی با نسل بشر دارد. چگونه باید خود را از بیماری‌های بالقوه در امان نگاه دارد. آن روز اول،برایش کیک تهیه کنید. هدیه دهید. تجربه‌ی شیرینی بسازید. پریود(قاعدگی، رگل، حیض، دشتان) خط قرمز نیست. درباره‌اش حرف بزنیم. 👤رضا مقصودی @baxt234 https://t.me/baxt234

‏دوست و رفیق بیشتر از اونی که فکر میکنی روی زندگیت تاثیر میذاره! از بی نظیر ترین مقالاتی که خوندم نوشته دکتر دیوید ساسمن (David Susman) که می گفت؛ اگه بخوام یکی از مهم ترین‌مواردی که جهت زندگی شمارو تعیین میکنه نام ببرم، میگم دوستانتون هستند ‏💭دوستانتون خیلی بیشتر از یه شونه برای گریه کردن توی زندگی شما روتون تاثیر میذارن، پس در انتخاب اونها خیلی دقت کنید ‏📌 روابط دوستی بر سلامت جسمی و طول عمرتون تاثیر داره طی پژوهشی که سال ۲۰۱۰ انجام داده بودن متوجه شدن، اونهایی که روابط دوستی قوی و خوبی داشتن میزان ابتلا به دیابت و سکته و بیماری های قلبی در اونها پایین بود و خطر مرگ زودرس برای اونها نصف افراد تنها بود ‏📌دوست خوب باعث میشه جا نزنی میزان انگیزه افرادیه که دوست‌های موفق و خوبی داشتن بالاتر از بقیه بود و با تغییراتی که در زندگیشون بوجود میومد راحت تر کنار میومدن ‏📌 وجود دوستی که میخندونتت رو خیلی قدر بدون توی پژوهشی که انجام دادن مشخص شد، خنده و شادی مسریه، اونایی که دچار افسردگی بودن احتمال بهبودیشون وقتی یه دوست خوش نمک توی زندگی داشتن دو برابر بود ‏📌 یکی از راه های بالا بردن عزت نفس داشتن رفیق‌های خوبه! دانشکده پزشکی هاروارد یه پژوهشی انجام داده بود، که مشخص می کرد چقدر سطح استرس وقتی یه دوست خوب کنارته میاد پایین و حس بهتری نسبت به خودت پیدا میکنی ‏📌 ببین با کیا معاشرت داری بدون به زودی خودت هم تبدیل میشی به یکی از همونا مشخص شده رفتارهای دوست ها روی هم خیلی تاثیر میذاره و ما میل بالایی به تقلید کارهای اونها داریم، اونایی که دوستان هدف‌دار و سخت‌کوشی داشتن خودشون هم تبدیل به یکی‌از همونا شده بودن لُب کلام اینکه روی انتخاب دوستت و آدمایی که میاری توی زندگیت سخت گیر باش @baxt234 https://t.me/baxt234

درس‌هایی از طولانی‌ترین پژوهش انجام شده در رابطه با شادی همه ما در جستجوی شادی هستیم، اما چگونه آن را به‌دست بیاوریم؟ یک پژوهش در این مورد از سال ۱۹۳۸ در دانشگاه هاروارد آغاز شده و تا اینجا سه‌نسل را پوشش داده و طولانی‌ترین پژوهش انجام‌شده در این رابطه به حساب می‌آید. 🔸 ‏در این پژوهش بیش از ۲۰۰۰ نفر شرکت‌کرده‌اند که شامل پدربزرگ و مادربزرگ، فرزندان و نوه‌های آنها است و محققان طی ۸۵ سال، زندگی آنها و نسل‌های بعدی‌شان را بررسی کرده‌اند. 🔹‏مهم‌ترین یافته پژوهش این بوده که خوشحال‌ترین افراد کسانی هستند که دو فاکتور کلیدی را در زندگی‌شان رعایت کرده‌اند: ۱- در طول زندگی مراقب سلامتی‌شان بوده‌اند. ۲- یک رابطه دوستانه و عاطفی خوب با اطرافیان برقرار کرده‌اند. 🔸 جالب‌تر اینکه مشخص شده از میان این دو فاکتور، مورد دوم یعنی داشتن روابط دوستانه حتی از داشتن سلامت جسمانی مهم‌تر است! 🔹در سمت دیگر مشخص شده موفقیت شغلی با وجود رضایت‌بخش بودن، به‌تنهایی ضمانت‌کننده شادی نیست. خوشحال‌ترین افراد کسانی هستند که خودشان را از دیگران ایزوله نکرده و ارزش روابط انسانی را درک می‌کنند. 🔸 در کنار آن معلوم شده افرادی که سطح سواد و فرهنگ بالاتری دارند (که این موضوع در میان افراد با درآمد بالا، بیشتر است) بیشتر مراقب سلامت‌شان هستند و عادات سالم را در خودشان پرورش می‌دهند و البته به مراقبت‌های سلامت باکیفیت‌تری هم دسترسی دارند. 🔹مقابله با استرس در شرایط تنهایی کار دشواری است و بسیار مهم است یک شبکه حمایتی از دوستان و آشنایان داشته باشیم تا در هنگام بروز استرس و بحران به ما کمک کنند. پژوهشگران می‌گویند داشتن ارتباطات اجتماعی قدرتمند به اندازه قوی بودن عضلات بدن اهمیت دارد. 🔸 کارهای ساده‌ای مانند یک تماس تلفنی، شرکت در فعالیت‌های گروهی، ورزش جمعی و خدمات داوطلبانه جزو مثال‌هایی هستند که می‌توانند به بهبود حال ما و افزایش شادی‌مان بسیار کمک کنند. 🔹این روزها شبکه‌های اجتماعی سبب شده‌اند که ما فقط خوشحالی‌های دیگران را ببینیم و غم‌ها و چالش‌های زندگی را پنهان می‌کنند. در حالی که در یک زندگی واقعی، «شادی» همیشگی نیست و همه ما با چالش‌های متعددی مواجه می‌شویم. 🔸اما افرادی که دو فاکتور کلیدی این پژوهش را در خودشان تقویت می‌کنند، در شرایط استرس مقاومت بیشتری نسبت به دیگران داشته و در درازمدت هم خوشحال‌تر خواهند بود. @baxt234 https://t.me/baxt234

احساسات بیان نشده هیچوقت فراموش نمی شوند.. #آندره_تارکوفسکی @baxt234 https://t.me/baxt234

همه ما پشت نقاب بزرگسالی مان کودکی است نیازمندِ عاطفه، گذشت، عشق و ترسیده از تنهایی #آلن_دوباتن @baxt234 https://t.me/baxt234

شادی برای بدن مفید است، اما این رنج است که موجب توسعه افکار می شود. #مارسل_پروست @baxt234 https://t.me/baxt234

آموزش تکنیک‌ها و استراتژی‌های کتاب خواندن عمیق دکتر ایمان فانی چه تجربه‌های غرقه ساز دیگری رقیب جدی مطالعه‌اند؟ درباره عادتهای خوب و بد همراه با مطالعه آیا ایرانیان مطالعه نمی‌کنند؟ چگونه کتاب انتخاب کنیم؟ چرخ آگاهی و تکنیک بهینه سازی آگاهی میان رشته‌ای چه خطری متخصصان را تهدید می‌کند؟ تکنیک محاصره نادانی و تنگتر کردن دایره بی‌اطلاعی کتابخوانی مبتنی بر جریان در مقابل مطالعه مبتنی بر اصول بنیادی یک رشته تکنیک معکوس سازی سوگیری سه سال گذشته چرا باید با نویسندگان بیرحم باشیم؟ سوالات مهم پیش از آغاز خواندن آیا خواندن چکیده یا شرح کتابهای مرجع درست است؟ آیا خوب است کتابی را دوبار بخوانیم؟ تکنیک مطالعه چند کتاب همزمان چه زمانی باید کتابی را نصفه رها کنیم؟ آیا باید همه کتابهای یک نویسنده را بخوانیم؟ پدیده لجبازی با خرد پذیرفته شده آیا می‌ارزد کتابی را بخوانیم که پادکستش را شنیده ایم؟ چگونه کتابهای پروپاگاندا و ترندسازی را تشخیص دهیم؟ تکنیک تغییر کاربری کتابها

آموزش تکنیک‌ها و استراتژی‌های کتاب خواندن عمیق دکتر ایمان فانی چه تجربه‌های غرقه ساز دیگری رقیب جدی مطالعه‌اند؟ درباره عادتهای خوب و بد همراه با مطالعه آیا ایرانیان مطالعه نمی‌کنند؟ چگونه کتاب انتخاب کنیم؟ چرخ آگاهی و تکنیک بهینه سازی آگاهی میان رشته‌ای چه خطری متخصصان را تهدید می‌کند؟ تکنیک محاصره نادانی و تنگتر کردن دایره بی‌اطلاعی کتابخوانی مبتنی بر جریان در مقابل مطالعه مبتنی بر اصول بنیادی یک رشته تکنیک معکوس سازی سوگیری سه سال گذشته چرا باید با نویسندگان بیرحم باشیم؟ سوالات مهم پیش از آغاز خواندن آیا خواندن چکیده یا شرح کتابهای مرجع درست است؟ آیا خوب است کتابی را دوبار بخوانیم؟ تکنیک مطالعه چند کتاب همزمان چه زمانی باید کتابی را نصفه رها کنیم؟ آیا باید همه کتابهای یک نویسنده را بخوانیم؟ پدیده لجبازی با خرد پذیرفته شده آیا می‌ارزد کتابی را بخوانیم که پادکستش را شنیده ایم؟ چگونه کتابهای پروپاگاندا و ترندسازی را تشخیص دهیم؟ تکنیک تغییر کاربری کتابها @baxt234

در آغوش گرفتن (یا هر عمل رمانتیک و دوستانه) میتواند به بهبود زخم ها کمک کرده و آنرا تسریع کند. این مساله به علت ترشح هورمون اوکسی توسین است که ثابت شده میتواند التهاب و درد را کاهش دهد. @baxt234 https://t.me/baxt234

در آغوش گرفتن (یا هر عمل رمانتیک و دوستانه) میتواند به بهبود زخم ها کمک کرده و آنرا تسریع کند. این مساله به علت ترشح هورمون اوکسی توسین است که ثابت شده میتواند التهاب و درد را کاهش دهد. @baxt234 https://t.me/baxt234

🔴هرگز تصور نکنید کم‌رویی و خجالتی بودن کودک نشانه ادب و متانت است کودک باید بتواند در مواقع لزوم از حق خود دفاع کند. جواب بدهد، مخالفت کند، مبارزه کند... ✅اینکه کودک هميشه حرف گوش كند نشانه سلامتش نیست اگر فرزند سالم مي‌خواهيد انتظار نداشته باشيد از شما حساب ببرد و هميشه حرف گوش كند. 🔶️فرزندی تربيت كنيد كه به خاطر عشق و اعتماد به شما با شما همكاری كند. @baxt234 https://t.me/baxt234