ژینی بەختەوەری( زندگی سعادتمندانە)

مذاکره چیست؛ مراحل انجام یک مذاکره موفق را بشناسید! 🔹قسمت پنجم ۵ - توافق توافق، نتیجه‌ی درک متقابل دو طرف مذاکره است و باعث حفظ منافع هر کدام از طرفین می‌شود. 🔹 برای رسیدن به توافق همه باید با ذهن باز در مذاکره شرکت کنند. 🔹 این مسأله برای دستیابی به یک راه‌حل قابل قبول ضروری به نظر می‌رسد، بنابراین دو طرف مذاکره باید از افراد دارای شخصیت انعطاف‌پذیر انتخاب شوند. 🔹 اگر برای شرکت در مذاکره آماده می‌شوید به این نکته توجه کنید که برای رسیدن به توافق باید برای پذیرش هر چیزی، قدرت درک‌تان را بالا ببرید. 🔹 از طرفی باید همه چیز را روشن بیان کنید تا طرف مقابل هم به درک درستی برسد. 🔹 اگر بتوانید به لحاظ ذهنی در مقابل طرف مذاکره موضع‌گیری نکنید و به راحتی درباره مسائل صحبت کنید، هم شما و هم طرف مقابل بر اساس واقعیت و درک آن می‌توانید بهتر تصمیم بگیرید. 🔹 این راهکار برای مذاکرات خانوادگی یا روابط فردی اصل مهمی است. ادامه دارد... @baxt234 https://t.me/baxt234

مذاکره چیست؛ مراحل انجام یک مذاکره موفق را بشناسید! 🔹قسمت چهارم ۴ - نتیجه برد - برد این مرحله روی چیزی متمرکز است که ما به آن نتیجه‌ی برد - برد می‌گوییم و بهترین حالت برای مذاکره‌ای نتیجه‌بخش است. 🔹 در این وضعیت هر دو طرف مذاکره حس می‌کنند نتیجه‌ی خوبی گرفته‌اند. 🔹 در واقع حالت برد -‌ برد زمانی اتفاق می‌افتد که هر دو طرف در پایان، بحث را یک گفتگوی مثبت بدانند، حس کنند که نقطه نظرات‌شان در نظر گرفته‌شده و حقی از کسی ضایع نشده است. 🔹 نتیجه‌ای که در آن هر دو طرف برنده باشند بهترین پایان برای یک گفتگوی دوطرفه خواهد بود. 🔹 اگرچه رسیدن به این حالت همیشه امکان‌پذیر نیست اما یادتان باشد در مذاکرات‌تان برنده شدن هر دو طرف باید هدف نهایی مذاکره باشد. 🔹 نکته‌ی مهم دیگر این است که همیشه از قبل پیشنهاداتی هوشمندانه به عنوان استراتژی جایگزین درباره‌ی موضوع آماده کنید، چون در جریان مذاکره ممکن است طرف مقابل موضوعاتی را مطرح کند که شما توسط این پیشنهادات جایگزین بتوانید هم او را قانع کنید و به نیازهایش پاسخ دهید و هم از اهداف خود فاصله نگیرید. 🔹 در این حالت وضعیت سازگاریِ نسبی وجود خواهد داشت و مذاکره به اختلاف کشیده نمی‌شود. 🔹 معمولا چون ارائه‌ی پیشنهادات جایگزین حرکت مثبتی است و نشان از حُسن نیت طرف مقابل دارد می‌تواند سودمند باشد. ادامه دارد... @baxt234 https://t.me/baxt234

آنچه پد‌ران باید‌ بیشتر بد‌انند‌ و عمل کنند‌: ۱) حتی قبل از تولد‌ می‌توانند‌ به روشهای گوناگون با فرزند‌ ارتباط برقرار کنند‌: الف‌‌)‌ با قرارد‌اد‌ن د‌ست روی شکم همسر و صحبت کرد‌ن با او. ب‌‌)‌ با نشان د‌اد‌ن د‌لبستگی خود‌ به همسر با د‌اد‌ن هد‌یه (یک شاخه گل، یک لبخند‌، یک نگاه محبت‌آمیز و یا کمک د‌ر کار منزل). ۲) با فرزند‌ان با لحن خوب و مؤد‌بانه سخن بگویند‌. ۳) ابراز محبت را به فرزند‌ان به طور مستمر اد‌امه د‌هند‌، زیرا رفتار مرد‌انه بد‌ون مهربانی، الگوی جنسیتی پد‌ر را بی‌تاثیر می‌کند‌. ۴) به فرزند‌ان احترام بگذارند‌ و از تحقیر شخصیت و انتقاد‌ نابجا بپرهیزند‌. ۵) با ایجاد‌ رابطه د‌وستانه، زمینه انس با فرزند‌ را هموار سازند‌ تا بتوانند‌ به راحتی حرف د‌لشان را به پد‌ر بگویند‌. ۶) وقتی با فرزند‌ان تنها هستند‌ با آنان همبازی شوند‌ و یا ورزش کنند‌. ۷) شرایطی را به وجود‌ آورند‌ تا فرزند‌ان بتوانند‌ نقاط قوت خود‌ را نشان د‌هند‌. ۸) برای شناخت بهتر فرزند‌ان به ویژه د‌ر هفت سال د‌وم سعی کنند‌ نقش مربی ورزش او را د‌اشته باشند‌ و رشته ورزشی را طبق خواست و توانمند‌ی‌های خود‌ش انتخاب کند‌. ۹) گاهی فرزند‌انمان به تایید‌ رفتارهای خود‌ از طرف پد‌ر سخت نیازمند‌ند‌. ۱۰) برای فرزند‌ان وقت بگذارید‌ تا تکریم و احساس با ارزش بود‌ن را د‌ر او تقویت کنید‌. ۱۱) از رفتارهای ناد‌رست آنان چشم‌پوشی نکنید‌ و با توجه به شرایط روحی و روانی، زمانی و مکانی او را از کار ناد‌رستش آگاه کنید‌. ۱۲) د‌ر هنگام تصمیم‌گیری د‌ر امور مربوط به فرزند‌ان با آنان مشورت کنید‌. ۱۳) سعی کنید‌ از ویژگی‌های فرزند‌تان اطلاعات و آگاهی‌های لازم را د‌اشته باشید‌. ۱۴) به استعد‌اد‌ و سلیقه‌های آنان احترام بگذارید‌. ۱۵) اوقات بیشتری را د‌ر جمع خانواد‌ه و فرزند‌ان سپری کنید‌. ۱۶) به تحصیل و د‌رس فرزند‌ان اهمیت د‌اد‌ه و با شرکت د‌ر جلساتی که مد‌ارس تشکیل می‌د‌هند‌ به آنها ارزش و اعتبار د‌هید‌. ۱۷) رفتارهای خود‌ را اصلاح کنید‌ تا الگوی مناسبی برای فرزند‌ان باشید‌. ۱۸) د‌ر میان اعضای خانواد‌ه تبعیض قائل نشوید‌ و گاهی با آنان د‌رد‌د‌ل کنید‌. ۱۹) آنان را با د‌وران کود‌کی و نوجوانی خود‌ و سایر افراد‌ مقایسه نکنید‌. ۲۰) د‌ر هنگام رفتن به سفرهای طولانی بهتر است از خود‌ نشانه‌هایی برجای بگذارید‌ (عکس، کاست صوتی و یا تصویری و ...) د‌ر طول سفر از طریق تلفن با فرزند‌ان صحبت کنید‌ و د‌ر بازگشت از مسافرت سوغات آنها را فراموش نکنید‌. ۲۱) سعی کنید‌ نقش تربیتی خود‌ را برای فرزند‌ان نوجوان، از یک «مصلح و هد‌ایت‌کنند‌ه» به یک «مشاور» تبد‌یل کنید‌. ۲۲) د‌ر هنگام نصیحت کرد‌ن فرزند‌ نوجوان، ضمن توجه به سخنان او، افکار و احساسات خود‌ را برای او تشریح کنید‌. ۲۳) محیطی صمیمی ایجاد‌ کنید‌ تا فرزند‌ نوجوان ما بتواند‌ آزاد‌انه احساساتش را بازگو کند‌. ۲۴) اگر لازم بود‌ از روش تذکر یا توبیخ د‌ر فرزند‌ان استفاد‌ه کنید‌، تذکر و توبیخ ما باید‌ به گونه‌ای باشد‌ که فرزند‌ان متوجه شوند‌ «رفتارشان نامناسب و بد‌ است نه خود‌ آنان». ۲۵) اگر پسر نوجوان د‌ارید‌، بد‌انید‌ که او نیازمند‌ است که اوقاتی را د‌ر حریم حمایت و هد‌ایت پد‌ری محبوب، منطقی، استوار و مقتد‌ر سپری کند‌. ۲۶) سخن شما به عنوان پد‌ر د‌ر خانواد‌ه موقعی نافذ است که خود‌تان به آن اعتقاد‌ د‌اشته و عمل کنید‌. ۲۷) اقتد‌ار پد‌ری، لازمه‌ تربیت کود‌ک و نوجوان است، این اقتد‌ار د‌ر سایه مهربانی، د‌وستی و قاطعیت شکل می‌گیرد‌ نه د‌ر برخورد‌ خشن، ناسزاگویی و احتمالاً کتک زد‌ن. «امید‌واریم از جمله پد‌رانی باشید‌ که با صبر، شکیبایی، مهربانی، د‌وستی، وقت‌گذاری و احترام بتوانید‌ به وظایف خود‌ عمل کنید‌. نقل از کانال کودکیار @baxt234 https://t.me/baxt234

مذاکره چیست؛ مراحل انجام یک مذاکره موفق را بشناسید! 🔹قسمت سوم ۲ - گفتگو در طی این مرحله، افراد یا اعضای هر دو طرف مذاکره موارد مورد نظرشان را مطرح می‌کنند. 🔹 این گفتگوها درک هر کدام از طرفین را درباره‌ی موضوع مورد مذاکره و وضعیت موجود نشان می‌دهد. 🔹 مهارت‌های کلیدی در این مرحله، طرح سؤال، گوش‌ دادن مؤثر و همین‌طور شفاف‌سازی است. 🔹 گاهی اوقات بهتر است در حین مذاکره برای ثبت تمام نکات مربوط به مباحث مهم، یادداشت‌ بردارید، زیرا ممکن است در آینده برای روشن شدن خیلی از مسائل، نیاز باشد صحبت‌های طرف‌های مقابل را بررسی یا به او یادآوری کنید. 🔹 از طرف دیگر در این مرحله گوش دادن اهمیت زیادی دارد، در شروع گفتگو، دو طرف وضعیت برابر دارند اما وقتی در جریان مذاکره بحث بالا می‌گیرد اگر از مهارت گوش دادن استفاده نشود و هر دو طرف بخواهند مدام حرف‌ خودشان را بزنند و کمتر به صحبت‌های طرف مقابل توجه ‌کنند، اوضاع بحرانی می‌شود و ممکن است مذاکره به جاهای خوبی ختم نشود. 🔹 این شرایط همیشه وضعیت یکی از طرفین مذاکره را دچار مخاطره می‌کند. ۳ - بیان اهداف در گفتگو باید اهداف، دیدگاه‌ها و منافع هر دو طرف درگیر مذاکره روشن شود. 🔹 بنابراین بهتر است لیستی از موارد مختلف به ترتیب اولویت تهیه کنید. 🔹 این شفاف‌سازی، شناساییِ منافع مشترک هر دو طرف را ممکن می‌کند و زمینه‌ساز حفظ این منافع برای هر دو طرف می‌شود. 🔹 شفاف‌سازی و بیان اهداف، بخش اساسی روند مذاکره‌ی درست است و بدون آن احتمالا در جریان مذاکره برای هر دو طرف سوء تفاهم‌هایی رخ خواهد داد. 🔹 بروز سوء تفاهم یکی از موانع جدی برای رسیدن به نتایج مطلوب در مذاکره است. ادامه دارد... @baxt234 https://t.me/baxt234

٧. برەودان بە خۆشەویستی بۆ فێربوون: ئەو خێزانانەی کە ژینگەیەکی ئەرێنی فێربوون لە ماڵەوە دروست دەکەن، بەشدارن لە پەرەپێدانی خۆشەویستی بۆ فێربوون. خوێندنەوە بەیەکەوە بەشداریکردن لە چالاکییە پەروەردەییەکان و بەهێزکردنی حەز دەتوانێت هەستی بەردەوامی بۆ بەدەستهێنانی زانیاری دروست بکات. @baxt234 https://t.me/baxt234

ڕۆڵی خێزان لە پەروەردەدا له‌لایه‌ن: - ئیمان ئەحمەد ڕۆڵی خێزان لە پەروەردەی قوتابخانەدا لە گرنگترین ڕۆڵەکانی خێزان لە پەروەردەدا سەرچاوەکان ناساندنی ڕۆڵی خێزان لە پەروەردەدا (بە عەرەبی: دور الأسرة في التعليم، بە ئینگلیزی: The role of families in education)، خێزان ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە پەروەردەکردنی منداڵاندا، لە لەدایکبوونەوە ئەو ئاشنای ژینگەکەی دەبێت و ئەزموون پەیدا دەکات، کە یارمەتییان دەدات لە پەرەپێدانی ئەو شارەزایی و بەهایانەی کە پێویستە بۆ مامەڵەکردنی گونجاو لە کۆمەڵگادا. ئەوەی ئێمە لە ماڵەوە فێری دەکەین و چۆن منداڵەکانمان هان دەدەین کاریگەری هەیە لەسەر چۆنیەتی پەیوەندیکردن و فێربوون و پەیوەندیکردن بە کەسانی دیکەوە. ڕۆڵی خێزان لە پەروەردەی قوتابخانەدا زۆر گرنگە و کاریگەرییەکی بەرچاوی هەیە لەسەر سەرکەوتنی ئەکادیمی منداڵ و گەشەی گشتی کە لایەنە سەرەکییەکانی بریتین لە: ١. گەشەی سەرەتایی منداڵی: خێزانەکان یەکەم مامۆستای منداڵانن، کە لە تەمەنێکی زۆر بچووکەوە کاریگەرییان لەسەر گەشەی زانستی و کۆمەڵایەتی و سۆزدارییان هەیە. کارلێکی ئەرێنی لەناو خێزاندا دەبێتە هۆی ئامادەیی منداڵەکە بۆ قوتابخانە، لەوانە پەرەپێدانی زمان، کارامەیی جووڵە و شارەزایی کۆمەڵایەتی. ٢. هەڵوێست لە بەرانبەر فێربوون: ژینگەی خێزان هەڵسوکەوتی منداڵ له بەرانبەر فێربوون و پەروەردە دروست دەکات، ئەگەر دایک و باوک بەها بە پەروەردە بدەن و لەپێشتری بزانن ئەوا منداڵان ئەگەری ئەوەیان زیاترە هەڵوێستێکی ئەرێنیان بەرانبەربە قوتابخانە هەبێت، بەشداریکردن لە چالاکییە پەروەردەییەکان لە ماڵەوە، وەک خوێندنەوە، تێگەیشتن، و گفتوگۆکردن، دەتوانێت خۆشەویستی بۆ فێربوون لای منداڵان بەهێز بکات. ٣. ئەو خێزانانەی که ژینگەیەکی پشتگیریکار و هاندەر له ماڵەوه دابین دەکەن کاریگەری ئەرێنییان لەسەر دەستکەوتی ئەکادیمی منداڵەکانیان هەیه، هاندانی خووی باشی خوێندن، بەشداریکردنی دایک و باوک لە پەروەردەی منداڵدا لە ڕێگای چالاکییەکانی وەک کۆبوونەوەی دایکان و باوکان و مامۆستایان و پەیوەندیکردن لەگەڵ مامۆستاکان دەتوانێت سەرکەوتنی ئەکادیمی زیاتر بکات. ٤. پشتیوانی کۆمەڵایەتی و سۆزداری: پاڵپشتی سۆزداری خێزان زۆر گرنگە بۆ خۆشگوزەرانی و سەرکەوتنی منداڵ لە قوتابخانەدا، ژینگەیەکی خێزانی جێگیر دەبێتە هۆی تەندروستی دەروونی ئەرێنی، کە لە بەرامبەریشدا کاریگەری دەبێت لەسەر توانای منداڵەکە بۆ سەرنجدان و فێربوون. ٥. فێربوونی هەمیشەیی: ئەو خێزانانەی کە جەخت لەسەر بەهای فێربوونی هەمیشەیی دەکەنەوە، یارمەتی منداڵەکانیان دەدەن کە لە دەرەوی قوتابخانەش درێژە بە فێربوون بدەن و بەردەوام بن لە فێربوون. ئەم ڕوانگەیە دەتوانێت هاندەر بێت بۆ منداڵ کە حەزی خوێندنی بۆ دروست ببێت و هەروەها ڕێگایەکی چالاکە بۆ فێربوون بە درێژایی ژیان. لە گرنگترین ڕۆڵەکانی خێزان لە پەروەردەدا ١. بەهێزکردنی کارامەیی کۆمەڵایەتی: بەشداریکردنی خێزان دەبێتە هۆی گەشەکردنی توانای کۆمەڵایەتی منداڵ، لە ڕێگای کارلێکی ئەرێنی لەناو خێزاندا، منداڵان فێری هەڵسوکەوتە کۆمەڵایەتییە گرنگەکان دەبن، وەک کارامەیی پەیوەندیکردن و توانای کارکردن بە هاوکاری لەگەڵ کەسانی تردا فێردەبن. ٢. پاڵپشتی هەستی و خۆشگوزەرانی: ژینگەیەکی خێزانی کە پاڵپشتی تیادا بێت، بەشداری دەکات لە خۆشگوزەرانی منداڵ. ئەو منداڵانەی کە هەست بە پارێزراوی دەکەن لە ماڵەوە باشتر ئامادەکراون بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ فشاری دەروونی و بنیاتنانی کەسایەتی و تەندروستی دەروونی باشتر. ٣. ئامادەبوونی منداڵ لە قوتابخانە: ئەو خێزانانەی کە پەروەردە لە پێشینە دادەنێن، ئەوا زیاتر هانی منداڵەکانیان دەدەن لە ئامادەبوون لە قوتابخانە، کاتێک دایک و باوک جەخت لەسەر بەهای بەشداریکردن لە قوتابخانە دەکەنەوە بە شێوەیەکی بەردەوام، منداڵان ئەگەری ئەوەیان زیاترە هەستی بەرپرسیارێتی و پابەندبوونیان بە پەروەردەوە هەبێت. ٤. هاوکاریکردن لە نێوان خێزان و مامۆستادا: کاتێک دایک و باوک و مامۆستاکان پێکەوە کار دەکەن، دەتوانن پێداویستییە تاکەکەسییەکانی منداڵەکە بە شێوەیەکی کاریگەرتر چارەسەر بکەن، کە دەبێتە هۆی ئەزموونێکی پەروەردەیی گشتگیرتر و تایبەتمەندتر. ٥. گەشەپێدانی کارامەییەکانی ژیان: خێزانەکان بەشدارن لە پەرەپێدانی کارامەییە سەرەکییەکانی ژیان، وەک بەڕێوەبردنی کات، ڕێکخستن، و چارەسەرکردنی کێشەکان. ئەم شارەزاییانە دەگوازرێنەوە بۆ شوێنی ئەکادیمی و گرنگن بۆ سەرکەوتن لە قوتابخانە و لە قۆناغەکانی دواتری ژیاندا. ٦.زیادکردنی هاندان و دانانی ئامانج: خێزانە پاڵپشتەکان یارمەتی منداڵان دەدەن بۆ پەرەپێدانی هاندان و ئامانج دانان، کاتێک دایک و باوک گرنگی بە ئارەزووەکانی منداڵەکانیان دەدەن و ڕێنمایی پێشکەش بە منداڵەکانیان دەکەن، ئەوە قوتابیان هاندەدات کە ئامانجی ئەکادیمی و کەسی بۆ خۆیان دابنێن.

زانیاری زانیاری (بە ئینگلیزی: Information, بە عەرەبی: معلومة) وەک داتایەک پێناسە دەکرێت کە پرۆسەکراوە بۆ ئەوەی واتادار بێت و بە چوارچێوەیەکی دیاریکراوەوە بەستراوەتەوە. زانیاری زاراوەیەکی فراوانە کە بەپێی سەردەمی ئێستا لە چەند واتایەکدا بەکاردێت، و بە گشتی بە زاراوەکانی وەک: واتا، زانین، ڕێنوێنی، پەیوەندی دەبەسترێتەوە. تایبەتمەندیەکانی زانیاری تایبەتمەندی سانایی، زانیارییەکان دەتوانن دووبارە دابڕێژرێنەوە، بۆ نموونە زانیاریەکە خۆی دەتوانێت لە لیست و شێوەی ئەندازەیی و وێنەی جوڵاو و دەنگ پیشان بدرێت. توانای گواستنەوەیان بە ڕێگای دیاریکراو هەیە، یاخود بڵاوکردنەوەیان بە شێوەیەکی گشتی کە هەرکەس ویستی وەریبگرێت بتوانێت دەستی پێی بگات. زانیاری دەتوانێت لەگەڵ زانیاری دیکەدا تێکەڵ ببێت، بۆ نموونە دەکرێ چەند لیستێکی دیکە بە ئاسانی لە لیستێکدا دابنرێن یان دەقی نوێ لە نووسراوەکاندا دروست بکرێت. زانیاری دروست دەتوانرێ لە زانیاری نادروست یان سەرلێشێواو جیابکرێتەوە، ئەویش بە شوێنکەوتنی ڕێڕەوە ناتەواوەکان و قەرەبووکردنەوەی کەموکوڕی زانیارییە ناتەواوەکان و ڕزگارکردنیان لە ژاوەژاو. زانیارییەکان بەدرێژایی مێژوو گۆڕانکارییان بەسەردا دێت، ئەمەش بەپێی گرنگییان لەو ماویەدا. جۆرەکانی زانیاری زانیارییە گەشەپێدەرەکان: وەک خوێندنەوەی کتێب و نووسراو و دەستکەوتنی تێگەشتن و ڕاستیی نوێ بە مەبەستی بەرزکردنەوەی ئاستی زانستی و ڕووناکبیری مرۆڤ و فراوانکردنی دیدگای. زانیاریی کرداری: ئەو زانیاریانەی کە مرۆڤ لە ڕێگەیەوە چەمک و ڕاستیەکان بەدەست دەهێنێت کە یارمەتی دەدات کارێک بکات، پرۆژە یان بڕیارێک بدات. زانیاریی پەروەردەیی: بریتییە لەو زانیارییانەی خوێندکاران بە درێژایی ساڵانی خوێندن بەدەستی دەهێنن بە گشتی و بواری تایبەت. 🖌 زانیاریی بیرمەندی: بریتییە لەو بیرۆکە و بیردۆز و گریمانە دەربارەی ئەو پەیوەندیانەی کە دەشێ لە نێوان چەندین بابەتی جیا هەبن. زانیاریی توێژینەوە: ئەمانە بریتین لە تاقیکردنەوەکان، ئەنجامەکان، ئەنجامەکانی توێژینەوە و داتاکان کە دەتوانرێت لە ئەزموونی کەسەکە خۆی یان ئەوانی ترەوە بەدەست بهێنرێت، کە دەکرێت لە ئەنجامی تاقیکردنەوەی تاقیگەیی یان توێژینەوەی ئەدەبی بێت. 🖌 زانیاریی شێوازی سیستمێک: میتۆدی زانستی لەخۆدەگرێت کە توێژەر بەتوانا دەکات بە وردی توێژینەوەکەی ئەنجام بدات و ئەم جۆرە زانیاریانە ئەو ئامرازانە لەخۆ دەگرێت کە بەکاردێت بۆ بەدەستهێنانی زانیاری و داتای دروست لە توێژینەوەکە. زانیاریی سەرنجڕاکێش و وروژێنەر 📝 زانیاریی سیاسی: ئەم جۆرە زانیاریانە چەقی بابەت و پڕۆسەی بڕیاردانن. زانیاریی ڕێنوێنیکار زانیاریی فەلسەفی کە بیرۆکەیەکی ڕێنوێنیکار بە تاک دەبەخشێت لە داڕشتنی بیرۆکەیەکی زانستی یان ئەدەبی. @baxt234 https://t.me/baxt234

- ساعت های بیولوژیکی بدن که نشون میده بر حسب ساعت چه کارایی میتونین در روز انجام بدین : • ساعت ۳ تا ۵ صبح : کمترین سطح هورمون ها پایین ترین دمای بدن خواب عمیق • ۶ تا ۷ صبح : افزایش دمای بدن سوخت و ساز حداکثری بالا بودن هورمون جنسی • ۱۰ تا ۱۱ صبح : بهترین زمان برای یادگیری عمیق حداکثر هوشیاری • ۱۲ تا ۱۳ ظهر : کمترین میزان انرژی احساس خستگی خواب آلودگی • ۱۷ تا ۱۹ عصر :  به اوج رسیدن آدرنالین خون بهترین زمان برای فعالیت بدنی • ۱۱ تا ۱۲شب :  به حداکثر رسیدن خواب آلودگی @baxt234 https://t.me/baxt234

هیچ چیز در زندگی دردناک تر از این نیست که توسط یکی از نزدیکانمان آسیب ببینیم و سپس آنها طوری رفتار کنند که انگار هیچ اتفاقی نیافتاده است. در خانواده هایی که دارای سازوکارهای معیوبی هستند، کودکان اینطور یاد میگیرند که آنچه مسائل را حل و زخمها را ترمیم میکند «گذر زمان» است، نه «گفتگو و عذرخواهی». سپس به بزرگسالی تبدیل میشوند که در قبال رفتار خودشان پاسخگو نیستند. به خاطر همین است که جملاتی مثل «ولش کن» «بیخیال شو» یا این موضوع واسه خیلی وقت پیشه گفته های رایجی هستند. زیرا باور بر این است که زمان همه زخم ها را خوب می کند. اما بدن ما اینطور کار نمی کند بدنمان به خاطر می سپرد. رنج هایی که تجربه کرده ایم در بدن ما به حیات خود ادامه می دهند، صرف نظر از اینکه برای چند وقت پیش بوده اند. چیزی که آن زخم ها را واقعاً ترمیم میکند «رسیدگی» به آنهاست نه اینکه وانمود کنیم اصلا وجود ندارند. برخی از ما برای اینکه پرونده برخی از مشکلات را در ذهنمان ببندیم و از آنها رها شویم، سراغ کسانی می رویم که به ما آسیب رسانده اند و در حالت تدافعی انکار یا گاهی اوقات عصبانیت با آنها ملاقات می کنیم. این موقعیت باعث می شود ما برای عبور کردن از آن افراد تجربیات ناخوشایند رابطه با آنها دست و پا بزنیم، بیش از حد توضیح دهیم و مستأصلانه تلاش کنیم که آنها مسئولیتشان را بپذیرند یا آنطور که لیاقتش را داریم از ما عذرخواهی کنند. اما هر چه بیشتر این کار را انجام می دهیم احساس درماندگی بیشتری می کنیم احساس تأیید نشدن، کم ارزشی و نامرئی بودن را بیشتر تجربه می کنیم سالم ترین کاری که می توانیم انجام دهیم این است که آنها راهمان طور که هستند ببینیم افرادی ناتوان از پذیرش «مسئولیت عاطفی». @baxt234 https://t.me/baxt234

از انیمیشن برای تربیت کودک استفاده کنید. #معرفی_انیمیشن •Brave خودباوری در دختران •The snail and the whale خودباوری در پسران •Luca ریسک پذیری •stillwater مسائل اخلاقی و تربیتی •Encanto عدم اعتماد به نفس • Monsters,Inc ترس از تاریکی و تنهایی •Coco مفهوم روح، مرگ و زندگی •Nemo عدم وابستگی ‌@baxt234 https://t.me/baxt234

🩸 ویژگی‌های ارتباطی شخصیت ها 🫧افراد درونگرا (introversion) از تنهایی انرژی میگیرند نمیخواهند کانون توجه باشند شنونده های خوبی هستند. 🫧افراد برونگرا (extraversion) از تعامل با دیگران لذت میبرندبیش از انکه گوش بدهند حرف میزننددوست دارند کانون توجه باشند. 🫧افراد حسی (sensing) تمرکز بر دریافت اطلاعاتشان با حواس پنجگانه استبه زمان حال توجه دارند از تکرار یک مهارت خسته نمی شوند. 🫧ویژگی شهودی (Intuition) به الهام و دریافت قلبی معتقدند از تکرار یک مهارت خسته می شوند برای نوآوری و تخیل ارزش زیادی قائلند. 🫧ویژگی افراد احساسی (feeling) به همدلی و درک دیگران اهمیت میدهندبه راحتی از دیگران تشکر می کننداز طرف دیگران بیش از اندازه عاطفی ارزیابی میشوند. 🫧ویژگی افراد منطقی (Thinking) بیش از حد برای منطق و عدالت بها قائل اند از طرف دیگران خشک و بی انعطاف ارزیابی می شوند.بزرگترین انگیزه ی آنها در کار موفق شدن است. 🫧ویژگی افراد قضاوت کننده (judging) معتقدند اول کار بعد تفریح زمان را منبع تمام شدنی می دانند نتیجه گرا هستند. 🫧ویژگی افراد دریافت کننده (perciving) اول تفریح بعد کار زمان را منبع تجدید شدنی می دانند نتیجه گرا نیستند. @baxt234 https://t.me/baxt234

🔵 فیل هاي سفيدتان را رها كنيد: در حکایتی از گذشته معروف است که پادشاه یک کشور به پادشاه یک کشور دیگر یک فیل سفید هدیه می دهد، کسی که هدیه را پذیرفته، هزینه های زیادی را صرف نگهداری و خوراک این فیل سفید می کرد، نسل های مختلف بدون آن که بدانند این فیل سفید به چه درد می خورد هزینه های زیادی را برای آن متحمل میشدند و دلشان هم نمی آمد که آن را کنار بگذارند یا رها کنند زیرا می گفتند: "حیف است تا کنون هزینه زیادی برای آن شده است و نمیتوان آن را رها کرد!". فیل سفید در مدیریت استعاره از موضوعیست که هزینه زیادی برای آن شده است و هیچ خاصیت مفیدی ندارد! و از آن جهت کنار گذاشته نمیشود که صرفاً برای آن هزینه شده است. در نظر بگیرید کسی وارد دانشگاه میشود و متوجه میشود استعدادی در آن رشته ندارد اما آن را رها نمیکند به خاطر هزینه هایی که برای قبولی آن داده است و زمانی که صرف کرده است و میداند در آینده نیز آن رشته منبع درآمد او نخواهد شد، به آن رشته دانشگاهی و آن مدرک میتوان فیل سفیدآن فرد گفت. در مورد کسب و کار هم همینطور است. شاید محصولی آنقدر ارزش ندارد که برای آن هزینه بیشتر صرف گردد. همه ی ما ممکن است در زندگی فیلهای سفیدی داشته باشیم و بدون آن که خاصیتی داشته باشند برای آنها هزینه کنیم. @baxt234 https://t.me/baxt234

💬 مراجعه به روان‌درمانگر در نگاه اول کاری پیچیده به نظر می‌رسد و تجربه انسان‌ها در اتاق روان‌درمانی منحصر به فرد است. در این پست نمونه‌هایی از باورهای نادرست در مورد جلسات روان‌درمانی را مطرح نمودیم. 🔗 تدوین: کلینیک مغز و شناخت @baxt234 https://t.me/baxt234

مذاکره چیست؛ مراحل انجام یک مذاکره موفق را بشناسید! 🔹قسمت دوم 🔹 مراحل مذاکره: ✍ برای دستیابی به نتیجه‌ مطلوب در مذاکره، قطعا پیروی از ساختاری هدفمند مفید خواهد بود. ▫️به عنوان مثال، در جلسه‌ی کاری ممکن است نیاز باشد از تمام مراحل برای درگیر کردن افراد در مذاکره استفاده کنید و در مذاکره دیگری بعضی از مراحل‌ به کارتان بیاید. ▫️در ادامه تمام مراحل یک مذاکره اصولی را به شما خواهیم گفت. ۱‌ - آماده‌سازی پیش از هر مذاکره‌ای باید تصمیم درستی برای زمان و مکان جلسه گرفته شود، این انتخاب می‌بایست بر اساس مشکل مورد بحث و سطح افراد شرکت‌کننده باشد. 🔹 محدوده‌ی زمانیِ مشخصی را برای جلسه‌ مذاکره تعیین کنید. ▫️این امر کمک می‌کند تا با طولانی نشدن صحبت‌ها، کار به بحث‌وجدل و بروز ناراحتی نکشد. 🔹 در این مرحله باید درباره‌ی تمام حقایق مربوط به مسأله‌ی مورد مذاکره مطمئن شوید و باید درباره‌ی موقعیت خود در مذاکره شناخت کافی به دست‌ آورید. ▫️مثلا اگر مذاکره کاری است باید روی تمام قواعد سازمانی مربوط، تسلط کافی داشته باشید. ▫️باید بدانید مذاکره بیشتر به نفع چه‌ کسی است، تا وقتی احساس کردید مذاکره در مسیر اشتباهی قرار دارد، بتوانید زمینه‌چینی ‌کرده و در جریان جلسه‌ی گفتگو برای تغییر جهت مسأله تلاش کنید. 🔹 حواس‌تان باشد روی سیاست‌های سازمان‌تان کاملا مسلط باشید، این امر کمک می‌کند تا بتوانید، جلسه‌ مذاکره‌ مفیدی را فراهم سازید. 🔹 به خاطر داشته باشید آماده‌کردن مقدمات مذاکره قبل از جلسه، از بروز درگیری و بحث‌های بیهوده و همین‌طور هدر رفتن زمان جلوگیری می‌کند. 🔹 باید درباره‌ی مکان مذاکره هم دقت کافی انجام شود؛ مکانی مهیا کنید که هر دو طرف مذاکره در آن احساس راحتی و امنیت داشته باشند. ▫️بهتر است در مورد مذاکرات سازمانی، مکان مذاکره جایی باشد که نمایندگان دو سازمان آن را به عنوان مکان بی‌طرف بپذیرند و یا مشکلی با انتخاب مکان مورد نظر نداشته باشند. ادامه دارد... @baxt234 https://t.me/baxt234

مذاکره چیست؛ مراحل انجام یک مذاکره موفق را بشناسید! قسمت ۱ از۶ ✍ معمولا وقتی افراد دچار اختلاف می‌شوند، برای حل‌وفصل مشکلات‌شان مذاکره می‌کنند. 🔹 این بهترین روش برای مصالحه و رسیدن به توافق با فرد مقابل است. 🔹 با مذاکره می‌توانید بدون درگیری، اختلاف و مشاجره به اهداف‌تان در ارتباط با دیگران برسید. 🔹 هنگام بروز اختلافات، بین دو فرد یا دو سازمان، مذاکره تنها راه رسیدن به هدف و پایان درگیری‌ است. 🔹 در این شرایط رعایت اصول بی‌طرفی، رمز موفقیت مذاکره به حساب می‌آید. 🔹 زمانی‌ که منافع هر دو طرف مذاکره تأمین شود و طرفین در حین گفتگو به درخواست‌های طرف مقابل توجه کنند، در آن صورت مذاکره به نتیجه مطلوب خواهد رسید. 🔹 بروز کشمکش و تعارض بین افراد مختلف اجتناب‌ناپذیر است، اختلافات معمولا نتیجه‌ی جمع شدن خواسته‌ها، اهداف و باور‌های مختلف افراد است که هر از گاهی به خاطر تفاوت در نیاز‌ها به وجود می‌آید. 🔹 بدون مذاکره ممکن است هر کشمکشی به بحث‌، خشم و ناراحتی تبدیل شود که در نتیجه‌ی‌ آن یک فرد یا همه‌ی افراد حاضر در گفتگو احساس نارضایتی خواهند کرد. 🔹 نکته‌ی مهم درباره‌ مذاکره این است که به وسیله‌ی آن افراد می‌توانند بدون ایجاد مانع در ارتباطات آینده، با هم به توافق برسند. 🔹 در این نوشته خواهیم خواند که دقیقا مذاکره چیست. ادامه دارد... @baxt234 https://t.me/baxt234

زمانی که یک مرد قهر می‌کند، بهترین رفتارها و برخوردها برای همسر یا شریک زندگی او عبارتند از: گوش دادن با دقت: به او با دقت گوش دهید و صحبت‌هایش را بشنوید. تمرکز و توجه به مشکلات و احساسات او نشان از احترام و توجه به وی دارد. صبوری و آرامش: به طور متناسب با وضعیت، صبور و آرام باشید. اجازه دهید او احساساتش را بیان کند و خود را آزادانه ابراز کند. از تنش‌های بیرونی خودداری کنید: سعی کنید در زمان قهر از تنش‌های بیرونی خودداری کنید. از افعال خشونت‌آمیز یا تهدید‌ها استفاده نکنید، این به روابطتان کمک می‌کند. اعتراف به اشتباه: اگر اشتباهی کرده‌اید که به قهر او منجر شده، اعتراف کنید و معذرت بخواهید. پذیرش احساسات: احتمالاً او احساسی دارد که به قهرش منجر شده. از او بپرسید که چگونه می‌توانید به او کمک کنید و احساساتش را تسکین دهید. @baxt234

گاهی اوقات بهتر است اگر متوجه شدید که بحث به نتیجه نمی‌رسد، زمانی برای آرامش در نظر بگیرید. این کار به شما و همسرتان فرصت می‌دهد تا با انرژی‌های تازه به موضوعات برگردید. در کل، احترام به همدیگر و تلاش برای حل مسائل به صورت مشترک می‌تواند در زمان قهر به حفظ و تقویت رابطه زناشویی کمک کند. @baxt234 https://t.me/baxt234

زمانی که همسرتان قهر کرده، به او با دقت گوش دهید. تمرکز به معنای واقعی روی صحبت‌های او داشته باشید و پرسش‌هایی بپرسید تا بهتر بفهمید که چه اتفاقی افتاده است و چگونه می‌توانید کمک کنید. @baxt234

🩸 تروماهای کودکی چطور تو بزرگسالی خودشون رو نشون میدن!؟ اینطوری که؛ ۱.وقتی تو بچگی مدام توسط بزرگتر‌ها نادیده گرفته میشی یا رها میشی و به نیازهات نمیرسن! تو بزرگسالی با ترس از رهاشدن دست و پنجه نرم میکنی و با کوچک‌ترین نشونه طرد ونادیده گرفته شدن استرس وجودت رو به آتیش میکشه… ۲. وقتی تو محیطی بزرگ میشی که دائم ازت انتقاد می‌کنن یا شاهد زیر سوال بردن این و اونی!، یاد می‌گیری که عیب و نقص داشتن و خطا کردن پذیرفتنی نیست و هرکی کار اشتباهی کرد آدم اشتباهیه، پس فوری و بدون همدلی و مهربونی باید بهش توپید و به تندی واکنش نشون داد... ۳. وقتی تو یه محیط پر تنش و غیرقابل پیش بینی بزرگ میشی. سیستم عصبی مرکزی‌ت یاد میگیره که در حالتی از هشیاری دائمی زندگی رو جلو ببره و هر آن منتظر یه خبر یا اتفاق ناگوار باشه، در نتیجه در مواجهه با محرک‌ها و ابهامات، زودتر اضطراب می‌گیری، زودتر به هم میریزی و دیرتر آروم میشی… ۴. وقتی تو یه محیط بیش از حد محافظت کننده بزرگ میشی و اجازه امتحان، کسب تجربه و یاد گرفتن رو بهت نمیدن!، به جات انتخاب می‌کنن و به جات زندگی می‌کنن و دائم از شکست خوردن و آسیب دیدن می‌ترسوننت!، ترس از شروع کردن و بلد نبودن و شکست خوردن میشه کابوس زندگیت... ۵. وقتی تو محیط ناپایداری بزرگ میشی که اختلافات زیاد پدر و مادر فضای گرم و صمیمی خونه رو سرد و بی‌روح کرده و یه تعامل مثبت دو طرفه رو به چشمت ندیدی!، با ساختن این باور که زندگی همینه و همه روابط همینن!، احتمال اینکه پای کسی بمونی که میدونی باهاش آینده‌ای نداری بیشتر میشه... ۶. وقتی تو یه فضایی بزرگ میشی که یا دائم دعوا بوده و یا اجتناب و سرپوش گذاشتن روی اختلاف نظر!، چون مهارت لازم برای بحث و گفت‌و‌گو رو یاد نگرفتی، مواقعی که اختلافی پیش میاد!، یا به دنبال احقاق حق با پرخاشگری می‌گردی و یا با فاصله گرفتن و دیوار سنگی شدن، همه چیز رو میریزی تو خودت… ۷. پس چون یاد نگرفتیم که چطور اختلاف‌هامون رو با حرف زدن حل کنیم!، وقتی بحثی پیش میاد، نمی‌دونیم بعدش چطور رفتار کنیم!، بنابر این یا وانمود می‌کنیم که اتفاقی نیفتاده و با بی‌توجهی همه چیز رو عادی جلوه میدیم. یا ماجرا رو به دل میگیریم و تا مدت‌ها اون رو بلای جون‌مون می‌کنیم... ۸. وقتی تو بچگی به اندازه کافی به ما توجه نشه! و عشق و محبتی که لایقش هستیم رو دریافت نکنیم!، تشنه توجه و تحسین و تایید میشیم. پس ناخواسته می‌گردیم هرجا بیشتر به سمت ما توجه روانه بشه به اون سمت قدم برمی‌داریم، بی‌توجه به اینکه این توجه تا چه اندازه میتونه برامون هزینه ساز باشه… ۹. وقتی به طور مکرری قول دادن و بدقولی کردن!، حرف زدن و عمل نکردن!، وعده دادن و ناامیدت کردن، دنیا و آدم‌هاش به چشمت غیرقابل اعتماد میان و تصور اینکه "همه به دنبال اینن که سرت کلاه بذارن!" اجازه نمیده راحت اعتماد کنی و ترس از آسیب دیدن از شروع هر رابطه متعهدانه‌ای می‌ترسوندت... ۱۰: وقتی تو بچگی اونقدری کنترلت کردن که حسرت یه زندگی بدون دخالت تو دلت مونده، یا به قدری منفعل رفتار میکنی که همه به خودشون جرات دخالت و کنترل کردن میدن!،یا نقطه مقابلش به قدری به نشانگان کنترل حساس میشی که با کوچک‌ترین حس کنترل شدن واکنش تندی نشون میدی. Dr.amani @baxt234 https://t.me/baxt234

بی حوصلگی در نوجوانان چرا به وجود می آید+ راهکارهایی برای حل آن (قسمت دوم) خطرات بی‌حوصلگی و پیامدهای ناشی از آن، تحت تاثیر روش‌هایی هستند که نوجوان استفاده می‌کند تا از بی‌حوصلگی خود رهایی پیدا کند. این روش‌های رایج و اغلب دردسرساز عبارتند از: 🔅محروم‌سازی نوجوان با رویاپردازی، نادیده گرفتن یا حتی کناره‌گیری اجتماعی از «موقعیت‌های خسته‌کننده» سعی می‌کند بی‌حوصله نشود مثلا دوری از تعامل با والدین. 🔅اجتناب نوجوان سعی می‌کند با روی آوردن به بازی‌های ویدیویی، شبکه‌های اجتماعی و سایر ابزارهای الکترونیکی و پرت کردن حواس خود از زندگی آفلاین، از بی‌حوصلگی دوری کند. 🔅آزمایش نوجوانی که با بی‌حوصلگی دست و پنجه نرم می‌کند، بیشتر در مورد تجربیات جدید کنجکاو است و به عواقب احتمالی فکر نمی‌کند. به طور مثال از سر کنجکاوی سراغ مصرف مواد می‌رود. 🔅هیجان خواهی نوجوان با هیجان ناشی از فعالیت های سالم راضی نمی شود و به سمت رفتارهای هیجان‌انگیز برای دوری از بی‌حوصلگی کشیده می‌شود که ممکن است شامل زیر پا گذاشتن قوانین، بزهکاری، وارد شدن به دعوا، پرخاشگری و خشونت اجتماعی باشد. با بی حوصلگی نوجوان خود چه کنیم؟ بی حوصلگی در نوجوانان اگر کوتاه‌مدت و احتمالاً گذرا به نظر برسد می‌تواند ارزشمند باشد. به او اجازه بدهید تا با تدبیر خود، حیطه‌ای جدید و سازنده پیدا کند و حتی می‌توانید او را برای علاقه جدیدی که پیدا می‌کند حمایت کنید. اما اگر بی‌حوصلگی ادامه‌دار شود، باید بر نحوه‌ی مدیریت آن نظارت کنید، به ویژه اینکه ببینند آیا روش‌های رهایی از بی‌حوصلگی ( اجتناب، محروم‌سازی، آزمایش یا هیجان‌خواهی) را به طور منظم انتخاب و اجرا می‌کند یا خیر. اگر فکر کردید بی‌حوصلگی و کسالت نوجوان شما دائمی است و او قادر به ایجاد انگیزه یا درگیر شدن در فعالیتی نیست، شاید نیاز باشد از یک روانشناس مشورت بگیرید. 🌱راهکارهایی برای والدین جهت کاهش بی حوصلگی در نوجوان خود اگر نوجوان شما دست به رفتارهای پر خطر می‌زند، به خاطر داشته باشید نظم و انضباط شدید یا تنبیه مانع انجام این فعالیت‌ها در او نمی‌شود، چراکه او این کارها را می‌کند تا از بی‌حوصلگی خود فرار کند. به جای تنبیه او برای مسائل رفتاری، درک اینکه چرا او به این رفتارها روی می‌آورد به او کمک می‌کند تا مکانیسم‌های مقابله‌ای سالم‌تری برای مقابله با همان مسائل ایجاد کند. به طور مثال انجام انواع فعالیت‌های ماجراجویانه به او کمک می‌کند تا علایق خود را کشف کند و مهارت‌های مقابله‌ای مثبت جدیدی را برای استفاده بیاموزد. تحقیقات نشان می‌دهند که برنامه‌های تفریحی با کاهش رفتارهای مشکل‌ساز در دوران نوجوانی مرتبط‌اند؛ زیرا به نوجوان کمک می‌کنند تا نگرش‌های مثبت، مهارت‌های مدیریتی و برنامه‌ریزی برای موفقیت شخصی خود را توسعه دهد و راهکار‌های سازنده‌ای برای برآورده کردن نیازهای کنجکاوی و سرگرمی به او می‌آموزند. روش‌هایی برای کمک به رهایی از بی‌حوصلگی ❇️او را تشویق به انجام فعالیت‌های بدنی و کلاس‌های ورزشی کنید. ❇️او را در فعالیت‌های گروهی ایمن درگیر کنید مانند دوچرخه‌سواری گروهی یا پیک‌نیک خانوادگی، و پیدا کردن دوست در نوجوانی ❇️نوجوان خود را تشویق کنید تا دکوراسیون اتاق خود را تغییر دهد. لازم نیست حتما وسایل جدید بخرید بلکه از آن‌ها بخواهید خلاقانه به دنبال تغییر در ظاهر اتاق خود باشند. ❇️او را در کارهای خانه وارد کنید. سعی کنید این کار را با برنامه‌ی مشخص‌شده انجام دهید؛ مثلا در روز دو ساعت باید به شما در آشپزی و تمیز کردن خانه کمک کند. ❇️برای کاهش بی حوصلگی در نوجوانان خود به آن‌ها کمک کنید اهداف، توانایی‌ها و مهارت‌های خود را پیدا کنند. منابع : https://bluefirewilderness.com/blog/boredom-leads-to-risky-behaviors-for-troubled-teens/ https://www.psychologytoday.com/us/blog/surviving-your-childs-adolescence/201208/aspects-adolescent-boredom ✨✨✨✨✨✨✨ @baxt234 https://t.me/baxt234