Канал Альфии Насыровой

Как построить СЧАСТЛИВЫЕ ОТНОШЕНИЯ по числу рождения?! Подсказка от числа рождения 💕 Смотрите👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

#Ваши_Oтзывы

#практикиОтАльфии Любимые практики на все случаи жизни 🔥 ⠀ Эти практики помогут вам: ✅гармонизировать свое состояние ✅избавиться от обид ✅укрепить свою опору ✅найти пути решения сложных ситуаций ✅открыть новые возможности ⠀ Все практики в удобных карточках 🫶🏻 ⠀

#Ваши_Oтзывы 🖌️Делюсь с Вами очедными отзывами💕

⏩️Как научиться говорить «нет»🙅🏻‍♀️ Вы сталкивались с просьбами, на которые не хочется говорить «да»? Когда вашими чувствами манипулируют и вас заставляют делать чужую работу. Перед нашим решительным «нет» встают вежливость, воспитание и желание сохранить лицо. Кажется, пришло время научиться отказывать манипуляторам по книге Никиты Непряхина «Я манипулирую тобой». 10 советов вы найдёте в карточках👆🏻

#Отзывы Никому не секрет, что честный отзыв — это демонстрация вашей надёжности и прозрачности💕 Поэтому хочу поделиться некоторыми из них💜 Хотите так же, изменить вашу жизнь?! — увидеть РЕЗУЛЬТАТ🥰 Записывайтесь на консультацию 👇🏻 @HamsasohamEkam Так же пишите Ваши отзывы❤️ для МЕНЯ ценен КАЖДЫЙ 🫶🏻

Парадокс с негативными эмоциями….. Негативная эмоция говорит о том, что я с чем то не справился, что у меня что-то не получилось, у меня какая-то проблема, и напряжение, которое мне подарила негативная эмоция. Мне не хватало одной и надо больше, то есть у меня что-то не получилось, и я испытываю новую негативную эмоцию, которая прибавляется к старым. Таким образом, у меня растёт мобилизация, растёт напряжение, растёт количество энергии и сил, которые я прикладываю к тому, чтобы решить проблему, удовлетворить потребность до тех пор, пока у меня не получится. А позитивные — не растут, поэтому, если у вас вдруг есть цель —— заработать себе хроническое счастье — НЕ ПОЛУЧИТСЯ🥲 Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша жизнь была счастливой, радостной, наполненной красками, цветами, удовольствием — используйте свои эмоции по назначению, используйте качели, то есть ставьте перед собой задачи и при выполнении этих задач вы будете получать удовольствие —свою дофаминовую конфетку 🍬

Проблема не в том, что вы испытываете стресс. Сама по себе эта эмоциональная встряска даже полезна. Вы перезагружается, активизируетесь и становитесь способны на сверхдействия. Проблема в ДЛИТЕЛЬНОМ стрессе. Когда мы своими мыслями удерживаем себя в стрессе долго. Во власти эмоций, их химической составляющей, вы всего 3 минуты‼️. А вот в том стрессе, что мы устраиваем себе мыслями - мы пребываем часы, недели и годы! Это сильно изнашивает организм, ведь он включает полные мощности, чтоб помочь БЫСТРО выбраться из передряги, а мы в ней зависаем и перегружаем всю систему. Потом тут болит - там болит. Знакомы эти ощущения?!👇

#практики Уже завтра, 19 августа, нас ждет не просто Полнолуние, а Суперлуние — когда Луна максимально приблизится к Земле. И, конечно же, энергетически это непростой период. Самые чувствительные могут ощущать влияние Луны уже сейчас. Могут возникать противоречия, сопротивления, сложные эмоции, которые непросто определить и дать им голос. Сегодня я предлагаю ВАМ — диагностическую практику — которая поможет определить внутренние противоречия, страхи и не проговоренные эмоции✨ Вам понадобятся белый лист, карандаши и ручка. Представьте, что вы клумба💐 Нарисуйте эту клумбу. Рисуя, фиксируйте все эмоции, которые будут возникать. Именно эти эмоции будут сигнализировать о вашем внутреннем состоянии. 💜кто посадил эту клумбу? 💜где она растет? 💜кто за ней ухаживает? как? как часто? 💜для чего ухаживают за клумбой? 💜есть ли ограждение? как с ним? оно мешает или помогает? 💜что растет на клумбе? 💜хочется ли изменить наполнение? как? 💜что случится, если наполнение изменится? 💜легко ли повредить клумбу? а что будет, если по ней пройдутся? Отвечайте максимально подробно. Будет лучше, если вы будете прописывать свои ответы. Важно! Этот тест не подразумевает расшифровки, он направлен на самостоятельную работу. Но кое-что подсвечу вам, чтобы вам было проще анализировать результаты 👇 🗣️Ваши ответы подскажут, как вы себя чувствуете на самом деле, в достаточном ли вы контакте с собой, что вас беспокоит на самом деле, нравится ли вам то, что происходит в вашей жизни, что бы вы хотели скорректировать.

19 августа нас ждет первое Суперлуние этого года – Луна будет ярче и больше чем обычно! ✨✨ Еще и день под влиянием 19 энергии дает нам возможность выхода за рамки привычного, масштаб, социум.🤸‍♀️ 🌑 Само суперлуние пройдет в знаке Водолея, олицетворяющем свободу, новаторские идеи и изменения. ❕Что главное в этот период: ✅Не сопротивляться переменам и не цепляться за старое! Чем сильнее вы цепляетесь за привычное, но отжившее свое, тем болезненнее оно уходит. И наоборот – состояние принятия и потока, синхронности с пространством поможет вам увидеть новые и наилучшие пути и возможности.🤸‍♀️ ✅Это время великолепно подходит: 🟡Для генерации новых идей 🟡Поиска нестандартных решений 🟡Трансформации мышления и застарелых убеждений 🟡И если вы будете открыты новому, это суперлуние может подарить вам настоящий поток творческой энергии, вдохновения и идей. ❎Не тратьте энергию на споры и конфликты, держите фокус на том, что заряжает и вдохновляет!

Проживание эмоций 🩶Начинается с любопытства "А что я сейчас чувствую?" 🩶Умение замечать ощущения в теле, возникающие в процессе этого вопроса 🩶Умение правильно проживать эти эмоции: выписать свои переживания на лист бумаги/ написать письмо или покопаться с помощью следующих вопросов…👇🏼 Вспомогательные вопросы: 🩶Почему я могу это чувствовать? 🩶Что я могу сделать, чтобы позаботиться о себе? 🩶Какой внутренний конфликт во мне это вызывает? Что с чем борется? 🩶Какие ощущения возникают в теле? Какого они цвета, размера, какой структуры, где они в теле, какой их образ? #эмоции

Я - ОТДЕЛЬНО ОТ ДРУГИХ Начнём мы с очень важной точки опоры - это «я могу быть и существовать отдельно от других людей». Она не про то, что «я сильная и независимая, мне никто не нужен», нет, она про «если вас не будет, я буду жить и я смогу справиться самостоятельно». Она про умение положиться на себя, когда это необходимо и доверие к себе. Произнеси эту фразу вслух «я-отдельно от других». Какие мысли у тебя возникли? Чувствуешь ли ты какое-то сопротивление? Может быть эта фраза пугает тебя? Пойми, никто не заставляет тебя проживать твою жизнь в одиночестве, но, очень важно научиться существовать одной. Начиная с каких-то бытовых дел и заканчивая масштабными и серьезными. Это важно для того, чтобы ты могла сказать себе «чтобы ни случилось - я с этим справлюсь».

ПРАКТИКА

💙Останься наедине с собой, возьми листок и ручку. Постарайся выполнять это упражнение с «холодной» головой и в спокойном состоянии. 🧡Подумай, от какого человека ты зависишь, неважно сильно или слабо. Например, от парня/мужа, от подруги, от сестры и тд. Напиши на бумаге «я с этим человеком (укажи каким, с именем)». Затем ответь на следующие вопросы и запиши ответы под словами, которые ты записала: • В чём ты зависишь от этого человека? • Насколько сильно ты от него зависишь? • Что он делает за тебя? Какие дела ты переложила на него? (например, покупка продуктов) • Что ты делаешь, когда вы вместе? (например, мою посуду) • Что ты не делаешь, когда вы вместе? (например, не мою полы) 💜 Теперь на листе напиши «я - отдельно от (укажи того же человека, что и в пункте 2)». Затем ответь на вопросы ниже и запиши ответы: • Что из перечисленного я могу выполнять самостоятельно? • Что из перечисленного я не могу выполнять самостоятельно? (выдели это отдельным цветом, позже ты к этому вернёшься) • Что я могу выполнять самостоятельно (вообще в жизни, без привязки к написанному)? Например, клеить обои, менять масло в машине, обучать людей игре на гитаре и тд. 💛 Когда закончишь, посмотри на оба этих списка. Как много пунктов оказалось и там, и там? Отдельно обрати внимание на то, что ты не можешь выполнять самостоятельно. Подумай, важные ли это навыки/действия для жизни? Если нет, то значит они особо тебе и не понадобятся, а вот если да, то подумай, как бы ты могла научиться делать это? Допустим, ты не можешь самостоятельно накачать колёса автомобиля и за тебя это делает муж, поэтому ты и не думаешь об этом. Но, однажды может случиться ситуация, что колесо спустит, а мужа не будет рядом, тогда тебе придется приложить массу усилий, чтобы исправить это, но можно сделать это легче - просто один раз научиться этому. Важно ли это? Да. Так ты будешь чувствовать безопасность и будешь понимать, что тебе делать в непредвиденной ситуации, а значит ты сможешь опереться на этот навык. В этом и суть этой опоры «я - отдельно от других, смогу себе помочь». Проделай эту практику с каждым человеком, от которого ты так или иначе зависишь. Благодаря этому ты увидишь, как же многое ты на самом деле можешь и умеешь и это укрепит твою веру в себя, а также ты увидишь, какие есть «пробоины», где ты теряешься и чему было бы важно обучиться. Никогда не забывай, о том, что ты написала, это то, на что ты всегда можешь опереться. Ты уже можешь делать всё это, ты уже умеешь всё это, ты уже обладаешь этими навыками. И помни, конечно же, ты не обязана учиться делать всё на свете, но какой-то бытовой базой и основой желательно овладеть. ❗️Сразу хочу предупредить, что опоры расположены не в порядке важности, я расположила их по удобству, они все важны одинаково!

РАСШИФРОВКА ТЕСТА Время смотреть результаты теста 🤗 Делитесь в комментариях: откликается вам? 💙 Какие еще смыслы для себя увидели?

#тестОтАльфии Наш рост возможен только при условии постоянной работы над собой 🙋🏻‍♀️ Это не значит, что каждый день нужно посвящать практикам с утра до вечера, но важно ежедневно делать хотя бы один шаг на пути своего развития 📈 Это могут быть 15 минут зарядки 🤸🏻, прочитанные несколько страниц книги 📕 , медитации 🧘‍♀️ , практика благодарности и т.д. Так вы будете лучше понимать себя, свои цели и желания, научитесь чувствовать свое тело и слышать внутренний голос 💫 Сегодня предлагаю вам поработать с тестом, который сможет чуть больше рассказать о вас как о личности 😉 Но обращаю ваше внимание, что результаты актуальны именно на настоящий момент 😌 Посмотрите на изображения и выберите тот водоем, который вам больше по душе, возле которого вы хотели бы очутиться 🩵

Здесь и сейчас - точка, в которой происходит самое интересное и которую все игнорируют, если она не критическая.

Управляя вниманием, вы можете замедлить время.

⏰ Вы можете каждую минуту наполнить таким количеством оттенков и событий, что она растянется на час вашей обычной невнимательной жизни. Слышишь, кто-то счастливо смеется, птицы поют, празднуя лето, кто-то косит траву и наводит уют, у соседей кричат дети, прыгая на батуте, а сосед включил циркулярную пилу. 💕Сколько будет жизни в жизни зависит только от вас. Наполняйте ее событиями, хорошими людьми и счастьем, замечайте каждую минуту. В здесь и сейчас живет Бог🫶🏻

ПРАКТИКА «МОЙ КОСТЁР» 🔥 Внутри тебя есть костёр и иногда он горит очень ярко и одаривает тебя своим теплом, а иногда он превращается в еле-еле уловимый огонёк, готовый вот-вот потухнуть. Давай сделаем так, чтобы твой костёр всегда горел внутри тебя самым ярким и жарким пламенем. 1🔥. Прими удобную позу, позаботься о том, чтобы тебя ничего не отвлекало от практики. Закрой глаза, сделай 10 глубоких вдохов и выдохов, медленно погружаясь в себя и отключаясь от внешного мира. 2🔥. Найди свой костёр, как ты думаешь, где он может быть? Он может быть как в чудеснейшем сказочном лесу, так и на берегу океана, там, где тебе комфортно и хорошо. Дай себе некоторое время, чтобы отыскать его. 3🔥. После того, как найдёшь подойди поближе и осмотри его. Какого он размера? Какой формы? Какой интенсивности и какого цвета огонь? Этот костёр символизирует твоё общее отношение к себе, чем ярче он горит, тем лучше ты к себе относишься и наоборот. 4🔥. Рядом с костром расположена поленница. Подойди к ней, пришло время положить ещё дров, чтобы костёр загорелся ярче. Каждое полено - это то, что ты можешь делать для себя/своего состояния/своей жизни. Возьми одно, подойди к костру и надели это полено каким-то своим действием, например, я уважаю себя, прочувствуй эту фразу, повтори её несколько раз и положи полено в костёр. Посмотри немного, как оно горит и как увеличивает пламя костра. 5🔥. Сделай так ещё 10-15 раз, полено за поленом, фраза за фразой. Проживай. Чувствуй. Ощущай, как внутри тебя горит этот костёр, как эти слова впитываются в тебя. 6🔥. Когда закончишь, проведи ещё некоторое время у своего костра в тишине и спокойствии, посмотри на огонь, почувствуй его тепло и просто расслабься. Когда будешь чувствовать, что твой внутренний огонь начинает затухать, обращайся к своему костру и заботься о нём💕, ведь он в ответ заботится о тебе.

РАСШИФРОВКА ТЕСТА Ну что, давайте посмотрим расшифровку теста 🤗 Помните о том, что результаты актуальны на текущий момент времени ☝️ В комментариях делитесь своими мыслями 😉 Откликается вам?