متخصص علوم ورزشی 🩻
Open in Telegram
®️مجهزترین کلینیک قامت و حرکت ✅ درمان آسیب ها، ناهنجاری و دردهای اسکلتی -عضلانی و مفصلی 👣 ✅ حرکات اصلاحی و توانبخشی ✅ تمرینات اختصاصی سالمندان، کودکان، بیماران اینستاگرام↙️ 📸 @Kin__Fix
Show more1 985
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-2030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
November '25
November '25
+9
in 0 channels
October '25
+20
in 0 channels
Get PRO
September '25
+37
in 0 channels
Get PRO
August '25
+14
in 1 channels
Get PRO
July '25
+22
in 0 channels
Get PRO
June '25
+39
in 0 channels
Get PRO
May '25
+51
in 1 channels
Get PRO
April '25
+26
in 0 channels
Get PRO
March '25
+35
in 1 channels
Get PRO
February '25
+15
in 0 channels
Get PRO
January '25
+26
in 0 channels
Get PRO
December '24
+30
in 1 channels
Get PRO
November '24
+38
in 0 channels
Get PRO
October '24
+31
in 0 channels
Get PRO
September '24
+36
in 0 channels
Get PRO
August '24
+20
in 0 channels
Get PRO
July '24
+60
in 0 channels
Get PRO
June '24
+73
in 1 channels
Get PRO
May '24
+70
in 0 channels
Get PRO
April '24
+69
in 0 channels
Get PRO
March '24
+32
in 0 channels
Get PRO
February '24
+51
in 0 channels
Get PRO
January '24
+75
in 0 channels
Get PRO
December '23
+86
in 0 channels
Get PRO
November '23
+84
in 1 channels
Get PRO
October '23
+58
in 0 channels
Get PRO
September '23
+84
in 0 channels
Get PRO
August '23
+30
in 0 channels
Get PRO
July '23
+34
in 0 channels
Get PRO
June '23
+44
in 0 channels
Get PRO
May '23
+70
in 0 channels
Get PRO
April '23
+61
in 0 channels
Get PRO
March '23
+31
in 0 channels
Get PRO
February '23
+39
in 0 channels
Get PRO
January '23
+54
in 0 channels
Get PRO
December '22
+56
in 0 channels
Get PRO
November '22
+61
in 0 channels
Get PRO
October '22
+73
in 0 channels
Get PRO
September '22
+95
in 0 channels
Get PRO
August '22
+348
in 0 channels
Get PRO
July '22
+283
in 0 channels
Get PRO
June '22
+433
in 0 channels
Get PRO
May '22
+1 256
in 0 channels
Get PRO
April '22
+38
in 0 channels
Get PRO
March '22
+15
in 0 channels
Get PRO
February '22
+17
in 0 channels
Get PRO
January '22
+41
in 0 channels
Get PRO
December '21
+54
in 0 channels
Get PRO
November '21
+66
in 0 channels
Get PRO
October '21
+53
in 0 channels
Get PRO
September '21
+54
in 0 channels
Get PRO
August '21
+50
in 0 channels
Get PRO
July '21
+140
in 0 channels
Get PRO
June '21
+43
in 0 channels
Get PRO
May '21
+27
in 0 channels
Get PRO
April '21
+70
in 0 channels
Get PRO
March '21
+49
in 0 channels
Get PRO
February '21
+54
in 0 channels
Get PRO
January '21
+101
in 0 channels
Get PRO
December '20
+2 249
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 22 November | 0 | |||
| 21 November | 0 | |||
| 20 November | 0 | |||
| 19 November | 0 | |||
| 18 November | +1 | |||
| 17 November | 0 | |||
| 16 November | 0 | |||
| 15 November | +1 | |||
| 14 November | +1 | |||
| 13 November | 0 | |||
| 12 November | 0 | |||
| 11 November | 0 | |||
| 10 November | 0 | |||
| 09 November | +1 | |||
| 08 November | 0 | |||
| 07 November | +2 | |||
| 06 November | +1 | |||
| 05 November | 0 | |||
| 04 November | 0 | |||
| 03 November | +1 | |||
| 02 November | +1 | |||
| 01 November | 0 |
Channel Posts
💥تاثیر حجم هر جلسه تمرین بر هایپرتروفی و قدرت
چند ست در یک جلسه برای رشد یک عضله مطلوب است؟
یک متاآنالیز نشان داده که اثر رشد عضله بعد از ۶ ست در یک جلسه تقریبا ثابت می شود و ست های بیشتر سود اضافی ایجاد نمی کنند.
یک متاآنالیز بسیار با کیفیت (2005)، اوج پاسخ رشد عضله را حدود ۱۰ تا ۱۱ ست موثر در هر جلسه گزارش کرده. در نتیجه، رنج مناسب برای اکثر افراد ۶ تا ۱۱ ست برای هر عضله در یک جلسه است.
Channel🆔@Kin_Fix
Group🆔@Sport_sci
@Nasrin_sbz
| 2 |  ✦ رازهای لینکدین برای متخصصین علوم ورزشی – قسمت ۱
چرا لینکدین برای متخصصین ورزش حیاتیه؟
تصور کن جایی وجود داشته باشه، که داخلش مدیران کمپانی های بزرگ ورزشی و اساتید دانشگاه های تاپ دنبال استعداد و دانش خاصی میگردن. لینکدین دقیقا همون جاست، توی لینکدین میتونی خودتو به این افراد نشون بدی! 👔✨
🔹 رزومه و تجربیاتت رو حرفهای تر معرفی کن: از دورههای آموزشی، پروژههای پژوهشی تا تجربیات مربیگری و اصلاحی، همه قابل نمایش هستن.
🔹 شبکهسازی بینالمللی: اساتید، پژوهشگران و باشگاههای خارجی اونجا فعالن؛ فرصتهای همکاری و پروژه پیدا کردن خیلی سادهتره.
🔹 ثبتنام راحت: وارد سایت linkedin.com شو، ایمیل یا شمارهتو بزن، یه رمز بساز ~> تمام!
💡 نکته:
یادت باشه اسم و عکس پروفایلت رسمی باشه و بک گراند رو متناسب با تخصصت انتخاب کنی.
🔗 در قسمت بعد یاد میگیری چطور پروفایلت رو از پایه بسازی، بیو و رزومه حرفه ای بنویسی تا افراد باهات کانکت شن.
👀 اگر نیاز به توصیه نامه و ارتباط موثر تر داری توی لینکدین به من پیام بده👇
https://www.linkedin.com/in/khoshbaten | 1 106 |
| 3 |  💥آیا chatgpt میتونه بجای مربی برنامه بده؟
طبق مطالعه انجام شده، افراد متخصص از chatgpt خواستن که برنامه تمرینی برای افراد با سابقه تمرین مقاومتی متوسط بنویسه و بعد اومدن این برنامه تمرینی رو بررسی و ارزیابی کردن و برنامههای تمرینی پیشنهادی رو با دستورالعملها و منابع معتبر، مثل کتابهای درسی انجمن ملی قدرت مقایسه کردن مشخص شد هوش مصنوعی هنوز به اون حد توان و هوش نرسیده که بتونه جایگزین خیلی شغلها مثل مربیگری بشه و صرفا میشه فقط ازش کمک و مشورت گرفت و برنامههای تمرین طراحی شده توسط chatgpt قبل از اجرا نیاز به تنظیم و طراحی دقیق تری نیاز دارن.
چت جی بی تی میتونه به عنوان ابزاری مکمل برای نوشتن پیشنویس برنامه عمل کنه اما احتمالاً برای به حداکثر رساندن اثربخشی برنامه تمرین، به تخصص انسانی نیاز داره.
نتیجه: نسخه رایگان و عادی chatgpt برنامه تمرینی ارائه داد که اشکالات و ضعفهای زیادی داشت و نسخه پولی و فولش (که ارزون هم نیست) برنامه بهتری ارائه داد اما همونم بی اشکال نبود.
Channel🆔@Kin_Fix
Group🆔@Sport_sci
@Nasrin_sbz | 1 300 |
| 4 |  📣 50 درصد تخفیف دوره پیشرفته رادیولوژی آسیب های ورزشی تا ۲۴ ساعت | 1 075 |
| 5 |  تایم لپس دوره رادیولوژی پیشرفته آسیب های ورزشی
سرفصل هایی که گفته شد:
۱. بررسی بیش از ۱۰۰ تصویر پزشکی ورزشکاران واقعی رشته های مختلف ورزشی
۲. مقایسه تصاویر سنوگرافی با MRI
۳. آموزش تفسیر و ریپورت خوانی
۴. تشخیص عارضه با فاکتورهای بیومکانیک
۵. پردازش و آنالیز تصاویر با نرم افزارهای تخصصی | 1 281 |
| 6 |  💥مطالعات نشون میدن تمرینات مقاومتی میتونن کیفیت خواب رو افزایش بدن.
پس یکی از بهترین کارهایی که میتونی برای بهبود وضعیت خوابت انجام بدی تمرینات بدنسازی هست👌
Channel🆔@Kin_Fix
Group🆔@sport_sci
@Nasrin_sbz | 1 106 |
| 7 |  💥اثرات هایپرتروفی عضلات اسکلتی بر توده چربی و هموستاز گلوکز در انسانها و حیوانات
این مطالعه جدید نشون میده افزایش ۱.۹ تا ۳.۳ درصدی توده عضلانی در انسان باعث کاهش ۴.۱ تا ۵.۸ درصدی توده چربی میشه.
طبق این مطالعه افزایش حجم عضلانی با کاهش چربی و بهبود قند خون بدن همراه است و رشد عضلانی اثرات ضد دیابتی داره.
Channel🆔@Kin_Fix
Group🆔@sport_sci
@Nasrin_sbz | 1 116 |
| 8 |  💥سرعت راه رفتن و هوش چه ارتباطی با هم دارند؟
طبق مطالعه انجام شده، افرادی که در سن ۴۵ سالگی سریع راه می رفتند نه تنها از ضریب هوشی بالاتری (۱۶ امتیاز) برخوردار بودند بلکه حجم مغز بزرگتری داشتند و فرایند پیری آنها تا ۵ سال کندتر نسبت به همسالانش پیش می رفت.
پس راه رفتن یه حرکت ساده نیست ، آینه ای از سلامت مغز و بدن توست!
♦️برای داشتن مغزی جوانتر و بدنی سالمتر، لایف استایل فعال تر و فعالیت بدنی منظم داشته باش.
📚PMID: 31603488
Channel🆔@Kin_Fix
Group🆔@sport_sci
@Nasrin_sbz | 1 508 |
| 9 |  ظرفیت باقی مانده ۱۵ نفر
وبینار دوروزه تفسیر تصاویر رادیوگرافی و MRI در ورزش
لینک ثبت نام:
https://formafzar.com/form/kb2ps
تاریخ ۲۹ و ۳۰ خرداد
#رادیوگرافی #MRI #آسیب_ورزشی | 1 751 |
| 10 |  🎓 اسکوات اشتباه فقط یک ایراد فنی نیست؛ میتونه آغاز یک آسیب جدی زانو باشه.
در این انیمیشن، تفاوت اجرای صحیح و ناصحیح اسکوات بهصورت دقیق و قابلفهم نمایش داده شده است:
🔻 در اسکوات ناصحیح:
زانوها بیش از حد از پنجه پا جلوتر میروند
تنه به شکل اغراقآمیز به جلو خم میشود
زاویهی مچ پا و زانو افزایش غیرطبیعی پیدا میکند
📉 نتیجهی این الگو:
تنش بیش از حد در عضله دوقلو (گاستروکنمیوس)، که با فعالیت عضله چهارسر مقابله میکند و در بلندمدت احتمال ابتلا به کندرومالاسی کشکک (نرمی غضروف زانو) را افزایش میدهد.
✅ در مقابل، اسکوات صحیح:
قوس کمری حفظ میشود
لگن در موقعیت تیلت قدامی قرار دارد
درگیری عضلات سرینی و همسترینگ افزایش مییابد
⚖️ این یعنی: فشار کمتر بر زانو، و بهبود عملکرد عضلات درگیر
📌 فرم صحیح حرکت، نهتنها عملکرد ورزشی را ارتقا میدهد، بلکه از آسیبهای رایج نیز جلوگیری میکند.
📥 این پست را ذخیره کنید و با ورزشکاران یا مربیانی که به سلامت حرکتی اهمیت میدهند به اشتراک بگذارید.
#آنالیز_حرکتی #حرکت_اصولی #اسکوات_صحیح #بیومکانیک_ورزشی #آسیب_زانو #BlenderAnimation #ورزش_آگاهانه
@Kin__Fix | 1 621 |
| 11 |  وبینار پیشرفته تفسیر تصاویر رادیوگرافی و MRI در ورزش
لینک ثبت نام:
https://formafzar.com/form/kb2ps | 982 |
| 12 |  No text... | 1 129 |
| 13 |  وبینار دو روزه آسیب و حرکات اصلاحی در ۲۰ ثانیه…
خدا رو سپاس بار دیگر افتخار برگزاری وبیناری جامع و کامل با تدریس دکتر خوش باطن @drkhoshbaten داشتیم.
متخصصینی که در این وبینار شرکت کردند توانایی ارزیابی و طراحی برنامه حرکات اصلاحی برای بهبود هرگونه آسیب و ناهنجاری رو کسب کردند…
این وبینار در روز های آتی بصورت آفلاین ارائه خواهد شد.
اینستاگرام👇
📸 @Kin__Fix
#حرکات_اصلاحی #آسیب_ورزشی #بیومکانیک #آموزش | 1 081 |
| 14 |  مکانیسم پارگی دیسک کمر و درد سیاتیک🩻
توی این ویدیو با جزئیات کامل علت بیرون زدگی دیسک نشون داده شده 🎥
اگه نمیخوای دچار این آسیب بشی تمرینات ترکشن، موبیلیتی، انعطاف و حتی بارفیکس و پارالل رو توی تمریناتت داشته باش 🧘♂️
لایه های دیسک به کشش بیشتر نیاز دارن تافشار ↕️
این ویدیو رو چندبار ببین سیو کن و بفرست برای عزیزانت اگر هم سوال یا نظری داشتی توی کامنت ها بنویس✍🏻
⚠️ ساخت این ویدیو ۱ ماه زمان برد اگه خوشتون اومد از طریق پیج کینفیکس @Kin__Fix حمایت کنید که بتونیم محتوای آموزشی رو ادامه بدیم🙏🌱
#کمردرد
#بیرون_زدگی_دیسک
#سیاتیک
#مکانیسم_آسیب
#ددلیفت
#lowbackpain #deadlift | 1 517 |
| 15 |  وبینار تخصصی مکانیسم آسیب، تست های کلینیکی و نسخه نویسی حرکات اصلاحی
8 و 9 خرداد
لینک ثبت نام:
https://formafzar.com/form/e4mhz | 1 180 |
| 16 |  اگه مچ پا به بیرون پیچ بخوره چه آسیبی میبینیم؟
محتمل ترین آسیب می تونه پارگی رباط دلتوئید در داخل مچ پا باشه که وظیفه ش ایجاد محدودیت برای پیچش به بیرون مچ پاست
بعد اون عضله ساقی خلفی میتونه دچار کشش بشه خصوصا اگه مچ پا همزمان به سمت ساق هم خم بشه
و اما رباط داخلی زانو (MCL) وقتی آسیب میبینه که زانو به داخل منحرف بشه و ساق پا بیرون باقی بمونه
بسته به درجه بندی آسیب حرکات اصلاحی وجود داره که میشه آسیب رو بهبود داد ولی بهتره با تمرینات انعطاف پذیری، تحرک پذیری، زمان عکس العمل و هماهنگی عصبی عضلانی از بروز پیچ خوردگی مچ پا جلوگیری کرد.
پ ن: وقتی تردمیل هست توی باشگاه ندوئید.
پیج اینستاگرام کینفیکس:
@Kin__Fix | 1 284 |
| 17 |  هر آسیب، نتیجهی یک اختلال حرکتی ساده نیست؛ گاهی ریشه در الگوهای اشتباه نیرو، ضعف عضلانی یا ارزیابی ناقص دارد.
در وبینار تخصصی «حرکات اصلاحی و مکانیسم آسیب» با نگاهی دقیق و علمی، از منشأ بیومکانیکی آسیبها شروع میکنیم، تستهای کلینیکی را اجرا و تفسیر میکنیم، و در نهایت، به نسخهنویسی تمرینات اصلاحی کاربردی میرسیم.
مناسب برای فیزیوتراپیستها، مربیان، متخصصان حرکتدرمانی و دانشجویان علوم ورزشی. ثبتنام با ظرفیت محدود فعال است.
لینک ثبتنام در بیو پیج کینفیکس
@Kin__Fix | 1 650 |
| 18 |  🎓 وبینار تخصصی شبیهسازی حرکات ورزشی با نرمافزار OpenSim
⚙️ از تحلیل راهرفتن تا بررسی آسیبها در ورزش!
📅 تاریخ: 8 و 9 خرداد 🕗 ساعت:10 الی ۱۲ 🎥 ویژه متخصصین توانبخشی، پژوهشگران، فیزیوتراپیست ها و دانشجویان بیومکانیک و حرکات اصلاحی
✅ آموزش کاربردی همراه با مثالهای واقعی ✅ معرفی مدلهای انسانی و نحوه اعمال نیرو ✅ بررسی آسیبدیدگیها با دیدی علمی و دقیق
🎁 همراه با فایلهای تمرینی
🔗 ثبتنام از طریق پیج @Kin__Fix
مدرس: دکتر مجتبی خوشباطن – دکتری بیومکانیک ورزشی | 2 089 |
| 19 |  گودی کمر (لوردوز کمری) زمانی ایجاد میشه که انحنای طبیعی کمر بیش از حد زیاد بشه.
علتهای رایجش: ضعف عضلات شکم و همسترینگ، کوتاهی عضلات سوئز (PSOAS) و چهارسر ران.
اصلاحش ترکیبیه از کشش و تقویت عضلات کلیدی.
اینجا ۴ تمرین عالی برای اصلاح گودی کمر:
کشش عضله چهارسر ران:
روی زمین یا تخت دراز بکش، یک پا رو به عقب خم کن و به کمک دست پاشنه رو به باسن نزدیک کن. ۳۰ ثانیه نگه دار، برای هر پا ۳ بار.
کشش عضله سوئز (لانژ کششی):
یک پا جلو، یک پا عقب. زانوی پای عقب رو روی زمین بذار و لگن رو به جلو فشار بده تا کشش رو جلوی ران حس کنی. ۳۰ ثانیه برای هر سمت.
تقویت عضلات شکم (دست و پا مخالف):
در حالت چهاردستوپا، دست راست و پای چپ رو در یک خط صاف بکش. ۳ ست ۱۵ تایی برای هر طرف.
تقویت عضلات همسترینگ (بریج تکپا):
به پشت دراز بکش، یک پا رو صاف کن و با پای دیگه فشار بده تا باسنت از زمین بلند بشه. ۳ ست ۱۰ تایی برای هر پا.
یادت نره: اصلاح گودی کمر زمان میبره؛ با تمرین مداوم و دقت نتیجه میگیری!
برای تمرینات بیشتر و نکات کاربردیتر حتماً پیج رو دنبال کن.
پیج اینستاگرام:
@Kin__Fix | 1 583 |
| 20 |  🎥⚙️ وبینار تخصصی تحلیل پاسچر و حرکت با نرمافزار Kinovea
🔍 کاربردها: ✅ تحلیل پاسچر ایستا و پویا ✅ بررسی اختلالات حرکتی ✅ آنالیز دقیق حرکات ورزشی ✅ کمک به طراحی تمرین و برنامههای توانبخشی
📚 سرفصلها: 1️⃣ آشنایی با محیط و ابزارهای Kinovea 2️⃣ تکنیکهای دقیق ثبت ویدئو و آنالیز 3️⃣ اندازهگیری زاویه، سرعت، شتاب 4️⃣ تحلیل نمونههای واقعی از ورزشکاران و بیماران 5️⃣ نکات تخصصی برای کلینیک، باشگاه و پژوهش
🎯 مخاطبان: فیزیوتراپیستها، مربیان ورزشی، حرکاتاصلاحیکاران، دانشجویان علوم ورزشی و علاقهمندان به آنالیز حرکت
⏰ زمان برگزاری: ۱۹ اردیبهشت
💰 هزینه وبینار: 280 هزارتومان
🕒 مدت زمان: ۴ ساعت + فایل ضبطشده
در دوره
🔗 ثبتنام از طریق لینک زیر: https://formafzar.com/form/ouibk
📩 برای اطلاعات بیشتر به دایرکت پیج کینفیکس @Kin__Fix مراجعه کنید. | 2 010 |
