Liberté, Égalité, Curiosité или просто Карина
Open in Telegram
Карина про «жить полную жизнь», предпринимательство, физкультуру и дыхание, укрепление духа и тела Иногда еще и про disability rights, инклюзию и импакт-предпринимательство
Show moreRussia596 745The category is not specified
215
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+45
in 0 channels
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 1 channels
Get PRO
September '240
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '24
+24
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '24
+146
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 14 December | 0 |
Channel Posts
+2
Пока искала фото концерта, вспомнила как в 2021-м, главной темой все ещё был ковид. До поездки в Лондон кроме предъявления «правильной» прививки, надо было зарегистрировать адрес проживания, получить туда ковидный тест, сделать его самостоятельно и отослать по почте.
Как же все казалось серьезно, все эти куар-коды на посадке в самолет. В Лондоне нам не приходили тесты или результаты, и я, конечно, нервничала, но в результате все сработало как часы.
Всегда думаю, вот это процесс люди настроили nationwide, все по почте, результаты онлайн, заявки онлайн и все работает. Магия 🙌🏼
Какие ковидные истории вам вспомнились? Напишите-поделитесь, кажется, что у всех была куча дичи всякой и есть, что вспомнить 🌝
| 2 |  +6#музыкавыходногодня прижилась
Сегодня альбом моей любимой группы. Это главная музыка последней пятилетки точно.
Расслабленные экспериментаторы из Бристоля (куда я доехала в 2021-м году, и про это есть история про girl’s math).
Тягучий, насыщенный звучками электронный поп с очень кайфовым на мой вкус вокалом. Вокалистка, конечно, тотальный краш💔
Недавно включила их дебютный альбом из 2014-го, долго гуляла под него в солнечном октябрьском Лондоне, залитая всякими гормонами радости, теперь греюсь об него сидя дома
Elder Island EP
21 мин • 5 песен
Подходит, чтобы мягко вкатиться в этот понедельник, разгон в альбоме от медленного-тягучего к энергичному-ритмичному
А история моего провала такая
В ещё вполне себе разгар ковида, накануне моего 31-го дня рождения, мы рванули в Лондон. Я зацепила билеты на группу в Бристоле, и много хвасталась Мише, как я сэкономила 20 фунтов, ведь билеты вдвое дешевле, чем в Лондоне. А потом я узнала, сколько стоят поезда в Англии 🙈, и выгода обернулась роскошью. Ещё дальше я перепутала билеты, так что роскошь умножилась на два. И мы потратили в 10 раз больше, чем я собиралась сэкономить. Как говорится, просчитался, но где.. Ну зато потом я узнала, что мы на домашней сцене, ну и до сих пор страшно довольна, что на них побывала вживую. | 140 |
| 3 |  +1О, музыка
Дома появился хороший звук и AirPlay и рубрика #музыкавыходногодня стала регулярной. Вообще обожаю проснуться и медленно пить кофе в субботу под хороший концерт, а если кофе кто-то сварил и концерт включил — обожаю вдвойне.
В этот раз так и было, Миша сварил кофе и включил. А вообще, спасибо нашему другу и музыканту Паше за наводку на этот концерт Air в Royal Albert Hall
https://youtu.be/uQauaVbPEAA?si=4p_PYzKg7GCE6XOp
Играют легендарный альбом, Moon Safari, все действо 1,5 часа. Электронно, спокойно, красиво и космически.
И какая красивая сцена — эта светящаяся-мерцающая комнатка в темноте абсолютно моё 🌟 | 233 |
| 4 |  На NTS ещё 25 минут идет лайв прекрасной Olivia Dean
Простой, энергичный, веселый и несложный, чтобы готовить воскресный обед, пританцовывая 🌟
#музыкавыходногодня | 327 |
| 5 |  +1Только что с удовольствием переслушала нежнейший Tiny Desk концерт Fred Again. Я обожаю этот формат — короткий, акустическиий, легкий 🌟
Зашла почитать об артисте побольше, а оказалось он родился на станции, на которой за последнюю неделю я была раз шесть
Вот такие подмигивания и в обратную сторону — от Лондона. Смеюсь, что можно уехать, но не выселить мне Лондон из себя
Hello, I got places to be
Got me next to you, and you next to me
#музыкавыходногодня | 367 |
| 6 |  +3Смешное напоминание прилагаю
В обычном лондонском дворе мне подмигивает образец югославского дизайна — kiosk K67
Вот он на выставке в MOMA | 426 |
| 7 |  Video message | 318 |
| 8 | Приехала в город, по которому я скучаю как по человеку, если долго не бываю
Дни в Лондоне — это фонтаны эндорфинов и серотонина. Они заполнены теплыми встречами, лучшими гастрономическими опытами (не понимаю тех, кто говорит, что тут невкусно), красивущим ритейлом, диванными разговорами, прогулками и бытованием на лондонском.
Чувствую как напитываю себя впечатлениями, эмоциями, динамикой, амбициями, чувством свободы и физическим ощущением разнообразия перспектив.
В этот раз уехала из любимого Белграда в любимый Лондон, и первый деликатно напоминает мне о своем существовании пока я во втором (покажу фото, это очень смешно!).
В моем сердце достаточно места для всех этих любовей. А в отношении мест, где мне хочется быть и бытовать, похоже, мой выбор — это полиамория.
🌸 | 288 |
| 9 | Мы живем в мире, который устроен по мужским правилам. И мужчины даже не представляют, насколько это может быть удобно не всем :) А мы им не сообщаем, и все превращается в "хихи-хаха девочки".
Нам было лет по 25, и на тусовку в красивой квартире на Первой Бресткой, чуть более старший товарищ моего друга пришел с женой. У них уже было трое детей. Девчонка выглядела сногсшибательно, мы накинулись с вопросами - ну как так? А она посмеялась и говорит: у каждого ребенка по няне, муж ведь хочет, чтобы я встречала его довольная и счастливая. Она не работала. Группа забурлила: мол, а чем ты тогда вообще занимаешься?
Я про себя пофыркала: алеу, а как же зарабатывать? Карьера? Крутота?
И дальше со мной случилась жизнь, в которой все сложилось по этому фыр.
В какой-то момент планы и деятельность стали подчиняться проблемам со здоровьем, сначала ПА, потом другое. Летом прошлого года был апогей – 21 день на обезболах подряд. Душераздирающий сторителл об этом был в нельзяграмм)
Знатно намаявшись, я пришла к удивительным выводам. Оказывается, большинство женских состояний, которые классическая медицинская традиция зовёт болезнями, решаются если:
- ты хорошо и много спишь и ешь (приемлемо)
- отсутствует стресс и присутствует расслабление (запредельно сложно)
Но главное, ты должна жить в соотвествии с месячным циклом.
А это значит, что график «вставай на работу во что бы то ни стало», например, идет в жопу. Потому что есть недели активности, есть недели расслабления, и ровно что ты нажил за месяц, ровно так и будет или не будет у тебя все болеть.
И так каждый месяц! Нельзя "впрок". Никакие таблетки, операции, массажи – ничто не поможет, а вот образ жизни вызовет чудеса.
При этом, нормальные люди-женщины, должны делать вид, что все ровненько. А если нет – добро пожаловать в анекдоты, "женщины не могут быть руководителями" и шутки про дыханье нижними кхм чакрами и приглашения сидеть дома.
Я, со всей своей карьерой и снобским взглядом на "хиленьких", не просто офигела. Уехала на дачу к своему доктору и там пялилась на небо/реку в совершенном отупении и ужасе: это что, жизнь надо кардинально перестроить??
Со временем, сама мысль о том, что конструкция мира создана для кого-то другого оказалась довольно целительной. Многое удалось поменять. Где-то я в процессе.
Собственно, так в жизнь пришло и обучение Казачьей правке и Пеленанию (обе процедуры – славянские традиции оздоровления), о которых я смущаюсь говорить (а я могу и принимать!).
Как говорит один мой проводник: быть здоровым можно, но с точки зрения опыта и глубины реальности – это страшно невыгодно.
Пост 6/10 | 428 |
| 10 | Хочется сохранить этот пост Маши у себя, и хочется бурной дискуссии 👁️👁️
В каком мире мы все-таки живем? В чью пользу работают институты? Что будем менять?
❤️🔥 | 351 |
| 11 | Цикл жизни
Странно и немного стремно про это писать. За последите месяца 1,5 я осознала, что моя жизнь циклична. А мир и институты вокруг выстроены для людей, которые живут другими циклами 24 часа, неделя, месяц, год.
А у меня 26-28 дней, ну как пойдет. Да-да, я про гормональный женский цикл.
Ориентация на цикл — это то, что я делаю впервые за 33 с лишним года. Ощущение двойственное — что я прозрела и что я тормоз. А ещё — что я наконец не плыву против течения, я примерно ориентируюсь, что и как будет в разные моменты.
К этому меня привела мигрень, 10 дней из 28 меня может вырубить приступом. На деле оказалось, что это конкретные дни, но не месяца, а моего цикла, но теперь мне надо собрать больше наблюдений. А пока я наблюдала за мигренями и болями, я наблюдала за всем, например, за своим настроением и состоянием. Оно меняется ото дня в день, а вот из цикла в цикл — повторяется.
Впервые спланировала загрузку под то, что три недели я нажимаю газ, а 7-10 дней буду отвисать, делать мало, отдыхать много, рефлексировать. Посмотрим.
Конечно, сразу стала сыпаться информация, например, как строить активность и еду от цикла. Об этом позже напишу — надеюсь, разобраться. Интереса много, время найдем.
Дорогие женщины, расскажите мне, как вы живете в этом мире, что не учитывающем ваш цикл?
Наблюдаете ли вы эффекты? Планируете ли активности, опираясь на свои циклы? | 520 |
| 12 | Посмотреть и послушать выходного дня
Разговоры об инклюзии неизбежно приводят к рассуждениям о правах человека
Наткнулась на новый подкаст Либо-Либо про права человека
и послушала выпуск про борьбу за права людей с инвалидностью
Это оказался такой вольный пересказ истории из замечательного фильма CRIP CAMP: A DISABILITY REVOLUTION
Фильм нам давали как домашку в Garage Academy на курсе по инклюзивным практикам
Очень вдохновляющий и трогательный, но не заунывный, на простых примерах показывает, почему важно включение людей в общество
Если любите аудио и покороче то 33 минуты:
https://share.transistor.fm/s/35818fe2
Если ищете хорошее кино со смыслом на 1:45 https://www.youtube.com/watch?v=OFS8SpwioZ4
#инклюзия | 482 |
| 13 |  Когда два интереса пересеклись ❤️🩹❤️🩹❤️🩹 У contemplative consciousness network в Лондоне есть перевод медитаций и лекций на английский жестовый язык
#инклюзия #медитация | 380 |
| 14 | Про медитации и ретриты — почему мне это нравится и куда я езжу
Часть 2
Часть 1 тут
Помимо терапии, в 2019м году я собираюсь на первый ретрит в традиции тибетского буддизма. Еду в Подмосковный центр Кунсангар с надежной напарницей (Аня, привет!), с которой мы уже ходили на терапевтические майнфулнесс группы, лекции от contemplative consciousness network в России (по ссылке можно найти книги, медитации и лекции и они супер — понятные и глубокие).
Еще мы ходим на длинные, по часу, медитации по воскресеньям, где я силюсь не упасть со стула, иногда засыпая в процессе.
С Аней я собираюсь жить в одной комнате, что меня успокаивает. В остальном же, все очень интересно и ничего непонятно. Мы едем на ретрим по 4м безмерным и собираемся изучать любящую доброту, сострадание, сопереживающую радость и равностность/беспристрастность.
Я помню следующее — медитировать по 20 минут мне было сложно, в перерывах мы очень много болтали и встретили много классных людей (привет, Ксюша!). На ретрите были мои одногруппницы, с которыми мы раньше ездили в Индию, более опытные медитаторы из тусовки и еще куча незнакомых людей, всего было человек 80.
Я уехала на 4й день, потому что очень активно работала, и остаться на два дня после выходных для меня было непосильным моральным прессингом. Мне казалось, что все развалится без меня. А когда я уезжала, мне казалось, что начинается самое интересное, спойлер — конечно так и было, не уезжайте из балдежа ретрита на работу!
Все равно было классно. Мы зимой находили кучу шагов в уединении, под соснами, в красивом снежном загородном пространстве, вокруг ступы. На ретрите была свободная атмосфера, говорить не рекомендовалось, но никого не ругали за разговоры. Я выучила, что медитировать можно стоя, сидя на полу и на стуле, и лежа и до сих пор имею привычку выбирать, как моему телу хочется сейчас помедитировать.
А еще в свободное время можно было отправиться спать днем, что для взрослой и ужасно занятой стартаперки типа меня было непозволительной роскошью.
Ретрит 2023 года был совсем другим для меня, но про него в следующей серии
… | 352 |
| 15 | Право на ошибку
За последнее время мои отношения в основном качественно улучшаются. По совокупности причин, конечно, но я заметила один момент, который многое поменял в работе и жизни.
Когда мой возлюбленный, партнер, сотрудник, друг приходит и говорит, что где-то он продолбался и не получилось, он чаще всего получает в ответ “мы с этим справимся”.
В теории это звучит совсем легко, но на деле ошибка вызывает общие потери — сдвиг сроков, потери в деньгах и возможностях. Короче, прям неприятная фигня с последствиями. Естественных реакций у меня было две — расстроиться и набурчать на человека или сразу начать решать вопросик и накидывать варианты.
Оказалось, что есть взять паузу, то можно увидеть следующее.
Во-первых, в мире мало вещей, которые нельзя откатить и которые реально нанесли урон, а не просто поменяли планы.
Во-вторых, человеку, который пришел с признанием чаще всего самому не очень. И какой смысл его закапывать упреками, если нам вместе разруливать ситуацию?
Главный результат такого подхода — ощущение совместности и неодиночества, доверие, ускоренное решение проблемных вопросов.
Когда все настроены на то, чтобы справиться, решать задачи реально легче.
А неожиданный бонус — такое же отношение в мою сторону. Когда мне прилетело “Карин, мы с этим справимся, я пойду узнаю или сделаю то-то”, я приятно офигела.
У меня не всегда, конечно, выходит выдержать паузу и не расстроиться, но вопрос никогда не во внешнем, а в моем состоянии и силах.
#управление | 283 |
| 16 |  Video message | 359 |
| 17 | И кружок для друзей, с которыми мы раньше танцевали вместе под Breakbot
И для вааас 🫶🫠
Люблю вечеринки до 22.30! | 336 |
| 18 |  +6Любимая куртка
По фото заметно, что она хранит меня от ветров и влаги во всех активностях, от яхтинга в Греции и Твери до вершин во Франции, в Лондоне мы с ней гуляли под дождем, и в поездках, и в обычной жизни я держу ее под рукой.
Покупала для катания на лыжах, и в тот момент было сложно потратить на нее 20% месячного дохода. Нашла и купила из архивной коллекции чудесного магазина фанатов Arcteryx, который ещё тогда не пришел и не ушел из России.
Регулярность использования, качество и удобство, крой и посадка 100% оправдали ценник. Благодаря этой покупке я прочно вписала себя в фанаты марки и ощущаю принадлежность.
ps. Fun fact! На этих выходных случайно попала в небольшой фестиваль Arcteryx Academy в горах. И восхитилась в очередной раз, как же красиво и умно бренд ведет свои коммуникации.
Послушала любимых Breakbot&Ifrane (приветы вечеринки Jameson в Москве и молодость), офигела, что они привезли Николь МакЛафлин — королеву апсайклинга, а спорт активности такие, что сразу захотелось и бегать по горам, и лазить по скалам. Ну умеют!
🤍
#жиза | 357 |
| 19 | Первый solo-hike
Вчера сходила в первый самостоятельный хайк: и маршрут выбрала сама, удачно прошла и вернулась аккурат к приезду друзей.
Признаюсь, я не очень люблю гулять одна, но вижу пользу от движения. Я сейчас в процессе переизобретения прогулок— хочу найти такой вариант, который будет интересным и в кайф.
Вчера весь день шел дождь с небольшими просветами, идти было страшно лень, я сомневалась (а вдруг скользко? а вдруг гроза?). Когда собралась выходить, дождь усилился, и я осталась читать на диване. На втором просвете все же решила пробовать.
Лес оказался волшебным: огромные деревья, мох, корни, камни, виды, дорога долго шла вверх, но не была сложной. На обратном пути припустил дождь, но у меня была куртка и новые ботинки отлично себя показали в этих условиях.
В результате осталась довольна: 1,5 часа шарилась по горе, наверх шла и слушала неоклассику и таинственный лес. А вниз — уже выделились эндорфины, так что энергичные песни — Манижа и всякий вокал, шла вниз танцевала и подпевала.
Для маршрутов:
• Fatmap
• Alltrails (спасибо Аня Б. За подсказку и поддержку),
• Google maps
• Сайт локального офиса по туризму
На себя:
- любимая куртка Arcteryx с Gore-tex, которая со мной во всех путешествиях — хинт: ищете в аутлетах, старые коллекции не хуже;
- ботинки La sportiva — открытие этого сезона, легкие и не скользят даже в дождь на камнях.
Хорошо подобранная экипировка, в моем случае еще и красивая, сильно добавляет мне удовольствия.
В уши:
• альбом Димы Устинова Зарайск
• cтарый альбом Нильса Фрама, особенно My Friend Forest
• ваша любимая музыка, у меня были русскоязычные и знакомые, чтобы подпевать и выпускать эмоции 💨
С собой:
• лучше взять воды, перекус быстрого насыщения и пауэр-банк.
Я точно пойду еще. Знаю, что тут есть более опытные походники — расскажите, какие есть секреты классной прогулки у вас? | 304 |
| 20 |  Video message | 244 |
