ALEX EREMEEV-RUN TEAM
Тренировочные планы моей банды. Фотографии и видео с тренировок. Жизнь нашей тренировочной группы.
Show more2 182
Subscribers
+1124 hours
+567 days
+15630 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailableShow in Telegram
Кадр дня!😂
📸 Евгений Сазанов @sazgram
❤ 74🔥 17💅 8😁 7💋 4👍 3🤩 2❤🔥 1👀 1
10 июля, среда
Руслан - отдых
Дима - отдых (едем в поезде)
Никита, Ярик, Миша, Саша
бег 20мин, гибкость до 15мин, пробежки 8-10×100, через ходьбу, подкачка пресс до 120раз, спина до 120, стопа прыжки на одной ноге 5×20+20
11 июля, четверг
Дима - предсоревновательная разминка
Руслан
1. Бег 2км, гибкость 15мин
2. Работа:
- пресс с блином 10кг: 4×20 (разминка);
- выпрыгивания со штангой 30кг: 3×8раз, отдых 1,5мин (разминка);
- полуприсед 80кг: 4×10раз + 2 прыжка на тумбу 110см, отдых по 3мин;
- взятие на грудь из-под колен 40-45кг: 4×5-6 раз, отдых 3мин;
- подъёмы на носки одной ногойсо штангой ~40кг: 4×15-20 на ногу;
3. Стретчинг
Остальные - отды
❤🔥 13❤ 2🔥 2🐳 2😁 1
Димок запрыгнул в финал восьмым! 48,92 по личке дал✌️
⚡ 111🔥 30❤ 16🥰 3👏 3🍾 2❤🔥 1🤯 1💅 1
Photo unavailableShow in Telegram
Что за волшебные места!
Это всё Вячеслав Юрьевич ❤️
❤🔥 52🔥 9🌭 6❤ 4🥰 1🤮 1💅 1
Photo unavailableShow in Telegram
Соревнования официально открыты!
🍾 54🤣 10❤ 7❤🔥 3🌭 2🏆 2💅 2💘 2👍 1🥰 1
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.