Brooklyn Fitboxing

🔥Топ полезных лайфхаков, как вставать рано без мучений! 🌤️Ранний подъем - это не просто тренд, а настоящий ключ к продуктивному дню и здоровому образу жизни. Но как же перебороть себя и с легкостью просыпаться раньше? Режим сна: Ложитесь спать в одно и то же время, чтобы ваш организм привык к циклу. Вечерний ритуал: Создайте расслабляющую атмосферу. Избегайте гаджетов за час до сна. Тяжелая еда: Ужин должен быть легким, чтобы организм не тратил силы на переваривание ночью. «Умный» будильник - твой друг😅 Ненавязчивый звук: Выбирайте спокойные мелодии или звуки природы. «Создай» мотивационную обстановку😍 Свет: Включите свет, когда проснетесь. Солнечный свет или яркий свет лампы помогут организму проснуться. Музыка: Поставьте бодрую музыку, которая зарядит вас энергией. «Начни с небольших побед»🔥 Не пытайтесь сразу в космос: Сначала просыпайтесь на 15 минут раньше, чем обычно. Постепенно увеличивайте время. Найди свой стимул🫰🏻 Спорт: Найдите время для утренней тренировки. Физическая активность поможет вам взбодриться и зарядиться энергией. Помните, что ранний подъем - это не гонка, а путь к новым возможностям и достижениям😉

Поздравляем с Днём России❤️‍🔥 Сегодня, в этот знаменательный день, мы отмечаем силу, единство и дух нашей великой страны. День России - это праздник нашей национальной гордости и достижений. В этот особый день мы хотим призвать всех не только наслаждаться праздником, но и подумать о том, как мы можем внести свой вклад в развитие и процветание нашей страны🔥 Одним из лучших способов сделать это является забота о своем здоровье и физической форме😉🫶

🙏🏼

КОГДА УЖИНАЕМ?🍝 ✅Оптимальное время для ужина перед сном зависит от индивидуальных особенностей и целей в отношении здоровья. Однако общее правило заключается в том, что следует ужинать как минимум за 2-3 часа до сна❗️

У ВАС ЕСТЬ ВОПРОС❓ Возможно, вас волнует какой-то самый обычный вопрос, на который вы так и не получили ответа😉 Что ж, мы готовы ответить на ваш любой вопрос. Для этого пишите его в комментариях, ниже🙏

🏆

А ТЫ ГОТОВ(-А)?⬇️ Новый летний сезон уже наступил, поставили себе новые цели?🚀 Мы предлагаем вам добавить еще одну важную цель, чтобы стать еще лучше, красивее и здоровее🔥 Занимайтесь спортом с Brooklyn Fitboxing, фокусируйтесь на себе и получайте результаты сразу😉 👉Улучшить физическую форму 👉Укрепить здоровье 👉Повысить самооценку и уверенность 👉Снизить стресс и повысить настроение 👉Познакомиться с новыми людьми 👉Натренировать дисциплину и упорство А для первой нашей встречи мы подготовили все, что надо – пробная тренировка с крутой атмфосферой и подарками😍 🎁БИНТЫ И ПЕРЧАТКИ В ПОДАРОК 📩Запись на пробную тренировку по ссылке: https://fit-group.ru/

СОЗДАЕМ НОВУЮ ПРИВЫЧКУ😎 Создание новой привычки может быть непростой задачей, особенно когда речь идет о внедрении спорта в ваш образ жизни😟Однако с помощью самодисциплины и настойчивости вы можете привить себе привычку заниматься спортом всего за 21 день. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу👇 1️⃣Поставьте реалистичную цель: Не пытайтесь сразу делать слишком много. 2️⃣Составьте расписание и придерживайтесь его: Выделите в своем расписании конкретное время для занятий спортом и придерживайтесь его как можно точнее. 3️⃣Отслеживайте свой прогресс: Ведите дневник тренировок или используйте фитнес-трекер, чтобы контролировать свои тренировки. 4️⃣Вознаграждайте себя: Вознаграждения помогут вам оставаться на правильном пути и сделают процесс формирования привычки более приятным. Не сдавайтесь, если вы пропустите несколько тренировок. Просто вернитесь к своему расписанию как можно скорее и продолжайте двигаться вперед🚀

КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ НА НОЧЬ?🫣 ✅Пользуйтесь правилом КБЖУ Количество КБЖУ, которое должен содержать ужин, зависит от индивидуальных потребностей и целей, таких как поддержание веса, набор мышечной массы или похудение. Тем не менее, в целом ужин должен составлять около 30-40% от общей суточной потребности в калориях. Выше вы найдете приблизительные рекомендации по количеству КБЖУ для ужина в зависимости от общей суточной потребности в калориях!

💯