Official Telegram channel of the President of Ukrainewatch here
Best analytics service

Add your telegram channel for

  • get advanced analytics
  • get more advertisers
  • find out the gender of subscriber
Category
Channel location and language

all posts Стройняшка. Правильное питание, похудение, диеты

Это легко, нужно просто знать как .  По вопросам сотрудничества:  @tat_re  
30 173-18
~15 635
~31
51.81%
Telegram general rating
Globally
90 565place
of 5 344 902
6 147place
of 103 331
In category
106place
of 1 173
Posts archive
Горбуша, запечённая с помидором и сыром. Ингредиенты: - филе горбуши - 500 гр. - помидор - 1 шт. - сыр лёгкий - 20 гр. - натуральный йогурт - 100 гр. - соль, перец, орегано. 🔻Приготовление: 1. Филе горбуши нарезалаем на порционные кусочки, солим, перчим, посыпаем орегано. 2. Каждый кусосек макаем в йогурт и оставляем мариноваться на час (я оставлял на ночь). 3. Помидоры нарезаем полукружочками, кладём сверху. 4. Сыр натираем на мелкой тёрке и посыпаем им рыбку. 5. Выкладываем на противень и ставим в разогретую до 200° духовку на 20 минут (+/- 5 минут, смотрите по своей духовке). Всем приятного аппетита
Show more ...
12 320
0
Домашний сыр 🔸на 100грамм - 64.02 ккал🔸Б/Ж/У - 3.95/3.36/4.38🔸 Ингредиенты: 1 л. молока (у меня 1,5%) 1 л. кефира (у меня 1%) 3 яйца 3 ч.л. соли Зелень, паприка Приготовление: В кастрюлю выливаем молоко, кефир, на среднем огне доводим массу до кипения. Периодически помешиваем, чтобы не пригорело! Пока закипает молоко, взбиваем яйца с солью. Застилаем дуршлаг марлей в 2 слоя. Когда масса закипит, влить в нее взбитые яйца и, помешивая, довести до кипения. А затем на медленном огне варить 5-7 минут. Сырная масса должна хорошо отделяться от сыворотки. Полученный сыр слить в дуршлаг, застеленный марлей, дать ему стечь и немного остыть. Вмешать нарубленную зелень и паприку. Затем закрутить "узелком" и положить под гнет/пресс. Оставить на 4-5 часов, лучше на ночь. Можно при комнатной температуре. Полученный сыр хранить в холодильнике. Свободно хранится до 4х дней. Приятного аппетита!
Show more ...
15 672
3
Галета с яйцом и сыром. 🔻Ингредиенты: 🔸Основа: - яйцо - 1 шт. - творог брикетный ~ 350-400 гр. - оливковое масло - 1 ч.л. - рисовая/кукурузная мука ~ 100 гр. - соль - по вкусу. 🔸Начинка: - отварные яйца - 4 шт. - сыр сулугуни - 80 гр. - зелёный лук ~ 10-20 гр. - можно любую начинку. 🔻Приготовление: 1. Основа. Все ингредиенты смешиваем до однородной состояния. Должна получиться лепкая консистенция, как на сырники. Если творог влажный, может понадобиться больше муки. 2. Лепим основу для галет и отправляем в духовку ~ 15-20 минут до румяного цвета. 3. На основу выкладываем начинку и запекаем до расплавления сыра.
Show more ...
15 037
0
Оладьи с творогом на 100грамм - 134.16 ккал Ингредиенты: Творог - 1 пачка Банан - 1 шт. Приготовление: 1.Творог выложить в миску, размять вилкой. 2.Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. 3.Тщательно смешать. 4.Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне. Приятного аппетита!
1
0
​​Ошибки в отношениях с мужчиной или "Что вы делаете НЕ так?" Подписывайтесь на мой канал Мне часто пишут вот такие сообщения: ~муж/парень резко изменился, очень плохо относится ко мне ~мужчины много интересуются мной, но отношения не длятся дольше месяца, потом пропадают ~я отпугиваю мужчин, потому я сильная и самостоятельная ~мы жили с мужем 20/30 лет душа в душу, а потом он изменил/ушел к другой ~мы все время ссоримся, отношения на грани ~муж/парень меня бьет/унижает/кроет матом В таких случаях, как правило, два варианта 1) вы встречаетесь/замужем за клиническим идиотом и нужно просто избавиться от него, чтобы не превращать свою жизнь в пытку 2) у вас есть "узлы", "блоки" или "якори" на линии личной жизни и вы сами делаете такие ошибки, таким образом себя ведете, что притягиваете с вою жизнь все эти неприятности на личном фронте Узлы- самый страшный вариант проблемных точек на линиях жизни. Возникает из-за непринятого или отложенного важного переломного решения в жизни. Узел по сути замыкает вашу жизнь в кольцо, и несколько лет жизнь вообще никак не развивается, просто ходите по кругу проживая одни и те же проблемы день за днем Блоки- уровенившиеся в разуме негативные, некорректные установки, которые дают вам НЕверное направление движения. Вы постоянно совершаете одни и те же ошибки и притягиваете в свою жизнь одни и те же проблемы. Как правило, чем дольше существует блок, тем сложнее и бОльше проблема с каждым годом Якори- самые слабые, но тоже неприятные точки на линиях жизни. Якори еще не стали блоками, но уже вам мешают по жизни, то и дело выбивая вас из балансового состояния и ДИСгармонизируя вашу жизнь Чтобы узнать, что именно вам мешает построить гармоничные отношения- подписывайтесь на мой канал
Show more ...
image
16 236
0
ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДУШКИ🍎🍏🍎 🔷На 5 оладушек ☘40 грамм геркулеса ☘70 мл кипятка ☘1 яйцо ☘Щепотка соли ☘Половина большого яблока ⠀ 🔷Приготовление: 🔸️Геркулес залить кипятком на 5 минут. Добавить яйцо, соль и наверное на крупной терке яблоко. Дать постоять еще 5 минут. 🔸️Выпекать оладушки на среднем огне (у меня 5), без масла. Когда переверните на вторую сторону, накройте крышкой.
16 155
17
Оладьи с творогом на 100грамм - 134.16 ккал Ингредиенты: Творог - 1 пачка Банан - 1 шт. Приготовление: 1.Творог выложить в миску, размять вилкой. 2.Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. 3.Тщательно смешать. 4.Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне. Приятного аппетита!
15 517
2
Лепешки с сыром КБЖУ на 100гр: 150/15/6/8 🧀Творог обезжиренный-200г 🧀Йогурт натуральный-150г 🧀Яйца-2шт 🧀Сыр-150г 🧀Мука цельнозерновая-4стл 🧀Укроп-15г 🧀Соль, перец-по вкусу ✅В глубокой миске соединить творог и натертый твёрдый сыр ✅Перемешать ✅Добавить йогурт, яйца, соль, перец, измельченную зелень укропа и все перемешать ✅Просеить муку и снова перемешать ✅На разогретое масло выложить пару ложек теста, разравнять и жарить с двух сторон до золотистой корочки
16 581
0
​​Салат с куриным филе и овощам 🔷Ингредиенты: Филе куриное, либо филе индейки - 200 г Пекинская капуста - 100 г Огурец - 1 шт. Болгарский перец - 1 шт. Яйца - 1 шт.. Помидоры 1-2 шт. небольших Соль, перец по вкусу . 🔸Для заправки: Сметана 10%/либо йогурт белый натуральный - 2 ст.л. Горчица (лучше дижонская зернистая) - 1 ч.л. . 🔷Приготовление: Куриное филе порезать на небольшие кусочки (либо на длинные полоски), обжарить на антипригарной сковороде без масла до золотистой корочки. Выложить листья пекинской капусты на тарелку. Огурец и перец нарезать соломкой. Выложить овощи на капусту, приправить по вкусу. Куриное филе выложить к овощам. . 🔷Готовим заправку: смешиваем 2 ст.л. сметаны/йогурта с 1 ч.л. Горчицы (Я сделала с горчичным маслом, сметаной, копчёной паприкой. Мне не понравилось. Поэтому советую сделать со сметаной и горчицей). . Полить заправкой овощи и курицу, выложить на салат нарезанное отварное яйцо и дольки помидоров. Приправить по вкусу.
Show more ...
image
14 406
2
Кабачковые рулетики ⠀ На 4 порции ⠀Ингредиенты: ⠀ 🔺2 небольших молодых кабачка или цукини 🔺5 веточек мяты или мелиссы 🔺150 г творожного сыра 🔺100 г помидоров черри 🔺соль, перец ⠀ Приготовление: Кабачки вымыть и хорошо обсушить бумажным полотенцем. Нарезать тонкими пластинами и обжарить порциями на растительном масле с обеих сторон. Можно обжарить в гриле без масла. Выложить на бумажные полотенца, чтобы впитался лишний жир, если жарите на сковороде. Для начинки веточки мяты (мелиссы) вымыть, хорошо обсушить и мелко порубить. Перемешать с творожным сыром, посолить и поперчить по вкусу. Можно добавить зубчик чеснока, пропущенный через пресс или мелко нарезанный перчик чили. Полоски кабачка намазать получившейся начинкой, свернуть рулетиками, сверху поместить помидорку черри и скрепить маленькими деревянными шпажками. ⠀
Show more ...
16 435
1
ОЛАДЬИ ЯПОНСКИЕ🎎 КБЖУ на 100гр.175/15/3/21 Рецепт: ✔️170гр.мягкого творога 0,1% ✔️1 яйцо ✔️1/2 ч.л.разрыхлителя ✔️50 гр.рисовой муки ✔️2 гр.сахзама Выход: 4-5 шт. Все ингредиенты смешать. Тесто должно получиться густым. А/п сковороду хорошо разогреваем, кладем по 1ст.л.теста для каждого оладушка, как только немного схватился, сверху еще 1ст.л.теста. Жарим на медленном огне под крышкой минуты 2, затем переворачиваем оладьи и так же жарим на медленном огне под крышкой минуты 2! Приятного аппетита!😋😋😋 Это бомбически вкусно!!!!🍓 ⠀
Show more ...
15 205
2
Торт "Рафаэлло" Ингредиенты и приготовление: 2 яйца и 1 стакан сахара взбить, добавить 200 г творога, добавить 1 ч.л. соды, ½ ч.л. соли, 1 стакан муки, взбить, добавить 2-ой стакан муки, перемешать ложкой. Разделить тесто на 8 комочков, поставить на 1 час в холодильник. КРЕМ: 2 яйца, 1 стакан сахара смешать, добавить 1,5 ст.л. муки, 400-500 мл. молока, все взбить, поставить на огонь. Помешивая, довести до кипения, сразу снять с огня, добавить 200 гр. сливочного масла, перемешать. Коржики выпекать несколько минут. Пока коржи еще теплые, смазать их кремом. Посыпать кокосовой стружкой.
Show more ...
17 262
4
НЕЖНЕЙШЕЕ СУФЛЕ из ряженки 🔻Ингредиенты на 2 порции: 🔹300 мл ряженки (у меня 2,5%) 🔹50 мл воды 🔹1 ст л какао 🔹10 г желатина 🔹подсластитель по вкусу (у меня два пакетика fitparad) 🔻Готовим: ✔️разводим желатин с тёплой водой, перемешиваем до растворения ✔️ряженку смешиваем с какао и подсластителем, вливаем желатин. Взбиваем блендером/миксером ✔️разливаем в формочки ✔️отправляем в холодильник на 1,5-2 ч или в морозилку на 20-30 минут❄️ КБЖУ на 1 порцию: 83/5/4/8
16 866
3
САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ФАСОЛЬЮ ⠀ Сочетание ингредиентов бомбическое!💥 ⠀ 📍КБЖУ на 100 грамм - 138/12,5/3,5/14 ⠀ 📍Ингредиенты: 🔹куриная грудка - 130 г 🔹1 огурец 🔹1 помидор 🔹3 яйца 🔹красная фасоль (пол-банки) 🔹сметана 15% 1,5 ст.л. 🔹соль, перец, специи ⠀ 👩🏻‍🍳Приготовление: 🔸Яйца отварить, готовую куриную грудку, огурец, помидор и яйца нарезать. Все смешать и заправить сметаной. Посолить, добавить специи. ⠀ Приятного аппетита!
14 309
2
Клауфти с малиной Нам понадобится: - 100г малины - 1 яйцо - 30г сахара (или сахзам) - 30г муки (у меня рисовая) - 75 мл.молока - ванилин по желанию Приготовление: Яйцо с сахаром или сахзамом взбиваем до пены миксером. Всыпаем муку и добавляем молоко. Тесто будет жидкое, как на блины. В маленькую силиконовую форму (у меня около 12см) выкладываем малину, заливаем тестом. Если у вас форма больше, то просто умножьте ингредиенты на 2. Убираем а разогретую до 180С духовку на 20-30минут (если форма маленькая). Если форма больше, то и время выпекания дольше. Готовое клафути по желанию можно посыпать сахарной пудрой, какао или орешками. Но это добавит калорийности. Приятного аппетита!
Show more ...
14 880
0
​​ПП пирог на кeфире с начинкой из яйца и лука! ✅КБЖУ 167/10/6/18☀ Ингредиенты на форму 18 см ▫Тесто ▫Мука пшеничная - 150 гр. ▫Яйцо - 2 шт. ▫Кефир 2,5% - 200 гр. ▫Разрыхлитель - 5 гр. ▫Соль Начинка ▫Яйцо - 4 шт. ▫Зелёный лук - 60 гр. ▫Соль. Приготовление: ▫В ёмкости смешиваем яйца с кефиром, размешивает до однородного состояния. В яичную смесь вмешиваем муку с разрыхлителем и солью. Мешаем до однородного состояния, без комочков. ▫Для начинки варёные яйца нарезаем кубиками, к яйцам добавляем мелко нарезанный лук и соль. ▫На дно формы выкладываем 1/2 часть теста, сверху выкладываем начинку. Начинку закрываем остальной частью теста, разравниваем ложкой. ▫Выпекаем 35-40 минут при 180 градусах. Худейте с удовольствием!
Show more ...
image
13 267
1
Горбуша, запечённая с помидором и сыром. Ингредиенты: - филе горбуши - 500 гр. - помидор - 1 шт. - сыр лёгкий - 20 гр. - натуральный йогурт - 100 гр. - соль, перец, орегано. 🔻Приготовление: 1. Филе горбуши нарезалаем на порционные кусочки, солим, перчим, посыпаем орегано. 2. Каждый кусосек макаем в йогурт и оставляем мариноваться на час (я оставлял на ночь). 3. Помидоры нарезаем полукружочками, кладём сверху. 4. Сыр натираем на мелкой тёрке и посыпаем им рыбку. 5. Выкладываем на противень и ставим в разогретую до 200° духовку на 20 минут (+/- 5 минут, смотрите по своей духовке). Всем приятного аппетита
Show more ...
15 413
3
Диетические мини пиццы, пиццы - оладушки - завтрак , перекус - кому как нравится Кбжу 154/9/6/14 на 100 гр 🔷Ингредиенты : ✅сыр моцарелла 60 гр ( любой другой ) ✅ветчина из индейки 60 гр ( любая другая , ещё можно заменить на шампиньоны , отварное мясо , креветки и т д ) ✅яйцо 1 шт С1 ✅помидор 1 шт средний ✅творог мягкий 5 % 100 гр ✅мука рисовая 60 гр ( 3 ст /л ) или любая другая ✅смесь специй и перцев ✅разрыхлитель 1/3 чл ✅укроп свежий 🔷Приготовление: Сыр на терку Ветчину и помидор мелко нарезать Все ингредиенты смешать в чаше Выкладывать столовой ложкой как оладьи. Жарить на а/п с обеих сторон на среднем огне , под крышкой . Можно смазать маслом , если не уверенны в покрытии . Приготовите ?
Show more ...
16 355
5
Творожная зaпекaнка с мaком и грyшей! Ингредиенты: - Творог-540 гр. - Яйца-4 шт. - Груша-4 шт. - Мак-15 гр. - Подсластитель (у меня сироп-50 гр.). Приготовление: 1. Творог, яйца, подсластитель взбить погружным блендером.⠀ 2. Добавить мак - перемешать. 3. Груши нарезать на небольшие кусочки и тщательно перемешать с творожной массой. 4. Выпекать, в предварительно разогретой духовке, при 180 градусов около 40-45 минут. Приятного аппетита!
17 646
2
🔥АПЕЛЬСИНОВЫЙ МАРМЕЛАД🍊 🕑Время приготовления: 10мин ⚖️КБЖУ (на 100г): 98-11-0,2-13 🍽Порции: 3 персоны ⠀ 🔷Ингредиенты: ✔️Апельсиновый сок свежевыжатый с мякотью 200мл ✔️Мёд 2стл (или сироп агавы, топинамбура итд) ✔️Желатин быстрорастворимый drOetker 30г (если берёте другой желатин, возможно, будут другие пропорции) ✔️Кокосовая стружка для обвалки (необязательно) 🔷Приготовление: 1. В сок добавить желатин и мёд. 2. Поставить на средний огонь, помешивать до полного растворения, не кипятить! 3. Дать немного остыть, разлить в формы (можно форму для пирога, просто потом нарезать на квадраты). 4. Убрать в холодильник на ночь. Или если торопитесь, можно в морозилку на 15-20мин. 5. Достать из формы, обвалять в кокосовой стружке. ✅Приятного аппетита! 😋
Show more ...
15 193
4
ЛЕГКИЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И АНАНАСАМи на 100грамм - 121.48 ккал Б/Ж/У - 15/3.3/7.01 ⠀ 🔷Ингредиенты: 〰️Филе курицы - 300 г 〰️Консервированная кукуруза - 150 г 〰️Ананасы консервированные - 50 г 〰️Легкий сыр - 50 г 〰️Сметана - 3 ст. л ⠀ 🔷Готовим: Отвариваем куриное филе в слегка подсоленной воде. Доводим до готовности, остужаем и разбираем на кусочки среднего размера. Добавляем к курице кукурузу, ананас нарезанный кубиком, натираем сыр, перемешиваем. Заправляем сметаной. Готово ✅
15 179
8
Карамельный десерт КБЖУ на 100 гр.: 59/5/2/4. 🔻Ингредиенты: - ряженка 2,5% - 100 мл. - молоко 2,5% - 100 мл. - желатин - 5 гр. - вода - 30 мл. - цикория - 5 гр. - сахарозаменитель - 5 гр. 🔻Приготовление: 1. Желатин замочить в молоке, дать набухнуть, подогреть на водяной бане, чтобы желатин растопился, но не кипятить. 2. Цикорий залить 30 мл. кипятка. Добавить сахзам. 3. Смешать желейную смесь, цикорий и ряженку, разлить по креманкам и убрать в холодильник до застывания. Всем приятного аппетита
Show more ...
15 688
2
БАНАНОВЫЙ ОВСЯНОБЛИН⁣⁣ КБЖУ блина с начинкой: 340/14/9/49⁣⁣ 🔹Ингредиенты:⁣⁣ - Овсяные хлопья- 3 ст.л⁣⁣ - Банан средний - 1 шт⁣⁣ - Яйцо - 1 шт⁣⁣ Для начинки:⁣⁣ - Йогурт натуральный (или творог мягкий) - по вкусу⁣⁣ - Манго (любой фрукт или ягоды) - по желанию⁣⁣ 🔹Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Измельчить овсяные хлопья в блендерном стакане. Затем добавить банан, яйцо и довести до однородной массы блендером. Выпекать на хорошо прогретой сковороде (можно немного смазать маслом). Переворачивать аккуратно. Добавить начинку и наслаждаться вкусным завтраком.⁣⁣
Show more ...
16 562
4
Оладушки-бисквиты 🔻Ингредиенты: - яйцо - 2 шт.(1 желток нам не понадобится). - рисовая ц/з мука - 2 ст.л. - мягкий творог - 1 ст.л. - сахарозаменитель. - ваниль - по вкусу. - разрыхлитель - на кончике ножа. 🔻Приготовление : Взбиваем белки с щепоткой соли, до устойчивых пиков. Смешиваем в отдельной миске 1 желток, сахарозаменитель, творог, постепенно вводим муку, ванилин, разрыхлитель. Далее аккуратно примешиваем к тесту взбитые белки, делайте это потихоньку, что бы не разбить совсем пузырьки воздуха. Выпекать на а/п сковороде, под крышкой. Всем приятного аппетита
Show more ...
14 530
5
Ватрушка. Ингредиенты: - мука микс кукурузная+рисовая - 100 гр⁣. - желток - 2 шт. - сливочное масло - 30 гр. - цедра ½ апельсина (только оранжевая часть,белая горчит)⁣. - сахарозаменитель или сахар - по вкусу (у меня фитпарад)⁣. - ваниль⁣. Начинка:⁣ - творога (у меня 200 из брикета, 100 мягкого)⁣ - 300 гр. - белок - 2 шт.⁣ - цедра ½ апельсина⁣. - сок ½ апельсина⁣. - не полная сухое молоко (заменить можно рисовой мукой или протеином⁣) - 1 ст.л. - сахарозаменитель, ваниль⁣. 🔻Приготовление:⁣ 1. Масло из холодильника режем на кусочки, смешиваем с мукой, желтками, сахарозаменителем, цедру натереть на мелкой тёрке, добавить ваниль - руками перетираем до крошки тесто - 2/3 выкладываем в форму, сверху начинку.⁣ 2. Для начинки всё смешать, выложить поверх теста, затем сверху оставшуюся крошку и в духовку при 180° на 35-40 минут. 3. Полностью остудить.
Show more ...
14 664
3
Запеченные кабачки ⠀ Ингредиенты: 2 кабачка 20г оливкового масла Соль, специи, копчёная паприка 2 зубчика чеснока ⠀ Приготовление: 1. Кабачки нарезаем кольцами и выкладываем в форму для запекания. 2. Соединяем: масло, соль, паприку, специи и рубленный чеснок. 3. Смазываем полученной смесью кабачки. 4. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 30 минут. Приятного аппетита!
15 310
6
Бризоль с фаршем Ингpeдиeнты нa 3 штуки: - 1 куpинoe филe (у мeня 251гp) - 3 яйцa - 30гp мoлoкa 2.5% - 80гp cмeтaны - 20гp укpoпa - 1 мaлeнькaя лукoвкa - 10гp пoдcoлнeчнoгo мacлa - coль, фpaнцузcкиe тpaвы. ⠀ Πpигoтoвлeниe: Κуpинoe филe c coлью, пpипpaвoй и лукoм cмoлoть в фapш и oбжapить. Смeшaть 1 яйцo и 10гp мoлoкa, пocoлить и иcпeчь блинчик. Πoвтopить eщe 2 paзa. Сыp нaтepeть. Смeтaну cмeшaть c coлью, пpипpaвoй, укpoпoм - этo нaш coуc. Сoбиpaeм - бepeм блин, cмaзывaeм coуcoм, пocыпaeм cыpoм, выклaдывaeм фapш и зaвopaчивaeм pулeтикoм. Μoжнo кушaть и гopячим и хoлoдным, ЭТО ОЧΕΗЬ ΒΚУСΗО! Πpиятнoгo aппeтитa!
Show more ...
17 704
5
Быстрый овсяный тортик на сковороде. Оригинально и очень вкусно. Итого на 100 грамм 112 ккал Б/Ж/У 11.7 / 2.8 / 9.9 Ингредиенты: Яйцо - 1 шт Овсяные отруби - 2 ст. л Творог обезжиренный - 50 г (мягкий) Кефир 1% - 50 мл Разрыхлитель - 1/3 ч. л Подсластитель - по вкусу Для крема: Творог обезжиренный - 100 г (мягкий) Банан - 1/2 шт Орехи - по вкусу Подсластитель - по вкусу Приготовление: Все ингредиенты смешать (кроме творожка для крема). Ложкой выкладывать тесто на сухую сковороду (как оладьи, можно немного больше в диаметре). Накрыть крышкой. Жарить с двух сторон до готовности. Чуть-чуть охладить, промазать мягким творожком с подсластителем.
Show more ...
17 893
5
РЕЦЕПТЫ ЛЕНИВОЙ ОВСЯНКЕ В БАНКЕ Не поленитесь приготовить себе на утро вкусный и полезный завтрак! 1. Йогурт + овсяные хлопья + орехи + чёрная смородина + семена чиа. 2. Ряженка + овсяные хлопья + малина + красная смородина + отруби + семена льна + кокосовая стружка 3. Овсяные хлопья + молоко + банан + кокосовая стружка 4. Молоко + йогурт + овсяные хлопья + вишня + смородина + сушёная клюква 5. Овсяные хлопья + кефир + клубника + вани
15 364
3
Аппетитный творожник с клюквой и смородиной 🔸на 100грамм - 63.82 ккал🔸Б/Ж/У - 10.58/0.15/5.26🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный 200 г 1 белок Клюква + смородина 85 г (можно другие ягоды) Молотая овсянка 30 г 1/2 ч. л. разрыхлителя Стевия Приготовление: Тесто (творог + овсянка + разрыхлитель, стевия, белок, смешать блендером до однородной массы) выложить в форму, сверху выложить ягоду перетертую со стевией, все это дело смазать творожком и поставить в предварительно разогретую духовку до 200 С духовку на 35-40 минут. Совет: дно формы посыпать отрубями, чтобы творожник не прилип и хорошо отошел от посуды. Приятного аппетита!
Show more ...
15 519
8
Чизкейк с клубникой 🔸на 100грамм - 56.31 ккал🔸Б/Ж/У - 8.17/0.53/4.4🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 500 г Ягоды - 500 г (у нас клубника) Йогурт натуральный - 300 г Желатин - 30 г Подсластитель - по вкусу Вода - 200 мл Приготовление: Развести желатин в горячей воде до состояния, чтобы не было комочков. Дать остыть. Взбить блендером йогурт и творог до однородной тугой массы. В творожно-йогуртовую массу тонкой струйкой, взбивая блендером непрерывно, ввести остывший желатин и ванилин. В итоге должна получится жидкая творожная масса. На дно емкости (судок, миска, кастрюлька и т.д.) разложить ягоды или любую фруктовую начинку. Залить творожной массой. Поставить в холодильник на 2 часа. Приятного аппетита!
Show more ...
16 358
7
ПП ШОКОЛАДНЫЙ ЧИЗКЕЙК на 100 гр - 131.63 ккал Б/Ж/У - 17.19/3.35/8.61 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 гр Молоко 1% жирности - 100 гр Мёд пчелиный - 20 гр Желатин пищевой - 15 гр Какао-порошок - 50 гр Приготовление: 15 гр желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.
Show more ...
17 744
5
Запеченное куриное филе по-французски с помидором и сыром - отличный вариант для обеда и ужина! 🔸на 100грамм - 106.85 ккал🔸Б/Ж/У - 16.12/3.56/2.75🔸 Ингредиенты: Куриная грудка-350 гр Йогурт натуральный( или сметана)-110 гр Лук-1 шт Помидоры-1 шт Сыр -100 гр Соль, специи- по вкусу Приготовление: Курицу нарезаем на кусочки, солим, добавляем специи. Выкладываем кусочки на дно формы (D=21 см.). Тонко нарезаем кружочками лук и помидоры. Сверху на курицу укладываем лук, сверху помидоры. Заливаем йогуртом и посыпаем натертым сыром. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовки ~40 мин.. Невероятно вкусное блюдо готово! Приятного аппетита!🍴
Show more ...
17 598
5
Куриная ветчина для бутербродов! 🔸на 100грамм - 79.16 ккал🔸Б/Ж/У - 9.52/3.07/3.44🔸 Ингредиенты: Куриная грудка (филе) 1 л.молока Соль/специи по вкусу Приготовление: Куриное филе моем, вытираем, солим, натираем любимыми приправами и оставляем на пол часа в холодильнике В кастрюлю вливаем молоко, доводим до кипения (кастрюлю лучше брать с толстыми стенками, чтоб она дольше держала тепло) Как только молоко закипит, снимаем с огня,опускаем в него мясо и сразу же укутываем (я сначала в кухонное полотенце, затем в тёплое покрывало) Оставляем на пару часов Достаем, просушиваем бумажными полотенцами Мясо получается сочное и нежное.Остывает и готово к употреблению Приятного аппетита!🍴
Show more ...
15 060
0
Запеканка из кабачков с фаршем и сметаной Итого на 100 грамм 71 ккал Б/Ж/У 4.1 / 4.3 / 3.9 Ингредиенты: Кабачки молодые 3 штуки Фарш мясной 500 г Помидоры 450 г Лук репчатый 1 головка Сыр твердый 200 г Сметана 200 г Томатная паста 2 столовые ложки Яйцо куриное 2 штуки Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу Приготовление: 1. Лук обжарить без масла добавить фарш и томатную пасту. Обжарить до готовности фарша. 2. Кабачки натереть на крупной терке, лишнюю влагу отжать. 3. Яйца взбить со сметаной. 4. Форму для запекания застелить пергаментом и уложить слоями: обжаренный фарш, кабачок, залить смесью яйца и сметаны, положить помидоры, порезанные кольцами и сверху посыпать тертым сыром. 5. Запекать при температуре 180 градусов 30 минут.
Show more ...
14 771
8
Простой и вкусный салат Салат с курочкой и пекинской капустой ⠀ Кбжу - 77/9/3/2 на 100 гр 😱🤗💃🏼 🔷Ингредиенты: Запечённое Куриное филе грудки- 200 г Пекинской капусты - 150 г Огурец - 1 шт (200 г) Яйца - 3 шт Зеленый лук - 4-5 стеблей укроп Соль, перец - по вкусу Сметана 15 % - 50 гр 🔷Приготовление: Куриное филе натираем любимыми специями , и запекаем. Шинкуем пекинскую капусту. Мелко крошим зеленый лук. Огурец нарезаем соломкой. После того, как наше куриное филе готово , даём остыть , нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко. Все выкладываем в салатник, перемешиваем, солим и перчим. Заправляем и подаем.
Show more ...
16 425
3
Вкусный картофель, фаршированный красной рыбой, горошком и зеленью, под сырной 🧀корочкой КБЖУ на 100 грамм = 106,6/6,9/2,6/13,9 Ингредиенты: Картофель 850 грамм Филе 🐟семги 150 грамм Горошек, зеленый лук, петрушка 120 грамм Сметана 10% 100 грамм Сыр 20% 120 грамм Соль, итальянские травы Приготовление: 1. Картофель тщательно моем, разрезаем пополам, выкладываем на противень, посыпаем соль, травами, накрываем фольгой и отправляем в духовку на час при температуре 180 градусов. 2. Рыбу и зелень мелко нарезаем. Соединяем горошек консервированный, зелень, рыбу, сметану, соль, травы и хорошо перемешиваем. 3. Аккуратно, чайной ложкой вынимаем середину картофеля, соединяем с рыбой и овощами, хорошо перемешиваем и начиняем картофельные лодочки. 4. Посыпаем сыром и отправляем в духовку еще на 15 минут. Приятного аппетита!
Show more ...
17 623
2
Салат "Любимый" Тонкой соломкой нарезаем: -100 гр. копченой курочки(или копченой колбасы) -150 гр.сыра -1 свежий огурец -1 средняя сырая морковь -1 банка кукурузы Салат слегка подсолить.(курица,сыр уже соленые)Можно выложить слоями и украсить по желанию,а можно просто заправить майонезом и перемешать. Приятного аппетита!
16 559
2
Вкусный салат "Тбилиси" с говядиной Стоит попробовать! Ингредиенты: говядина 300 гр. (отварить) фасоль красная консервированная- 1 банка перец болгарский- 1 шт. чеснок- 2 зубчика лук красный- 1/2 небольшой луковицы грецкие орехи- горсть кинза лимонный сок 1-2 ст.л. (Можно заменить яблочным или винным уксусом) масло оливковое соль, перец, специи. ⠀ Приготовление: Нарезаем соломкой отварную говядину, перец и красный лук. Лук залить кипятком на пару минут, слить воду. Так мы избавимся от горечи. Чеснок и зелень мелко крошим. Орехи мелко рубим. Все ингредиенты смешиваем, заправляем оливковым. Послом и лимонным соком. Солим и перчим по вкусу. В идеале лучше дать настояться на 30 минут. Приятного аппетита.
Show more ...
17 673
7
Салат с сёмгой и авокадо. Ингредиенты: - Руккола. - Слабосоленая сёмга. - Авокадо. - Перец болгарский. - Помидоры черри. - Огурец. - Соус терияки (густой). Приготовление: 1. На листья рукколы положить кусочки сёмги, порезанные овощи. 2. Всё заправляем соусом терияки и кунжутом. 3. Не перемешивать.
15 352
1
Десерт из творога Понадобится: 500 гр. творога, 1 стакан молока, 1 ст. ложка желатина, сахзам 6 таблеток, 2 ч. ложки какао. Приготовление: Желатин залить молоком и оставить на 40 минут. Затем подогреть, постоянно помешивая, не доводя до кипения. Творог смешать с сахзам, и хорошенько взбить в блендере. Смешать с молокoм и снова взбить. В итоге получается масса по консистенции напоминающая творожок Даниссимо. Выложить половину твopoга в глубокую тарелку, вторую половину хорошо перемешать с какао, осторожно выложить сверху. Зaтем на ночь в холодильник. Утром перевернуть на тарелку и оставить на пару минут, он сам выпадет, либо есть ложкой пpямо из тарелки. Получается очень вкусно и нежно! Приятного aппетита!
Show more ...
13 514
8
​​ВКУСНЫЙ САЛАТ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ И МАНДАРИНАМИ Что нужно: Печень куриная — 200 гр. Мандарин — 1 шт. Салат — 1 пучок Помидоры черри — 100 гр. Виноград (без косточек) — 50-70 гр. Лимонный сок (для соуса) — 2 ст.л. Масло растительное (для соуса) — 2 ст.л. Масло растительное (для жарки) — 3 ст.л. Соевый соус (для соуса) — 2 ст.л. Мука цельнозерновая (для панировки) — 3 ст. л. Как готовить: 1. Куриную печень вымыть и очистить от пленок. Разрезать на две части и обвалять в муке. 2. Обжарить печень на растительном масле с обеих сторон по 2-3 минуты. Готовую печень посолить и поперчить по вкусу. 3. Мандарин почистить, разделить на дольки и снять пленки. Каждую дольку разрезать на 2-3 части. Помидоры черри разрезать пополам. Листья салата крупно порвать и выложить на блюдо, в котором будет подаваться салат. 4. На листья салата выложить кусочки куриной печени. 5. Выложить кусочки мандарина, полoвинки помидоров черри и виноград. 6. Приготовить соус: смешать сок лимона, соевый соус и растительное масло. 7. Салат полить соусом и присыпать щепоткой кунжута. Приятного Вам аппетита!
Show more ...
image
17 847
0
Белковый торт  10 бeʌĸoв,  2 жeʌтĸa,  1 ĸypинaя ᴦpyдĸa,  200 ᴦ нeжиpнoᴦo твopoᴦa,  зeʌeнь,  ʌиcтья caʌaтa,  ¼ cтaĸaнa нeжиpнoᴦo ĸeфиpa,  coʌь, пepeц. Πpиᴦoтoвʌeниe: Сʍeшивaeʍ бeʌĸи и жeʌтĸи. Ηa aнтипpиᴦapнoй cĸoвopoдe жapиʍ тpи бʌинa из яиц.  Отдeʌьнo вapиʍ ᴦpyдĸy, cʌeᴦĸa coʌиʍ, пepчиʍ. Ηapeзaeʍ ᴦpyдĸy ĸyбиĸaʍи.  Сʍeшивaeʍ твopoᴦ c зeʌeнью и ĸeфиpoʍ. Βыĸʌaдывaeʍ в фopʍy: cнaчaʌa  бeʌĸoвый бʌин, нa нeᴦo – cʌoй твopoᴦa, ĸypицa, ʌиcтья caʌaтa. Πoвтopяeʍ  cʌoй. Зaĸpывaeʍ вce бeʌĸoвыʍ бʌинчиĸoʍ. Оcтaвʌяeʍ в xoʌoдиʌьниĸe нa пapy чacoв дʌя пpoпитĸи. Πpиятнoᴦo aппeтитa!
Show more ...
16 626
1
​​ПП кекс с сухофруктами На 100 г: 275 ккал БЖУ: 9/14/28 🔷Ингредиенты: 35 г банана 100 г фруктового пюре (детское питание из баночки) 70 г кефира 1 яйцо 70 г кураги 50 г изюма 60 г фисташек 60 г фундука 90 г цельнозерновой пшеничной муки 1/2 ч л разрыхлителя 🔷Приготовление: 1. Подготовить все ингредиенты. Курагу нарезать. Банан размять вилкой. 2. Смешать все ингредиенты в миске. 3. Выложить в прямоугольную форму (у меня 10 на 20 см) 4. Запекать на 180С 28 минут! Приятного аппетита 😋 Например, кальций в составе сухофруктов укрепляет волосы, ногти и кости. Магний и калий полезен для сердечно-сосудистой и нервной систем. Железо нормализует процессы кроветворения. Пищевые волокна и клетчатка отвечают за работу желудка и всего пищеварительного тракта.
Show more ...
image
15 965
2
Колбаски из курицы 🎯Филе куриное 2 шт 🎯1 яйцо 🎯луковица 1 шт 🎯специи и соль по вкусу 🎯молоко 100 Мл 🎯мука или крахмал 1 ст л Все измельчаем в блендере, до однородности) Отправляем в кондитерский мешок или просто в пакет) Жарим на среднем огне по 5 минут с каждой стороны🤗 Приятного аппетита😍
15 194
8
Вкусный запеченный лосось в цитрусовой глазури Ингредиенты: Маленькие апельсины — 2 шт. Маленькие грейпфруты — 2 шт. Лимон — 1 шт. Мед — 1 ст. л. Оливковое масло — 3 ст. л. Филе лосося — 4 шт. Рубленый зеленый лук — 2 ст. л. Соль — по вкусу Приготовление: 1. Разогреть гриль до 200 ºС. 2. Цитрусовые очистить, разобрать на сегменты. Очистить от пленок и собрать в миску сок. 3. Смешать 1 ст. л. сока, 1 ст. л. меда и 1 ст. л. оливкового масла до получения эмульсии. Мариновать в полученной смеси рыбу в течение 5 минут. 4. Выложить в оставшийся сок дольки, влить оставшиеся 2 ст. л. оливкового масла. Добавить зеленый лук и посолить. Хорошо перемешать. 5. Рыбу обсушить, выложить кожей вниз в огнеупорную емкость. Запекать от 4 до 5 минут. Вынуть из духовки, добавить ломтики цитрусовых и запекать еще 5 минут. Приятного аппетита!
Show more ...
15 510
1
Суп с сыром и грибами Ингредиенты: Куриный бульон - 2,5 литра 5 картофелин 2 луковицы 1 морковь 300 грамм грибов 50 грамм сливочного масла 2 плавленных сырка зелень, соль, перец, лавровый лист Приготовление: Грибы и картофель очистить и нарезать соломкой. Морковь натереть на крупной терке. Лук очистить и нарезать мелкими кубиками. В кипящий куриный бульон добавить картофель и варить почти до готовности. В сковороде растопить сливочное масло и спассеровать морковь и лук, добавить грибы и на большом огне немножко прижарить. Овощи с грибами положить в кастрюлю с картофелем и дать закипеть. Тем временем плавленый сырок натереть на терке и добавить в кипящий суп. Через 10 минут суп можно выключить. Соль, перец, лавровый лист по вкусу. Зелень по желанию.
Show more ...
18 146
4
​​Диетический йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом Ингредиенты: - 200 гр песочного печенья - 70 гр сливочного масла - 4 киви - 2 банана - 500 мл йогурта - 70 гр сахара - 1 столовая ложка лимонного сока - 4 чайные ложки желатина - 0.5 стакана кипяченой воды Украшение торта: - 2 киви - 40 гр миндальных лепестков Приготовление: 1. Печенье измельчить в крошку и добавить размягчённое сливочное масло (если масло твёрдое, то его можно растопить на водяной бане). 2. Перемешать всё в однородную массу. 3. Разъёмную форму застелить пергаментом и выложить печенье в корж. Поставить заготовку в холодильник минимум на 30 минут. 4. Залить желатин 0,5 стакана воды и оставить его разбухать на 25-30 минут. 5. Киви очистить и нарезать кубиками. Соединить киви, лимонный сок и сахар. 6. Прогреть всё на среднем огне 2-3 минуты, чтобы киви выделили сок, затем остудить. 7. В полученную массу влить желатин и йогурт. Хорошо всё перемешать. 8. На корж выложить 1-2 порезанных банана. Затем залить всё йогуртовой массой и поставить застывать в морозильную камеру или холодильник на 6 часов или на ночь. 9. Готовый торт вынуть из формы и аккуратно удалить пергамент. Украсить ломтиками киви и слегка обжаренными миндальными лепестками.
Show more ...
image
14 801
4
Салат из брокколи с сыром брокколи - 500г картофель - 2-3 шт. морковь - 1-2 шт. сельдерей - 2-3 шт. огурец - 1-2 шт. оливковое масло зелень петрушки и укропа - по вкусу соль - по вкусу. 1. Капусту брокколи отварить в подсоленной воде, отцедить и охладить, разобрать на мелкие веточки. 2. Картофель, морковь и корни сельдерея отварить, очистить и нарезать небольшими кубиками. 3. Свежие огурцы очистить от кожицы и нарезать тонкими кружками. 4. Все продукты смешать, добавить по вкусу соль и залить оливковым маслом. 5. Тщательно все перемешать и посыпать рубленой зеленью петрушки и укропа. На 100г. – около 30ккал. (без учёта оливкового масла)
Show more ...
14 365
1
Легкое клубничное суфле 🔸на 100грамм - 49.93 ккал🔸Б/Ж/У - 4.71/0.76/5.94🔸 Ингредиенты: Молоко 1% - 250 г Клубника - 70 г (у нас замороженная) Желатин - 10 г Вода - 35 мл Подсластитель - по вкусу Приготовление: Желатин залить водой минут на 5 (если хороший). Клубнику взбить блендером. Добавить в желатин молоко около 100 мл и подгореть до полного растворения. НЕ КИПЯТИТЬ! Затем миксером смешать все ингредиенты вылить в форму. Можно в чашку. Поставить в холодильник до застывания. Приятного аппетита Клубника содержит антивозрастные флавоноиды, антиоксиданты – антоцианы и катехины, которые снижают риск развития хронических болезней, в том числе рака, сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования также показали положительное влияние клубники на здоровье глаз, неврологическое здоровье и здоровье кожи.
Show more ...
15 588
16
​​Хочу обсудить с вами сегодня секс-игрушки🍓 Знаю, что для некоторых людей эта тема, к сожалению, постыдна и табуирована. Но всё же, многие из вас свободны от предрассудков и любят эксперименты и разнообразие.  Потому что это банально весело делать вдвоем! Сближает! И укрепляет доверие в паре!🔥 Конечно, в первую очередь многие доверяют проверенным тематическим блогерам и идут к ним за обзорами и рекомендациями. Но иногда просто не хватает обывательского независимого взгляда. В телеграме как раз появился новый бесплатный сервис, в котором люди публикуют обзоры и отзывы различных секс-игрушек, белья, интимной косметики и БДСМ-аксессуаров. А еще интересные заметки об отношениях, лайфхаки для секса и свиданий, интервью с экспертами, анонсы мероприятий, просто красивые эротические подборки и т.д. Сервис называется SweetToyAdviser. Вот их канал в ТГ - ☝🏻
Show more ...
image
15 205
2
Запеченная курица с апельсинами 🔸 На 100 гр - 100.71 ккал 🔸 белки - 19.98 🔸 жиры - 1.63 🔸 углеводы - 1.62 🔸 Ингредиенты: Куриная грудка - 700 г Апельсин -1 шт Специи - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Разрезать куриную грудку вдоль, так что бы получились кармашки. Посолить, поперчить. В кармашки положить дольки апельсина без перегородок, положить в фольгу и запечь в духовке минут 20-30. Украсить и можно подавать Приятного аппетита!
14 514
5
​​Юпитер в знаках Зодиака: как стать счастливым? ✨В нашей Натальной карте Юпитер отвечает за счастье и благополучие. Астролог Инна Любимова подготовила специальный гайд, с помощью которого вы сможете самостоятельно рассчитать в каком знаке Зодиака находится ваш Юпитер и понять — что принесет вам счастье. Скачивайте по ссылке ⬇️ и будьте счастливы! Профессиональный астролог делится прогнозами на каждый день в канале
16 595
0
ШАШЛЫЧКИ ИЗ ИНДЕЙКИ В ГЛАЗУРИ Покупаем: Для соуса: 1 болгарский перец 1/2 репчатого лука 2 чл мёда 2 чл томатной пасты 1 ст л соевого соуса 1 чл майонеза Сладкие хлопья чили (можно заменить на паприку) 1 чл оливкового масла 150-200 гр бедра индейки (или любые части курицы) 1 цукини или кабачок ГОТОВИМ: В блендер отправляем все для соуса и соль В соус отправляем кусочки индейки (можно оставить мариноваться на 20 мин) На шпажки нанизываем индейку, цукини Отправляем в духовку при 200 гр на 15-20 мин, снова смазываем соусом и снова убираем в духовку на 20 мин
Show more ...
16 735
1
КЕФИРНЫЙ ПУДИНГ КБЖУ на всю порцию: 142/8,99/5,52/13,44 🔷Рецепт: Яйцо - 1шт Кефир 1% - 115мл Кукурузный крахмал - 10гр Подсластитель - фитпарад #7 1саше Ванилин 🔷Приготовление: Белок взбить до устойчивых пиков. Соединить все ингредиенты, добавить белок и аккуратно перемешать. Выкладываем в форму и отправляем в духовку при 180гр на 20 минут. Даем постоять пудингу в выключенной духовке 15 минут и подаем к столу😊
15 614
4
КАБАЧКОВЫЕ ЧЕБУРЕКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ😋 ⠀ Ингредиенты: - 500г кабачка (без кожи и семян) - 100г муки - 1 яйцо - зубчик чеснока - пару перышек зеленого лука - 100г ветчины из индейки - 60г сыра (Российский) - соль, перец - моя любимая сковорода. ⠀ Приготовление: Кабачки натереть на терке, посолить, оставить на 5 минут, потом отжать. Добавить к кабачкам муку, яйцо, соль, перец, перемешать - получится тесто как на оладьи. Сыр, ветчину, чеснок натереть на мелкой терке, добавить мелко нарезанный лук, перемешать, получится начинка. ⠀ 2 столовые ложки теста выкладываем на прогретую сковороду, формируем лепешку, ждем, когда верх схватится, выкладываем на половинку начинку, накрываем второй половинкой, края прижимаем лопаткой, они слипнутся, жарим с 2 сторон до румяной корочки. Приятного аппетита!
Show more ...
14 033
10
Вкусная паста с креветками, чесноком и зеленью. ⠀ Креветки, лапша, чеснок — классика, которая никогда не надоест! Приготовление блюда займет около 40 минут. Забирайте рецепт себе в архив. ⠀ ⃣ Отварите 200 г гречневой лапши так, как написано на упаковке. ⃣ Смешайте 2 ст.л. лимонного сока, 2 ст.л. соевого соуса и 1 ч.л. кунжутного масла. ⃣ Обжаривайте 400 г размороженных очищенных креветок на сковороде около 3-х минут — они должны стать розовыми. ⃣ Добавьте нарезанный зубчик чеснока, 0,5 ч.л. острого соуса чили и перемешайте. ⃣ Как только чеснок станет источать аромат, добавьте лапшу, 100 г фасоли и соус (из п.2). Подержите блюдо на огне пару минут, постоянно помешивая. Разложите по тарелкам. ⠀ Блюдо готово. Приятного аппетита!
Show more ...
17 706
3
Морковный торт на сковороде. КБЖУ на 100 г).: 168/8/7/18⁣⁣. 🔻Ингредиенты:⁣⁣⁣⁣ - морковь (на мелкой тёрке) - 80 гр. - изюм или нарезанные финики без косточек⁣⁣ - 70 гр. - яйца⁣⁣ - 2 шт. - цз пшеничная мука - 30 гр. - кокосовая стружка - 15 гр. - разрыхлитель - ½ ч.л. 🔸Крем:⁣⁣ - мягкий творог (у меня 5%)⁣⁣ - 160 гр. - я ничем не слащу, фиников в корже для сладости хватает.⁣⁣ 🔻Приготовление:⁣⁣⁣⁣ 1. Морковь смешать с яйцами. Добавить изюм, стружку, муку, разрыхлитель.⁣⁣ 2. Сковороду диаметром 16 см. смазать маслом. Выложить тесто. Готовить под крышкой 5 минут на небольшом огне.⁣⁣ 3. С помощью тарелки корж перевернуть. Готовить с другой стороны ещё 5 минут.⁣⁣ 4. Разрезать остывший корж на 6 частей. Каждый смазать творогом. Собрать 2 кусочка тортика. Убрать в холодильник на часа 4.⁣⁣
Show more ...
16 336
4
Аппетитный салат 🔸пекинская капуста - небольшая 🔸курица 🔸4 яйца 🔸лук - 1 шт 🔸3 помидора 🔸соль, специи по вкусу 🔸сметана или майонез (домашний) Приготовление: 🔸Курицу готовим любым способом (запекаем, отвариваем). Яйца отварить. Нарезаем все ингредиенты, у помидоров убираем мякоть. Лук обжариваем до золотистого цвета. Смешиваем все ингредиенты, солим, заправляем майонезом или сметаной, перемешиваем. Приятного аппетита😋
17 871
4
Оладьи из гречки с творогом 🔸на 100грамм - 120.05 ккал🔸Б/Ж/У - 8.86/5.78/8.46🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 100 г Яйцо - 1 шт Каша гречневая - 100 г Масло оливковое - 1 ст. л Соль‚ перец - по вкусу Приготовление: Готовую гречневую кашу смешать с творогом и яйцом. Посолить‚ поперчить‚ всё тщательно перемешать. При желании добавить немного измельчённого чеснока. Поджарить на сковороде, смазанной маслом, как обычные оладьи. Подавать с зеленью или йогуртом. Приятного аппетита!
Show more ...
15 470
3
Легкий салат с грейпфрутом и тунцом Ингредиенты: 150 гр листьев рукколы или салатного микса 100 гр тунца половина грейпфрута 2 ст л кунжута оливковое масло и винный уксус для заправки соль 1 Тунец нарежьте тонкими ломтиками, обваляйте в кунжуте, посолите и слегка поджарьте на сухой сковороде. 2 Грейпфрут почистите, удалите прожилки и разберите на дольки. 3 Рыбу и грейпфрут смешайте с листьями салата, заправьте маслом и винным уксусом.
15 781
2
Курочка капрезе со специями Ингредиенты: Филе бедра для детского питания 400 гр; Черри 100 гр; Чеснок 2 зуб; Шпинат горсть; Базилик; Сыр (моцарелла) 50 гр; Винный уксус 50 мл; Оливковое масло 1 ч л; Соль, перец по вкусу.⠀ Филе промыть и обсушить. Обжарить на сковороде до золотистой корочки. Добавить черри, чеснок и шпинат. Затем влить уксус и томить 5 минут. Посыпать сыром, базиликом и запекать в разогретой до 180 ‘ духовке 30 минут.⠀
14 608
1
Творожная запеканка с яблоком и маком! Калорийность: 122 ккал/целая запеканка Ингредиенты: Творог — 70 г Яйцо — 1 шт. Мед — 1-2 ст.л. Яблоко — 1 шт. Мак — 1 ст.л. Приготовление: 1. Сначала нужно взбить творог с яйцом — не до пены, но просто хорошо смешать. 2. Затем добавить в творог мед, мак и порезанное яблоко — по желанию шкурку можно счистить. 3. Готовить в пароварке (мультиварке) в течение 20-25 минут, в духовке 15-20 минут при температуре 200 С. Дайте запеканке немного остыть и подавайте, полив свежим медом.
Show more ...
15 969
5
Суп с курицей и сыром (40ккал на 100гр) Состав блюда 400 гр куриного филе 2 картофелины 1 крупная морковь 180 гр плавленого сыра 2 литра бульона или воды зелень лавровый лист, душистый перец горошком соль, перец Рецепт блюда 1. Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. 2. Картофель порезать кубиками, морковь - полукольцами. 3. Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. 4. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-10 минут. 5. После чего добавить овощи и варить еще 10-15 минут. 6. Выложить в суп плавленый сыр, хорошо размешать, чтобы сыр полностью растворился. 7. Добавить соль и перец по вкусу. Мелко порубить зелень и всыпать в суп. Размешать и снять с огня. Приятного аппетита Попробуй очень вкусный и диетический суп. Порадуй себя и родных
Show more ...
14 161
9
Трюфeли с творогом нa 100 грaмм - 230 ккал: Бeлки - 15 Жиры - 9 Углeводы - 25 Изюм предварительно запарить в горячей воже и подсушить. Измельчить в блендере овсянку, изюм и орехи. Смешать полученную смесь с творогом. Сформировать трюфели, затем обвалять в какао.
15 654
4
Гaлeты с семечками и кунжутом нa пeрeкус Кукурузнaя мукa - 35 г Сeмeнa льнa - 35 г Сeмeнa пoдсoлнeчникa - 35 г Тыквeнныe сeмeчки - 35 г Кунжут - 35 г Сoль - 3 г Сaхaр - 10 г Кипятoк - 120 мл Рaститeльнoe мaслo - 30 мл Сoeдинить в мискe сeмeчки, дoбaвить муку, сoль, сaхaр, всё смeшaть. Влить кипятoк и рaститeльнoe мaслo, пeрeмeшaть. Oстaвить нa 30 минут, чтoбы сeмeнa нaбухли.Вылoжить тoнким слoeм (примeрнo 3-4 мм) нa пeргaмeнт или кoврик для выпeчки, рaзрoвнять шпaтeлeм или лoпaткoй. Выпeкaть в рaзoгрeтoй дo 150 грaдусoв духoвкe 30-45 минут. Дaть oстыть и рaзрeзaть нa кусoчки.
Show more ...
17 549
5
Гибкость к которой я стремлюсь
16 552
0
Меня зовут Виктор Романов, и я веду канал о том как заработать на криптовалюте, бесплатное обучение, всё расписано, разберётся ДАЖЕ РЕБЁНОК😜 Если вы хотите понять как в 21 веке становятся миллионерами то вам сюда👇
15 403
1
ПП кекс Разноцветный пирог: ✔5 яиц ✔300 г натурального йогурта ✔Подсластитель по вкусу ✔Разрыхлитель 1 ч л ✔3 ст л масла растительного или сливочного ✔Мука ( рисовая) 160 -180 г 🔸Все перемешать Для наполнителя: ✔Курага 150 г нарезать ✔Орехи грецкие 120 г измельчить ✔Мак 40 г 1. Разлить тесто на равные части по наполнителям 2. Вылить в форму с трёх сторон одновременно. 3. Выпекать 45 мин при 190 гр 4. Для крема смешать сметану или риккоту с подсластителем. Лучше разрезать на три части, так будет сочнее. Украсить орехами.
Show more ...
16 395
0
Запеканка из творога с бананом Отличный завтрак! 🔸на 100грамм - 141.07 ккал🔸Б/Ж/У - 11.28/6.61/8.48🔸 Ингредиенты: - 600 гр творога - 3 яйца - 70 гр манной крупы (брала марку «Т») - 200 мл молока - 1 банан - 60 гр вяленой клюквы (можно изюм) - подсластитель я не добавляла. Перед подачей поливаю джемом или сиропом. Но можете добавить. Приготовление: Манку залить молоком и оставить минимум на 1.5-2 часа (можно на ночь). Соединить все ингредиенты (кроме клюквы) и измельчить блендером до однородной массы. Вмешать клюкву. Форму для запекания смазать маслом и немного обсыпать манкой (~0.5 ст.л). Вылета массу, выпекать в разогретой духовке до 180 гр ~45 мин. Охладить в духовке с открытой дверцей. Приятного аппетита! Худейте вкусно!
Show more ...
16 066
6
ГАЛЕТА С ТВОРОГОМ И АБРИКОСОМ По желанию в начинку вы можете добавить любые сезонные ягоды. КБЖУ на 100 гр: 199,83/7,75/9,2/22,98 🔷Ингредиенты: 🔸Творог - 160 гр 🔸Сливочное масло - 50 гр 🔸Яйцо - 1 шт 🔸Рисовая Мука -80 гр 🔸Пшеничная мука - 60 гр 🔸Разрыхлитель - 0,5 ч.л 🔸Ванилин 🔸Щепотка соли Начинка: 🔸Абрикос - 200 гр 🔸Кукурузный крахмал - 2/3 ч.л 🔸Подсластитель по вкусу 🔷Приготовление: Смешиваем муку с подсластителем , ванилином и разрыхлителем. Добавляем творог ,яйцо, сливочное масло , ванилин и щепотка соли👌 Все хорошо перемешали 🙌 Тесто тонко раскатать на рабочей поверхности, присыпанной мукой. Потом аккуратно перенести на противень, застеленный бумагой для выпечки. На середину галеты выкладываем абрикосы. Распределяем абрикосы по всей поверхности теста, отступив примерно 3 см от края галеты. Посыпать крахмалом и подсластителем. Аккуратно завернуть края галеты, слегка придавливая края друг к другу. Выпекать при температуре 180 градусов 25-30 минут. На
Show more ...
14 588
3
Разноцветный пирог: ✔5 яиц ✔300 г натурального йогурта ✔Подсластитель по вкусу ✔Разрыхлитель 1 ч л ✔3 ст л масла растительного или сливочного ✔Мука ( рисовая) 160 -180 г 🔸Все перемешать Для наполнителя: ✔Курага 150 г нарезать ✔Орехи грецкие 120 г измельчить ✔Мак 40 г 1. Разлить тесто на равные части по наполнителям 2. Вылить в форму с трёх сторон одновременно. 3. Выпекать 45 мин при 190 гр 4. Для крема смешать сметану или риккоту с подсластителем
15 946
0
Полезные блюда
14 819
1
Запеченные яблочные кольца с медом, изюмом и орехами яблоки кисло-сладкие - 2 шт, изюм - 1 столовая ложка, орехи грецкие, фундук или миндаль - 1 столовая ложка, жидкий мед - 3-4 столовых ложки, корица - по-желанию 1. Яблоки вымыть и обсушить (можно очистить от кожицы). Нарезать яблоки крупными кольцами, толщиной ~1-1,5 см и вырезать сердцевину. 2. Орехи измельчить. 3. Изюм промыть и обсушить. 4. В форму для запекания выложить яблоки. Сверху посыпать изюмом и орехами, по желанию, посыпать корицей и полить медом. 5. Запекать при температуре ~180°C ~10-15 минут. На 100г. – 139,23ккал. Много? Экспериментируйте! Чем полезны яблоки? В яблоках содержатся витамины A, С, В1, В2, РР и Е, а также магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций и цинк. В совокупности они придают нам жизненных сил, помогают справляться со стрессовыми ситуациями, улучшают работу мозга и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Show more ...
15 971
2
Рыбный пирог на 100грамм - 123.6 ккалБ/Ж/У - 12.42/4.25/8.58 Ингредиенты: Филе рыбы - 400 г (у нас семга) Яйца - 2 шт Мука цельнозерновая - 6 ст. л Молоко 1% - 1 ст Натуральный йогурт - 150 г Сода - 1/2 ч. л Соль, перец - по вкусу Приготовление: Смешать до однородности 2 яйца, 6 ст. л. муки, 1 стакан молока, 150 г йогурта и щепотку соды. Вылить половину в смазанную форму, уложить кусочки 0,4 кг филе сёмги, посолить, поперчить. Залить остатками ″теста″. Запекать в духовке 150 градусов 40-50 минут до готовности. Приятного аппетита!
Show more ...
13 897
5
Яйца в корзинке из ветчины Ингредиенты:⁣ - Яйца - 6шт;⁣ - Ветчина из индейки/курицы - 100г;⁣ - Мексиканская смесь (любые овощи) - 40г⁣ - Соль - по вкусу.⁣ - По желанию добавляем свежие овощи.⁣ ⠀⁣ Приготовление:⁣ Берём тонко нарезанную ветчину и выкладываем в формы для запекания. В середину выливаем яйцо, по краям насыпаем мексиканскую смесь. Добавляем соль по вкусу. Отправляем в предварительно разогретую духовку на 15 минут Приятного аппетита!
15 560
1
РЕЦЕПТЫ САЛАТОВ С КУКУРУЗОЙ
14 039
5
ПП 🥥КОКОСОВЫЙ МАННИК ❤️‍🔥КБЖУ на 100 гр: 162/9,25/6,3/16,53❤️‍🔥 ⠀ 📖Ингредиенты ⠀ Творог мягкий 0% - 240 гр. Кефир 2,5% - 300 гр. Манная крупа крупа - 140 гр. Кокосовая стружка - 40 гр. Яйцо С1 - 2 шт. Разрыхлитель - 10 гр. Подсластитель по вкусу. ⠀ 👩🏻‍🍳Приготовление ⠀ В ёмкости смешиваем кефир и мягкий творог, далее добавляем манку и даём постоять 20 минут, набухнуть. ⠀К манке добавляем яйца и все остальные ингредиенты, перемешиваем венчиком и переливаем в ёмкость для выпекания. Можно ещё добавить сублимированную малину, по желанию для украшения или в общее тесто. ⠀Выпекать при 180 градусах 40-45 минут. ⠀
Show more ...
15 136
6
СЫРНАЯ ЛЕПЕШКА 🔷Нам понадобится: ✅ Сыр - 100г; ✅ Творог - 200г; ✅ Яйцо - 2шт; ✅ Молоко - 100мл; ✅ Мука (у меня рисовая) - 100г ✅ Разрыхлитель ½ч.л.; ✅ Зелень по вкусу. ✅ Соль, специи (у меня перец и сухой чеснок). 🔷Приготовление: Смешиваем все ингредиенты и выкладываем на разогретую сковороду. При необходимости смазываем маслом. Готовим на медленном огне под крышкой. Как одна сторона поджарится, переворачиваем. Приятного вам аппетита
16 605
4
АППЕТИТНЫЕ КРЕВЕТКИ В МЕДОВО-СОЕВОМ СОУСЕ 🍤🍤🍤 Ингредиенты : креветки 300 гр ( очищенные) 2 ст.л соевого соуса 1 ст.л мёда 3 зубчика чеснока Приправы К креветкам добавить соевый соус, мёд , приправы, измельченный чеснок, все хорошо перемешать и тушить 1-2 минуты на сковороде. Можно посыпать кунжутом ) Готововится очень быстро и легко👍
14 840
5
АППЕТИТНЫЕ КРЕВЕТКИ В МЕДОВО-СОЕВОМ СОУСЕ 🍤🍤🍤 Подпишись за новыми пп идеями 👉 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Ингредиенты : креветки 300 гр ( очищенные) 2 ст.л соевого соуса 1 ст.л мёда 3 зубчика чеснока Приправы К креветкам добавить соевый соус, мёд , приправы, измельченный чеснок, все хорошо перемешать и тушить 1-2 минуты на сковороде. Можно посыпать кунжутом ) Готововится очень быстро и легко👍
1
0
​​Коктейли на основе кефира 1. Со специями 200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать. 2. С медом Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира. 3. С яблоками Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте. 4. Лечебный Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы. Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере. 5. Жиросжигающий В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа. 6. Кефирный коктейль с облепихой 200 г ягод облепихи 250 мл кефира 1-1,5 ст. л. липового меда В блендере перемешайте ягоды облепихи, хорошо процедите через мелкое сито, добавьте мед по вкусу и аккуратно перемешайте. Отдельно взбейте миксером кефир, добавьте облепиховый сок и снова хорошо перемешайте коктейль. Разлейте по бокалам и сразу же подавайте. Украшать можно мятой, ореховой стружкой, ягодами или корицей. Приятного аппетита!
Show more ...
image
14 164
8
ЗАПЕЧЕННАЯ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В ДУХОВКЕ С ЯЙЦОМ И СЫРОМ на 100 г - 82 кКалорий бжу-7.3/4,6/2,7 Ингредиенты: Цветная капуста-400 г Твёрдый сыр, лёгкий-100 г Яйца-3 шт Сметана 10%- 50 г Соль,перец Приготовление: ✔Цветную капусту разделить на соцветия,и отварить в подсоленной воде 5 минут. ✔Для заливки смешать яйца,сметану,соль,перец. ✔Капусту выложить в форму для запекания,залить заливкой и посыпать натертым сыром. ✔Запекать при 180 градусах 20 минут. Приятного аппетита!
16 058
5
ПП лазанья Низкокалорийная ленивая лазанья: приготовь на обед! 🔸на 100грамм - 100.26 ккал🔸Б/Ж/У - 9.06/3.54/8.28🔸 Ингредиенты: Фарш куриного филе - 500 г Лук - 2 шт Шампиньоны - 500 г Лаваш (тонкий) - 1 шт Молоко 1% - 1 ст Мука - 1 ст. л Сыр нежирный - 50 г Приготовление: Грибы обжариваем с луком, фарш солим перчим (не сильно), в форму для запекания и выкладываем слоями: лаваш, затем фарш. Снова лаваш, грибы, филе лаваш и дальше чередуем. Готовим молочный соус: муку размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть. заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки. Грибы можно заменить помидорами или добавить туда еще помидоры. Кому как захочется. Приятного аппетита!
Show more ...
15 708
4
Полезные завтраки ⠀ 1. -хлеб бездрожжевой -сыр творожный -авокадо -яйцо -рисовая палочка с грецким орехом и изюмом -чай черный ⠀ 2. -хлеб бездрожжевой -авокадо -сыр arla natura -сырок творожный -чай с лимоном ⠀ 3. -яйца, сверху лук зеленый -шампиньоны жареные -сосиски из индейки на гриле -хлеб бездрожжевой -сыр с плесенью -капучино ⠀ 4. -оладушки творожные(творог мягкий 125 гр.+яйцо+мука 3 ст.л.+пакетик ванилина) -банан жареный -шоколадный сироп “zero” -какао ⠀ 5. -творог мягкий -колечки злаковые -киви, банан -детское пюре б/с малина -два бутерброда с бужениной и сыром -чай черный
Show more ...
14 478
1
Салат "Свежесть" (145 ккал) Ингредиенты: 1 пучок салата айсберг, порвать 200 г курицы 6 сваренных вкрутую яиц, нарезанные пополам 3 больших помидора, нарезанных 1 стакан тертого сыра чеддер 1 огурец нарезанный соус - любой на ваш вкус (сметана, нат. йогурт, раст. масло) свежемолотый черный перец Приготовление: 1. Смешать нарезанный или порванный руками салат, нарезанную курицу, нарезанные огурцы, помидоры, натереть сыр, добавить половинки яиц. 2. Приправить солью, перцем и заправить соусом на ваш вкус Приятного аппетита!
Show more ...
15 476
1
Слоеный салат с курицей и черносливом КБЖУ на 100 г: 138/13/6,5/8 Ингредиенты: Куриное филе — 300 г Шампиньоны — 250-300 г Чернослив без косточек — 70 г Сыр — 70 г Орехи грецкие — 30 Грамм Лук репчатый— 1 шт маленькая Мягкий творог - 1 баночка (или натуральный йогурт) Горчица - 1 ч л Соль перец по вкусу Способ приготовления: Г Курицу отвариваем в подсоленной воде и остужаем. Грибы режем кусочками, лук — мелко шинкуем. Обжарим грибы и лук на смазанной каплей масла сковороде, солим, немного перчим, и тоже остужаем Чернослив промываем, заливаем горячей или тёплой водой ,оставляем на 15 минут — режем мелкими кусочками Сыр трем на терке, остывшую курицу режем кубиками, измельчаем орешки Смешиваем для соуса мягкий творог (или йогурт) с горчицей и щепоткой соли Формируем салат: выкладываем на тарелку слой из 1/2 курицы, смазываем соусом; выкладываем слой грибов, смазываем соусом; снова слой курицы, смазываем соусом; слой чернослива, смазываем оставшимся соусом; посыпаем орешкам, затем сыром
Show more ...
12 622
2
6 прекрасных вариантов полезного ужина
14 944
0
Вкусный рыбный паштет на бутерброды (по-модному называется риет). 🔸на 100грамм - 142.67 ккал🔸Б/Ж/У - 11.1/10.4/1.35🔸 Ингредиенты: Рыба 200г (запечённая или консервы горбуша) Сыр творожный 150г (у меня хохланд) Соль, перец Укроп веточка Приготовление: Укроп мелко порезать, все ингредиенты соединить и перемешать. Мазать на хлебушек. Просто и вкусно! Приятного аппетита!
12 369
3
СПРИНГ-РОЛЛЫ С КУРОЧКОЙ И ОВОЩАМИ ⠀ 🔷Ингредиенты: ▫️Рисовая бумага - 100 гр. ▫️Куриная грудка (варёная) - 350 гр. ▫️Морковь - 250 гр. (1 большая) ▫️Огурец - 260 гр. (1 длинный) ▫️Листья салата - пучок ▫️Сметанный соус Либо приготовьте самостоятельно (сметана+соль+чеснок) ⠀ 🔷Готовим: ▫️Куриную грудку, огурцы и морковь нарезаем брусочками. ▫️ Делаем соус (если у Вас не готовый) ▫️Каждый лист рисовой бумаги нужно размочить в тёплой воде (3-5 секунд) Не нужно дожидаться, пока она размякнет полностью! ▫️На край бумаги выкладываем листья салата, овощи, курицу и соус ▫️Аккуратно заворачиваем ролл и разрезаем на 2 части ( заворачивайте как можно плотнее, чтобы они не развалились) ⠀ Готово! ⠀ КБЖУ на 100 гр. - 157/8,2/9,4/9,7
Show more ...
14 722
1
ПП тортик ✅КБЖУ на всю порцию = 346,9/12,8/16,5/36,8 Ингредиенты: Банан 1 шт. Яйцо 1 шт. Овсяные отруби 20 г Разрыхлитель 0,5 ч.л. Сметана 15% 50 г Голубика 100 г или другие ягоды. Кокосовое масло 3 мл 1. Банан (80 г) и яйцо разминаем вилкой. Добавляем овсяные отруби (предварительно измельчить в кофемолке), разрыхлитель и перемешиваем. 2. Отправляем тесто в формочку, смазанную маслом и отправляем в микроволновку на 3-5 минут в зависимости от мощности. 3.Готовый бисквит остужаем, разрезаем на две части, смазываем коржи сметаной и украшаем голубикой. Приятного аппетита!
Show more ...
12 218
3
Салат с тунцом. 🔻Ингредиенты: - бездрожжевой лаваш - 200 гр. - баночка тунца - 2 шт. - яйца - 4 шт. - сыр - 50 гр. - свежий огурец. - красная луковиц - ½ шт. - зелень. - для заправки сметана + горчица + специи. 🔻Приготовление: 1. Лаваш нарезать по форме тарелки. 2. Яйца отварить. 3. Сыр, огурец и яйца (отдельно белки и желтки) натереть на тёрке. 4. Лук и зелень мелко порезать. 5. Тунец размять вилкой. 6. Собираем как торт: лаваш - соус - тунец + огурец - лаваш - соус - белки + красный лук - лаваш - соус - сыр + зелень...и так пока не кончатся ингредиенты. 7. Последний слой желтки + зелень. 8. В холодильник на час.
Show more ...
13 223
7
ЗАПЕЧЕННАЯ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В ДУХОВКЕ С ЯЙЦОМ И СЫРОМ на 100 г - 82 кКалорий бжу-7.3/4,6/2,7 Ингредиенты: Цветная капуста-400 г Твёрдый сыр, лёгкий-100 г Яйца-3 шт Сметана 10%- 50 г Соль,перец Приготовление: ✔Цветную капусту разделить на соцветия,и отварить в подсоленной воде 5 минут. ✔Для заливки смешать яйца,сметану,соль,перец. ✔Капусту выложить в форму для запекания,залить заливкой и посыпать натертым сыром. ✔Запекать при 180 градусах 20 минут. Приятного аппетита!
12 787
6
ПП Хачапури с яйцом на сковородке ⠀ КБЖУ на эту порцию 431/24.8/10.6/30.6 ⠀ Ингредиенты: - 100гр творога 5% из брикета - 35гр рисовой муки - 30гр сыра - 1 яйцо - 1/3ч.л. разрыхлителя - соль. ⠀ Приготовление: Отделить белок от желтка. Смешать белок, творог, муку, разрыхлитель, соль. Влажными руками сформировать лодочку на сковороде. Выпекать до румяной корочки. Перевернуть. .В середину выложить желток и посыпать сыром. Готовить под крышкой до румяной корочки снизу и расплавленного сыра. ⠀ Приятного аппетита.
Show more ...
13 126
8
Салат с курицей и фасолью Нам потребуется: Отварная курица -200гр. Красная фасоль-1 банка Красный лук - 1 шт Помидоры Черри-6 шт Огурец -1 шт ⠀ Для соуса: Греческий йогурт Чеснок Горчица ⠀Приготовление: ⠀Нарезаем овощи и курицу, перемешиваем и заправляем нашим соусом ⠀
12 609
6
Запеченная форель в духовке 177ккал на 100 гр Ингредиенты: филе форели 4 столовых ложки сливочного масла лук-шалот, мелко нарезать 2 зубчика чеснока, выдавить 1-2 столовых ложки свежего укропа, порубить соль и перец сок 1 лимона + 1 чайная ложка цедры Приготовление: Духовку нагрейте до 230 градусов. Противень застелите фольгой или бумагой для выпечки. В сковороде на масле обжарьте шалот до мягкого состояния. Затем добавьте цедру и выдавленный чеснок. Через минуту влейте половину сока лимона. Рыбу выложите на противень. Посолите и поперчите. Сверху выложите обжаренную смесь, присыпьте половиной укропа. Отправьте выпекаться на 12-17 минут. Готовую рыбу сбрызните остальным соком лимона, присыпьте укропом и подавайте. Приятного аппетита!
Show more ...
14 282
1
Оладьи из капусты Блюдo, кoтopoe вac удивит! Ингpeдиeнты: - кaпуcтa -0.5 кoчaнa -Яйцo-2 шт -Πшeничнaя мукa-1-2 cт. л. -Рacтитeльнoe мacлo-3-4 cт. л. (для жapки) -Сoль, чepный пepeц- пo вкуcу -Спeции- пo вкуcу Πoдaвaть co cмeтaнoй и cвeжeй зeлeнью.
13 721
10
СУП «ФАСОЛИНКА»⁣⁣⁣⁣ Кбжу на 100: 48/2/1/7⁣⁣⁣⁣ 🔹Ингредиенты:⁣⁣⁣⁣ - 2 столовые ложки оливкового масла;⁣⁣⁣⁣ - 1 луковица;⁣⁣⁣⁣ - 1 зубчик чеснока;⁣⁣⁣⁣ - соль — по вкусу;⁣⁣⁣⁣ - молотый чёрный перец — по вкусу;⁣⁣⁣⁣ - 2 средние моркови;⁣⁣⁣⁣ - 1 болгарский перец;⁣⁣⁣⁣ - 2 чайные ложки молотого кумина, которого у меня не было;⁣⁣⁣⁣ - 0,5 ч/л ложки молотого красного перца;⁣⁣⁣⁣ - 300 г консервированной кукурузы;⁣⁣⁣⁣ - 600 г консервированной фасоли;⁣⁣⁣⁣ - 900 мл воды или овощного бульона;⁣⁣⁣⁣ - ½ пучка петрушки;⁣⁣⁣⁣ - специи — по вкусу.⁣⁣⁣⁣ 🔹Приготовление:⁣⁣⁣⁣ 1. Обжарьте все 7–9 минут, пока овощи не размягчатся.⁣⁣⁣⁣ 2. Потом туда кукурузу и фасоль и влейте бульон. Доведите до кипения, убавьте огонь и варите около 20 минут.⁣⁣⁣⁣ 3. Измельчите половину супа блендером и перемешайте с другой половиной. Всё.⁣⁣⁣⁣ Приятного аппетита!⁣⁣⁣⁣
Show more ...
13 347
3
Ставьте Олегу + в сообщения! чтобы он добавил всех в отдельную группу на марафон ___________________________________________ У одного человека съеденный обед преобразуется в энергию, а у другого – в жир. Так и есть, потому что мы все разные и нам подходят разные продукты. Чтобы держать тело в балансе, нужно изучить себя. А знаете ли вы ваш источник энергии? И вообще, много ли у вас энергии? Хватает ли ее? Очень важно знать ответы на эти вопросы, потому что это сделает вашу жизнь в 5 раз ярче! Вы рождены, чтобы кайфовать от себя, разве не так? Я решил сделать бесплатный марафон, чтобы помочь разобраться с этим . ● Разобрать живые и мертвые продукты. ● Найти свой источник энергии. ● Понять, как избавиться от вздутия. ● Как начать путь к здоровому телу и здоровому весу. Природа дала нам столько ресурсов, нужно лишь пользоваться ими правильно! Пишите мне в сообщение +, чтобы я добавил вас в группу. С уважением, Олег Берестов
Show more ...
14 677
3
Ленивые вареники из творога без муки на 100грамм - 147.4 ккалБ/Ж/У - 14.57/3.19/16.02 Ингредиенты: 200 г обезжиренного творога 1 яйцо Мед и(или) стевия по вкусу 5 ст. л. овсяных хлопьев Приготовление: Творог смешать с яйцом и стевией, потом добавить 5 ст. ложек овсяных хлопьев (предварительно измолоть) и все перемешать до той консистенции, чтобы можно было вылепить небольшие шарики. Воду довести до кипения и бросить в нее шарики, варить 1-2 минуты. Подавать с йогуртом или вареньем без сахара. Приятного аппетита!
Show more ...
12 730
6
Last updated: 03.07.22
Privacy Policy Telemetrio