ЙОГАнуться Можно

Кратко о главном 👸😂 Что здесь , и почему вам нужно заняться йогой 🧘‍♀️ Меня зовут Ольга и я преподаю йогу За довольно короткий срок я привела свою физическую форму в прекрасное состояние , за телом , конечно же , «подтянулась» нервная система ( меньше «пустых» переживаний, крепче сон ) и в конце концов , кости нужно укреплять! Я довольно много снимаю роликов в открытом доступе , чтобы можно было позаниматься , когда есть настроение : 1. Общая практика 2. Подкачка ног и ягодиц 3. Комплекс с палкой (обыкновенной , деревянной ) 4. Короткий комплекс на пресс Библиотека уроков будет пополняться, конечно же , поскольку , я не могу все держать в себе , мне необходимо делиться знаниями 🤍 С Нового года на канале появятся еще и йогатерапия: буду помогать вашим больным спинам, коленям , шеями и решать вопрос с дистазом! Начните лучшую работу на земле - работу над собой , только непременно в удовольствие и с любовью

Не знаю , у кого , как Но я променяю все оливье мира на тортик Все стейки на десерт Все брокколи и их соцветия на «Павлову» 🩰 Вы на какой стороне? 🍔 или 🧁? А на фото реально Торт!!! Торт на 6-8 человек !

Подарки 🎄 Под нашу виртуальную елку 🎄 Разыграем 28 декабря Просто так ! Просто потому ! И , вообще , что лучше всего положить с собой в 2024 , в свой мятный шоппер?! Правильно , здоровье , красоту, моменты уюта и созерцания ( медитация на огонек свечи - одна из лучших и простых техник сосредоточения) 🤍🎄🧁

⚡️3 снегурочки решили объединиться чтобы вручить вам подарки от Деда Мороза Хотим усилить ваше новогоднее настроение✨ Подарки: 🔘Большая роскошная арома-свеча Cassiopeia Suave 🔘Мятный стильный шоппер 🔘Крутой курс йоги «Новогодний экспресс» Условия участия: ✅подписка на Ольфакторию ✅подписка на Модную Чакру ✅подписка на Йогануться Можно ✅нажать на кнопку "Участвовать" ниже ⚡️Всего будет 3 победителя. Адрес получения подарка на территории РФ. Результаты будут объявлены в понедельник 28 декабря в 12:00 Участвуйте и никогда не переставайте верить в чудеса🫰

Объявляю 2024- годом любви к себе Восхищения своими шагами И благодарности своему телу и нервной системе !!! 💙

https://youtu.be/-RgxroPniWc?si=8dnmikLBrkcqgZYy Времени нет ⌛️ Все бегают туда-сюда в полном восторге и офигении 🫨 Надо закрыть , доделать , выкинуть , закинуть, детей на утренник , мужу - подарок , бабушкам по парфюму купить Этот список бесконечен!!✅✅✅ 7 минут ! 7 минут найди ! Сразу приступим к святому - к мышцам пресса Платье же хочется , чтобы самое узкое и сияющее В общем , вот маленький комплекс ! Он будет в составе урока на «Новогоднем экспрессе» 🎄🌟 Береги себя , милая 🤍

Три года мир держится на самых простых действиях На том , до чего можно дотянуться рукой На том , что можно сделать руками На утренних ритуалах На новогодних утренниках 🎄 На том , чтобы развесить игрушки Чтобы сварить пасту Чтобы поговорить с близкими Чтобы вместе посмотреть фильм и уснуть Чтобы зажечь восьмую свечу 🕎 Чтобы сделать 108 кругов Сурья - Намаскар 🤸 На том , что каждый день делает Женщина 👩🏼 Иногда кажется , что Земля - это балерина на одной ноге , она стоит на своей пуанте, и если она сохранит равновесие - не будет штормить и Землю 🩰 С каждой улыбкой мы несем равновесие , каждым обычным утром , с каждым поцелуем , с каждым спокойным разговором , с каждым кругом Сурья Намаскар , мы несем стабильность всему вокруг Нет ничего важнее «обычности» Обычная ежедневность - пусть она вам кажется скучной или не яркой , без невероятных видео из разных стран и отелей - она держит эту планету в стабильности Балерина устоит 🤍 А мы сделаем наши 108 кругов Сурья Намаскар 🧘‍♀️ Жду вас на коврике , 108 кругов не обещаю , но 5 (нет, 6!!!) занятий в праздничные дни у вас точно будут

Обожаю 😂😂😂 Потому что , это вот и есть многообразие мира И каждый человек - прекрасен И еще “Love Actually” , лучший фильм на тему ❄️🎄🎊, начинается в зале прилета , помните ?! 💔💔💔

Леееень!!! 🛌🥱 1. выполнить сложную асану ❗️ 2. сделать глубокий прогиб ❗️ 3. сесть в минусовой шпагат ❗️ Это не цели !🎯 Цель - твоя лень 🦥 Всем, всем продвинутым и не очень практикам, бывает лень Даже тем , кто обожает свою йогу до мурашек и жизни без нее не представляет (это я!! ✋🏻✋🏻✋🏻) , тем тоже бывает очень лень 🦥 Все же циклично : подъем, равнина , спад Период подъема короток и ярок : все получается, все вокруг сияет ✨, все по плечу ! Период ровной и длинной дороги - самый важный и самый продолжительный , когда нет ярких побед , когда надо просто работать , не ожидая от своей практики ничего. Идти и радоваться , идти и дышать , идти и чувствовать жизнь Идти и побеждать самого главного , не хочу сказать врага, самого главного «мешальщика»: ее величество лень 👸 Этот период надо продлевать и продлевать , он - залог нашего стабильного психологического состояния, крутой физической формы и последующего подъема на нереальные вершины !! Спад - неминуем Мы - не роботы, тело - не железное , гормоны тоже задолбались ;) Вот тогда можно на все забить, пропустить , полениться , сгонять в Питер на выходные , пойти в Эрарту (как я скучаю по этому музею ) и даже элегантно выпить бокал сухого 🍷 Этот период не надо затягивать , плавно закругяемся, потому что впереди - опять подъем ! 🏔️ Вот и вся circus of life ❤️✨ И каждый раз , скажи лучше ДА И каждый раз , помни , что самое сложное - это зашнуровать кроссовки !👟 (развернуть коврик 🧘🏼) , сделай 40-секундное действие и начнется твое личное волшебство 🪄 ( еще у меня есть одно средство , подойдет для грядущих праздников! Но о нем чуть позже!)

Самое крутое , когда НЕ получается 😬 Вот приходишь ты в зал , и у тебя все получается , сто метров пробегаешь сразу за 9.28, делаешь сальто и садишься на шпагат , следом играешь Рахманинова на фортепиано и читаешь лекцию по философии на чистом японском Но нас создали не так Нас создали несовершенными в своем совершенстве Нас создали , чтобы мы всю жизнь могли учиться и добиваться : скорости (глубины , идеального произношения ) , не смотря на первый шаг Первых сто тысяч шагов ! ( но один , первый , все равно сделать надо) Первый шаг сделать никогда не поздно (хотя иногда , очень страшно и волнительно) Сила маленьких шагов ! 💪 Пойдем ?;)

Практика в подарок Записала сегодня мощную и бодрую практику на 1 час 19 минут , которой не было в плане 🤸 Потому что , когда идет процесс , тебя захватывает йога- творчество и хочется сделать больше и отдать максимум ! 💚 Я , вообще , начала преподавать , потому что мне надо делиться и отдавать Не могу все носить в себе 😂 Если я , за 3,5 года смогла сделать йогу важной частью своей жизни , почему ты не сможешь ?! Если я , за 3,5 года смогла выполнить большинство классических балансов , почему ты не сможешь ? Если я , за 3,5 года смогла выстроить практику так , чтобы не было скучно и было время для восстановления , почему ты не сможешь? Урок уже на канале нашего Новогоднего экспресса Чтобы до 02 января , а это день , когда наш йога- «поезд» стартует , ты могла позаниматься Power Yoga на основе классической последовательности Барона Баптиста уже ждет тебя ! Завтра я расскажу тебе про Новогодний экспресс , где ты сможешь выиграть невероятный тревел- коврик 🧘‍♀️ ( и , конечно же , позаниматься йогой)

Новости сегодня разные Одна новость очень милая и цвет очень этот люблю ❤️ Американский институт цвета Pantone объявил цвет 2024 И это — персиковый 13-1023 Peach Fuzz («Персиковый пушок»). Персиковый пушок !!!🫧🫧🫧 Это не просто там какой-то насыщенно бежевый или пыльный оранж, это - персиковый пушок (аж хочется всплакнуть ) У меня есть пижама такого цвета ! И штаны для йоги 🧘‍♀️ И точно такой цвет получается, когда я смотрю на огонь в моих обожаемых свечах У вас есть что-то в гардеробе или в квартире похожее на персиковый пушок ?!? 🥹🤍🍑?

Вот нам говорят :«Измени жизнь» Нам говорят :« Измени себя» Нам говорят : «Улучшайся, изменяйся , стремись» Почему?! Почему мы должны взять и перечеркнуть весь прошлый путь ? Почему мы должны перестать ценить то , что уже достигли ? Почему мы должны все время «выходить из зоны комфорта»? Мы там еще даже не были толком 😂 Гордитесь тем , что уже можете Гордитесь тем , как сейчас выглядите Гордитесь тем, чего достигли на сегодняшний день Обернитесь назад и порадуйтесь за себя ! За этот год вы проделали огромную работу ! Просто дайте себе немного нежности, заботы и любви 🫧🤍🦙

Часть практики , направленной на освоение Пинчи Маюрасаны, уже можно свободно посмотреть на моем канале Помойте полы, поставьте цветок , возьмите коврик и любимый стул 🪑, подойдите к стене , где нет картин и пробуйте ! (Это все мои ритуалы из предыдущего поста ) Чтобы стоять в стойке (на руках, на локтях , на мизинчиках 😂), надо стоять в вышеуказанных формах Медленно , постепенно и с хорошим настроением 🎉

Ритуалы на стойку 🔮 Если вам хочется «взлететь», то без важных ритуалов не обойтись ! 🤸 Шутка 🙃 На самом деле, у меня и правда есть важные вещи , без которых урок не получится 1. Должно быть чисто 🫧 Я не могу заниматься волшебством , когда вокруг бардак ( да, я утром мою полы и начинаю свой личный урок, либо веду практику, либо снимаю видео ) Что символизирует мое уважение к месту , в котором я живу и делу , которым я занимаюсь Вывод: люби свой дом и свое дело 2. Должен быть цветок . Живой. В горшке. За окном минуса и снега , а у меня моя Роза 🌹. Раньше она стояла на даче и цвела раз в год. Сейчас я постоянно кручу около Розы свои асаны , и она стабильно распускается раз в месяц. Ярко-красным , большим цветком. 🌺 Он живет сутки 🥲, что символизирует собой быстротечность бытия. Вывод : наслаждайся всем тем, что здесь и сейчас 3. У меня должен быть лучший коврик 🧘‍♀️ За 3,5 года практики я собрала коллекцию ковриков : от бюджета (за 600 рублей) до премиум ( до 10.000 рублей ) Причем , моим премиум коврам по три года , они реально как новые, удобные и красивые , летом я прикупила еще и тревел - коврик ( который почти в карман можно положить ). С ним я летала на море (вес грамм 400) Должно быть в этом мире что-то вечное (мои коврики такие) Вывод : занимайся в максимальном комфорте , поскольку см. п 1 и п 2! Если вы хотите выбрать сейчас , сегодня , сию же секунду подарок практикующему другу или подруге , выбирайте коврики и аксессуары в очень качественном месте По промокоду olgapower , вы получите скидку 10 процентов А если вы будете принимать участие в Новогоднем экспрессе ( серия из 5 практик для праздничных дней), то скидка в этом супер магазине будет 20 процентов ( у участниц будет свой промокод) Для себя - только лучшее ❤️

У меня курьерофобия!!! Заказ должен прийти в промежутке с 9 утра до 22 вечера (хотя , весьма неудобный промежуток) Я целый день дома, работаю И единственный разочек мне надо было выйти в 13.00 за сыном в сад Конечно же , курьер с пакетом пришел именно в 13.00, ни минутой позже Его я уже встречала на улице , ходила с пакетом туда-сюда , плюс сын, плюс рюкзак , плюс огромный кот , которого непременно надо было взять с садик 👩🏼👶🏼🐈🎒 Кстати, каждый божий день хожу мимо «Choux» и ни разу еще не зашла , вы были? Как там ? Есть красота ? А с курьерами у меня всегда , всегда так !!! Стоит мне выйти в стойку на руках - тут же звонит курьер Стоит мне забежать в душ - звонит курьер Стоит мне начать строить план , как завоевать мир - звонит курьер 😂😂😂 Обожаю курьеров

​ 🪄 Комплекс с палкой 🪄 Неожиданно ?!) Ничего неожиданного, палку в тренировочных комплексах применяют в спортивной гимнастике , в акробатике , даже в плавании 🏊‍♀️ Палка помогает удерживать локти прямыми , равномерно распределять нагрузку между правой и левой стороной тела , упражнениями с палкой можно отлично укрепить плечевой пояс и увеличить подвижность суставов плечевой зоны. Можно также прицельно позаниматься мышцами кора , палку можно использовать при упражнениях на вытяжение. Пользы - масса , места занимает - минимум Можно использовать палку от модной швабры ; ( заодно и новую швабру себе купить ) Предлагаю вам небольшой комплекс с палкой (20 минут) , основное занятие будет входить в «Новогодний экспресс» 🎄

Обычная прогулка по улице может быть прекрасной возможностью для развития осознанности Как часто вы замечаете, что, отправляясь в то или иное место , например, в продуктовый магазин или на обед в ресторан , вы оказываетесь у цели , даже не понимая , как вы туда добрались 🤔 Это классический пример того, когда вы позволяете сумасшедшей обезьяне действовать по своей воле , заводя всевозможные отвлечения , которые не только не дают вам пережить полноту настоящего момента, но и лишают вас возможности сосредотачиваться и тренировать свое осознание Такая возможность появляется , когда вы сознательно решаете обращать свое внимание на то, что вас окружает. Посмотрите на здание , мимо которого проходите , на других людей на тротуаре , на транспорт на улице , на деревья , которые растут вдоль вашего маршрута Когда вы обращаете внимание на то, что видите , сумасшедшая обезьяна успокаивается. Ваш ум становится менее возбужденным , и у вас начинает появляться ощущение спокойствия Йонге Мингьюр Ринпоче «Будда , мозг и нейрофизиология счастья»

Заканчиваются страницы у подаренного мне ежедневника с гороскопами 📖 Впереди первый месяц зимы , последний года Начнутся (уже начались) пробки , подарки, предчувствие праздника в морозном воздухе Бывает вжух и 31 декабря , ты стоишь в платье, одной туфле (что-то типа Золушки) , жуешь бутерброд и обалдеваешь , а куда месяц делся , собственно?! Как пронесся целый декабрь ? Замедляйтесь!! Даже , если очень холодно , замедляйтесь!! В конце концов , не зря придумано термобелье 🎄 ( если нужен конкретный знак в гороскопе , пишите , вышлю ) С медленным декабрем вас ! ❄️

Вот Вы не просите , а я все равно буду включать иногда мою музыку 🎶 Мужские голоса Бас Баритон Тенор Контртенор ( самый высокий ) Какой вам более приятен ? Мил вашему уху?))