ЙОГАнуться Можно

Нельзя просто так взять и не попробовать впервые выйти в стойку на руках 💔 А для чего еще , на уроке силовой йоги, нужны двести миллионов чатуранг?😂 И целая последовательность! И длинная шавасана под мой любимый трек ?:) Февраль - все , пролетел почти , туда ему и дорога Жду вас теперь в марте Пятница , 9 утра , Чистые пруды ❤️

Семен , по сравнению с псом, теперь кажется огромным котярой :))) А позади Семы стоят всякие приблуды , с которыми я проведу ближайший год. Такой план :) Как это все вошло в мою жизнь - загадка , я просто хотела что-то поделать в пандемию , просто поделать асаны на коврике , который чудом оказался дома Попыталась фитнес - программу , не пошло , именно дома не случилась магия 🪄 Просто нашла программу в телефоне , добрые люди сделали тогда бесплатным подключение , я и подключилась Был смешной перевод на русский , было слишком статично в начале ( ясное дело, я бегала марафоны - а тут Герой 1 и Герой 2) , я даже зевала иногда и ждала - а когда закончится урок 😂 Классической йогой я так и не занимаюсь. Я все так и ищу , чтобы была движуха ( для тела , для тела ) Но это вот все - моя огромная любовь ❤️ Я буду бабулькой и буду все также радовать соц сети и умилять молодежь: боже , какая бодрая старушка 👵🏻😂 ( в пятницу утром , кстати, можно приехать на Чистые пруды и сделать что-то новое и узнать о себе кое-то новое ) Еще скоро будут Contortion и , надеюсь , Aya-метод. Потому что от любви все множится ❤️❤️❤️

😂😂😂 Истина!

И pappy-yoga и cat- yoga 🐶🐈 Им обоим очень нравится заниматься , вернее , коту нравится точить когти об коврик , пес пытался сходить в туалет на него же :) (кстати, если бы сходил - то коврик каучуковый и можно было бы просто помыть и все ) Коврик выдерживает все ! Обожаю две фирмы , у них самые мощные и надежные ковры , и расцветка крутая Скоро мне пришлют на тест еще один вариант : теперь не только я пробую, теперь и зоопарк тоже в деле 💪🏻 Как там и ваши питомцы ?:)

Страх - есть, желание работать дальше - все увеличивается :) Не смотря на то, что самостоятельно встать на трости - я пока даже не представляю , как такое возможно , я вспоминаю себя двухмесячной давности 👇 Тогда я не представляла , как я без тростей, просто встану на руки без стены И как быстро все меняется И как долго тебе кажется в моменте , что никакого прогресса не происходит И здесь , как мне кажется , главный плюс «взрослого» спорта или занятияй гимнастикой йогов - да , можно и нужно ставить цель (уму так легче ), но точку «Б»ты можешь так и не достигнуть Зато путь до нее ты пройдешь и ,обернувшись , будешь очень собой гордиться 🤍 Просто иди 👣

Мне очень важно тренироваться с ним вместе Чтобы не так , я дома трескаю пельмешки и убеждаю ребенка , что спорт - это прекрасно и полезно Чтобы так: он видит меня , что я также все два часа «впахиваю», и что мне бывает трудно Хорошо, что можно тренироваться рядом : звезды так сошлись , что у меня получилось и свою группу , и его занятия сделать рядом и одновременно 👩‍👦 Рано или поздно , парень вырастет и ему будет не до тренировок с мамой Зато останется наше время вместе и мой личный пример отношения к телу, к спорту , к физическим трудностям , к работе Вы как вопрос детского спорта или досуга решаете , куда-нибудь ходите вместе ?🤍🤍

Мы с Алехандро (💀) провели сегодня класс в студии Очень довольны оба 😂 Атмосфера места ( Чистые пруды ), студии ( очень тепло и уютно ), нахождения рядом ( можешь править, следить за состоянием клиента, накрыть одеялком в шавасане, включить любимый трек ) - это , конечно , не онлайн План был один , но по ходу дела немного изменила ход занятий : больше отдыхали и созерцали Записывайтесь , приходите , я про все кафе в округе расскажу :)

Рады представить преподавателя Baptiste Power Yoga — Ольга Богутская. Закончила МГУ им. Ломоносова, экономический факультет и больше 20 лет работала по специальности. А в 2020 году Ольга начала практиковать йогу и полностью изменила отношение к жизни и отношение к физическому развитию тела. Преподаёт с 2021 года, личная практика с 2020 года в ежедневном режиме. В 2021 году закончила Академию Йоги, 475 часов, а в 2022 году закончила: ⁃ Balkan Yoga Academy, 200 часов; ⁃ Московскую школу йоги, курс повышения квалификации. В 2023 году прошла тренинг Journey into Power и сдала экзамен на право преподавания Baptiste Power Yoga. В настоящий момент студентка Института Традиционных Систем Оздоровления (ИТСО). Преподаёт силовую хатха-йогу, инь-йогу и йога-нидру. Вы можете гораздо больше, чем о себе думаете! – говорит Ольга🔥 Приходите завтра на новый класс в Йоге 108 — Baptiste Power Yoga в 10:00. Записаться.

💛💛💛

Завтра в 10.00 утра я проведу практику йоги из студии ! В прямом эфире По ссылке: https://instagram.com/obogutskaya?igshid=YmMyMTA2M2Y= Вам нужен будет только коврик Удобная одежда Хороший интернет (это и мне , кстати , пригодится, надеюсь , что все будет быстро и мощно)) Вы сможете позаниматься со мной силовой йогой ( на самом деле , нет такого направления : силовая йога , есть хатха-йога ) Уровень - любой Всегда можно взять и сесть Да. Просто сесть и перевести дух , послушать свое дыхание и продолжить ! Приходите и попробуйте что-то новое 🆕 И пусть это будет отличной традицией пятничного утра 🌞💛 До завтра

Мы прошли весь январь (Месяц для прогулок так себе ) Мы пройдем весь февраль (тоже могут быть морозы ) Мы весь 2024 пройдем пешком , узнавая новое в родных городах , и в новых местах , узнавая новое о себе , мы будет видеть румянец на щеках , нам будет все равно на дождь , мы непременно будем лениться и ходить вместо прогулок в кино (лучше - в театр ) , Но привычка много двигаться в течении дня - это привычка с нами на всю жизнь! ( как мы уже замечаем , 10.000 шагов - уже не планка , это уже просто слегка пройтись по округе ) Who walk the world?! Girls!❤️

Baptiste Power Yoga Путешествие к твоей силе Немного расскажу , как поэтично называются части практики : ~ соединение ( начальная часть практики , настройка) ~ пробуждение ( несколько кругов Сурья Намаскар) ~ жизненная сила ( классические асаны йоги , одна из них на фото , удерживаем от 3 до 5 счетов) ~невозмутимость ( позы стоя) ~ заземление ( продолжаем асаны стоя , наклоны ) ~ разжигание ( прогибы и самая энергетически мощная часть практики , самая эмоциональная , можно дать волю чувствам ) ~ стабильность ( задействуем мышцы кора ) ~ открытие ( половина королевского голубя и вариации) ~ освобождение ( вытяжение и наклоны сидя) ~ омолаживание ( перевернутые , дадим жару ?!) ~ глубокое расслабление ( подготовка к шавасане, шавасана) ✨✨ Пока писала, тело начало проситься «нырнуть» в практику Для начального уровня - спешить не будем , будем отдыхать и медитировать внутри практики Основатель метода называет эту последовательность: Journey into Power Вы готовы узнать кое-что новое о себе ? Записаться онлайн и оффлайн можно здесь

У меня гимнастика не только для тела :) У меня теперь гимнастика и для глаз 👁️ Решили с доктором избежать операции и попробовать с помощью 10-дневного курса решить мою задачу После добавим домашнюю гимнастику Во время процедуры сижу в темной комнате , смотрю в аппарат , где мелькают детские картинки и работаю умом ! Не глазами , а силой мысли соединяю картинку Операцией это все сделать тоже можно , но мы решили - если можно избежать вмешательства , будем тренировать зрение ! В чем еще один плюс клиники - мне не навязывают операцию , мне предлагают лечение без хирургического вмешательства! И девочки на ресепшен- очень приятные ❤️💛 Рекомендую всем !

Новый класс, новый стиль йоги. Рассказываем. Baptiste Power Yoga — стиль хатха-йоги, где сочетаются физические нагрузки и динамика. Свое название стиль получил по имени своего создателя Бэрона Баптиста. Это довольно динамичное и интенсивное направление, дающее быстрые видимые результаты. Направлен в первую очередь на совершенствование тела и выработку силы воли. Если вы хотите попробовать йогу для оздоровления организма без глубокого погружения в индийскую философию, то занятия Baptiste Power Yoga для вас. Кому подойдет? Занятия Baptiste yoga посещают мужчины и женщины различных возрастов и уровня физической подготовки. Для начинающих разработаны специальные облегченные комплексы, для профессионалов – полноценные тренировки на все группы мышц. Занятия придутся по душе профессиональным спортсменам, поклонникам единоборств и легкой атлетики, и всем, кто хочет быстро привести тело в порядок и изучить основы йоги. Комплекс составлен из классических асан йоги, где применяются упрощения или усложнения, при необходимости. В эту пятницу в 10:00 – 11:30, приходите! Записаться.

Когда очень хочется ✨ Когда очень хочется сделать один элемент из представленной связки 👆🏻 или всю композицию целиком , нужно принять ,опять же , одно решение 1️⃣: Начать заниматься своим телом И все :) Остальные «плюшки», а их немало - сами подтянутся Я предлагаю начать с Baptiste Power Yoga ! Стиль йоги , который включает и довольно интенсивное занятие и довольно смелый вызов самому себе ⚡️ 1,5 часа чистого удовольствия и шавасана в финале :) Более подробно расскажу завтра Лично покажу в пятницу , в студии Yoga 108 Утро и йога - как брат с сестрой , как вода с землей, как роза и садовник , как Белла и Эдвард, как птица и облако 😂

Стойки - это очень интеллектуальный вид активности ! Если раньше я думала , что стойки - это силушка , то сейчас я уверена , что стойки - это двигательный интеллект Тренировки по стойкам , где ты отрабатываешь только выходы в стойку , саму прямую линию , сход , варианты работы ногами - редко длятся дольше часа И не потому, что плечи «забиваются», а потому что - нервная система не справляется :) Оказываясь на руках , ты начинаешь думать обо всем сразу - вытянуть носки , зажать ягодицы , скруглить поясницу, раскрыться в плечах , не задирать голову , работать кистями , представляете - каково это?!:)) Упускаешь ( расслабляешь) , например , ноги - рушиться вся конструкция И все заново А там уже и плечи забились :) Новичкам нелегко , со временем все движения дойдут до автоматизма и можно будет делать небольшой аттракцион И огромный плюс тренировок - гимнастическая подкачка , которую я теперь использую и для йоги Присоединяетесь , йога - это творчество 🤍 #тренировкистойка

Расписание занятий, 29 января – 4 февраля ❄️ Обратите внимание: ✨ новый класс по пятницам, Baptiste Power Yoga - динамичный и интенсивный стиль йоги, направленный на укрепление силы воли и мышц. 10:00 – 11:30, преподаватель Ольга Богуцкая Приходите! ✨ так же важное обновление по субботам, занятия Ирины Кребс: 9:15 • Йогатерапия для репродуктивной системы (1.45 минут) 11:00 • Миофасциальный релиз (1 час) 12:00 • Йогатерапия ОДА (1.45 минут) Все практики предварительной записи. Ссылка для записи на очные и онлайн занятия: https://yoga108.pro/raspisanie До встречи на коврике 🙏🏼

Жду , жду!! Пятница, 10.30 Твое время 🤍

У меня опять жгучее желание учить язык Нашла даже курсы на соседней улице Вот бы взять и год посвятить французскому, безо всяких сомнений !

La semaine française lundi, 29 janvier ❤️‍🔥 бесплатный показ мультфильма «Рататуй» в YAUZA ⭕️ французские фильмы в кинотеатрах ⭕️ выставка «Клод Моне. Магия воды и света» mardi, 30 janvier ❤️‍🔥 открытие выставки «Руанские соборы» в Пушкинском музее ⭕️ лекция «Дидро и его "Салоны"» в Пушкинском музее ⭕️ французские фильмы в кинотеатрах mercredi, 31 janvier ❤️‍🔥 квиз на французском языке ⭕️ арт-вечер с шампанским «Рене Лалик. Гений стекла и ювелирного искусства» ❤️‍🔥 лекция-дегустация для любителей «Виноделие Франции» ⭕️ французские фильмы в кинотеатрах jeudi, 1 février ⭕️ бесплатная лекция «Французская феноменология обитаемых пространств» ❤️‍🔥 лекция «Старые города Прованса» в Пушкинском музее ⭕️ французские фильмы в кинотеатрах vendredi, 2 février ❤️‍🔥 бесплатный концерт французской музыки ⭕️ французские фильмы в кинотеатрах ❤️‍🔥 арт-вечер «Модильяни» в Jeunesse также не пропустите ❤️‍🔥 дайджест самых интересных постов на канале ⭕️ французские завтраки на фестивале Breakfest ⭕️ онлайн-фестиваль французского кино ❤️‍🔥 бесплатная выставка «Парижская квартира» bonne semaine ! ✨