ARRAKCHEEV

• Зашагиваем за переднюю ногу оппонента!🥊😉 • Одна из важнейших работ для «футворка»!☝️ • P.s. на видео тоже я…да, когда-то я носил длинные волосы..👋🤣 • Как вам такой формат роликов, где я на собственных спаррингах показываю технические действия? • Все упражнения и тренировки по боксу по хештегу: #школабокса

• Классическая «тройка» на печень!😈 • Самая адская комбинация..ведь при грамотном исполнении, оппонент начнёт испытывать ряд трудностей..😏 • Можно работать на классическом челноке, если вы легковес, либо работать на «шаг/подшаг», если вы тяжеловес!☺️ • Все тренировки по боксу тут по хештегу: #школабокса

• Уклоны + «контр-атака»!🔥 • Пособие для тренировки не только новичка, но и опытного спортсмена!😉 • Все тренировки по боксу тут по хештегу: #школабокса

• Прокачиваем КОСЫЕ МЫШЦЫ ПРЕССА!🔥 • Не бойтесь качать косые мышцы, думая, что у вас вырастит талия..Она вырастит, если будите булки трескать на ночь!🤣 • Обязательно делайте кардио, оно поможет в конце концов увидеть заветные кубики!😉 • Все упражнения и тренировки тут по хештегу: #аранаучит

• База БОКСА, которую нужно знать всем - это «Сайд степ»!☝️ • «Сайд степ» - комбинированный вариант защиты и контр-атаки для работы второго номера!🔥 • Отлично работает против очень агрессивных оппонентов, которые летят в размены забывая про защиту!😏 • Если понравился ролик поставь реакцию и поделись им с другом!🤝 • Все ролики по боксу тут по хештегу: #школабокса

• Качаем ТРИЦЕПС собственным весом тела и делаем руки объемными и рельефными!🔥 • Рекомендую предварительно нагнать крови в трицепс, сделав перед этим упражнением 1-2 других, чтобы почувствовать, как трицепс разрывается от нагрузки!😈 • Все упражнения и тренировки тут по хештегу: #аранаучит

• Ответ на вопрос от подписчика: «Какие спортивные добавки лучше всего принимать в тренировках?» • Для тех, кто не хочет смотреть видео отвечу сразу: 1) Витаминно-минеральный комплекс; 2) Протеин; • Этого будет вполне достаточно абсолютно каждому, естественно при условии, что вы уже выстроили себе правильное питание!😉 • Все вопросы пишите в закрепленном посте, отвечаю на самые интересные!👋

• Подборка из трех упражнений с гирей для проработки ПРЕССА!🔥 • Упражнения можно выполнять: как по отдельности, так и в круге, как показано в ролике!😉 • Для лучшего эффекта перед выполнением комплекса рекомендую сделать кардио от 20 до 40 минут!💯 • Насыпьте разных реакций под видео, если оно вам зашло!🫶 • И не забывайте писать свои вопросы в закрепленном посте!⚠️ • Все тренировки и упражнения тут по хештегу: #аранаучит

• Боксерская связка, вдохновленная боем «Бетербиев - Ярд!»🔥 • Артур Бетербиев часто наносил левый боковой на скачке, после обманного финта с понижением уровня!💯 • Суть заключается в двух финтах, целью которых является спровоцировать оппонента на раскрытие блока!☝️ • Обязательно следим за работой ног, медленно отрабатываем в бою с тенью у зеркала, затем с гантелями, плавно добавляя скорость, и уже в конце нарабатываем силу удара на мешке!👍 • Всем удачи и без травм!😉 • Все тренировки по боксу тут по хештегу: #школабокса

• Комплекс из двух упражнений, для увеличения силы и скорости ударов!🥊 • Первое упражнение - это одна из множества вариаций «взрывных отжиманий». Помимо улучшения силы удара, так же отлично прорабатывает грудные мышцы и трицепс!💪 • Второе упражнение - «бросок медбола» в стену. Один из вариантов баллистической работы мышц. Помогает научится резко сокращать и расслаблять мышцы, используя краткосрочный импульс/взрыв. • Рекомендую делать такой сет упражнений в конце тренировки по боксу, либо выводить упражнения в отдельную функциональную тренировку!😉 • Количество повторений и кругов определяете сами!😤 • Все упражнения тут по хештегу: #аранаучит

• Привет, воины!👋 •Добавил озвучку к роликам, чтобы видео были еще более информативными!📈 • Очередное бомбовое упражнение для прокачки грудных мышц и широчайших мышц спины одновременно!🔥 • Помимо всего, к вышеупомянутым мышцам, подключается и трицепс, что делает это упражнение еще более универсальным!😉 • Можете включать его в тренировку грудных мышц, а так же мышц спины, или просто делать отдельно, как разминку!🦾 • Всё упражнения тут ты найдешь по хештегу: #аранаучит

• Очередная боксерская комбинация для моих воинов!🔥 • На этот раз заходим на среднюю дистанцию с классической тройкой, затем, перекрывая передней рукой обзор, отталкиваемся, выходя на дистанцию, и мгновенно сближаемся с уклоном, нанося акцентированную двойку из бокового в печень и оверхенда!🎯 • Все ролики по боксу под хештегом: #школабокса

• Доброго дня, воины!☠️ • На очереди комбинация из классики бокса с повторной атакой под разноименный шаг!🔥 • Это основа работы «футворка» первого номера и её должен знать и уметь каждый!☝️😉 • Представлена следующая работа: один раунд с гантелями, второй раунд на «взрыв» с резиной и третий раунд на мешке!👌 • Все тренировки по боксу по хештегу: #школабокса

• Доброго дня, воины!☠️ • Многие ребята просили простой и доступный для каждого комплекс упражнений, который можно выполнять дома, на вахте, на службе и тд.🏋🏻 • Естественно упражнений море и их можно комбинировать как угодно, но конкретно эти упражнения позволят держать вас в тонусе вне зависимости от вашего уровня подготовки!🔥 • Все упражнения выполняем друг за другом без отдыха в «круговом формате»!😈 • Количество повторений на ваше усмотрение, но вот количество кругов рекомендую делать от 3 до 5!☝️ • Между кругами отдых не более 3 минут!⚠️ • Делай такую тренировку утром и вечером и ты очень быстро заметишь результат!😉 • Всё тренировки и упражнения по хештегу: #аранаучит

• «Тяга Т-грифа в поясу» - одно из классических упражнений «старой школы», которое разбомбит вашу спину как никогда!🔥 • В большинстве залов сейчас можно найти подобный тренажер, но раньше, за неимением оборудования, импровизировали как могли и на мой взгляд такие упражнения до сих пор не теряют актуальности!👌 • Вам нужно упереть гриф в какой-либо угол, взять узкую V-образную рукоять и добавив блины, бомбить спину ощущая дикий акцент!😈 • Главное держите спину ровно и старайтесь не двигать спиной вовремя выполнения упражнения, чтобы избежать травм!⚠️ • Все упражнения и тренировки тут по хештегу: #аранаучит

• Простая, жесткая и эффектная связка для моих воинов!🔥 • Начинаем связку с уклона от прямого удара оппонента, тем самым скрываем двойку из «длинного» апперкота и кросса, которые, при попадании, поднимут голову и руки оппонента!😈 • Далее, не медля не секунды, наносим акцентированный «бэк-кик» в корпус в прыжке, который точно прийдется в печень или ребра!☠️ (если вы правша разумеется) • Связка подойдет для ММА, для кикбоксинга и тайского бокса, да и перед пацанами можно в инстаграме понтануться..🤣 • Всё ролики для ММА и тайского бокса по хештегу: #школамма

• «Французский жим лежа в кроссовере» - бомбовая замена классическому разгибанию рук со штангой!🔥 • В данном варианте, из-за системы роликов и тросов кроссовера, нагрузка практически не падает на всем протяжении движения!😅 • Такое упражнение отлично прокачает ваш трицепс и сделает руки больше, сильнее и рельефнее!💪 • Насыпьте огоньков 🔥 под роликом, а так же напишите, какой контент хотите увидеть следующим!😉 • Все упражнения и тренировки по хештегу: #аранаучит

• Отличная комбинация со сменой стоек против правши!🔥 • С классическим «почтальоном» сближаемся с оппонентом, провоцируя его на контр-атакующие действия!☝️ • Далее, мгновенно разрываем дистанцию и меняем стойку «треугольником», врываясь на среднюю дистанцию с двойкой «кросс в корпус + хук в голову!»🔥 • После этого зашагиваем за переднюю ногу оппонента и контролируем дистанцию джебом уже в стойке левши!😉 • Все тренировки по боксу по хештегу: #школабокса 👈

• И вновь «суперполезные» дрилы из классического захвата!🔥 • Данные дрилы нужны для мгновенного выхода за спину оппонента, при обоюдном захвате в стойке!🤼‍♂️ • Дальнейшее развитие событий, при удачном исполнении, будет для вас крайне продуктивным!😉 • Отрабатывать можно как с манекеном, так и со спарринг-партнером, ну или решившей приобнять вас девушкой!🤣 • Всё упражнения для ММА по хештегу: #школамма

• «Перекрестные разгибания рук с верхних блоков в кроссовере» - топовое упражнение на трицепс!🔥 • Это упражнение по своей сути заменяет классические разгибания рук с «косичкой»!☝️ • Однако в отличие от более распространенного упражнения, в этом варианте обе руки получают одинаковую нагрузку и амплитуда движения больше и анатомически удобнее!😉 • Все упражнения по хештегу: #аранаучит 👈