Психолог 🌱 Анастасия Шурханова

Ребята, еще поняла, что мне некомфортно дублировать сюда информацию из инсты. Хочу, чтобы здесь был отдельный мирок с отдельным пластом информации. Дайте знать плюсиком в комментариях, если хотите, чтобы я создала отдельный канал, куда буду дублировать все из instagram без зазрения совести 😌❤️

Проясняем вопрос) Друзья мои, СДВГ у взрослых вполне реален. Но! Первое. СДВГ - это диагноз. Диагнозы ставят врачи-психиатры. Вы не можете сами себе поставить СДВГ по тесту из интернета. Даже если тесты показали наличие диагноза, диагност может этого не подтвердить. Второе. СДВГ - модная сейчас тема. Люди массово видят в нем оправдание и решение всех своих неудач и часто даже надеятся, что он у них есть. Какой с меня и моей жизни спрос, если ж я больной, могу и справку показать! Ну и третье. СДВГ не отменяет всего остального. Детские травмы, нарциссические ступоры, психологические защиты - всё это остается и по-прежнему влияет на человека, даже если у него есть диагноз. Человеку с реальным СДВГ жить очень непросто - это правда. Это состояние, которое требует серьезной коррекции в основном через образ жизни и длительную (чаще - пожизненную) психотерапию. Важно многому учиться: распознавать и называть свои эмоции, выстраивать режим дня, регулярно заниматься спортом, управлять временем, долго и нудно ходить к психологу. Это значит, что такому человеку разбираться в нюансах и работать над собой придется больше, а не меньше. Как и человеку с депрессией, тревогой, астенией, РПП, другими состояниями. Увы, но это так. Надеюсь, что-то прояснила ❤️✌️

А сегодня…

Вчера в инсте выложила разбор про нарциссический ступор 👇

Завела себе привычку кратко прописывать инсайты с сессий с психологом/коучем ✍️ Сегодня мы говорили про проявление чувств и эмоций - захотелось поделиться с вами.

Инсайт 1: проявление эмоций и чувств - признак силы, а не слабости.

Слезы, усталость, отчаяние со стороны могут выглядеть как что-то жертвенное и нежелательное. Но это всего лишь встреча человека с тем, что происходит у него внутри в данный момент времени. 👍 Сильная позиция - позволить этим чувствам быть и принимать их как данность. 👎 Слабая позиция - от этих чувств убегать или заталкивать их поглубже внутрь себя.

Инсайт 2: твои чувства не равно ты сам.

▪️Чувствовать себя неудачником в моменте не значит быть неудачником. ▪️Чувствовать себя слабой в моменте не значит быть слабой. ▪️Чувствовать себя беспомощным не значит таковым являться на самом деле. Воспринимаем ли мы каждую простуду как полный конец здоровью? Нет. Потому что мы не делаем выводов о всем здоровье по одному временному состоянию. С внутренним миром все то же самое.

Инсайт 3: запрещаешь чувствовать себе - обязательно где-то запрещаешь чувствовать другим.

А если кажется, что кто-то другой запрещает тебе что-то чувствовать, быть слабым, проявляться - сначала проверь, где проделываешь то же самое с самим собой. Ставьте огонек, если что-то отозвалось 🔥🫶

Денёчка в хату! Друзья, с 15 апреля у меня освобождается одно место в еженедельную личную терапию. Кому надо, кто давно хотел, но боялся и т.д. - возможно, это знак для вас ✌️

Привет 🥰 Сегодняшние сторис из инсты для тех, кто больше любит здесь тусить ❤️

В 2019 году я вела блог по нутрициологии и у меня было что-то около 13 тысяч подписчиков. Когда я решила сделать первый большой платный проект, на него записалось за неделю 120 человек, а я заработала несколько тысяч долларов - впервые в жизни! Я радовалась этому минут 30. Дальше инициативу в свои руки взял невроз: я чуть не убила себя работой, переписыванием уроков до 3-4 утра, пересъемкой каждого урока по 3-4 раза, пока не получится «идеально», и круглосуточным ором Внутреннего Критика о том, что идеально все-таки не получилось. Когда я провела курс, у меня долго не было сил вести блог, продажи второго потока провалились (на него записалось 2 человека) - и проект умер 🪦 Что, естественно, стало поводом для очередного витка саморазрушения. Боже, вспоминаю это всё - и мороз по коже. Но мне очень радостно, что сегодня все не так. Сегодня у меня маленький блог и на мои проекты обычно приходит 20-25 человек. Вот в Книжный Клуб пока записалось 17 - думаю, и здесь тенденция сохранится. Зарабатываю я на этом совсем не тысячи $, а пару-тройку сотен. Но! Как же я радуюсь - каждый день ❤️ Каждому человеку, который меня выбирает. Каждой оплате. Возможности кому-то передать свое видение темы, свои знания. С каким трепетом я жду начала, с каким интересом записываю уроки 🥰 Каждое утро я просыпаюсь с чувством предвкушения чего-то приятного - как будто у меня сегодня будет невероятное свидание или я получу большой подарок 🎁 Когда клиент в терапии хочет изменить что-то в своей жизни, я всегда задаю вопрос «В каком состоянии вы хотите быть по итогу? Что хотите чувствовать?». Потому что менять внешнюю часть жизни можно сколько угодно, но какой в этом смысл, если по достижении цели ваше внутреннее состояние останется отвратительным? Принцип первичности ментальных состояний - то, КАК я себя субъективно чувствую, сильно важнее того, ЧТО происходит вокруг меня в реальности. И это очень круто, потому что на внешнюю реальность мы повлиять можем далеко не всегда. А вот внутренняя - в нашем полном распоряжении. Подумайте об этом ❤️ И желаю вам приятнейших внутренних состояний сегодня 💫

Сегодняшние сторис - и очередное приглашение в Книжный Клуб от психолога со следующего вторника ❤️📖

Для тех, кому сложно сегодня ❤️👇