Психология, которая помогает

Вот так вот 🤣 все серьёзно у христианских психологов и думающих людей. А пишу я о том, что иногда можно не слушать проповедь в храме, дабы не смутиться чем-то и накрутить себе чувство вины там, где оно не нужно. Если нельзя не слушать, то это получается насилие. Верно я понимаю?

У моей мамы был синдром Мюнхгаузена

У моей мамы был синдром Мюнхгаузена СМОТРЕТЬ на ЮТУБ

❗️ Одна мысль может разрушать Вас неделями.

Вы просыпаетесь — а внутри уже тревога.

Мозг автоматически повторяет: ✖️ у меня не получится; ✖️ со мной что-то не так; ✖️ я всё порчу.

И со временем Вы начинаете в это верить.

Мы держимся за эти мысли, потому что подсознательно верим: если будем думать о проблеме достаточно долго, то сможем её контролировать или предотвратить. Но это ловушка. Бесконечный анализ не помогает, он лишь истощает и парализует. 💔 Но мысли — это не приговор. Это просто шум в голове, который можно научиться замечать и останавливать. ❓ Как с этим быть? 1. Признайте факт: «Да, эта мысль есть». Не боритесь с ней, а просто отметьте её присутствие без осуждения. 2. Поймите главное: обдумывание не равно решению. Вы не контролируете ситуацию, вы просто гоняете по кругу одни и те же слова. 3. Просто бросьте эту мысль. Позвольте себе переключиться. Займитесь чем-то другим, что требует внимания к телу или окружающему миру. Сделайте чай, выйдите на прогулку, позвоните другу. Мысль никуда не денется, но она потеряет свою власть над Вами, как только Вы перестанете кормить её своим вниманием. #мыли #тревожность #мозг #психология #бесконечный_анализ #контроль_ситуации #власть_мыслей

Как трагедия в жизни моей мамы отразилась на всей моей жизни? Можно смотреть и на Ю-Туб

Нарциссизм - это не просто набор неприятных качеств, а часто сложная психологическая конструкция, которая служит защитой от глубокого чувства неуверенности, стыда или внутренней пустоты. Попытка «стать нормальным» через простое подавление своих черт обычно не работает и может привести к еще большему внутреннему конфликту. Настоящее изменение происходит через глубокое понимание себя. Вот несколько направлений, в которых можно двигаться, чтобы изменить свою структуру личности и научиться строить более здоровые отношения с собой и миром:

1. Развитие эмпатии и саморефлексии

Это ядро изменений. Нарциссизм характеризуется дефицитом эмпатии и неспособностью к глубокой эмоциональной связи. • Активное слушание: Учитесь слушать других не для того, чтобы ответить или перевести разговор на себя, а чтобы действительно понять чувства и мысли собеседника. • Взгляд со стороны: После общения с кем-то задавайте себе вопросы: «Что я дал этому человеку?», «Как я мог его задеть своим поведением?», «Что он чувствовал в этот момент?». • Ведение дневника: Записывайте ситуации, в которых вы испытывали гнев, обиду или желание обесценить кого-то. Анализируйте, какая ваша внутренняя потребность стояла за этой реакцией. Чаще всего это страх быть неидеальным или страх отвержения.

2. Работа с уязвимостью и стыдом

За фасадом грандиозности у нарцисса часто скрывается глубокий стыд за свое «несовершенное» «Я» и страх быть уязвимым. • Практика уязвимости: Начните с малого. Делитесь с близкими людьми не только успехами, но и сомнениями, страхами, неудачами. Это страшно, но именно так строятся подлинные связи. • Принятие несовершенства: Разрешите себе быть обычным человеком со слабостями. Ошибка — это не катастрофа, а часть процесса обучения. Снижайте требования к себе до реалистичного уровня.

3. Изменение фокуса внимания

Сместите фокус на процесс деятельности, а не на результат. Хобби без конкуренции: Займитесь чем-то для души (например, рисованием, музыкой), где важен процесс и личное удовольствие, а не сравнение себя с другими и стремление стать лучшим.

4. Конкретные поведенческие техники

• «Пауза перед реакцией»: Если чувствуете импульс обесценить чье-то достижение или высказать непрошеную критику, сделайте паузу. Спросите себя: «Какова моя цель сейчас? Принесет ли это пользу нашим отношениям?». • «Техника благодарности»: Ежедневно находите 2-3 повода поблагодарить людей вокруг (даже за мелочи) и обязательно проговаривайте это вслух. Это тренирует фокус на вкладе других в вашу жизнь.

Этот путь требует времени, терпения и мужества. Будут откаты и срывы — это нормально. Главное — не ругать себя за них, а анализировать и двигаться дальше.

Признание в себе черт нарцисса — это уже огромный и очень важный шаг. Желание измениться говорит о внутренней готовности к работе с собой. #нарцисс #благодарность #уязвимость #стыд #реакция #психология

П о ч е м у _ м ы _ б о и м с я _ б ы т ь _ с ч а с т л и в ы м и ? Счастье — это то, к чему стремится каждый. Мы строим планы, ставим цели и ищем гармонию в надежде обрести это заветное чувство. Но парадокс заключается в том, что для многих людей счастье становится источником тревоги. 🤔 Почему же мы так часто отталкиваем его? 1. Страх потери (и чем выше взлетишь...) Это самый сильный страх. Когда человек испытывает сильную радость, он подсознательно начинает бояться её неизбежного конца. Возникает мысль: «Сейчас всё слишком хорошо, значит, скоро будет очень плохо». Чем ярче момент счастья, тем болезненнее может казаться перспектива его утраты. Психика предпочитает ровное, предсказуемое состояние, чтобы избежать этого эмоционального маятника. 2. Синдром самозванца и чувство вины Многие люди не верят, что заслуживают быть счастливыми. Внутренний критик шепчет: «Ты недостаточно много работал», «У других проблемы посерьёзнее». Это порождает иррациональное чувство вины за собственное благополучие на фоне чужих страданий. Человек начинает обесценивать свои достижения и радости, считая их незаслуженными или случайными. 3. Привычка к страданию и идентичность Для некоторых людей роль страдальца становится частью их личности. Они настолько привыкли жить в состоянии борьбы, преодоления и боли, что счастье кажется им чем-то чужеродным и даже пугающим. В этом состоянии они знают, кто они. А кем быть, когда всё хорошо? Счастье требует новой самоидентификации, к которой человек может быть не готов. 4. Боязнь перемен и ответственности Счастье часто связано с переменами. Оно может потребовать смены работы, переезда, разрыва токсичных отношений. Эти перемены пугают своей неопределённостью. Кроме того, быть счастливым — это тоже своего рода работа. Нужно поддерживать этот уровень, принимать решения, нести ответственность за своё состояние. Проще оставаться в привычном, пусть и несчастливом, болоте. 5. Культ страдания В нашей культуре есть негласная установка, что истинный художник, мыслитель или просто глубокий человек должен быть немного несчастен. Страдания романтизируются, считаются признаком сложной натуры. Быть беззаботным и радостным иногда воспринимается как легкомысленность. Боязнь счастья — это защитный механизм психики, который пытается уберечь нас от потенциальной боли разочарования. Но жизнь в постоянном ожидании подвоха лишает нас самого главного — возможности прожить её здесь и сейчас. Возможно, главный шаг к исцелению — это разрешить себе быть уязвимым, принять, что боль и радость всегда идут рука об руку, и научиться ценить мимолётные моменты света без страха перед будущим. А вы позволяете себе быть по-настоящему счастливым(ой)? Или ловите себя на мысли, что ждёте расплаты за радость? #счастье #страх #страдания #синдром_самозванца #страх_потери #перемены

Я словила волну хейта, когда рассказала, как со мной вела себя моя мама ...

Как отличить полезную любовь к себе от эгоизма, а человеколюбие от человекоугодия? СМОТРЕТЬ на РУТУБ СМОТРЕТЬ на ЮТУБ (попозже будет ссылка)

Сегодня 10 июня - день вопросов

ЗДЕСЬ в моем канале ТГ в комментариях под этим постом

в моем канале МАХ max.ru/id78040630...

Анонимно вопрос можно задать на странице сайта nadezhda-lunina.ru/vopros

СМОТРЕТЬ: РУТУБ

Как я была хорошей девочкой у мамы нарцисса, и что из этого вышло. СМОТРЕТЬ НА РУТУБ

Современная усталость часто выглядит как лень, а на деле является истощением.

Чтобы понять, что с вами происходит, нужно проанализировать своё состояние по нескольким ключевым признакам. Вот основные критерии, которые помогут провести самодиагностику:

1. Реакция на отдых

• Усталость: Отдых приносит облегчение. Если вы позволите себе полежать, поспать или просто ничего не делать, вы почувствуете прилив сил и желание действовать. После качественного отдыха энергия возвращается. • Истощение: Отдых не приносит удовлетворения. Вы можете лежать часами, листая ленту соцсетей, но чувство вины и апатия только нарастают. Вместо прилива сил появляется ещё большее нежелание что-либо делать.

2. Физическое и эмоциональное состояние

• Усталость: Тело может быть тяжёлым, мысли — «ватными». Часто присутствует раздражительность, тревожность или эмоциональная отстранённость. Вы можете хотеть просто тишины и покоя. • Истощение: Чаще всего это состояние апатии и скуки. Физических сил может быть достаточно, но нет внутреннего стимула. Главный спутник истощения — прокрастинация (откладывание дел на потом) и чувство вины за это откладывание.

3. Желание заниматься чем-либо

• Усталость: У вас есть желание делать что-то конкретное, но нет на это сил. Например, вы хотите почитать книгу или встретиться с другом, но понимаете, что для этого нужно собрать последние крупицы энергии, которых нет. Интерес к любимым делам не пропадает, просто нет возможности его реализовать. • Истощение: Интереса нет ни к чему, даже к тем занятиям, которые обычно приносят удовольствие. Возникает мысль: «Да зачем это вообще нужно?». Мотивация отсутствует в принципе.

4. Причина состояния

• Усталость: Всегда имеет причину. Это может быть интенсивная умственная или физическая работа, стресс, недосып, болезнь или эмоциональное выгорание. Вы можете чётко отследить: «Я устал, потому что всю неделю работал над сложным проектом / не высыпался / переживал из-за конфликта». • Истощение: Часто возникает без видимой причины или из-за внутреннего сопротивления задаче (она кажется скучной, слишком сложной или бессмысленной). Это защитный механизм психики от деятельности, которая не приносит радости.

5. Отношение к задаче

• Усталость: Сама задача может быть интересной и важной. Вы понимаете её ценность и хотите её выполнить, но физически или ментально не можете себя заставить. • Истощение: Сама мысль о задаче вызывает отторжение. Вы ищете любые способы её избежать, откладываете на самый последний момент.

Итоговая проверка: «Тест на отдых» Самый простой способ проверить себя — дать себе полноценный отдых на 24–48 часов.

1. Выключите телефон (или хотя бы уберите уведомления). 2. Не занимайтесь никакими рабочими или бытовыми делами. 3. Спите столько, сколько хочется. 4. Гуляйте на свежем воздухе без цели.

Если после этого вы чувствуете себя бодрее и у вас появляется желание действовать — это была усталость.

Если апатия и нежелание что-либо делать остались — это с большой вероятностью истощение (или более глубокое состояние, например, депрессия). Мы устаём от: • постоянных уведомлений; • новостей; • сравнения себя с другими; • быстрых видео; • незакрытых мыслей; • внутреннего шума; • ощущения, что надо всё успеть, всем ответить, всё контролировать. Мы истощаемся: • не видим смысла жизни; • не ощущаем своей нужности; • не понимаем себя; • не умеем отдыхать; • не ценим свою личность. Если усталость можно убрать с помощью определенных действий, которым можно научиться по книгам, то истощение можно убрать только перенимая опыт другого человека при личном контакте с ним. Поэтому так важна работа психологов и служение духовников. Вопрос лишь в том на сколько люди, которые так именуются сами не находятся в истощении.

Обучаю психологов быть реальной опорой для клиентов на пути к целостности, а не просто передавать им опыт преодоления травм.

Приходите на открытый урок для психологов 20 июня.

Доступно только для тех, кто думает об обучении у меня. Пишите мне в личку

Внутри нарастает глухое недовольство: работа ощущается как рутина, а отношения — как формальность. Появляется смутное чувство, что ты живёшь не свою жизнь. Но инерция привычного дня оказывается сильнее.

«Потом». «Ещё немного». «Сейчас не время».

🤔 Почему мы так часто откладываем перемены, пока жизнь не прижмёт к стенке? ➡️ Иллюзия безопасности Знакомое болото кажется надёжнее неизведанного берега. Пусть оно засасывает, пусть пахнет тиной — зато здесь всё предсказуемо. Страшно шагнуть в неизвестность, где нет готовых ответов. ➡️ Дефицит ресурса На перемены нужны силы. А ты и так живёшь на минималках, расходуя остатки энергии на поддержание рутины. На «новую жизнь» просто не остаётся батарейки. Ты выживаешь, а не живёшь. ➡️ Ожидание легализации Мы ждём внешнего разрешения. Увольнения, тяжёлой болезни или громкой ссоры — как будто только катастрофа даёт нам право на свободу. Словно нам нужна официальная справка от судьбы, чтобы разрешить себе уйти. Интересная мысль: перемены не обязаны начинаться с катастрофы.

Достаточно просто решить: «Я хочу быть счастливой».

И сделать один маленький шаг. День за днем делать по шагу. Лето — идеальное время для таких шагов. Любые внешние перемены начинаются с внутренней опоры. Обретать внутренние опоры в одиночку — всё равно что пытаться выучить иностранный язык без словаря и учителя. В традиции эту роль брали на себя родители и старшие родственники. Но, к сожалению, многим из наших старших поколений нечего было передать: они сами прожили жизнь в позиции детей, не научившись стоять на своих ногах.

Хотите твёрдо стоять на земле?

Чувствовать, что жизнь — это не то, что нападает внезапно из-за угла, а великий дар и пространство для управления? Может быть, пора начать меняться, не дожидаясь серьёзных намёков от судьбы?

Сегодня, 5 июня начался курс «Вершки и корешки». И сегодня можно еще попасть на курс ... http://nadezhda-lunina.ru/koreshok

Мы будем выстраивать тот самый фундамент, который позволит обрести подлинную свободу и устойчивость, шаг за шагом, день за днем. Всего 160 р в день за то, чтобы брать готовый рецепт по обречению внутренних опор и иметь бережную поддержку на этом пути.

Сегодня последний день. Завтра курс уже начинается. Если не успели ознакомиться, вся информация о курсе по ссылке: http://nadezhda-lunina.ru/koreshok

Хотите увеличить доход?

Развивайте не только профессиональные навыки, но и эмоциональный интеллект.

Многие привыкли думать, что успех в работе зависит исключительно от знаний (IQ) и опыта. Однако сегодня на первый план выходит так называемый эмоциональный интеллект (EQ) — это способность понимать свои чувства, управлять ими и распознавать эмоции других людей. Как это связано с деньгами?

• Умение договариваться

Человек с высоким EQ лучше строит отношения с коллегами, руководством и клиентами. Он чувствует настроение собеседника, умеет слушать и находить компромисс, а не просто «гнуть свою линию». Это напрямую влияет на карьерный рост и размер премий.

• Принятие взвешенных решений

Эмоционально грамотный человек реже совершает импульсивные поступки под влиянием момента — будь то крупная покупка или рискованный проект. Сохраняя хладнокровие в стрессовой ситуации, он принимает более правильные финансовые и управленческие решения.

• Лидерские качества

Руководители с развитым EQ создают здоровую атмосферу в коллективе, мотивируют сотрудников и эффективно решают конфликты. Именно такие люди чаще всего добиваются высоких результатов для всей компании и, как следствие, получают лучшие должности и зарплаты

• Устойчивость к неудачам

Вместо того чтобы опускать руки после провала, такой человек анализирует ошибки и пробует снова. Эта стойкость критически важна для ведения бизнеса и построения карьеры. Цифры подтверждают эту связь: исследования показывают, что увеличение уровня эмоционального интеллекта даже на один балл может приводить к росту годового дохода. Люди с высоким EQ в среднем зарабатывают значительно больше своих коллег. Таким образом, инвестиции в развитие «мягких навыков» (soft skills) — таких как коммуникабельность, эмпатия и самоконтроль — являются одним из самых надежных способов обеспечить себе финансовое благополучие в долгосрочной перспективе. #iq #eq #интеллект #доход #деньги #психология #самоконтроль #эмпатия