Травматерапевт, психолог🌿

Разговоры о психотерапии со скептиком - Неудачно вылечив один зуб, вы что, больше не ходите стоматологам? Или все-таки продолжаете искать своего, который бы смог подобрать к вам и вашей челюсти нужный подход. - Ну, со стоматологами-то понятно Куда без них? Вот заболят зубы так, что на стенку полезешь, так и пойдешь сразу, вынужден будешь пойти. - А с болящей душой что - можно терпеть? А я скажу вам, что происходит, когда терпишь. Есть много способов отвлекаться от душевной боли: - переваливать свои страдания на других; - много работать; - проявлять бешеную активность; - менять партнёров; - пробовать наркотики, алкоголь, езду на бешеной скорости; - ввязываться в опасные приключения; - считать, что все люди так живут; жаловаться на жизнь, на правительство, на мужчин, на женщин, на детей; - срываться на домашних и сотрудников; - болеть, разрушаться и рано умирать. - А перестать тупить, почитать умную книжку, самому разобраться в себе - нет, не подходит? - Да нет, почему же? Все, что вы предпринимаете, чтобы понять себя лучше, все это очень даже подходит. Только чтением даже самых умных книг можно исправить совсем не многое. - Почему? - Потому что дело не столько в информации, сколько в работе всей вашей психики, которая возможна только при определенных условиях. Минимальные условия такие: определенные рамки, специальные роли, сформированная мотивация и наличие рядом психики другого человека — специального, обученного. (Из книги "Долго, дорого, без иллюзий") А какие способы используете вы, чтобы отвлечься от душевной боли? Делитесь в комментариях, обсудим.

Завтра начинаю группу. Сегодня доделывала лекцию на первое занятие, хочу поделиться кусочком💛

"Бог говорит с человеком шёпотом любви, если он не слышит, то голосом совести, если он не слышит — через рупор страданий.“ - Клайв Стейплз Льюис.

я бы перефразировала: Тело говорит с нами шепотом любви - подсказывая, как действовать, как себя питать, как себя восстанавливать и как действовать. Если мы слышим эти сигналы и соединяем их с голосом разума - получается сильная интуиция и крепкая опора на себя. Когда мы не слышим себя, мы устаем, истощаемся и перегружаемся - вот это уже голос тела, направленный на то, чтобы мы остановились, услышали себя. Отсутствие сил, апатия и выгорание - последствия игнорирования этого голоса. Но многие уже тут злятся на тело: “Почему я устаю, а другие нет? Почему другие могут, а я нет!?” В этом месте вместо исследования и сотрудничества тело становится виноватым, плохим. Стыд за тело, за свою не-роботоподобность, вина за то, что я делаю недостаточно - и начинается рупор страданий. Хронические заболевания, какие-то болячки, боли, прогрессирующие заболевания, истощение. В этот момент многие думают, пришла старость - на самом деле это тело продолжает впустую сигналить о проблеме. Тело становится врагом, которого надо обуздать, подавить его лекарствами, спортом, практиками - избавить от усталости и слабости, затушить болезни, не разбираясь, о чем они говорят. Как понять, что вы воспринимаете тело враждебно/недостаточно о себе заботитесь: 1. Недосып — систематически отказывать себе в отдыхе, “потому что ещё надо доделать”. 2. Переедание или голодание, не чувствуя голода, а исходя из идей, “что полезно” или “что нельзя”. 3. Принуждение к спорту: “через не могу”, “чтобы быть нормальной”, а не ради удовольствия. 4. Игнорирование боли: “потерплю, само пройдёт”, “я не имею права болеть”. 5. Переутомление — работать на износ, пока тело не “сломается”. 6. Постоянное сравнение — с чужими телами, картинками, стандартами. 7. Критика в зеркале: ловить взгляд и мысленно обзывать себя (“фу, жирная”, “старею”). 8. Медикаментозное подавление симптомов — пить обезболивающее, не разбираясь, что болит. 9. Игнорировать сексуальные желания или, наоборот, использовать секс для самонаказания/подтверждения своей значимости. 10. Злоупотреблять стимуляторами — кофе, никотин, сахар, чтобы “завестись”, когда тело хочет отдохнуть. 11. Стыд за тело: “Я не имею права так выглядеть / так чувствовать / так звучать”. 12. Отвержение чувств: “Я не хочу это чувствовать” — вместо “я чувствую боль, злость, страх”. узнали где-то себя?

Многие из вас знают, что в Краснодаре я веду deathcafe. Это разговоры о смерти, где мы снимаем табу с одной из самых сложных тем нашей жизни - и этим делаем ее понятной, знакомой и хотя бы менее страшной. 💙И в прошлом году мы решили сделать праздник, где мы будем делиться о том, кого мы любим, несмотря на то, что он умер. Где мы сможем рассказать о нем - и этим укрепить воспоминания о нем и разделить их с другими людьми. Ведь когда живы воспоминания, в них живёт человек. 🚢За основу праздника мы решили взять мексиканский Dia de los muertos - день мертвых, красочно показаны в прекрасном мультфильма «тайна Коко». Это – один из самых душевных мультфильмов, который хорошо показывает, как на нас влияет наша семья. Для меня, как ещё и для системно-семейного терапевта, это очень близко и важно. ✨В этом году мы снова проводим этот душевный праздник: в пространстве «Пятница» мы поставим фото любимых, сделаем фотозону, принесем вкусняшки, будем краситься, фотографироваться, рассказывать истории про ушедших, есть их любимую еду и смотреть классный фильм. 📚Это очень классный вариант для тех, кто приехал сюда из других городов, не имеет возможности сходить на кладбище, но очень хочет поделиться любовью и воспоминаниями о близких. Записаться к нам можно через меня @eva_eg Поищу фото с прошлого дня мертвых) пока поняла, что с телефона удалила все. Кто смотрел Тайну Коко, как вам такая традиция?

Сегодня расскажу вам про игры и как с их помощью себя «прокачать» - начать позволять себе быть живым❤️разным. застревать меньше. А пока напомню, что еще пара мест есть на мою восстановительную-телесную группу, на которой мы будем тренировать саморегуляцию, находить ответы на волнующие вопросы, учиться слушать себя за фоновым шумом мыслей и в целом уметь себя приводить в равновесие.

Про выгул Теневых сторон. Тень - это то, что мы в себе отвергаем и не принимаем🥲 Сексуальность, слабость и уязвимость, нежность или агрессивность. Застревание в одной роли говорит о неразвитых других ролях. Потому что там страшно, застыжено, уязвимо, больно. 🌌Во многих настолках можно поконтактировать с социально-неодобряемыми сторонами - обман, ложь, агрессия, манипуляции. Побыть мразью, дать себе волю там, где нельзя в жизни. Например , в таких играх, как Эволюция, Ниндзя, Письма Призрака, Гномы-вредители, Навскидку вспомнила. Со своим желанием проявляться и побеждать - почти все настолки, направленные на соревнование. Из того, что заходит мне - Битва героев, шахматы, корова, коридор, шериф. Побыть берущим, если в жизни все время отдаешь (застреваешь в родительской роли). Побыть гадом и мразью, если привыкла всем угождать и всех понимать. 🧠Это приводит в неплохой баланс и дает возможность что-то о себе понять для жизни. Но меня сейчас настолки меньше привлекают, щас моя любовь - НРИ. Точнее, кабинетки и настольно-ролевые игры. Там можно попробовать из себя подоставать гораздо больше🎀 Расскажу в видео💜

Границы - это внутренний концепт. Это не про п*здануть по носу человека, который ведет себя не так, как вы ожидали, А быть в контакте с собой (!)с реальностью, а также с человеком. Что это значит. Большинство людей из-за поп психологии понимают границы, как стену, которая должна огородить от неприятных человеческих проявлений. В то время как на самом деле границы вообще про другое. Рассказываю в видео:

Я вам обещала про игры и выгул Тени🌑 В жизни большинство людей привычно отыгрывает знакомые роли. Их набор разный, если мы пройдемся хотя бы по базе, мы найдем у женщин, например, 7 основных: - мать - дочь - специалист (рабочая роль) - хозяйка - женщина - сестра - старуха (знающая, ведающая). Такие я взяла, архитипичные.

У мужчин примерно тот же набор, но там еще часто воин. Мужчины могут брать женские роли, женщины мужские.

Эти роли отыгрываются вне зависимости от возраста. Девочка может с раннего возраста выполнять функцию матери сначала для своих родственников💽

Эмоциональная включённость, беспокойство и тревога, желание или даже попытки улучшить их жизнь, эмоциональная нагрузка и ответственность за их состояние, выслушивание и контейнирование - типичные признаки парентификации

А потом то же самое делать для мужчины и считать это женской ипостасью (ни фига). 🎤И девочка, которая и на работе и дома все это делает для коллег, начальника, мужа, просто застряла в роли матери. Другие роли становятся ей недоступна, например – роль девочки, в которой можно наслаждаться жизнью, заниматься творчеством и принимать от людей заботу, внимание, деньги, любовь. Мать-то отдающая роль, поэтому люди, застрявшие в этой роли, достаточно сильные, но при этом истощены хронически. Они не берут. Внимание, я говорю о застревании, когда человек постоянно находится в одной роли. Встречали таких?

Вчера с приятелем говорили о внешности, сексуальности. Мы с ним оба с нарциссической травмой, и как раз обсуждали, что в нашем обществе тело стало товаром на ярмарке тщеславия. Люди привыкли смотреть на себя как на качественный/некачественный товар. Тут убрать, тут прибрать, тут дорастить, тут отрезать… чтобы несколько лет провести на этой ярмарке тщеславия со знаком качества. Это стало настолько же привычным, как неуважение к детям и подросткам, как обесценивание чувств. Привычное насилие, на котором строится взаимодействие в нашем обществе. 🧴Безусловно, многим хочется красоты и стройности. Но часто им придается слишком большое значение, сверхценность. А человек ценный, интересный, важный сам по себе, какого бы размера/роста/веса он ни был. Близкий контакт с телом на моей группе, знакомство с ним поможет 🔵больше принимать себя в текущем состоянии. Перестать себя забивать требованиями. 🔵проявляться так, как хочется, носить ту одежду, которую хочется. Хотя бы для себя. 🔵меньше переедать, слышать, что нужно телу 🔵чувствовать свою сексуальность в любом состоянии. Потому что она идет изнутри. Это, кстати, и многие мужчины мне говорили. 🔵вовремя ловить усталость, питать себя - чтобы не жить в режиме «маленькой лошадки», а чувствовать жизнь. Запись - @Eva_eg

Границы для людей из дисфункциональных семей, семей с тяжелой созависимостью, с патологиями - абсолютно непонятный концепт. 🍄Что это? Где мои границы? Как их ощущать? А зачем? Человек, который живет во внутреннем хаосе, без осознания своих и чужих границ, часто попадает в неприятные ситуации, постоянно истощен, резко теряет значимые отношения, импульсивно тратит деньги, часто пытается безуспешно справляться с зависимостями. 🧘На группе про тело на занятиях мы также потренируем свое ощущение своих границ. 💪Хороший контакт с телом помогает понять, нравится ли мне взаимодействие с человеком или нет. Хочу я сейчас выполнять его просьбу или нет. Безопасно ли мне? Нравится ли мне то, что происходит? Сколько я готов отдать другому, а сколько нужно мне? 🩷Умение опираться на себя приходит через контакт с тем, что мы чувствуем - и с умением это понять. Будем развивать внутреннюю опору на группе про тело. 🩷Субботы, 10-12 часов по мск, стоимость 10 000 в месяц. Длительность - 2 месяца. Занятия каждую субботу. Пропуски оплачиваются. 👁темы, с которыми мы будем взаимодействовать: 🤩Опора на себя и уверенность в себе Умение себя наполнять, не ожидая от партнера, что эту функцию выполнит он 🤩Истощение, выгорание, отсутствие сил - искусство маленьких шагов по выходу из тяжелых состояний И повышение уровня энергии 🤩А также умение быстро собираться, выходить из прокрастинации, работать с тревогой и агрессией. Запись у @eva_eg

Очень часто ко мне обращаются люди, которые, находясь в истощении, отрицают это. 🔵Не хочется вставать утром, не хочется работать, да и сил особо нет - и это не обязательно (только) депрессия. Ничего не радует из того, что радовало. Долгосрочные цели перестали вдохновлять. 🔵Часто это свидетельство выгорания и истощения, которые человек себе организовал тем, что гонит себя к достижениям, игнорируя свою человечность. Восстановливать объем сил, учиться напитываться и заботиться о себе будем на телесной группе, запись @eva_eg

Я тут неделю назад сделала операцию. Всю неделю боли, что нормально при восстановлении. Но что я замечаю, что я правда хорошо умею о себе заботиться. Обезбол я пила только в крайних случаях. В остальных успокаивала себя сама. Где-то телесные практики, где-то дыхание, дыхательные техники, где-то самомассаж, где-то переключение внимания. Я собой довольна🤛и приглашаю на свою группу не только тех, кто 🔵хочет расширить свой контакт с телом и получать больше расслабления и наслаждения, 🔵но и тех, кто хочет научиться с ним договариваться и быстрее выздоровливать. Поисследуем, что стоит за головными болями и частыми простудами. И вовсе не обязательно обида и недосказанность, мои хорошие, как говорили все эти годы поп-психологи из инсты. Научу вас себе помогать🎈

Я вообще уже года три постоянно хожу на настолки. Когда-то мы играли в них дома с друзьями, и это была классная форма времяпрепровождения. Просто приятная часть выходных. А потом, став регулярным участником разных «настолошных», я осознала, как с помощью игр можно прокачивать свои слабые стороны и выгуливать Тень. Я больше последнее время люблю выгуливать Тень.

Доступ к агрессии у меня долгое время был перекрыт. И возможность с помощью травматерапии спокойно или хотя бы просто говорить 🔵нет 🔵не хочу 🔵не нравится 🔵не буду А еще «я знаю», «я так вижу» и «я так чувствую» в миллионе бытовых ситуаций стала моей новой суперсилой. Я все еще отстраиваю свои границы, пропускаю что-то, но теперь у меня есть я. А раньше я была только для других.

😈Мне нравятся игры, в которых важно проявить жесткость. Нравятся те, где надо переступить через себя и пойти на конфликт или против кого-то. Это тренирует контакт со здоровой агрессией, умение вести конфликты. Выдерживать их. И верить в людей. Потому что игра заканчивается. И адекватные люди остаются адекватными людьми. 🌕Представляете, вы горячо что-то обсуждали в игре, ругались, могли подставить друг друга, обидеться, поораться - но вышли / и снова нормально общаетесь. Без осадочка. Потому что это была ситуация, которая не влияет на ваши отношения в целом. Передо мной даже извинялись после игры - как и я. Но все мы понимали, что это только игра. Вот в здоровых отношениях также. Конфликт остается в рамках обсуждения, он остается в том моменте, когда его обсуждали, а не тянется дальше, проскальзывая в сарказме, иронии, обидах, молчании. Он открыт и обсуждаем - и у него есть границы. 💽Вдохновляюще, в общем. А кто играет тут, наблюдали, как игра помогает контактировать с агрессией или другими теневыми сторонами? Есть еще игры, где можно вообще познакомиться с другим, новым собой. Рассказать?

Если вы хотите прокачать навык вести переговоры и конфликты - спортивная мафия самое оно! А еще прокачивает навык ведения переговоров. Просто всему научаешься - говорить в стрессовой обстановке, выдерживать напряжение, когда тобой недовольны, тебя подозревают или даже на тебя нападают несколько человек. Приводить доводы, когда мозг останавливается🎀 Только не обычная, спортивная🔫 Кто играл?)

Полезные видео. То, которое на английском - прекрасно, так как его создал мужчина. Эти видео полезны для женщин, которые теряют себя в надежде получить любовь извне.

Как это - любить себя? А вот. Делать для себя лучшее