ХЗ🤷-ответ-Целостность!

Через полчаса встречаемся, друзья! С кем? Со мной? С Алиной? И, конечно же, с самим собой, с самой собой!

Через полчаса встречаемся, друзья!

Детско-родительские отношения это одна из самых сложных тем, поэтому я и позвал одного из лучших специалистов на эту тему. Сегодня в 18.00 мы в эфире с Алиной Варфоломеевой будем разбирать два кейса и обсуждать как это отражается потом на наших отношениях с самим собой, как выливается во внутренний конфликт. Приходите!

Представьте линию. Ось! Слева — «мне невыносимо». Острый стресс, когда не вывозишь. Дальше — выгорание. Уже не больно, а просто пусто. Ещё правее — коварное «вроде всё нормально». Справа — полнота. Когда жизнь имеет вкус. Каждый из нас сейчас стоит где-то на этой линии. И вроде мы все стремимся «к счастью», но человеку в стрессе и человеку в Пустыне Неплохо нужно прямо противоположное. Одному — затушить пожар. Другому — заново разжечь погасшее. Третьему — вернуть вкус там, где тушить уже нечего. Три состояния. Три пути. Поэтому и курса три. Нельзя лечить ожог и засуху одним лекарством. А вопрос к вам простой. Каждый легко найдет свое место на этой оси, кто где? Там, где жжёт? Где пусто? Или где всё хорошо, но чего-то не хватает? 11 июня в 19:00 разложу всю ось — и станет понятно, что делать с каждой точкой. (В теории😅) Регистрация — в боте https://s.salebot.pro/hz_ko_1?utm_source=11.06.2026 или у Гали @KartelyanGalina Увидимся! 🙌

18 лет моей единственной жизни! Именно столько я шёл к тому, что запускаю через две недели. Можно сказать проще — я искал ответ на один вопрос. Как донести до многих людей мысль, что страдать не обязательно? Не «никогда не больно» — так не бывает. А чтобы боль не была единственным способом расти. Чтобы из тупика был выход не только через дно. За эти годы я прошёл свой кризис, свою пустыню "неплохо", свои грустные истории. Работал с сотнями людей. Изучал всё подряд — от буддийских практик до Йельского курса о науке благополучия. И постепенно собралось то, что я 24 июня наконец выпускаю в мир. Это целая ось — от «мне невыносимо» до «у меня всё хорошо, но чего-то не хватает». И для каждой точки на ней — свой путь. Пока не буду раскрывать всё. Скажу только: это то, что сложилось за два десятилетия моих поисков и вдохновения! Подробности 11 июня в 19:00 на эфире,где расскажу — что это, для кого и как устроено. Ставьте уведомления. Регистрация — в боте или у Гали @KartelyanGalina Братья и сёстры — начинается 🙌

Вчера я поинтересовался, хватило ли вам заботы в 6–12 лет. Судя по откликам — тема интересная. Рассказываю, что будет на эфире 9 июня. Со мной — Алина Варфоломеева. И это редкий эксперт. Основатель частного детского сада и школы по системе Монтессори. Монтессори-педагог AMI. Два курса нейрофизиологии в МГУ у Дубынина, детская нейропсихология, красный диплом магистра детской практической психологии. Но главное не образование - это более 20 лет работы с детьми и собственный родительский опыт. Она не «коуч по детям», она понимает ребенка на уровне работы мозга. И вот что интересно. То, что Алина знает про реальных детей 6–12 — про их потребность в понимании, в границах, в безопасности — почти один в один ложится на работу со своим внутренним ребёнком. Если вам чего-то не хватило тогда, понимание этого механизма даёт ключ: что именно и как можно додать себе сейчас. На эфире будет три живых разбора. Два — про реальных детей и отношения с ними. Один — про внутреннего ребёнка. Это не лекция. Это разбор настоящих ситуаций, в которых вы наверняка узнаете свою. 🗓 9 июня, 18:00 МСК 📍 онлайн, Zoom 💸 бесплатно Регистрация — в боте @HZ_ko_bot или у Гали @KartelyanGalina До встречи 🙌

Загляните на секунду в свои 6–12 лет. Тот возраст, когда вы уже не малыш, но ещё не подросток. Когда формировалось почти всё — самооценка, отношение к миру, способ любить и защищаться. А теперь честный вопрос. Хватило ли вам тогда заботы? Понимания? Кто-то видел, что с вами происходит — или вы справлялись в одиночку? Ничего не кольнуло, не екнуло? Тот ребёнок никуда не делся. Он живёт внутри вас. И до сих пор реагирует — обидой, страхом, желанием спрятаться или доказать. В самые неподходящие моменты взрослой жизни. Не все потеряно: То, что не додали тогда — можно додать себе сейчас. Самому. Это не метафора и не эзотерика. Это работает. 9 июня в 18:00 разбираем это на бесплатном эфире. Вместе с Алиной Варфоломеевой — она больше 20 лет занимается детьми профессионально, и то, что она знает про реальных детей 6–12, поразительно точно ложится на работу с внутренним ребёнком. Подробности завтра. А пока — просто побудьте с тем, что кольнуло или екнуло. Братья и сёстры, удачи вам🙌

Что было вчера на эфире Вчера случилось то, ради чего всё затевалось. Удалось пройти глубже уровня ума. Я предложил людям написать список из семи пунктов — геопозицию. Где я сейчас. По правде. И когда люди написали и посмотрели на свои семь строк — в чате пошла движуха: Грусть. Страх. Драйв. Недовольство. Обида. Очень разное. Очень живое. И тогда родилось важное дополнение. Я предложил зафиксировать это восьмым пунктом. Вот так я отношусь к тому, что со мной сейчас происходит — это ведь тоже факт сегодняшнего дня. Часть моей геопозиции. Семь пунктов — где я. Восьмой — что я при этом чувствую. А потом мы говорили про веру. И тут родился образ, который многих зацепил. Вера в свой шанс почти никогда не звучит как чистое «да, верю». Она звучит как «да, но». И я сказал так: «Дано» не равно «да, но». То, что тебе дано — это одно. А твоё «да, но...» — совсем другое. И вот в это «но» мы и полезли. А что там, в этом «но»? Оказалось — страх. Причём двух видов. Помните эксперимент с зефиркой? Ребёнку дают одну и говорят: подожди, не ешь — принесём вторую. И там всегда два страха. Первый: а вдруг вторую не принесут? Не доверяю. Обманут. Я буду стараться, трудиться, ждать — а проход в лучшую жизнь так и не откроется. Усилия будут, а награды нет. Второй страх — тоньше и больнее. А вдруг я сам себе вторую зефирку не дам? Сам себя зачмырю, обесценю, не разрешу взять. И тогда — зачем вообще все эти усилия? Вот на этом народ и ушёл в размышления. Потому что это и есть настоящий вопрос веры. Не «получится ли вообще». А «будет ли положительная асимметрия» — стоит ли мой выигрыш моих усилий. И дам ли я сам себе этот выигрыш, когда он придёт. Спасибо всем, кто был. Вы сделали этот эфир живым. Братья и сёстры 🙌 А запись как обычно по кодовому слову на картинке за звезды - присылайте Гале - она вам ссылку на запись. ЗЫ. Все звезды пойдут на развитие социального проекта "Целостность!"

Эфир через5 минут

а вот ссылочка

Пост 3. Тип не приговор Главное про эти три стратегии — они не прибиты к вам гвоздями. Не группа крови. Не характер. Не диагноз. Это навык. Сформировался — можно и переформировать. В ковид резко выросли группы «пошло оно всё» и «сколько можно». В стабильные времена — больше прорывающихся. Один и тот же человек на работе сдерживается, дома срывается, в привычном кризисе действует чётко. Да вы и про себя знаете, что по разному бывает! Стратегия зависит от двух вещей. - сила стресса - обучение Силу стресса вы контролируете слабо. А вот обучение — в ваших руках (ну почти). Я живой пример. До 45 — репрессор. Снаружи всё хорошо, внутри сжато. Когда переходило черту — уходил в первую группу через алкоголь. Сейчас — в третьей. Не само произошло! Я учился, ездил по монастырям и ретритам, собирал практики со всех сторон света. Когда есть у кого учиться дело идет быстрее. В стрессе вы сами себя плохо видите. Глаз замылен. Зеркала нет. Каждый сорванный момент — это новая колея в мозгу. Новое подтверждение телу, что мы реагируем именно так. Вместо этих колей можно нарисовать новые. Есть специальные пространства, где это делать в разы быстрее. Сегодня в 19:00 на эфире обсудим это подробнее. Запись — у Галины @KartelyanGalina или через бота: @HZ_ko_bot Увидимся 🤗

Пост 2. Три стратегии: - да пошло оно все! - да, сколько можно! - ну держитесь! Вчера остановился на том, что есть три основных стратегии реакции на стресс — три! В науке это называется копинг-стратегия. Звучит сухо. На деле — описывает почти всю вашу жизнь под нагрузкой. Первая — экспрессивная. «Бей или беги». Человек реагирует ярко. Нервничает, покрывается пятнами, скандалит, паникует, срывается. Может уйти в алкоголь. Энергия выплёскивается наружу — на близких, на коллег, на стены. Снаружи это выглядит как «человек не справляется» - психует! Внутри — то же самое. И весьма разрушительно! Вторая — подавляющая. «Замри». Человек уходит в себя. Становится молчаливым, отстранённым. Энергия не выплёскивается — она консервируется. Внутри может бушевать что угодно — снаружи каменное лицо. Снаружи выглядит как «у него всё нормально». Внутри — давление растёт, копится, никуда не уходит. До какой-то черты. Третья — проблемно-фокусированная. «Найти выход». Резильентный тип по науке.😅 Стресс не зашкаливает — потому что энергия не уходит ни на разрушение, ни на подавление. Она направляется на поиск конструктивного выхода из ситуации. Снаружи это выглядит как «он какой-то странный — все в панике, а он что-то делает». Внутри — на самом деле спокойствие. Не каменное. Живое. Все три группы — примерно сопоставимые по численности. Не строго по трети, но в зависимости от места и времени 20-40%. И теперь главное: Какая ваша? Вспомните последнюю крупную напряжённую ситуацию. Что вы делали? Кричали, замыкались или искали выход? Я был во второй с переходом в первую через алкоголь. Сейчас в третьей. Завтра расскажу, как это работает — и почему ваш тип не приговор. А вы кто? 😥 - пошло оно все 🔥 - да, сколько можно 💪 - прорвемся А?

Пост 1. Напыщенный индюк Мне было 45. Кризис среднего возраста накрыл по полной. Снаружи всё было хорошо. Бизнес, статус, деньги. Внутри — пусто и бессмысленно. Но, ведь есть на свете алкоголь😅 Не каждый день и не публично! Но регулярно. Вообщем, терпимо! А потом одна знакомая назвала меня напыщенным индюком. Я страшно обиделся. По-настоящему. Несколько дней внутри всё кипело — да как она вообще, да что она понимает. Готовился возразить. Готовился прекратить общение. А потом до меня дошло. Она права. Я именно так и выгляжу — напыщенным индюком. Потому что снаружи я расхаживал важный, а внутри был сжат до предела. И напыщенность — это была защита. Способ не показать, как мне на самом деле плохо. И алкоголь — это была вторая защита. Способ не чувствовать. Не разбираться. Не встречаться с собой. Так я впервые осознал, что у меня есть стратегия реакции на стресс. И что эта стратегия не работает. Не лечит — а только маскирует. Дальше я начал разбираться. Оказалось — таких стратегий три. И от того, какая у тебя — зависит почти всё. Это первый из серии постов про стресс. Завтра расскажу, какие вообще есть стратегии. Хорошего вам денечка 🙌​​

Знакомо?🤔

Хочется есть – и хочется худеть. Хочется поработать – и хочется лежать с телефоном. Хочется в отношения – и хочется, чтобы все отстали.

⛔️ Это не «слабость воли». Это нормально: внутри вас не один человек, а несколько частей. И у каждой свой план. Управление собой начинается не с дисциплины, а с понимания – кто там вообще внутри. 🗓 2 июня в 19:00 присоединяйтесь к бесплатному эфир Бориса Холмана «Управление собой: почему я не слушаюсь сам себя». Будет живой разговор, разборы кейсов прямо в чате и одна простая практика, после которой многое перестаёт казаться «моей патологией». ➡️ Зарегистрируйтесь на эфир через бота: @HZ_ko_bot Участие бесплатное! ⏰ 2 июня в 19:00 мск 📍онлайн

Пост 2. «Злодей — это герой в процессе» Когда‑то у меня был спор с коучем. Он сказал: «Я принципиально не работаю со злодеями. Я работаю только с хорошими людьми». Я тогда подумал, что мне легко: я не знаю ни одного злодея лично — поэтому работаю со всеми людьми. Злодей — не отдельный биологический вид. Злодей — это человек, в котором заблуждения пока перевешивают его природу Будды. Он просто ещё не стал героем. Он на пути. И если он приходит ко мне, я не помогаю ему усиливать его «злодейские части». Я помогаю усиливать его природу Будды и постепенно справляться с заблуждениями. Тогда происходит интересная математика: злодеев на земле становится на одного меньше, а героев — на одного больше. Наш перевес растёт сразу на два. Это гораздо сильнее, чем привычная логика «убить злодея». Мой старший сын когда‑то принёс из школы задачку: «Если убить убийцу, количество убийц на земле не изменится». С злодеями так же: уничтожение не меняет баланс. Превращение злодея в героя меняет. И сильно.

«В каждом — природа Будды и заблуждение» Вчера на ХЗ дне удачно сформулировалось: У каждого человека есть две большие части. Первая — условно «природа Будды». Назови это как хочешь: глубинная сущность, божественная искра, всё самое живое и порядочное в человеке. То, из чего вообще возможно добро, структура и свобода выбора. Вторая — его заблуждения. У многих людей сейчас заблуждения занимают процентов 80 внутреннего пространства. Но важно: заблуждение — это не «внутренний монстр, которого надо убить». Заблуждение — как тьма. Тьму нельзя зарубить мечом. Представь: ты врываешься в темную комнату с мечом и начинаешь полосовать тьму. Бессмысленно. Ты не сражаешься с природной сущностью, ты просто машешь железкой по воздуху. С тьмой работают иначе: берут свечу и заходят. Свет включился — тьмы уже нет. С заблуждениями так же. Их не убивают, их рассеивают. И пока ты смотришь на людей как на «злодеев», которых надо уничтожить, ты машешь мечом в темноте. Как только начинаешь видеть в них природу Будды плюс слой тьмы — внутри становится спокойнее и у тебя появляется реальный инструмент влияния.