Жизнь Без Невроз@ Фарид Дибаев

НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ (Дополнил и обновил) ВИДЕОРОЛИКИ Какие сложности ждут вас на пути нереагирования https://t.me/nevrozy_net/993 Моя история преодоления ОКР https://t.me/nevrozy_net/678 Что делать при бессоннице https://t.me/nevrozy_net/908 Что делать при ОКР на тему отношений https://t.me/nevrozy_net/671 Как правильно делать экспозиции https://t.me/nevrozy_net/265 Как убедить себя в том, что мысли ОКР не реальны https://t.me/nevrozy_net/264 Ответы на популярные вопросы по ОКР 1) https://t.me/nevrozy_net/896 2) https://t.me/nevrozy_net/884 3) https://t.me/nevrozy_net/802 4) https://t.me/nevrozy_net/653 5) https://t.me/nevrozy_net/594 6) https://t.me/nevrozy_net/581 Почему важно не убеждать себя, что ваш ОКР самый трудный https://t.me/nevrozy_net/564 Как проживать тревогу на уровне тела https://t.me/nevrozy_net/620 Почему важно сосредотачиваться на делах при выходе из невроза https://t.me/nevrozy_net/767 Мотивирующее видео для преодоления ОКР https://t.me/nevrozy_net/875 Как вернуть себя в настоящий момент и не вовлекаться в тревожные мысли https://t.me/nevrozy_net/850 О клиниках неврозов. Личный опыт https://t.me/nevrozy_net/825 Об откатах https://t.me/nevrozy_net/1037 Почему важно научиться принимать и проживать свои чувства https://t.me/nevrozy_net/922 О том как делать медитации утром и вечером https://t.me/nevrozy_net/1009 Что делать, если тревога слишком сильна https://t.me/nevrozy_net/951 Почему не нужно бояться возвращения ОКР https://t.me/nevrozy_net/946 Как принятие и нереагирование улучшает ваше состояние и жизнь 1) https://t.me/nevrozy_net/1016 2) https://t.me/nevrozy_net/1013 Что не даёт избавиться от невроза https://t.me/nevrozy_net/1005 Почему ОКР — это не навсегда https://t.me/nevrozy_net/1003 Что делать, чтоб невроз не вернулся https://t.me/nevrozy_net/995 О ключевой ошибке при нереагировании https://t.me/nevrozy_net/990 Почему нужно перестать почувствовать себя хорошо https://t.me/nevrozy_net/976 О признаках выздоровления от ОКР https://t.me/nevrozy_net/962 Как восстановить гармоничные отношения с близкими https://t.me/nevrozy_net/515 Как пофигизм помогает справиться с неврозом https://t.me/nevrozy_net/470 Что делать в моменты острой тревоги https://t.me/nevrozy_net/338 Причины возникновения невроза https://t.me/nevrozy_net/318 Почему важно не жить прошлым и будущим https://t.me/nevrozy_net/308 Об источнике невроза https://t.me/nevrozy_net/958 АУДИО ПОСТЫ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ НЕВРОЗА Что значит Принимать тревогу https://t.me/nevrozy_net/741 О роли антидепрессантов в лечении невроза https://t.me/nevrozy_net/1091 ТЕКСТЫ и ИНСАЙТЫ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ НЕВРОЗА (ПА, ОКР, ГТР, НМ и др.) О поддержке в виде ответов на вопросы https://t.me/nevrozy_net/839 Моя основополагающая статья в журнале Республика 21 век ,,Как я справился с неврозом" https://t.me/nevrozy_net/1018 Как победить бессонницу https://t.me/nevrozy_net/563 Ключевая статья ,,Пошаговая методика нереагирования" https://t.me/nevrozy_net/664 О страхе сойти с ума https://t.me/nevrozy_net/1053 Как справиться с чувством вины https://t.me/nevrozy_net/1075 О пользе осознанности в отношениях https://t.me/nevrozy_net/1049 О невротическом контроле https://t.me/nevrozy_net/795 О Волшебной Таблетке для выздоровления от ОКР https://t.me/nevrozy_net/1025 Почему уже с утра нет сил https://t.me/nevrozy_net/963 Почему так трудно не реагировать на симптомы ОКР https://t.me/nevrozy_net/1024 О принятии https://t.me/nevrozy_net/886 О сопротивлении в неврозе https://t.me/nevrozy_net/1090 РУБРИКА СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА в City24 ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ НЕВРОЗА 1) https://t.me/nevrozy_net/1033 2)https://t.me/nevrozy_net/563 3) https://t.me/nevrozy_net/1093 4) https://t.me/nevrozy_net/1098 АДРЕСА МОИХ АВТОРСКИХ КАНАЛОВ: t.me/nevrozy_net https://chat.whatsapp.com/IlYCVpdEmAj16l6blqvlNS https://m.vk.com/club226181870 Навигатор будет дополняться❤️🦋 Запись на консультацию 89179307036

Как научиться не ,,проваливаться в мысли" и не допустить отката? Ответы на ваши вопросы по неврозу (вопросы анонимны) Благодаря вашим постам, мои симптомы практически сошли на нет, и состояние улучшилось. Но в то же время меня беспокоит, чтопериодически я всё равно «проваливаюсь в мысли», пусть они и не связаны с темами ОКР, и снова чувствую, как поднимается тревога. Как сохранять настрой, чтобы оставатьсяздесь и сейчас? — Замечательно, что вы затронули этот вопрос, поскольку многие возвращаются в невроз именно потому, что позволяют себе снова чрезмерно увлечься думаньем и избегать жизнь как она есть. Поэтому для недопущения в дальнейшем откатов лучше как можно чаще практиковать не реагирование, твёрдо осознавая, что: 1) мысли никогда не отражают реальность во всей её полноте и смысла верить им нет; 2) ни одна мысль не позволит вам изменить прошлое и проконтролировать будущее, зато уж точно повысит тревожность (ведь в глубине души мы понимаем, всё может пойти что не так, как мы запланировали); 3) мысли никогда не позволят вам быть счастливыми и умиротворенными надолго (даже, если цели сбудутся, начнутся переживания, а вдруг это исчезнет, или просто всё достигнутое перестанет радовать); 4) только здесь и сейчас можно почувствовать вкус жизни, которую мы столько лет игнорировали своим расточительным блужданием в мыслях о несуществующем прошлом и будущем; 5) не реагируя на мысли, мы дарим самое дорогое, что у нас есть нашим близким и родным: полное внимание, а, значит, принятие, уважение и любовь. И всё это к нам в итоге и возвращается. По старой битловской формуле: «в конце концов, любовь, которую ты получаешь, равна той, которую ты отдаёшь» (строчка из песни «The End" с альбома «Abbey Road»). Жизнь без Невроз@ в WhatsApp https://chat.whatsapp.com/IlYCVpdEmAj16l6blqvlNS?mode=ac_t Запись на консультацию 89179307036

Не забываем тоже гулять и наслаждаться природой)

Инсайт дня Позвольте себе отпустить контроль, думая о прошлом и будущем. Вы ответственны только за настоящий момент. И в вашей власти — оставаться в жизни (которая всегда здесь и сейчас) или унестись в мысли. Хорошего дня🦋❤️

Благодарю за обратную связь❤️🦋

100 %

Инсайт дня Нереагирование — это единственный способ ничего не делать с тревогой, отчего она неизбежно начинает ослабевать (пока и вовсе не исчезнет). Всё остальное — успокаивание себя, обдумывание тревожащей темы, анализ состояния, избегание пугающих ситуаций, обсуждение своих симптомов с другими, постоянный поиск новой информации о том как избавиться от ОКР — лишь подпитывают ваш невроз и делают его сильнее. Поэтому укрепляйтесь в нереагировании и вперёд к счастливой жизни без невроза)

Благодарю за обратную связь❤️🦋

Ребята,помните что мозг записывает каждое ваше действие,каждую вашу реакцию.И помечает те мысли и ситуации,которые вас взволновали-испугали-заставили реагировать сильнее чем обычно,как потенциально опасные.И чем дольше ваша реакция и ваш анализ происшедшего,тем чаще и сильней мозг будет давать реакции на похожее.Держитесь изо всех сил,переключайте фокус на окружающий мир,и не реагируйте как раньше.Только так мозг способен переучиться.Через очень много повторений.

Ум уверен, что постоянное обдумывание — это способ держать всё под контролем.Но это иллюзия. На самом деле бесконечное мышление не решает проблемы — оно создаёт напряжение, тревогу и ощущение, что всё вот‑вот пойдёт не так. Ничего не рухнет, если вы перестанете думать. Более того — жизнь становится легче, яснее и гармоничнее, когда ум перестаёт непрерывно генерировать сценарии и страхи. Когда мышление успокаивается, появляется пространство для присутствия. И именно из этого пространства приходят реальные решения, интуитивные шаги и правильные действия — не из тревожного анализа. Парадокс: ум боится, что без него всё разрушится, но именно его постоянная активность и создаёт хаос

100 %

Цитата дня)

О невротическом контроле Контроль создаёт напряжение и избыточную важность. Контролировать реальность мы пытаемся через мысли. Следовательно, чем меньше мы думаем, пытаясь всё контролировать, тем больше расслабляемся. И наше внутреннее состояние начинает позитивно влиять на нашу внешнюю реальность. Это легко заметить, не реагируя на мысль, поскольку в этот момент всегда чувствуешь расслабление мышц (пусть даже едва заметное). Хорошего дня всем❤️🦋

Цитата дня: ,,Забудьте о своей жизненной ситуации и обратите внимание на саму жизнь. Жизненная ситуация существует во времени. Жизнь же — всегда здесь и сейчас. Жизненная ситуация — это продукт ума. Жизнь реальна,, ЭкхартТолле

Инсайт дня Дорогие друзья, наверное каждый из вас хоть раз в жизни (например, в детстве) что-то коллекционировал: марки, наклейки, книги, диски любимой группы. Этот навык может пригодиться вам и в нереагировании. Попробуйте представить себя коллекционерами моментов осознанности, пребывания в настоящем моменте. Напомню, что в него засчитывается любой момент, когда вы не среагировали на тревожную/навязчивую мысль и хотя бы часть вашего внимания осталась в здесь и сейчас. Вспоминайте, что являетесь коллекционером этих секунд как только проснётесь. Со временем собранная коллекция не только избавит вас от невроза, но и в целом улучшит жизнь во всех сферах. Хорошего, плодотворного дня❤️🦋 Жизнь без Невроз@  в WhatsApp https://chat.whatsapp.com/IlYCVpdEmAj16l6blqvlNS Жизнь без Невроз@ в ВК https://m.vk.com/club226181870