Мария Зайцева Психолог

Две программы на эту осень 🍂 🕊️ Первая «Счастливая женщина» (онлайн) Это индивидуальная программа. Она подойдёт вам независимо от того, в отношениях вы сейчас или нет. Мы будем лучше узнавать себя, смотреть на разные грани своей личности, возможно, открывать в себе то, чего раньше не замечали. А ещё посмотрим на вашу жизнь целиком: что в ней уже хорошо, где вам не хватает ресурса, что хочется изменить, а чего добавить. Главная цель - прийти к большему ощущению гармонии с собой и своей жизнью. Не просто всё успевать и соответствовать, а чувствовать вкус своей жизни, получать от неё удовольствие и быть в контакте с собой. 🕊️Вторая программа – живой женский круг в Пушкино. С октября и до Нового года будем встречаться два раза в месяц, в тёплом женском кругу. На первой встрече определим несколько важных для нас тем, с которыми будем идти дальше. Будем медитировать, разговаривать о важном, делиться, слушать друг друга и просто быть вместе. И я хочу делиться с вами не только психологическими знаниями, но и своими женскими секретиками, тем, что не всегда найдёшь в книгах. Тем, чем женщины испокон веков делились друг с другом, передавая из поколения в поколение. Про женское состояние, отношения с собой, свою энергию, удовольствие от жизни и маленькие вещи, которые иногда очень сильно меняют наше ощущение себя. Мне хочется создать пространство, где можно выдохнуть, побыть собой, почувствовать поддержку других женщин и взять для себя что-то настоящее и живое. А к Новому году прийти более наполненной, живой, спокойной и близкой к себе. Два разных формата. Но одна общая идея – вернуться к себе и сделать свою жизнь счастливее. А все подробности, как будет проходить каждая программа, стоимость и организационные моменты, я расскажу вам лично. Если вам откликается, пишите мне @mary69psy Очень вас жду. 🤍

Давайте честно: кто с нами в детстве особо церемонился? И я сейчас совсем не про обвинение родителей. Просто было другое время. Нас больше воспитывали через «надо», «должна», «соберись», «не ной». И мы выросли, и этот голос поселился внутри нас. А свою историю можно переписать. Я давно перестала себя заставлять. Иногда делаю то, что не хочется. А иногда разрешаю себе не делать. И вот такими маленькими, бережными шажочками к себе начинается исцеление нашего внутреннего ребёнка. 🩶 В видео показываю наглядный пример, как это выглядит в жизни.

Начало самой уютной поры 🩶

Начало самой уютной поры 🩶

Моя осенняя программа здоровья 🍂 Моя цель - подтянуть тело, сделать его более упругим и сильным, но при этом сохранить свои формы. За лето я немного расслабилась: спорт отошёл на второй план, и я набрала пару килограммов. И , мне это даже нравится 🥰 Свои новые формы я полюбила и избавляться от них не собираюсь. А вот тело хочется привести в тонус, сделать его более подтянутым, сильным и упругим. Поэтому составила для себя небольшую программу: 🏃‍♀️ Скакалка — каждый день в течение 30 дней. 🏋️‍♀️ Силовые тренировки — пока раз в неделю, потом перейду на два раза. 🧘‍♀️ Ежедневная зарядка и растяжка. ✨ Моя энергетическая практика остаётся со мной. 💆‍♀️ Серия лечебных массажей. 👩‍⚕️ А с октября начнётся мой чек-ап, который я прохожу весной и осенью. ❗️И отдельно про скакалку. Важно не просто прыгать, а делать это правильно. Я специально изучила технику и сейчас постепенно её осваиваю. Прыгаю на мягком покрытии(на детской площадке). Обязательно в кроссовках, с амортизацией, слежу за положением рук и техникой самого прыжка. Пока я только в начале пути - это всего третий день. Но мне нравится сам процесс, и я хочу постепенно становиться лучше. Эту заметку оставляю здесь для себя, как маленькое обещание не соскочить и не отойти от своего плана. 😄 Если кому-то тоже хочется добавить в свою жизнь больше движения и заботы о себе, пусть будет небольшой мотивацией. Всем здоровья, энергии и добра! 🫶

Картинки дня 🕊️

Идея для завтрака, обеда или ужина. Запеченный батат, сливочный сыр, креветки, руккола, авокадо. Если любите сладковатое сочетание - вам точно понравится 🐽🩷

Обожаю смотреть на небо 🤍 #безыильтра

Именно осенью люблю такие пряные супы-пюре. Тыквенный суп-пюре со сливками, свежим имбирём и мускатным орехом. Ингредиенты: Тыква — 700–800 г Морковь — 1 шт. Лук — 1 шт. Чеснок — 2 зубчика Свежий имбирь — 10–15 г Оливковое масло — 2 ст. л. Куркума — ½ ч. л. Красный острый перец — ¼ ч. л. или по вкусу Мускатный орех — ⅛–¼ ч. л. Сливки — 150 мл Соль — по вкусу Вода или овощной бульон — 300–500 мл Приготовление: 1. Тыкву, морковь, лук и чеснок нарезать, добавить оливковое масло, куркуму, красный острый перец, соль. Всё хорошо перемешать. Выложить овощи на противень и запекать до мягкости и лёгкой румяной корочки. Время и температура зависят от вашей духовки и размера нарезанных овощей. 2. Запечённые овощи переложить в блендер, добавить свежий натёртый имбирь и немного горячей воды или овощного бульона. Пробить до однородного кремового состояния. 3. Перелить суп в кастрюлю, добавить сливки и мускатный орех. При необходимости добавить ещё немного бульона до желаемой консистенции. 4. Прогреть на слабом огне, не доводя до сильного кипения. 5. Разлить по тарелкам, добавить страчателлу, зелень, еще можно посыпать тыквенными семечками. Получается невероятно ароматный, нежный и насыщенный осенний суп. Bon appétit!

«Ты — то, что ты ешь». Хорошая фраза. Но мне кажется, есть ещё одна: ты - это то, с чем ты ешь. Мы так увлеклись правильным питанием, подсчётами, запретами и контролем, что иногда забыли простую вещь - едой нужно наслаждаться. 😋 Не бояться её. Не заслуживать. Не отрабатывать. Не есть с чувством вины. А просто - вкусно есть и быть в этом моменте. Когда-то перед едой благодарили и освящали пищу, перед едой читали молитву. И не случайно. Было понимание, что пища - это не просто набор белков, жиров и углеводов. Это то, что мы принимаем в себя и как мы это делаем. С благоговением? Осознанно? С благодарностью или тревогой? А может второпях или с чувством вины, после съеденного лишнего кусочка? Мне вообще кажется, что мы слишком мало позволяем себе наслаждаться на только Едой. Но и Запахами. Красивой чашкой кофе. Разговором за столом. Самой жизнью….💜 А ведь способность наслаждаться - это часть здоровья. 🍀🍀🍀 Поэтому предлагаю маленький эксперимент. Неделю ничего не менять в своей еде. Просто изменить отношение к ней. Есть медленнее. Чувствовать вкус. Замечать запах. Не отвлекаться. И перед первым кусочком сказать: «Я принимаю это с благодарностью. Пусть это пойдёт мне во благо». А потом - просто наслаждаться. И посмотреть, что произойдёт, с насыщением, с настроением, с отношением к еде. И вообще что поменялось в жизни. Потому что, возможно, мы слишком долго учились правильно жить и немного забыли жить с удовольствием. Согласны?)

Философские итоги. Лето. Время расставляет всё по местам. Но мудрость, возможно, в том, чтобы не ждать его доказательств. Истину можно не только понять, её можно почувствовать раньше, чем она успеет стать фактом. Время - великий судья, но слишком медленный. Интуиция иногда знает ответ раньше, чем логика успевает сформулировать вопрос. Логика приходит к истине шаг за шагом. Интуиция иногда просто открывает дверь. И, наверное, не всегда нужно идти до конца по дороге доказательств, если ты уже знаешь, куда пришёл. Иногда истина - это то тихое мгновение, когда внутри уже всё понятно, а разум ещё продолжает расследование. Пожалуй, один из главных итогов этого лета - перестать ждать подтверждения тому, что уже чувствуешь. Потому что иногда интуиция - это истина, которая ещё не успела получить доказательства. А время - всего лишь её очень медленный нотариус. А дальше - моя тихая осень. ✌️

Спасибо вам большое! ❤️ Как же приятно спустя столько лет получать от вас такие слова благодарности. Это очень ценно для меня! 🥰

Провожаю лето красиво. Потому что я верю: праздновать стоит не только начала, но и завершения. Спасибо, лето. Было вкусно. 🍅☀️ А теперь - дальше.

И снова несу вам интервью! С каждым коллегой мы делаем акцент и говорим об очень важных вещах. В этот раз с Марией @mary69psy обсуждали человечность психолога. https://rutube.ru/video/8d5d60aa2909602812cdafa0818328de/ (Ааа, сегодня вообще не получается прикрепить как видео, только ссылкой... Что делать-то?) И самый важный вопрос был ближе к завершению: бесим ли мы вас? И чем бесим? Нормально, что другие люди могут раздражать. Очень нормально. Но интересно, замечаете ли вы это. А ещё иногда психологи бесят тем, что они довольные и жизнерадостные. Конечно, не прям во всём, но бывает. Так что давайте исследовать новую грань нашей с вами аморальности😁

А вот и обещанное интервью. Если посмотрите, дайте пожалуйста обратную связь, ну или лайк поставьте, мы будем очень этому рады 🤗💖

Я очень хорошо помню, момент с дочкой, как ей было 13,5 лет. Она увлеклась маникюром и однажды попросила нас купить ей всё необходимое: инструменты, лампу и всё остальное, что ей было нужно. Конечно, можно было сказать: Зачем тебе это? Ты ещё маленькая. А вдруг тебе надоест? Лучше бы училась. Но мы купили. Потому что я почувствовала, что ей это действительно интересно. Мне хотелось дать ей возможность попробовать себя. И сегодня она зарабатывает тем, что когда-то начиналось просто с её детского интереса. И вот что я хочу сказать всем родителям: чувствуйте своих детей! Не слушайте умников, в чувствуйте. Наблюдайте! Что ему интересно? Что у него получается? От чего у него загораются глаза?..