Мария Зайцева Психолог

well, hello :) Почти месяц цифрового детокса. И это было невероятно. Я ничего не знаю о чужих новостях. Не рассказываю о своей жизни. Не думаю, что сегодня выложить, чем удивить, кого вдохновить… В этом месяце почти не слушала музыку и не смотрела фильмы. Месяц тишины. Месяц созерцания. Рассветы. Дача. Тихие вечера с семьёй. Минимум работы. Максимум жизни. Этот июнь еще раз напомнил мне, что жизнь происходит не в экране. Она происходит здесь и сейчас 🩵

Love ❤️

Давно мне не попадалось кино, которое настолько глубоко проживается через чувства. Я и смеялась..и прослезилась, прожила вместе с героями целую жизнь. «Меня зовут Аннет» тонкий, психологичный, живой, очень вкусный фильм. Без лишней наигранности, без ощущения, что смотришь кино. Было такое ощущение, будто подглядываешь за настоящими людьми, их болью, любовью, выбором, ошибками и поисками себя Отдельное удовольствие, это игра актёров. 💘❤️‍🔥 Роли подобраны и сыграны - ИДЕАЛЬНО, по настоящему. Фильм своеобразный, не поверхностный, атмосферный, и поэтому, рекомендую под него тоже создать атмосферу: настроение, уют, чай или бокал вина, приглушённый свет и время только для себя. Для меня это было не просто кино. Это была маленькая эмоциональная жизнь длиной в один вечер🤍 И я уже точно знаю, что этим летом мы будем разбирать этот фильм в нашей группе с девочками. Слишком много в нём смыслов, чувств и тем для размышления, чтобы просто посмотреть и пойти дальше:) Обязательно потом поделюсь с вами нашими открытиями и размышлениями🫶

Этим летом минимум работы и максимум лета ☀️ В Москве буду принимать раз в одну-две недели. В центре в Пушкино раз в неделю. Оставлю немного онлайн-консультаций и летнюю группу. На этом всё. Остальное время для дачи, отдыха и простых летних радостей

д о б р о е у т р о 🧚‍♀️ С летом, друзья! 💞🌸 Скажите, а как вы сегодня проснулись? С хорошим настроением, улыбкой и ощущением, что впереди новый день? Или пришлось буквально собирать себя по кусочкам, чтобы встать с кровати? Я давно заметила: наше утро очень многое о нас рассказывает. Иногда даже больше, чем нам хотелось бы. Для меня утреннее состояние - это один из важных показателей того, что происходит с человеком. Потому что очень часто именно утро честно показывает наш уровень энергии и наше психическое состояние. Конечно, у всех бывают плохие дни. Но если вы регулярно просыпаетесь разбитой, без настроения, улыбки и желания что-то делать, то это уже повод обратить на себя внимание ❗ И универсального рецепта здесь не существует. Кто-то прекрасно реагирует на программирование перед сном. Кто-то начинает просыпаться бодрее после вечерних медитаций. Кому-то нужно проверить здоровье, сдать анализы или восполнить дефициты. А кому-то не помогает ни то, ни другое, потому что причина совсем в другом. Помню случай с одной моей клиенткой. Она долго не могла понять, почему просыпается уставшей и раздражённой. Мы начали разбираться и выяснили, что каждый вечер перед сном она читала детективы с напряжённым сюжетом. Казалось бы, обычная привычка. Но её нервная система продолжала оставаться в напряжении даже ночью. Когда мы убрали детективы перед сном и я записала для неё индивидуальную гипномедитацию с учётом её особенностей и запроса, качество сна постепенно улучшилось. А вместе с этим появились бодрость, лёгкость и хорошее настроение по утрам. Но самое главное здесь не сама гипномедитация. Для другого человека она могла бы вообще не дать результата. Сработало именно то, что мы нашли её причину и подобрали решение специально для неё. Я и сама постоянно замечаю, как разные мелочи влияют на мой сон. Например, недавно я купила плотные шторы. И оказалось, что с ними я стала высыпаться намного лучше. Раньше спала в повязке для сна, но она мне всё-таки мешала. А сейчас в комнате темно, комфортно, и сон стал совсем другим. Сейчас ещё экспериментирую с берушами. Для меня очень важна тишина. Обычные беруши мне не подошли, спать в них неудобно. Поэтому заказала другие и пробую найти свой вариант. И вот таких нюансов на самом деле очень много: • Для кого-то важно убрать телефон перед сном. • Для кого-то поменять подушку или матрас. • Для кого-то, перестать смотреть тревожные новости вечером. • А кому-то действительно нужно поработать со своим эмоциональным состоянием. Наше состояние складывается из множества мелочей. Поэтому я всегда за то, чтобы не искать универсальные советы, а наблюдать за собой и понимать, что работает именно для вас. Поэтому если вы хотите изменить своё состояние, начните с простого вопроса: Что именно влияет на моё самочувствие утром? И внимательно послушайте себя 🤗 А вы как чаще всего просыпаетесь: бодрыми и наполненными энергией или уставшими уже с самого утра?

д о б р о е у т р о 🧚‍♀️ С летом, друзья! 💞🌸 Скажите, а как вы сегодня проснулись? С хорошим настроением, улыбкой и ощущением, что впереди новый день? Или пришлось буквально собирать себя по кусочкам, чтобы встать с кровати? Я давно заметила: наше утро очень многое о нас рассказывает. Иногда даже больше, чем нам хотелось бы. Для меня утреннее состояние - это один из важных показателей того, что происходит с человеком. Потому что очень часто именно утро честно показывает наш уровень энергии и наше психическое состояние. Конечно, у всех бывают плохие дни. Но если вы регулярно просыпаетесь разбитой, без настроения, улыбки и желания что-то делать, то это уже повод обратить на себя внимание ❗ И универсального рецепта здесь не существует. Кто-то прекрасно реагирует на программирование перед сном. Кто-то начинает просыпаться бодрее после вечерних медитаций. Кому-то нужно проверить здоровье, сдать анализы или восполнить дефициты. А кому-то не помогает ни то, ни другое, потому что причина совсем в другом. Помню случай с одной моей клиенткой. Она долго не могла понять, почему просыпается уставшей и раздражённой. Мы начали разбираться и выяснили, что каждый вечер перед сном она читала детективы с напряжённым сюжетом. Казалось бы, обычная привычка. Но её нервная система продолжала оставаться в напряжении даже ночью. Когда мы убрали детективы перед сном и я записала для неё индивидуальную гипномедитацию с учётом её особенностей и запроса, качество сна постепенно улучшилось. А вместе с этим появились бодрость, лёгкость и хорошее настроение по утрам. Но самое главное здесь не сама гипномедитация. Для другого человека она могла бы вообще не дать результата. Сработало именно то, что мы нашли её причину и подобрали решение специально для неё. Я и сама постоянно замечаю, как разные мелочи влияют на мой сон. Например, недавно я купила плотные шторы. И оказалось, что с ними я стала высыпаться намного лучше. Раньше спала в повязке для сна, но она мне всё-таки мешала. А сейчас в комнате темно, комфортно, и сон стал совсем другим. Сейчас ещё экспериментирую с берушами. Для меня очень важна тишина. Обычные беруши мне не подошли, спать в них неудобно. Поэтому заказала другие и пробую найти свой вариант. И вот таких нюансов на самом деле очень много: • Для кого-то важно убрать телефон перед сном. • Для кого-то поменять подушку или матрас. • Для кого-то, перестать смотреть тревожные новости вечером. • А кому-то действительно нужно поработать со своим эмоциональным состоянием. Наше состояние складывается из множества мелочей. Поэтому я всегда за то, чтобы не искать универсальные советы, а наблюдать за собой и понимать, что работает именно для вас. Поэтому если вы хотите изменить своё состояние, начните с простого вопроса: Что именно влияет на моё самочувствие утром? И внимательно послушайте себя 🤗 А вы как чаще всего просыпаетесь: бодрыми и наполненными энергией или уставшими уже с самого утра?

«Ты бежишь к горизонту, не замечая, что горизонт появляется вместе с твоим бегом». Интересная мысль, если задуматься..

Манго 🌱29.05 12 апреля посадила косточку, 22 мая еще небольшой росток. Буду дальше делать фото и замеры роста 💛

Сегодня на тарелке: ленивые голубцы, спаржа, томаты и тропически-ягодный коктейль 🍓🥭✨

Все есть, радости нет! Я хочу немножко порассуждать про это, потому что, думаю, большинство хоть раз испытывали такое состояние: вроде бы всё есть объективно, по факту, но чего-то не хватает, какого-то “ингредиента” для полного счастья. И вот самое интересное - этот “недостающий ингредиент” почти никогда не лежит снаружи. Мы часто думаем: вот появится новая вещь, новая работа, отношения, деньги, идеальные условия, и тогда наконец станет спокойно и радостно. Но проходит время, и внутри снова появляется то же ощущение: “всё есть, но чего-то не хватает”. И дело не в том, что мы неблагодарные или что у нас “слишком высокие запросы”. Чаще всего это про другое, про потерю контакта с собой. Когда жизнь становится набором дел, целей и ожиданий, а не живым опытом, радость начинает как будто “не успевать” за нами. Иногда этот недостающий элемент - это не что-то новое, а наоборот очень простое: ощущение, что ты живёшь в своём ритме, а не в постоянной гонке; разрешение себе отдыхать без чувства вины; моменты, где ты ничего не “должна”, а просто есть; или даже честное понимание: “мне сейчас не окей, и это нормально”. Парадокс в том, что радость редко приходит как большой финал. Она скорее возвращается кусочками, в обычных моментах, которые мы перестаём замечать, когда слишком заняты “поиском счастья”. И, возможно, тот самый “ингредиент” - это не что-то, что нужно добавить, а что-то, что нужно перестать постоянно перекрывать шумом мыслей, спешкой и ожиданиями. И тогда вдруг оказывается, что жизнь уже есть, и в ней уже есть место для радости, просто мы на какое-то время перестали её слышать. И именно поэтому я хочу пригласить тебя в нашу летнюю ресурсную группу, где мы будем учиться возвращать себе это состояние лёгкость, живость и внутреннюю опору. Мы будем учиться жить не в гонке и напряжении, а в контакте с собой, с простыми моментами и с радостью, которая уже есть внутри, просто иногда становится тише на фоне повседневной суеты. Мы уже готовимся, и завтра будет первое задание, простое, но очень важное, которое поможет настроиться на лето, на тепло, на себя настоящую, на то лето, которое хочется прожить глубоко, спокойно и с удовольствием. Если тебе откликается идея вернуть себе больше лёгкости и радости - присоединяйся, мы будем идти вместе, шаг за шагом, создавая внутри то самое состояние, с которого начинается настоящее лето. Летняя программа

Слишком много мыслей на один вечер..✨

Придумала для себя идеальную летнюю схему счастья: встать пораньше, пока город ещё не раскалился, выйти гулять, сделать несколько спокойных кругов вокруг дома, надышаться свежим утренним воздухом. Потом домой, контрастный душ, чашка кофе и никакой спешки. Сидеть на балконе, ловить это тихое утро и помнить, что не всё в жизни нужно делать срочно. Всё остальное потом… Друзья, наша летняя группа потихонечку собирается, присоединяйтесь https://t.me/psyeros/3739🧚‍♀️

Люблю, когда всё запланированное сделано. Сегодня я выделила день на домашние дела: помыла окна, пересадила цветочки, навела порядок в квартире. Теперь дома чисто и красиво, и внутри какое-то приятное спокойствие. И даже получились роллы, которые обычно не получаются:) Хороший день…

Ты уже знаешь, как хочешь прожить это лето? ☀️ Те, кто давно меня знают, знают и то, что я планирую каждый свой сезон. Не по жёсткому графику. Не по дедлайнам. А по состоянию. Я искренне верю: если счастье запланировать, оно случится. Но я выбираю мягкое, женское планирование. Без обязательств. Без спешки. Без рамок. С местом для творчества, вдохновения и живого настроения. Осенью я проводила недельную программу перехода из зимы в весну - это была глубокая, трансформационная работа. А этим летом мне хочется другого формата лёгкого, поддерживающего, тёплого. Я создаю летнюю группу мягкого проживания сезона 🌞 Мы начнём 25 мая, будем плавно переходить из весеннего режима в летний. Это очень важно. Каждый сезон важно проживать осознанно. Лето - особенное время. Я всегда позволяю себе больше отдыха, больше радости, больше заботы о психике. И в этой группе мы будем делать именно это, в красивом, лёгком летнем формате. Что нас ждёт: ✨ Каждую неделю: — 2 лёгкие медитации (расслабление, радость, спокойствие, баланс) — 1 энергетическая практика для ресурса и внутреннего сияния ✨ 1 тема в месяц: Июнь — Баланс Июль — Ресурс и радость Август — Расширение и намерение (мягко готовимся к осени) Это не недельный интенсив. Это проживание лета по месяцам. В поддержке. В коллективном намерении. В атмосфере лёгкости и тепла. Кто-то хочет провести лето в максимальном отдыхе. Кто-то продуктивно. Кто-то в балансе между работой и наслаждением. Здесь будет место для каждого формата. Я специально делаю максимально доступную стоимость 1200 в месяц, чтобы как можно больше людей прожили это лето осознанно и счастливо. Если тебе откликается - присоединяйся 🤍 Буду рада прожить это лето вместе. Начинаем 25 мая. Потихонечку собираемся 🌿

д о б р о е у т р о 🍓 Пусть у всех, все будет хорошо 🧚‍♀️