28.ТРАВМ I Психолог Сара

Сегодня была страшная ночь В том году проживали похожее в Сириусе , но в этот раз было х100, слышно было над головой, видно из окна… что именно уточнять не буду. Но я впервые правда молилась о том, чтобы просто остаться живыми и целыми. Такие моменты чуть возвращают в реальность и ничего ценнее живых и здоровых близких рядом нет, все остальное решаемо. Утром уже все в порядке, единственное вышли черные сопли с копотью 😅 В такой обстановке вряд ли рожу в ближайшее время, так что ждем пока до 18 сентября. Такие дела.

Пока никакого контента, просто подборка мемов про ощущения в беременность

🤌🏻🤍 Сочи! Коллеги делают очень классный выезд, кто давно хотел познакомиться с телеской и уделить качественное внимание ментальному здоровью, вам сюда ▌ Ретрит «От тревоги к внутренней свободе» ❗ Когда фон страха забирает силы: Постоянное напряжение и обдумывание негативных мыслей блокируют возможности жить полноценно, скрывая от нас драгоценные минуты жизни. ✨ Где: Красная Поляна, отель «Горный Хрусталь». 📅 Когда: 11–13 сентября Что ждёт тебя на ретрите? • Проживание в уютном отеле среди горной тишины. • Ежедневные завтраки, баня/бассейн и уход за лицом. • Все практики и лекции от трёх наставников-спикеров: • Телесно-ориентированная психотерапия, йога и ЛФК для снятия телесных зажимов. • Медитации и арт-терапия для работы со стрессом. • Танцевально-двигательная терапия для раскрытия энергии. • Создание памятного браслета из натуральных камней своими руками. • Гастрономический сюрприз от спикеров. • Искреннее общение, поддержка и новые друзья. Вы научитесь 🌱 Понимать корни своих страхов 🌱 Освобождать энергию, скрытую за напряжением 🌱 Переключаться из режима стресса в ресурсное состояние В стоимость входит: 🛏️ Проживание (2 ночи) 🍳 Завтрак ежедневно ♻️ Баня/бассейн 🤩 Уход за лицом 🧘 Практики и работа с тремя экспертами 🎁 Материалы для создания браслета 🍰 Гастрономический сюрприз Обратите внимание: • Обеды и ужины оплачиваются отдельно по меню отеля. Стоимость участия: 20 000 ₽ Места ограничены! Чтобы забронировать место, просто напиши в личные сообщения. Записаться: @PVGolovin #ретрит #краснаяполяна #йогасочи #медитация #женскийретрит #психологияотревоги

Группы не будет Но я решила открыть 3 окошка на индивидуальные сессии, знаю, что кто-то хотел и не успел 🤍 Так что на этой и следующей неделе возьму 3 человека на индивидуальные сессии, писать в лс @sara_nigma

Чуть скучновато в декрете, если честно Уже думаю, может можно было еще поработать 😅 Разово группу вот думаю собрать, кто за?

Вайб моих дней сейчас такой В основном дома, сильно замедлилась, чувствую это то, что нужно перед родами: набраться сил. Перебирала архивы в телефоне и случился инсайт, когда смотрела на фото своей «прайм эры» и вот если раньше я хотела «вернуть себя», то состояние и внешний вид, условно вернуться туда где было свободно, весело. Сейчас я осознаю, что это невозможно, это как застрять в вечной тоске по тому, чего уже никогда не случится. Пришла такая мысль, что основная задача после родов - не вернуть себя, а обрести новую себя, в любые трансформационные периоды (и это не только беременность), какая-то часть нас умирает оставляя место для нового, лучшего качества. Так вот, мне интересно какой я еще могу быть, я знаю что прежней не буду, но приложу все усилия, чтобы я могла гордиться собой, наслаждаться материнством, иметь смелость и силы идти вперед без оглядки и тоски о прошлом. Такая вот рефлексия

Мне красиво 🤍 Я очень люблю свежие цветы дома. И люблю дарить их себе. Получать от партнёра тоже приятно, но я не считаю, что он обязан это делать. Если мне хочется цветов - я могу сама зайти в цветочный, выбрать красивую композицию и несколько дней любоваться ею. Для меня это не про «я сама, потому что мне никто не нужен». Это про другое: «Я у себя есть». Я сама могу услышать своё желание и откликнуться на него. Могу сделать себе красиво. Могу позаботиться о себе. Именно отношения с собой для меня первичны. Они дают тот внутренний ресурс, с которым мы идём в отношения не из дефицита - не искать человека, который закроет наши дыры, а из наполненности. Поэтому в терапии я часто давала женщинам очень простую практику: подарить себе цветы. Не потому, что «надо себя любить». А искренне. С любовью. Выбрать их так, будто вы выбираете подарок самому близкому человеку. И почувствовать: «Я вижу тебя. Я знаю, что тебе нравится. И мне важно, чтобы тебе было красиво». 🤍

В общем, будет от души рекомендация магния, пила дорогущие, заказывали из-за бугра, но при этом эмоционально пошатывало, думала на гормоны. Начала пить другие от greenway, я такого эмоционального «похуя» давно не ловила и плюсом не знаю что такое бессонница и судороги на 9м месяце беременности. Отправляла мама, можно у нее заказать

Что-то в этом есть 🤌🏻 Сначала тяжело было принимать изменения, а сейчас будто даже и привыкла, если бы чуть проще было вставать и переворачиваться, то вообще сказка. Не требую от себя много, но восстановлением после займусь конкретно конечно.

Ой как много текста получилось 🦦 но я рекомендую дочитать до конца, там важное послание❤️

Ваш беременный психолог сегодня выбралась к морю - поплавать на закате 🌊 Такие вылазки уже редкость. Если честно, уже после завтрака чувствую себя уставшей и иду лежать. Не сопротивляюсь. Тело врать не будет. Сейчас финишная прямая, до родов 4–5 недель (если не меньше, надеюсь, что меньше 😂), и я даю себе столько отдыха, сколько нужно. Не заставляю себя быть эффективной и продуктивной беременной, хотя вокруг информационное поле как будто постоянно транслирует именно это: успеть, сделать, подготовиться, реализоваться. А мне сейчас нужны силы. На роды. На встречу с ребёнком. На то, что будет после. Надеюсь, моя стратегия сработает. Хотя, конечно, может быть по-разному. И вот к чему я. Это ведь не только про беременность. Это в целом про отношение к себе и доверие своей природе. Ум нас наебёт. Он будет рассказывать, как «надо». Будет сравнивать с другими, стыдить, критиковать, осуждать. Будет убеждать, что ты можешь больше, должна больше и вообще неплохо бы ещё немного постараться. А тело не соврёт. Оно довольно честно говорит, когда тебе нужен сон, отдых, движение, еда, тишина, люди или, наоборот, побыть одной. И когда мы начинаем ему доверять, постепенно появляется то, чего так часто пытаемся добиться через усилие: энергия, ясность, силы жить и радоваться. И возможность выбирать не то, что «надо», а то, что действительно тебе подходит. Так что пусть сегодня будет маленькое напоминание: тебе не обязательно заслуживать отдых. тебе не обязательно быть эффективной, тебе не обязательно соответствовать чужому «надо». Иногда самое взрослое и бережное решение - просто лечь и полежать. Да, так просто. Будь, пожалуйста, к себе бережной и любящей. Обняла 🤍

Пост-дневник Просто хочется поделиться происходящим и предстоящим Сейчас 34 неделя, я на финишной прямой, предвкушаю роды, предвкушаю встречу с малым. Никаких ожиданий, вообще вышла в этой теме из головы и крайний месяц даю себе заземляться, много сплю, если выбираюсь, то только на природу. Не знаю каким будет материнство, но знаю, что во мне необъятно любви, которая ощущается каждой клеточкой. Брак как оказалось штука непростая, нет идеальных, я не идеальна, съебываться от трудностей впредь некуда и мы с этим соглашаемся и внутренне растем. Отдельная благодарность всем, кто в этот период остался рядом, окружение сильно чистилось крайний год, а в беременность особенно. Так вот, те кто остается со мной сейчас, интересуется как дела - я ваша навека, правда, это придает очень много сил. Те, кому здесь интересна исключительно психология, все будет, даже больше. Осенью будет набор на проф.обучение практикующих психологов с выдачей диплома. Моя мечта была - открыть свой институт. И очень символично, что созрело это все именно сейчас. Когда вернусь к работе больше конечно зависит от темперамента малыша и послеродовой реакции моего тела/психики, повторюсь, тут я без ожиданий. Пользуюсь тем, что знаю, прошу уже сейчас помощи на первое время, прилетит мама, муж также будет рядом и бонусом есть уже подборка нянь😂 В общем, не могу сказать, что это самый счастливый период в моей жизни, но однозначно важный. Вроде обо всем рассказала, всех обняла, кто остается тут обняла еще крепче ❤️

❤️

Перед уходом в декрет я решила оставить вам самое ценное. За последние несколько лет я провела десятки открытых и закрытых лекций, интенсивов, практикумов и терапевтических встреч. Многие из них больше нигде не продаются, некоторые были доступны только участникам моих программ. Я собрала часть архива с 2022 года в одном месте. Что вас ждёт внутри? 🤍 Цикл лекций «Путь к себе» - три лекции о том, как начать слышать себя, выйти из привычных сценариев и найти внутреннюю опору. 🤌🏻 Большой блок про отношения: - отношения с собой; - отношения с родителями; - отношения с отцом; - отношения в паре; - созависимость, границы, близость и повторяющиеся сценарии. 🕊️ Лекция «Самооценка» - о том, как перестать зависеть от чужого мнения, почувствовать свою ценность и обрести уверенность. 🫂 Терапевтические встречи: - «Самоценность»; - «Близость»; - «Сила». Это не просто лекции, а глубокие практики, которые помогают прожить и закрепить изменения. 🌊 Интенсив «Глубина» (3 дня) - глубокая работа с внутренними конфликтами, чувствами и ограничивающими убеждениями. 🦦 Терапевтический интенсив — работа с травмами, родителями и влиянием детского опыта на взрослую жизнь. 🔥Лекция-практикум «Агрессия» - как перестать подавлять злость, научиться защищать свои границы и использовать свою энергию во благо. 🌳 Лекция «Родовая система» — о влиянии семьи и рода на нашу жизнь, выборы и отношения. 🧘‍♀️ Медитации: - исцеление внутреннего ребёнка; - исцеление отношений с родителями. 🤔 Лекция о профилактике эмоционального выгорания - как сохранять внутренний ресурс и вовремя замечать сигналы психики. Это десятки часов практических знаний и упражнений, к которым можно возвращаться снова и снова. Материалы помогут лучше понимать себя, повысить самооценку, выйти из повторяющихся сценариев, выстроить здоровые отношения и стать для себя надёжной опорой. 💰 Если покупать все эти знания отдельно, их общая стоимость составляет более 100 000 ₽. Но перед декретом я открываю доступ ко всему архиву всего за 990 ₽. Скорее всего, это последнее такое предложение. После моего ухода в декрет архив в таком формате и по такой цене доступен не будет. ❤️ Полная библиотека моих лекций, интенсивов и практик - 990 ₽. Чтобы забрать архив пишите @sara_nigma «архив».

Милые, совсем скоро ухожу в декрет, есть пару окошек на следующей неделе, в августе уже не принимаю Пишите в лс @sara_nigma

Дневник беременного психолога, 8 июля 14:35 Человек растет. Уже 30 недель 🤍 И знаете, я люблю сверяться не с овощами и фруктами, а с животными. Сейчас малыш размером с детеныша выдры. Ну это же просто невозможно мило. Пока продолжаю работать и какой-то острой потребности уходить в декрет не чувствую. Хотя все чаще ловлю себя на мысли, что последний триместр про то, в каком состоянии я буду в родах, а именно насколько я расслаблена и готова к процессу, поэтому с августа долой кортизол, совсем. Наконец-то начала нравиться себе в зеркале. Перестала есть вообще всё, что не приколочено, и вес внезапно перестал нестись вверх с космической скоростью. Чудеса? Не иначе. 😂 В общем, хотела просто выйти к вам с маленьким апдейтом о самочувствии. Хотя если совсем честно… жизнь на днях меня, конечно, слегка пизданула. Не буду делать вид, что ничего не произошло. Но и драматизировать тоже не хочется. Зато в очередной раз поняла одну важную вещь. Годы терапии были нужны не для того, чтобы в жизни перестали случаться сложные истории. Они были нужны для того, чтобы, когда они случаются, не разваливаться на куски. И вот сейчас я не разваливаюсь. Мне больно, местами страшно, местами грустно, но это ведь жизнь, все конечно. Вот такие мои тридцать недель. 🤍

Милые, как бы сильно мне ни хотелось, но групп до декрета уже, увы, не будет. 🤍 Сейчас сил хватает только на индивидуальные занятия. Идей для новых групп пока не приходит, да и отклика на них нет. Наверное, сейчас просто так и должно быть. Потихоньку наступил период гнездования - хочется замедлиться, уделить время дому, себе и подготовке к родам. Спасибо, что вы рядом, понимаете и поддерживаете. Очень ценю каждого из вас. Обязательно вернусь к групповым встречам, когда придет время. 🫶

❤️ Информация для клиентов С 1 августа я официально ухожу в декрет. До этого времени, в течение июля, у нас еще есть возможность поработать вместе. Вы можете: - записаться на индивидуальную консультацию; - зайти в краткосрочную терапию (на 1 месяц); - присоединиться к краткосрочной групповой терапии (о ней расскажу чуть позже, старт 6 июля). Если вы давно откладывали встречу или чувствовали, что «пора, но не сейчас» - возможно, сейчас как раз то самое время. Буду рада провести этот месяц вместе с вами. 🤍

Девчонки, сегодня была на встрече с психологом Сарой https://t.me/travm_28 😍 Это была крута встреча, много чего интересного узнала. Атмосфера была уютной, безопасной и располагающей к открытому общению. Было ценно услышать истории других участниц и в них где-то немножко увидеть себя. Сара бережно вела встречу, задавала интересные вопросы и помогала посмотреть на привычные ситуации под другим углом. После встречи появилось больше понимания себя. В конце мы делали карту желаний. Ушла с новыми мыслями, вдохновением и ощущением внутренней легкости. Спасибо за такую полезную и душевную встречу 🤍🫂

В таком уютном месте проводила сегодня групповую встречу для женского комьюнити🤍 Оффлайн прекрасен, живое поле, живые эмоции. Как обычно, не удержалась и дала материала на 3 часа , вместо часа.