Нутрициология с Аялой 🌿
Open in Telegram
666
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+19
in 0 channels
November '24
+116
in 0 channels
Get PRO
October '24
+90
in 0 channels
Get PRO
September '24
+1 661
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '24
+11
in 0 channels
Get PRO
February '24
+669
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | +1 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | +2 | |||
| 11 December | +1 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | +3 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | +1 | |||
| 02 December | +9 | |||
| 01 December | +2 |
Channel Posts
ПОДБОРКА БАДОВ ПРИ ЗАПОРАХ | CОХРАНЯЙТЕ 🔖
Приобрести качественные можно ЗДЕСЬ.
➡️ А также рабочие советы для профилактики запоров:
Утренняя гидратация: 2 стакана немного подогретой воды. Этот простой жест поможет расслабить Ваш пищеварительный тракт и подготовит его к первому приему пищи. Дополнительно можете включить в рацион минеральную воду с магнием.
Клетчатка: Обогащайте каждый ваш прием пищи продуктами, насыщенными пищевыми волокнами. Зелень, фрукты, цельнозерновые и ягоды не только питательны, но и способствуют нормализации пищеварения. В случае нехватки пищевых волокон увеличивается необходимость напрягаться во время дефекации, что может привести к повышению давления в брюшной полости. Это, в свою очередь, может усугубить такие проблемы, как варикоз и геморрой.
Физическая активность: Не забывайте о важности ежедневного движения. Ставьте личную цель минимум в 6 000-7 000 шагов ежедневно для поддержания тонуса ЖКТ.
Какие способы поддержания здоровья ЖКТ работают лично для вас? Поделитесь своим опытом, ваши советы могут быть ценны для кого-то другого.
| 2 |  КОЛБАСА: МЯСО ИЛИ ХИМИЯ? 🛑
На вид — несомненно мясо, но что скрывается за ним?
❗️❗️❗️❗️
Колбаса – любимый продукт многих людей, но доказано, что потребление обработанного мяса, в том числе колбасы, прогрессирует заболеваемость рака. С употреблением всего 50г любого переработанного мяса, увеличиваются риски заболеть, а именно:
🟢 раком молочной железы — риск заболевания +6%
🟢 раком толстой кишки — риск заболевания +18%
🟢 раком прямой кишки — риск заболевания +21%
🟢 раком легких — риск заболевания +12%
Разве это не повод задуматься, стоит ли ежедневно лакомиться бутербродом с колбасой? #питание
В процессе производства в колбасах образуются канцерогенные вещества: гемовое железо, нитрозамины, полициклические ароматические углеводороды, гетероциклические ароматические амины. Эти вещества могут привести к развитию рака, болезней сердца и других заболеваний. Например, гемовое железо увеличивает риск развития рака толстой кишки.
Помимо колбас, есть еще бекон, салями и многие переработанное «мясо», которое используют во многих кухнях мира. А теперь представьте, что это может быть типичным рационом семьи, помимо канцерогенных веществ, в них полно добавок и усилителей вкуса.
А Вы едите колбасу?
🤮 — Тошнит при виде
😋 — Ем редко, но с удовольствием
💔 — Всегда ем и буду | 301 |
| 3 | ЧТО ПРОВЕРИТЬ, ЕСЛИ ВАМ ВСЕ ВРЕМЯ ХОЧЕТСЯ СПАТЬ И ТЯЖЕЛО ПРОСЫПАТЬСЯ? 😴
Вы наверное замечали, что недосыпание увеличивает аппетит, пытаясь компенсировать энергию. Отсутствие полноценного отдыха приводит к тому, что ваш организм требует срочной "подпитки" энергией через углеводы и сладости 💧
Недосыпания и хроническая усталость — частая жалоба пациентов. Сегодня мы разберем, как просыпаться бодрым, скорректировав внутренние биомаркеры Вашего тела, без энергетиков, стимуляторов и кофеина.
Три главных фактора откуда берется недостаток сна:
1️⃣ низкий общий белок
2️⃣ низкое железо
3️⃣ низкий ферритин
Эти показатели, не просто цифры в медкарте, а весомые причины недосыпа. Белки, работая неэффективно, "теряют" энергию, когда мы не высыпаемся. Пониженный белок нарушает многие процессы здоровья. И вот мы замечаем не только хроническую усталость и набор веса, но и другие симптомы - отечность, кислородное голодание, воспалительные процессы и понижение иммунитета. #анализы
Недосып также замедляет негативно отражается на восстановлении мышц и других тканей. Поэтому во время силовых нагрузок для организма очень важен полноценный сон.
Проверьте эти три показателя и Вы поймете, что крепкий сон — самое недооцененное восстановительное средство.
Не дайте недосыпу стать вашей нормой.
А Вы легко просыпаетесь по утрам?
😇 – да, я ранняя пташка
😴 – мне нужно кофе, многоооо | 311 |
| 4 |  ❗️ КАК СОЛНЕЧНЫЕ ВСПЫШКИ ВЛИЯЮТ НА НАС?
В последнее время многих из нас беспокоят активные проявления на Солнце, вызывающие на Земле магнитные бури. Рассмотрим этот феномен подробнее, чтобы понять его эффекты и как он затрагивает нашу жизнь.
Магнитные бури (Солнечная вспышка) — это выбросы солнечной энергии, вспышки на поверхности и другие действия, в результате которых энергия рассеивается от Солнца во всех направлениях, включая Землю. Солнечные вспышки производят частицы высокой энергии и радиацию, опасные для живых организмов. Однако на поверхности Земли мы хорошо защищены от воздействия солнечных вспышек и другой солнечной активности магнитным полем и атмосферой Земли .
Наиболее серьезное воздействие на деятельность человека происходит во время крупных геомагнитных бурь . Эти колебания способны вызвать серьёзное воздействие на различные аспекты здоровья. Люди, проживающие в районах с высокой геомагнитной широтой, такие как северные страны, могут ощущать это воздействие острее. Как сверхмощные, так и слишком слабые магнитные возмущения имеют потенциал нанести вред сердечному ритму и общему состоянию здоровья. Некоторые из потенциальных последствий геомагнитной активности на здоровье человека включают:
✔️ Влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы: некоторые исследования показали, что геомагнитная активность может быть связана с повышенным риском сердечных приступов, а также с изменениями частоты сердечных сокращений и артериального давления. Есть также данные о том, что геомагнитная активность может влиять на нервную систему, вызывая головные боли и усталость.
✔️ Влияние на сон. Некоторые исследования показали, что геомагнитная активность может влиять на сон, вызывая бессонницу и другие нарушения сна.
✔️ Влияние на психическое здоровье: есть некоторые свидетельства того, что геомагнитная активность может быть связана с повышенным риском депрессии и тревоги.
✔️ Влияние на хронические заболевания, возможны обострения гастрита, или язвенной болезни. | 305 |
| 5 | Темная сторона молочки: гормоны, антибиотики и другие примеси 🥛🧪
Сегодня мы поговорим о не самой приятной стороне молочных продуктов: о контаминантах – нежелательных примесях, которые могут содержаться в молоке. #питание
🐄 Какие же "сюрпризы" таит в себе любимая многими с детства еда?
1️⃣ Гормоны
Коровы естественным путем вырабатывают эстроген в молоко, который особенно высок в парном молоке. Частое употребление такого молока негативно влияет на половое созреванию у девочек и к задержке полового созревания у мальчиков.
2️⃣ Пестициды, ПХБ, диоксины и антибиотики
Много вредных химических веществ попадают в организм коровы разными путями, например пестициды с кормом, или антибиотики при лечении от болезни. К сожалению, следы этих лекарств могут попадать в молоко и молочные продукты. А длительное накапливание молока с такими токсинами в нашем организме ухудшает иммунитет и приводит к различным болезням.
3️⃣ Лактоза
Еще одно открытие, то что у многих людей с возрастом развивается непереносимость лактозы – молочного сахара. Лактоза может вызывать дискомфорт в животе, вздутие и другие проблемы с пищеварением.
4️⃣ Пальмовое масло
Некоторые недобросовестные производители с целью удешевления продукта заменяют молочные жиры в продуктах пальмовым маслом. Оно в свою очередь повышает «плохой» холестерин в организме.
Ставьте «❤️» к этому посту, если хотите следующий пост-обзор про сою 🤓 | 300 |
| 6 | НОВЫЙ ВЫПУСК ПОДКАСТА HEALTH TALK УЖЕ ДОСТУПЕН! 🔥
В этом выпуске мы затронули актуальную тему щитовидной железы и ее влияния на наше здоровье. ️
Наша гостья, эндокринолог Жаркынай Медеубекова, поделилась ценными знаниями и развеяла распространенные мифы⚕️
Вместе мы разобрали:
✅ Какие анализы необходимо сдавать для профилактики заболеваний щитовидной железы.
✅ Детский гипотиреоз и его связь с состоянием матери.
✅ Роль йода в организме и его влияние на иммунитет, здоровье и развитие ребенка.
✅ Опасность "ядерных" доз йода, которые иногда назначают врачи.
Слушайте подкаст HEALTH TALK, чтобы узнать как щитовидная железа влияет на наше самочувствие, настроение и вес, какие симптомы могут указывать на проблемы с щитовидной железой и как правильно заботиться о щитовидной железе и поддерживать ее здоровье.
▶️ Ссылка на подкаст: https://youtu.be/QNcu9MFHQKA?si=vfo6Sq7JcApLfVTb
Не забудьте поставить реакции и подписаться на канал в YouTube 💙 | 280 |
| 7 | Когда тело «говорит» о наличии атрофического гастрита?
💀Атрофический гастрит - серьезная угроза, которую нельзя игнорировать. Такой гастрит коварнее обычного тем, что является ПРЕДРАКОВЫМ СОСТОЯНИЕМ. А также характеризуется истончением (артрофией) слизистой оболочки и снижением выработки соляной кислоты. Дефицит соляной кислоты создает рост патогенных бактерии, нарушает пищеварительные процессы.
Последствия атрофического гастрита — веский повод обратиться к специалисту. В отличие от классического гастрита, пациенты с атрофическим гастритом жалуются на целый спектр желудочно-кишечных симптомов:
1️⃣ Проблемы с аппетитом, мало и медленно едят
2️⃣ Быстрое насыщение. Худоба и потеря веса
3️⃣ Чувство тяжести, отрыжка с воздухом и содержимым желудка при переедании
4️⃣ Тухлый запах изо рта и белый налет на языке
5️⃣ У детей срыгивание, рвота после переедания и избирательный аппетит, не любят мясо, овощи и другие продукты
Эндоскопия без биопсии недостаточна для диагностики или исключения атрофического гастрита.
Необходима лабораторная диагностика атрофического гастрита, а именно выявление:
- Уменьшения соляной кислоты
- Уменьшения пепсиногена 1 в крови ( < 25 мгк/л) и липазы
- Снижения толщины слизистой оболочки и глубины желез желудка
- Дефицит железа или витамина B12 (потенциально приводит к анемии)
Основным лечением является правильное питание. #заболевания #анализы | 267 |
| 8 | КУРИНЫЙ ПОМЕТ ВМЕСТО БЕЛКА: КАК ОТХОДЫ ПРЕВРАЩАЮТСЯ В ЕДУ? 🤢
Многие слышали о получении продуктов из нефти для пищевой промышленности. В этом посте мы кратко рассмотрим этот процесс, а также узнаем, какие еще отходы добавляют в нашу пищу.
Человечество постоянно ищет новые способы производства продуктов питания. Один из них – использовать микробный белок. Это белок, который делают с помощью микробов, дрожжей, грибов и других микроорганизмов. Их кормят разными отходами, например, куриным пометом. Микроорганизму "ломают" гены, чтобы он работал лучше, теперь мутированные микроорганизмы могут синтезировать белок в 1000 раз больше, чем обычные.
Самым успешным и выгодным стало использование всепожирающих грибов Endomycopsis fibuligera и Candida tropicalis (один из возбудителей кандидозов и кишечных дисбактериозов у людей). Это полноценные белки, которые получают с помощью очень дешевых отходов 🏭
Ученые также разработали метод обработки этих отходов, добавляемых к нефти. Этот метод позволяет получать максимальное количество грибных микроорганизмов. Куриный помет разбавляют и обрабатывают серной кислотой. После такой обработки все посторонние микроорганизмы погибают, и ничто не мешает росту посеянных микроскопических грибов.
Такие продукты не токсичны, а значит, из смеси парафинов нефти, куриного помета и растительного углеводного сырья можно получать полноценный микробный белок. В дальнейшем эту биомассу «очищают» и в итоге мы получаем порошок или вязкий раствор без запаха и цвета. Таким образом, получился искусственный «круговорот пищевых веществ в природе» что из желудка вышло, в него же и вернется. | 284 |
| 9 | Напишите в комментариях под постом, продуты в чьей полезности, Вы сомневаетесь и мы вместе попробуем разобраться в них ⤵️ | 304 |
| 10 | 🧪Мусорная еда: бомба замедленного действия
Что общего между шоколадом, соками, полуфабрикатами и пластиковыми бутылками?🥤
За последние несколько десятилетий количество пестицидов, антибиотиков и E-добавок в продуктах питания, сильно увеличилось.
Производители добавляют консерванты в продукты, чтобы они дольше оставались «свежими» , химикаты, чтобы усилить вкус и сделать их более привлекательными на полке. Но самое страшное, что люди научились превращать спирт, парафины и даже нефть в дешевую еду.
🧫 Около 2% мировой добычи нефти за год позволяет произвести 25 млн тонн белка. Этого количество достаточно, чтобы кормить около 2 млрд. человек в течении целого года. С использованием таких ингредиентов производители продлевают срок продуктов и экономят на органических продуктах.
Такое огромное количество искусственных добавок и консервантов губительно сказываются на нашем иммунитете, вызывают аллергии и воспаления. Помимо того, что такая пища содержит мизерное количество полезных минералов и витаминов, дети с такой пищей становятся еще уязвимее. В среднем ребенок в 10 раз меньше взрослого, поэтому дети получают в 100 раз больше «дозы» химических веществ. В последствии дети, которые едят всякие шоколадки, соки и другие продукты с добавками, чаще болеют астмой, аллергией, аутоиммунными заболеваниями. Они также имеют более высокий риск ожирения, диабета и других хронических заболеваний.
Поэтому важно выбирать натуральные продукты и читать состав продуктов. Чем меньше состав, тем лучше 🌱👩🏻⚕️ #питание | 701 |
| 11 | МЫ СОКРАЩАЕМ КОЛИЧЕСТВО
Мест на курсе и совсем скоро закроем продажи. Поэтому торопитесь, менеджер связывается со всеми, кто оставлял контакты в анкете предзаписи 🙌🏼
https://forms.gle/Q1dKM39xQ1zWmxaS7 | 293 |
| 12 | ПЛАСТИК СКВОЗЬ КОЖУ: КАК ОН ОКАЗАЛСЯ ВНУТРИ НАС
❗️ Микропластик = самый опасный загрязнитель, потому что его не видно, но он оказывает высоко токсичное и канцерогенное действие. На будущее поколение действие может быть еще хуже, мутационным.
Повсеместно мелкие частицы пластика обнаруживается в воде, атмосфере, отложениях, почвах, осадках сточных вод. Многие ошибочно думали, что пластик не может пересекать физические барьеры, но теперь же учёные стали обнаруживать микропластик в человеческом организме.
Как же пластик попадает в наш организм? Существует несколько основных путей:
🔘 Вдыхание: Микропластик может присутствовать в воздухе в виде аэрозолей или пыли. При вдыхании он может оседать в лёгких и даже проникать в кровоток.
🔘 Употребление пищи и воды: Микропластик может присутствовать в пищевых продуктах, таких как рыба, моллюски, морепродукты, а также в питьевой воде. Помимо этого мелкие частицы пластика проникают через корни к пробегам, чаще всего он загрязняет пшеницу и салат.
🔘 Контакт с кожей: Микропластик может присутствовать в косметике, одежде, обуви и других предметах, которые мы используем в повседневной жизни. При контакте с кожей он может проникать в организм через поры.
После усвоения пластика организмом, он оседает в почках, печени и в кишечнике. Это способствует тому, что начинаются воспалительные процессы и нарушения обмена веществ.
Пока что люди не сильно ощущают влияния пластика, но для животных он может стать убийственным. Например, в местах с большим количеством пластиковых частиц, погибает большое количество дождевых червей из-за того, что мелкие частицы пластика царапают стенки кишечного тракта. Если реакция у дождевого червя на пластик моментальная, то у человека реакция будет заметна через неделю.
А вы ЗА то, чтобы снизить потребление пластика? ♻️
Буду рада узнать о Ваших наблюдениях по теме пластика в комментариях под данным постом ⬇️ | 279 |
| 13 | 📌БАКТЕРИИ В УТРОБЕ МАТЕРИ: КАК ПРЕДОСТЕРЕЧЬ СВОЕ ПОТОМСТВО ОТ БОЛЕЗНЕЙ
Вы уже узнали, что окончательный вариант кишечной микробиоты формируется к трём годам жизни.
А теперь узнаете, что здоровье, кишечник и нейронные связи мозга плода напрямую зависят от того, какой микробиом матери ребенка будет во время беременности.
🦠 Дисбактериоз влагалища имеет тесную взаимосвязь с неблагоприятными исходами беременности: ранний и поздний выкидыш, повышенный риск послеабортной инфекции, гистологический хориоамнионит, преждевременный разрыв плодных оболочек, послеродовой эндометрит, преждевременные роды.
Допустим, при повышении бактерии Candida и низкой численностью Lactobacillus spp повышается риск прерывания беременности, преждевременных родов и самопроизвольных абортов. Еще один пример, снижение лактобацилл и рост Atopobium , Gardnerella, Prevotella приводит к тому, что эмбрион не может прижиться в стенках матки на ранних сроках беременности.
Первичная колонизация ЖКТ новорожденного происходит в родовых путях матери. На формирование микробиома новорожденного влияют тип родов, санитарные условия, назначение антибиотиков новорожденному и матери, характер грудного вскармливания, питание.
При чрезмерном употреблении обработанных пищевых продуктов, пищевых жиров и сахара, микрофлора ребенка в будущем способствует и дисбактериоза кишечника 🥤🍔 Еще в самом начале жизни ребенка состав микрофлоры способен определить предрасположенность к ожирению или сахарному диабету типа 2. #дети #женскоездоровье | 326 |
| 14 | Совсем скоро предзапись на курс закроется и попасть в список уже будет нельзя.
Оставляйте заявку прямо сейчас 💚 | 315 |
| 15 | СЕНСАЦИОННОЕ ОТКРЫТИЕ: КИШЕЧНИК - НАШ ВТОРОЙ МОЗГ 🧠
Психические расстройства, в частности депрессию, называют глобальной эпидемией. Но все ли так просто?
Неоднократные клинические исследования доказали, что работа мозга завязана на кишечнике. Связь "кишечник - мозг" включает в себя нервные, гормональные и иммунологические пути, чтобы обмениваться сигналами, которые влияют на наше настроение 🔅
У людей с неврологическими расстройствами, такими как депрессия, аутизм, тревога, болезнь Альцгеймера и шизофрения в 99% случаях обнаруживают дисбаланс микробиома кишечника. При этом снижается количество полезных бактерий и увеличивается количество патогенных бактерий. Патогенные бактерии вызывают воспаление, которое, в свою очередь, приводит к ухудшению выработки серотонина.
На работу кишечника особенно влияет чрезмерное потребление животных белков и сахара, которое могут привести к снижению разнообразия бактерий кишечника, а с ними включать механизмы негативного влияния на мозг.
В этом плане гораздо лучшим выбором являются:
▶️ Углеводы, особенно клетчатка. Клетчатка служит отличной пищей для бактерий кишечника, помогает поддерживать рост полезных бактерий, которые производят серотонин. Он в свою очердь регулирует настроение, сон и даже отвечает за чувство счастья.
▶️ Средиземноморская диета, которая считается «золотым стандартом», включает в себя большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых, бобовых, рыбы и здоровых жиров. Данная диета способствует росту таких полезных бактерий, как Bifidobacterium и Lactobacillus.
▶️ Пробиотики и пребиотики восстанавливают работу кишечника, улучшают пищеварение и защищают иммунную систему в целом.
Если хотите узнать, как работа кишечника зависит на беременность и ребенка, ставьте больше реакции ❤️ | 381 |
| 16 | 🎁 Сделайте подарок своему здоровью и крепкий иммунитет всей семье 🫶🏻 👨👩👧👦
Эти знания останутся актуальными для Вас навсегда | 331 |
| 17 | Открываю предзапись на на курс “MAMA HEALTH COACH” 🔥🥳
Миссия проекта — дать каждому родителю проверенные и самые актуальные знания, которые поднимут качество жизни и уровень здоровья ребенка, семьи на высший уровень 🙌🏼
✔️ Как подбирать питание
✔️Базовые нутрицевтики, БАДы
✔️ Как избежать хронические заболевания
✔️ Углубимся в темы пищевых привычек, психологии, ЗР, ЗПРР
Формат обучения: гибридный онлайн и оффлайн в Алматы ❤️
Ограниченное количество анкет будут отбираться по ссылке ниже⤵️
https://forms.gle/Q1dKM39xQ1zWmxaS7 | 387 |
| 18 | ✔️ Гормоны, менопауза в 30, беременность и многое другое о женском здоровье в моем подкасте с гинекологом Гульмирой Таурбаевой ⬇️
Обязательно к просмотру ❗️
много важной информации
Нажмите сюда: https://youtu.be/psukmznKy9I?si=cs7GIU-PQopaZJPa | 406 |
| 19 | Избыточный уровень эстрогена ⬆️
👉🏼 Симптомы при повышенном эстрогене:
▪️ Сниженное либидо. Излишний эстроген может подавлять выработку тестостерона. Тестостерон является основным мужским половым гормоном, который также играет важную роль в сексуальном влечении у женщин.
▪️ Холодные конечности. Эстроген может вызывать расслабление кровеносных сосудов, что приводит к снижению кровотока в руках и ногах.
▪️ Вздутие живота и избыточный вес. Повышенный уровень эстрогена может привести к задержке жидкости в организме.
▪️ Дисплазия шейки матки, рак молочной железы, миома матки
▪️ Избыточный вес
Повышенного гормона встречается намного чаще, чем пониженного эстрогена 🥲 #гормоны #эстроген | 430 |
| 20 | Дефицитное состояние эстрогена ⬇
👉🏼 Симптомы при недостатке эстрогена:
▪︎ Нерегулярные менструальные циклы. Обычное явление при низком эстрогене.
▪︎ Хронический цистит и другие инфекции мочевыводящих путей. Эстроген защищает слизистую оболочку уретры, препятствуя колонизации вредных бактерий.
▪︎ Проблемы со сном, хроническая усталость.
▪︎ Сухость влагалища, боль во время полового акта.
▪︎ Увеличение веса и потливость.
▪︎ Боль и тяжесть в груди.
#гормоны #эстроген | 385 |
