давай текстом?

урааа, вышел новый выпуск подкаста «А у тебя как?», где гостьей была я (шок? шок!) 🤭 правда кажется, что пару недель назад это моя нарциссическая часть по имени Аннет на уверенном рассуждала про проявленность в жизни и блоге, депрессию, про то, как далеко можно уехать на собственной агрессии и какую роль в этом всём играет психотерапия… а слушала этот выпуск сегодня уже просто Аня, которая пару раз знатно покринжевала с себя же 😅 но знаете что? мне с этим ок! это был мой первый опыт спонтанной беседы под запись, где вопросы задавали мне, а не наоборот (обычно это я беру интервью для своих статей) выпуск можно послушать по ссылке — обязательно подпишитесь на канал Лены и Иры, чтобы не пропустить новые эпизоды, а если захотите поделиться впечатлениями, буду рада прочитать ваш фидбек в комментариях 🥹🤍

и несу немного мемов из нашего сдвг-чатика с ребятами 🤭

— Аннет, а что вы там делаете на этом СДВГ-тренинге? — да так, мемами обмениваемся… ну на самом деле не только этим, пошла третья неделя тренинга по навыкам для взрослых с СДВГ и вот несколько моих выводов: 1. оказалось, что я достаточно скомпенсированный сдвгшник, спасибо моей фоновой тревоге от кптср за это 🥲 объясняю: сдвг — это про забывчивость и трудности с концентрацией, кптср — это про смесь стыда и тревоги + желание всё контролировать смешиваем, взбалтываем и на выходе получаем человека, который может забыть всё, что угодно, но если он пропустит какую-то встречу, то сгорит со стыда, поэтому ему нужно всё и вся записывать и контролировать та-даааам эт я! 🥳 2. быть в группе среди людей, которые тебя понимают и испытывают те же самые проблемы с фокусом и вниманием — очень исцеляюще ❤️‍🩹 3. если бы не антидепрессанты, то мои симптомы сдвг могли бы так сильно и не проявиться 🥲 такие дела, едем дальше!

имя: Аннет возраст: 30 любимый цвет: зелёный 🌳

ещё недавно Саша нашла сообщение, которое я ей написала в самом начале нашего общения, она тогда меня звала в разговорные клубы просто почитайте, какой я неуверенный в себе котёнок 😭 в итоге после консультации оказалось, что у меня А2 и мне просто нужно было разговориться… за год я дошла до В1 и теперь умею в смолтоки и не только 💔

если у вас схожие цели, мысли, желания — у меня есть классная новость: моя преподавательница сейчас ищет трёх девочек с уровнем A2, чтобы сопровождать их в пути до уровня B1 и дальше чтобы записаться на первую бесплатную консультацию — напишите ей в директ! 💌

сняли очень милую в Кишеневе, по классике обитаю на балконе 🪴 просто у родителей дома у меня тоже комната на балконе 😅

вообще следующая половина года выдаётся очень насыщенной: - сначала Молдова - после к нам в Тбилиси приезжает моя cousin из Германии в гости - в июне еду в Москву подаваться на визу 🤞🏼 - после по плану Питер, Кемерово и Юрга - в июле концерт Тимберлейка в Тбилиси - в августе Европа, если дадут визу ииии надеюсь встретиться с подружками в Турции 💔 п.с: скажи, что ты вышла из депрессии, не говоря об этом ахах

вы не поверите, где я, но я в Молдове… список самых необычных городов, где мне приходилось бывать, теперь выглядит так: 1. Норильск 2. Кишенёв Молдова никогда не была на карте моих желаний, но я very excited and happy быть тут, потому что мы тут встретились с родителями Вовы 💔 не верится, что эта шалость удалась, это моя первая встреча с ними, если вы знаете, откуда Вова родом, то наверное понимаете мою эмоциональность

поплакали, покакали, и пошли спать… сладких снов, друзья 🤍

обнаружила утром в кровати такого пасхального зайчика 🐰 с праздником всех, кому актуально 🤍 остальным просто желаю хороших выходных! 🫂

вам письмо 💌

утро началось с покупки билетов, ущипните меня, я иду на Джастина Тимберлейка… плюс один жизненный смысл

неприятная ситуация случилась со мной в торговом центре сегодня☝🏼

а можно я не буду это никак комментировать? 🤭

Как сгенерировать себя в стиле вымышленной вселенной с помощью ChatGPT 🎨 Шаг 1. Зарегистрируйся в ChatGPT 📱 1. Перейди на chat.openai.com или скачай приложение по этой ссылке 2. Зарегистрируйся с помощью email, Google или Apple-аккаунта 3. Подтверди регистрацию и войди в систему Шаг 2. Создай новый чат 💬 1. Нажми New Chat в левом верхнем углу 2. Убедись, что выбран режим GPT-4 (если доступен) 3. Проверь, что у тебя включена функция генерации изображений (доступна на платном тарифе ChatGPT Plus) Шаг 3. Прикрепи свои фото 📸 Чтобы получить более точный результат, прикрепи два изображения: — Селфи крупным планом — Фото по пояс или в полный рост Важно: фотографии не должны быть в фильтрах или искажены эффектами. Шаг 4. Выбери вселенную 🪐 Определи, в каком мире хочешь увидеть себя — это может быть вселенная из книги, фильма, сериала, аниме, мультфильма, игры и т.д. Шаг 5. Опиши свою внешность 🪞 Даже если прикрепляешь фото, добавь текстовое описание: • Цвет волос • Цвет глаз • Особенности (пирсинг, татуировки, родинки, очки и т.д.) • (по желанию) черты стиля, мимика, выражение лица Шаг 6. Используй шаблон промта ✍🏼 Скопируй и вставь этот шаблон в чат, подставив нужные данные:

Как бы я выглядел(а) во вселенной [название вселенной]? Сохрани мои черты: [цвет волос], [цвет глаз], [особенности]. Я прикрепил(а) фото — используй их как основу. Измени фон и одежду, чтобы они соответствовали атмосфере этой вселенной и её визуальному стилю. (по желанию) Передай настроение или ситуацию: [например, «в школьной форме», «в боевой сцене», «на фоне города»]. Сгенерируй изображение с прозрачным фоном.

Шаг 7. Получи результат и уточни, если нужно ✨ ChatGPT может выдать описание или сгенерировать изображение. Если нужно что-то изменить — просто напиши уточнение: — «Сделай стиль мягче» — «Добавь аксессуары» — «Пусть фон будет ночным» и т.п. ⚠️ Ограничения: — Безлимитная генерации изображений доступна только на платном тарифе ChatGPT Plus (GPT-4), в бесплатной версии можно создавать по три картинки в день. — Итоговое изображение создаётся по описанию и может не быть точной копией — ChatGPT не редактирует фото напрямую, а создаёт новое изображение на основе текста и загруженных снимков — Некоторые стили могут быть адаптированы из-за авторских прав — Лучше избегать фото с фильтрами, резким макияжем или необычным освещением — так результат получится более точным это всё! 🤍 приносите потом показать, что получилось в комментарии!