Мастер София

Дорогие ученицы,на мои занятия часто приходят ученицы которые страдают от гипертиреоза (активной щитовидной железы). Хочу чтоб вы знали какие асаны могут быть противопоказаны или требуют осторожности. Противопоказанные асаны: 1. Перевернутые позы: – Сарвангасана (стойка на плечах) – Халасана (поза плуга) – Сиршасана (стойка на голове) Эти позы могут перегружать щитовидную железу. 2. Интенсивные прогибы назад: – Бхуджангасана (поза змеи) – Уштрасана (поза верблюда) – Матсясана (поза рыбы) Эти асаны чрезмерно растягивают шею и стимулируют кровоток. 3. Глубокие скручивания: – Скручивания, сдавливающие область живота и шеи, такие как Маричиасана, также стоит избегать. 4. Силовые и динамические нагрузки: – Виньясы (быстрые переходы) и асаны с высокой осевой нагрузкой могут быть небезопасны. Рекомендации: • Избегайте массажа шейно-воротниковой зоны. • Выбирайте спокойные практики, направленные на расслабление и снижение пульса. • Обязательно проконсультируйтесь с врачом-эндокринологом перед занятиями. При гипертиреозе важно исключить упражнения, вызывающие сильный прилив крови к горлу, так как это может усугубить гормональный дисбаланс. Берегите себя и будьте здоровы! Пишите, какую тему вы хотели бы, чтобы я раскрыла для вас в следующий раз. #мастерсофия

✨ Дорогие друзья✨ С радостью делюсь отзывами о практике «Дыхание чакр» и приглашаю вас испытать то, что уже успели почувствовать мои ученицы. На этой практике вы ощутите легкость и свободу, как будто заново обретаете себя. Стресс, страх и чувство вины покинут вас, а обиды растворятся. Вы вернетесь к себе настоящей — живой обновленной свободной от травм . 🌙 В это снежное новолуние февраля у нас будет уникальная возможность провести практику вместе 🌙 Завтра в 20:00 в формате онлайн! Стоимость участия всего 1500₽, а продолжительность — 1,5 часа. Не упустите шанс! Записывайтесь прямо сейчас 💖

Девочки, привет! Приглашаю вас на онлайн-практику «Дыхание чакр», которая состоится 1 февраля. 🕗 Время: 20:00 ⏳ Продолжительность: 1,5 часа 💰 Стоимость: 1500₽ На практике мы будем прокачивать энергию снизу вверх (от корневой чакры к коронной) и обратно, чтобы сбалансировать наше эмоциональное и физическое состояние. Мы проработаем следующие темы: • Страх • Стыд • Неуверенность • Здоровье • Обиды • Душевное равновесие • Сексуальность Эта практика поможет снять стресс, повысить осознанность, улучшить работу гормональной системы и даст прилив сил. Мы откроем и привнесем осознанность, живость и тишину в каждую из семи чакр, а значит, и в вашу жизнь. Жду вас на практике! Присоединяйтесь к группе!

Обязательно к прочтению и просмотру ! 1. Муладхара - корневая чакра Про безопасность, деньги и опору в жизни. Когда Муладхара в балансе - есть чувство стабильности, уверенность в завтрашнем дне, спокойствие за базовые вещи: дом, тело, доход. В дисбалансе - тревога, страх за деньги, ощущение, что «почвы под ногами нет». Вопрос к себе: на что я реально опираюсь в жизни? 2. Свадхистана - сакральная чакра Про удовольствие, желания и чувственность. Это энергия радости, секса, творчества и умения хотеть. В балансе - человек живёт с удовольствием, разрешает себе чувствовать. В блоке - вина за желания, холодность, подавленные эмоции. Вопрос: я разрешаю себе хотеть или постоянно себя ограничиваю? 3. Манипура - чакра силы Про волю, границы и личную силу. Манипура — это «я могу», «я выбираю», «я беру ответственность». В балансе - уверенность, лидерство, здоровые амбиции. В минусе — агрессия, контроль или наоборот - беспомощность. Вопрос: я управляю своей жизнью или плыву по течению? 4. Анахата - сердечная чакра Про любовь, принятие и доверие. Это центр отношений - с собой и с миром. В балансе - умение любить без зависимости и жертв. В блоке - обиды, закрытое сердце, страх близости. Вопрос: я выбираю любовь или защиту? 5. Вишудха - горловая чакра Про голос, честность и самовыражение. Когда она открыта - человек говорит правду, проявляется, не прячется. В дисбалансе - страх говорить, зажимы, постоянное «лучше промолчу». Вопрос: я живу свою правду или удобную версию? 6. Аджна — чакра интуиции Про видение, осознанность и ясность. Аджна отвечает за понимание, интуицию, внутренний компас. В балансе — доверие себе и ясные решения. В минусе — сомнения, иллюзии, жизнь «в голове». Вопрос: я слышу себя или живу чужими установками? 7. Сахасрара — коронная чакра Про смысл, веру и связь с большим. Это ощущение, что жизнь — не случайна. В балансе - принятие, спокойствие, доверие миру. В блоке - пустота, потеря смысла, внутренний хаос. Вопрос: ради чего я живу и куда иду?

▎Что такое Санкальпа? Санкальпа — это термин, который обозначает твердое намерение или решимость. Это не просто мимолетное желание, а сознательная установка, сформированная в нашем уме, которая направляет нашу энергию на достижение определенной цели. ▎Ключевые характеристики Санкальпы: • Позитивная формулировка: Санкальпа должна быть выражена как утверждение о том, что вы хотите обрести во время и после практики избегая частиц «не». • Благожелательность: Намерение должно нести положительную энергию для вас и окружающих . • Краткость: Формулировка должна быть короткой и емкой, и самое важное ДОЛЖНА КАСАТЬСЯ ТОЛЬКО ВАС А вы используете Санкальпу в своих практиках? ✨ П.С . Своих учениц я научила Правда ? Напишите как вам кажется погружаться на моих практиках в глубину своей сути .

🌟 Медитация «Любовь к себе» 🌟 29 января — особенный день! Сила Солнца и Луны в этот момент достигает своего пика, создавая идеальные условия для медитации. Если тема любви к себе и исцеления для тебя важна, присоединяйся к нашей закрытой группе! «Любовь к себе» Здесь ты сможешь погрузиться в практику, просто надев наушники и следуя за моим голосом. 💖 Ценность участия — всего 1000₽. Подарите себе время для любви и заботы! ✨

Чудеса возможны ! Республика Бурятия, несомненно, является сокровищницей необычных священных мест! В рамках нашего путешествия мы направимся в одно из самых мощных и сакральных мест — Баргузинский дацан. Каждый путешественник находит здесь что-то особенное для себя, но я могу с уверенностью сказать одно: вы будете очарованы первозданной красотой таежных лесов и кристально чистым воздухом. А закаты над бескрайними просторами

Байкала — это зрелище, которое невозможно сравнить ни с чем!

Баргузинский дацан Мы отправимся к священной горе, где в 2000-х годах проявился лик богини мудрости Янжимы (или Сарасвати), дарующей бездетным парам долгожданных детей, а одиноким сердцам — искреннюю любовь.

Во время нашего визита мы совершим обход вокруг дацана по ходу солнца, вращая молитвенные барабаны — это особенно сакральный момент.

Вращение молитвенных барабанов (хурдэ) по часовой стрелке является важным буддийским ритуалом, символизирующим накопление мудрости, очищение от негативной кармы .

Считается, что один оборот барабана эквивалентен многократному повторению молитвы, а энергия от вращения распространяется по всему миру, принося благо.

Присоединяйтесь к нам в этом удивительном путешествии, чтобы открыть для себя тайны и чудеса Бурятии! О путешествии писала тут жми сюда

▎Иволгинский дацан: Дорога к духовному исцелению С этого начнется наше захватывающее путешествие на Байкал, где нас ждет удивительное место силы — Иволгинский дацан. Этот буддийский монастырь в Бурятии привлекает паломников и туристов со всего мира, желающих прикоснуться к уникальной культуре и ощутить волшебную атмосферу духовного просветления. ▎Погружение в мир мантр и молитв На территории дацана нас встретят сотни ярких молитвенных барабанов хурдэ, каждый из которых хранит в себе древние мантры. "Крутим барабан по часовой стрелке и накапливаем добродетель," Все дело в том , когда мы начинаем вращать один из них. "Там, внутри, лежит молитва, и боги слышат ее." Каждый оборот — это возможность внести свою лепту в накопление добродетели и приблизиться к внутреннему миру. ▎Чудо, которое не поддается времени Пройдя вдоль ряда барабанов, мы окажемся у главного храма, где хранится величайшее чудо дацана — нетленное тело ламы Итигэлова.

Немного истории: Даши-Доржо Итигэлов родился в 1852 году и в 1927 году погрузился в медитацию, перестав дышать. Он завещал своим ученикам поместить его тело в кедровый короб в позе лотоса и периодически проверять его состояние. Спустя 75 лет, когда его тело было извлечено и перенесено в Иволгинский дацан, оно сохранило свою целостность и не поддалось разложению. Это поистине загадочное явление вызывает благоговение и привлекает внимание исследователей и верующих.

▎Загадать желание Посещение Иволгинского дацана — это не только возможность увидеть это чудо, но и шанс загадать желание, которое обязательно сбудется. Для этого мы проведем обряд духовного очищения и повяжем молитвенный флажок (хий морин) на специальной стойке. Этот ритуал наполнен глубоким смыслом и символизирует надежду на исполнение задуманного. ▎Путешествие к знаниям Кроме того, в дацане можно получить мудрые советы от лам-целителей и астрологов, а также познакомиться с уникальной буддийской архитектурой и культурой. Здесь хранятся мощи Пандито Хамбо-ламы Даши-Доржо Итигэлова, которые считаются чудотворными и способны исцелять душу. Иволгинский дацан — это не просто буддийский монастырь; это крупный центр российского буддизма, притягивающий как верующих, так и искателей новых впечатлений. Приготовьтесь к незабываемому путешествию 15-20 марта . О том , как с нами поехать в закрепленных 👆

А вы знали , что ??? Рассказала в видео 🔝🔝🔝

А вы знали что ? Рассказала в видео ☝️☝️☝️

Делюсь фотографиями незабываемого путешествия от которого у меня мурашки по коже 😇😉

Приглашение на незабываемое женское путешествие к Байкалу 15 - 20 марта Дорогие мои 🌸, С огромной радостью приглашаю вас в удивительное путешествие к самому глубокому и загадочному озеру в мире — Байкалу! Это будет уникальный опыт, наполненный гармонией, красотой природы и возможностью укрепить связь с собой и окружающими. Цена тура: 90 000 рублей. Билеты до Улан-Удэ покупаются самостоятельно, но на протяжении всего нашего путешествия я позабочусь о вашем комфорте. Забронировать место Почему это путешествие — то, что вам нужно? ✨ Неповторимые моменты: Каждый день нас ждут удивительные открытия — от экскурсий по священным местам до прогулок по ледяным просторам Байкала. ✨ Забота о себе: Утренние практики помогут настроиться на позитивный лад и зарядиться энергией, а уютные вечера подарят возможность поделиться впечатлениями и укрепить связи с другими участницами. ✨ Женская поддержка: Это идеальная возможность встретить единомышленниц, поделиться опытом и создать крепкие дружеские связи, которые останутся с вами на всю жизнь. ✨ Полное погружение в природу: Мы увидим невероятные пейзажи, посетим буддийские храмы и насладимся купанием в целебных источниках. ✨ Секретные моменты: По секрету скажу, что мы посетим шаманов и узнаем свою судьбу! Это уникальная возможность получить мудрые советы и поддержку от древних традиций. ✨ Баня и купание в Байкале: Мы будем париться в настоящей русской бане и смело нырять в ледяные воды Байкала! Это придаст нам сил и зарядит энергией . Эти впечатления останутся с вами навсегда. Программа тура: 1-й день: Встреча в аэропорту, экскурсия в Дацан Иволгинский с обедом, размещение на турбазе «Сол-Тур» и ужин. 2-й день: Утренние практики, прогулка по Байкалу и вечерние беседы с использованием метафорических карт. 3-й день: Экскурсия в Баргузинскую долину, посещение буддийского храмового комплекса и уютные вечерние разговоры. 4-й день: Путешествие на остров Ольхон с трансфером на аэролодке Хивус и вечерние впечатления. 5-й день: Экскурсия в Чивыркуйский залив, купание в сероводородном источнике и фотосессия. 6-й день: Завтрак и трансфер в Улан-Удэ. Не упустите шанс стать частью этого волшебного путешествия! Это ваше время не упустите его! Мастер София❤️

Делюсь с вами о том, как прошла Практика «Дыхание чакр» она оказала на нас невероятное влияние, наполнив тело потоком энергии и легкости. В ходе занятия мы смогли освободиться от таких тяжелых эмоций, как: • Страх • Стыд • Жадность • Обида • Жалость • Ложь Если вы не успели присоединиться к нам в этот раз, не упустите возможность! Следите за информацией в группе, чтобы не пропустить нашу следующую практику. С любовью и светом #Мастер София ❤️

Удивительно, но морщины на лбу часто начинаются вовсе не с лба, а с затылка. Звучит странно, но это чистая физиология. У нас есть одна большая мышечно-фасциальная система — затылочно-лобная мышца, которая тянется от бровей до основания черепа и работает как единое полотно.

Представь не лицо, а голову целиком, как эластичную повязку: спереди — лоб, сзади — затылок.

Когда ты сутулишься, держишь голову чуть выдвинутой вперёд и постоянно «держишь» шею, затылок зажимается. Эта повязка натягивается сзади, и чтобы удержать баланс, лицу приходится компенсировать это натяжение, даже в покое.

Лобные мышцы остаются в микронапряжении, и морщины появляются не потому, что ты «слишком мимичная», а потому что телу некуда отпустить напряжение.

Что мы делаем в этом упражнении? Кладём мячик прямо под затылочные бугры — в точку крепления этой фасциальной системы. Мягкие покачивания головой не растягивают и не давят; они дают телу сигнал: здесь можно отпустить. В результате: ✅Расслабляются глубокие подзатылочные мышцы. ✅Снижается натяжение сухожильного шлема. ✅Лбу больше не нужно «держать» форму, напряжение уходит по всей цепи. Уже через 2 минуты: ✅Затылок и виски становятся мягче. ✅Лоб будто «тает» под ладонью. ✅Взгляд становится спокойнее и шире. ✅Уходит фоновая головная боль. ✅Шея дышит и двигается свободнее. Это не магия и не фейсфитнес «для лица». Это работа с причиной, а не со следствием.

Самое эффективное разглаживание лба часто начинается... с затылка.

Возьми мячик (или свёрнутые носки), ляг удобно и делай упражнение очень мягко. Почувствуй, как отпускает не только шея, но и лицо. Если тебе понравилось, ставь реакцию как энергообмен. #мастерсофия

Давайте освободимся от ограничений, которые говорят нам: «Я не справлюсь» и «Я не достоин любви». Мы проведем дыхательные практики для улучшения гибкости позвоночника и свободного течения энергии. Упражнения активируют чакры, принося энергию и вдохновение для жизни и достижения целей. Раскрывающие упражнения наполнят легкие воздухом и исцелят душу, открывая сердце для любви к себе. Также я проведу мягкую медитацию в шавасане для снятия тревожности и болей в спине. 11 января с 19:00 до 21:00 — фундаментальная практика для здоровья спины: «Основа для счастья и процветания». Это знания, необходимые каждому для поддержания здоровья спины на всю жизнь Не упускайте возможность быть с нами Записаться жми #мастерсофия