Bodytalks Петр Морозов

Всем доброго! Как думаете взять кепку из 1 видео?🤣

1 месяц ₽ Ваш вклад помогает развивать эту группу и делать её лучше.

Как думаете за 30 мин до какого этажа можно дойти?

Придумал себе игру с мячом 11,5 кг и босу, получилось весело 🤣 А как вы играете с мячом?

Вчера, мягко говоря, сильно заливало, но на тренировки всё равно пошёл. А после хорошей тренировки на утро — отличный завтрак! Как вы завтракаете на утро после тренировки?

Рецепт, чтобы не искать отговорки пропустить тренировку, крайне прост - занимайтесь тем, что вам реально в кайф. А теперь рассказывайте - какие отговорки были у вас?

В тренировках, как и в жизни, всё может пойти не по плану, но ваша задача — погасить инерцию и сделать это красиво 😉

Тренировки должны готовить к жизни 😉

Как выбрать гриф? 👇🏼читай ниже Разберем на примере становой тяги: • Классическая становая тяга больше активирует мышцы задней цепи (разгибатели спины, ягодицы, подколенные сухожилия) и требует большей активации поясничных мышц. • с трэп-грифом нагрузка смещается на квадрицепсы, и меньше воздействует на поясницу и спину. Это делает упражнение менее травмоопасным для нижней части спины Классический гриф Плюсы: • Более эффективная активация задней цепи. • Отличная тренировка для укрепления нижней части спины. • Развитие силы и техники для других видов подъема (например, приседаний и рывков). Минусы: • Требует идеальной техники, особенно при работе с большими весами. • Повышенная нагрузка на поясницу, что увеличивает риск травм, особенно при усталости. Трэп-гриф: Плюсы: • Меньшая нагрузка на поясницу за счет более вертикальной позиции. • Позволяет поднимать больший вес благодаря более выгодной биомеханике. • Более безопасный вариант для новичков и при восстановлении после травм. Минусы: • Меньшая активация мышц задней цепи. • Меньше пользы для тех, кто работает над техникой классических станов и силовых подъёмов. Вывод: Да, с классическим грифом вы, возможно, поднимете меньше, но лучше наработаете технику. Когда техника поставлена, или в конце тренировки, когда вы устали, переходите на трэп-гриф. У всего есть свои плюсы и минусы, но лучше уметь работать с обоими типами грифов — это ваша универсальность в стрессовых ситуациях! А какой гриф выбираете вы?

Для тех, кто не знаком и не знает: на белом фоне — классический гриф, на черном — грэп-гриф.

«Удачные моменты» на съемках 🤪

Мой ответ Наташе)

Оценить оригинал, жмите тут😉

Настроения вам на всю следующую неделю 😉

Когда пошел в зал но до тренажеров так не разу и не дошел 😂 Упражнение позволит вам хорошо поработать во всем телом, но акцент больше будет на верх 😉

А самое важное тут😉

Очень важно знать строение 😉🫶🏼 Смотрите на Валеру/Валерию