Домашние тренировки | Спорт | Фитнес
Сообщество о спорте и диетах. Сотрудничество: @olyatrener Прайс фитнес - https://t.me/price_fit
Show more6 420
Subscribers
-13624 hours
-8667 days
-1 35630 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 5 упражнений для плоского живота | 1 891 | 3 | Loading... |
02 Самая большая ошибка тех, кто хочет исправить осанку, но разные упражнения не дают результата
Более того, к позе креветки добавляются отеки... и поплывший овал лица
Виной всего - состояние главной дыхательной мышцы диафрагмы. Не ожидали?
Татьяна Черных, автор методики миодыхание, которая помогает убрать отеки и восстановить осанку, дает тест на состояние диафрагмы в подарок за подписку на канал 🎁 не упускайте шанс пройти диагностику бесплатно!
Если ненормально работает диафрагма, то появляется:
✅ выпирающий животик
✅ боли в пояснице
✅ боли в шее
✅ головные боли, недостаток кислорода
Выполянйте упражнение в видео, подписывайтесь на канал Татьяны сейчас и забирайте ДИАГНОСТИКУ диафрагмы в 🎁 в закрепе канала | 1 499 | 2 | Loading... |
03 Прокачиваем пресс | 2 691 | 1 | Loading... |
04 🤔Думаете когда лучше начать тренировки, назначить встречу или организовать переезд, чтобы все прошло гладко?
💥А что если вы получите календарь благоприятных дат, в которые все дела идут эффективнее?
Скорее переходи на канал «Китайская метафизика простым языком».
Подписывайся и пиши в личку кодовое слово КАЛЕНДАРЬ.
👍Теперь ты точно будешь знать, как успеть сделать больше, чем обычно, воспользовавшись благоприятными энергиями. | 1 524 | 2 | Loading... |
05 Тренировка для красивых рук и плеч 🏋️♂️
Руки — одна из проблемных зон при похудении. | 2 466 | 4 | Loading... |
06 Заменяем привычные упражнения в зале 🏋️♂️
Если вы думаете, что дома нельзя провести полноценную тренировку, то ошибаетесь. | 2 900 | 5 | Loading... |
07 Готовим ПП тортилью с курицей 🌯
Ингредиенты:
•Тортилья 1 шт
•Яйцо 2 шт
•Куриное филе 140г
•Сыр обычный (40%) 30г
•Лист салата
•Перец сладкий
•Помидоры
Соус:
•Греческий йогурт 2% 50г
•Горчица 1ч.ложка 7гр
•Чеснок сушеный 1г
•Кетчуп 30г
•Огурец маринованый 30г
•Соевый соус 1ч.л | 2 542 | 4 | Loading... |
08 💯 А вы знали, что так ненавидимый в детстве дневной сон очень полезен взрослым? | 3 121 | 2 | Loading... |
09 Интенсивная тренировка 💪🏻 сожги 200 калорий за 20 минут 🔥🔥🔥
.
.
В этой тренировке каждое упражнение выполняем по 30 секунд по кругу друг за другом 😬😅
Отдых между упражнениями 15-20 секунд.
И повторяем так от 2 до 4 кругов, смотрите по своим силам 💪🏻😎 | 3 189 | 7 | Loading... |
10 Как можно проявить любовь к себе ? Выполняй эти упражнения каждый день для красоты и здоровья 💓 | 2 211 | 3 | Loading... |
11 Тренировка мышц кора 🔥
Мышщы кора выполняют следующие функции:
- стабилизация тела в пространстве
- передача усилия при движении рук и ног
- защита внутренних органов
- защита позвоночника и тазобедренных суставов от травм при высоких нагрузках | 2 389 | 5 | Loading... |
12 Шикарная тренировочка 💪
Каждое упражнение делаем 4 подхода по 12-15 раз👌 | 3 383 | 4 | Loading... |
13 Ну что, потанцуем? 😉
Классная разминка перед стретчингом или прикольная кардио-зарядка. Тут уж как сами решите🙂
Как выполняем?
Включаем любимую музыку и каждое упражнение "танцуем" по минуте. В идеале сделать 5 подходов.
Шикарное настроение и бодрость обеспечены 💯 | 3 259 | 3 | Loading... |
14 Делаем рельефные ручки, подтягиваем обвисшую кожу | 3 065 | 6 | Loading... |
15 Упражнение для спины/боков/живота
Домашние тренировки | 4 474 | 4 | Loading... |
16 Красивая осанка за 5 минут в день😍
Домашние тренировки | 4 999 | 6 | Loading... |
17 Домашняя тренировка для подтянутого тела 👌
Этих упражнений достаточно, чтобы покрыть суточную потребность в движении, нагрузить разные группы мышц и поддерживать здоровье. | 3 661 | 7 | Loading... |
18 Эффективное упражнение на бёдра 👌
Приводящие мышцы бедра — это мышцы, которые играют важную роль во вращательном движении тела, особенно бедер и таза. | 2 730 | 6 | Loading... |
19 Эффективные упражнения на плечи 👌
В тренировочном процессе плечи всегда принимают самое активное участие. | 3 054 | 4 | Loading... |
20 Media files | 2 706 | 3 | Loading... |
21 Эффективные упражнения на все тело 👍
Этих упражнений достаточно, чтобы покрыть суточную потребность в движении, нагрузить разные группы мышц и поддерживать здоровье. | 4 191 | 7 | Loading... |
22 Совет от Ляйсан | 3 501 | 8 | Loading... |
23 Media files | 2 094 | 3 | Loading... |
24 7 эффективных упражнений, которые преобразят ваше тело за 4 недели | 2 344 | 8 | Loading... |
25 Тренировка на похудение | 1 852 | 5 | Loading... |
26 Секреты красивого пресса и узкой талии | 3 771 | 6 | Loading... |
27 ABS тренировка 👌
Она направлена на укрепление и глубокую проработку мышц брюшного пресса, а также спины. | 3 320 | 6 | Loading... |
28 Комплекс для ног | 4 729 | 7 | Loading... |
29 Тренировка стоп 🦶
Здоровые суставы и кости - неочевидное следствие крепких стоп. | 4 479 | 6 | Loading... |
30 Кардио-тренировка ⚡️
Это лучший способ похудеть и привести себя в форму. | 1 699 | 5 | Loading... |
31 Тренировка на руки 💪
Руки — одни из самых заметных и активных частей нашего тела. | 1 553 | 8 | Loading... |
00:31
Video unavailableShow in Telegram
5 упражнений для плоского живота
😁 7🔥 5👏 4👍 3🥰 2❤ 1🎉 1
00:15
Video unavailableShow in Telegram
Самая большая ошибка тех, кто хочет исправить осанку, но разные упражнения не дают результата
Более того, к позе креветки добавляются отеки... и поплывший овал лица
Виной всего - состояние главной дыхательной мышцы диафрагмы. Не ожидали?
Татьяна Черных, автор методики миодыхание, которая помогает убрать отеки и восстановить осанку, дает тест на состояние диафрагмы в подарок за подписку на канал 🎁 не упускайте шанс пройти диагностику бесплатно!
Если ненормально работает диафрагма, то появляется:
✅ выпирающий животик
✅ боли в пояснице
✅ боли в шее
✅ головные боли, недостаток кислорода
Выполянйте упражнение в видео, подписывайтесь на канал Татьяны сейчас и забирайте ДИАГНОСТИКУ диафрагмы в 🎁 в закрепе канала
🔥 7🥰 5👍 4👏 4❤ 3🎉 3😁 1
Photo unavailableShow in Telegram
🤔Думаете когда лучше начать тренировки, назначить встречу или организовать переезд, чтобы все прошло гладко?
💥А что если вы получите календарь благоприятных дат, в которые все дела идут эффективнее?
Скорее переходи на канал «Китайская метафизика простым языком».
Подписывайся и пиши в личку кодовое слово КАЛЕНДАРЬ.
👍Теперь ты точно будешь знать, как успеть сделать больше, чем обычно, воспользовавшись благоприятными энергиями.
🔥 5🎉 5😁 4👍 3🥰 3❤ 2👏 2
00:17
Video unavailableShow in Telegram
Тренировка для красивых рук и плеч 🏋️♂️
Руки — одна из проблемных зон при похудении.
🎉 9👏 6🥰 4😁 4🔥 3👍 2❤ 2
00:24
Video unavailableShow in Telegram
Заменяем привычные упражнения в зале 🏋️♂️
Если вы думаете, что дома нельзя провести полноценную тренировку, то ошибаетесь.
❤ 7👍 5👏 3😁 3🔥 2🥰 1🎉 1
00:19
Video unavailableShow in Telegram
Готовим ПП тортилью с курицей 🌯
Ингредиенты:
•Тортилья 1 шт
•Яйцо 2 шт
•Куриное филе 140г
•Сыр обычный (40%) 30г
•Лист салата
•Перец сладкий
•Помидоры
Соус:
•Греческий йогурт 2% 50г
•Горчица 1ч.ложка 7гр
•Чеснок сушеный 1г
•Кетчуп 30г
•Огурец маринованый 30г
•Соевый соус 1ч.л
😁 7🎉 7🔥 5👍 3❤ 3👏 3🥰 2
Photo unavailableShow in Telegram
💯 А вы знали, что так ненавидимый в детстве дневной сон очень полезен взрослым?
👏 7🔥 6👍 5🎉 5❤ 4🥰 4😁 1
00:14
Video unavailableShow in Telegram
Интенсивная тренировка 💪🏻 сожги 200 калорий за 20 минут 🔥🔥🔥
.
.
В этой тренировке каждое упражнение выполняем по 30 секунд по кругу друг за другом 😬😅
Отдых между упражнениями 15-20 секунд.
И повторяем так от 2 до 4 кругов, смотрите по своим силам 💪🏻😎
👍 6🎉 4❤ 3👏 3😁 3🔥 2🥰 2
01:00
Video unavailableShow in Telegram
Как можно проявить любовь к себе ? Выполняй эти упражнения каждый день для красоты и здоровья 💓
❤ 8👏 6😁 6👍 4🔥 4🥰 3🎉 1