Наталья Зоря. Фея в мире фитнеса

Один из вариантов качественной босоногой обуви. Планирую взять себе такое в зал и для тренировок на улице. Saguaro Есть на озон и ВБ

В клубе нас все больше. До чего же это волнительно и приятно.

Все больше брендов встречаю с «босоногими» моделями. Сделать подборку обуви без вопля для осанки?

Надышала пресс и теперь мотивирую вас. Кто со мной тренироваться? В сентябре в клубе работаем усиленно с прессом без скручиваний и диет, да, так тоже можно. Приходи, научу

Повелась на красивый цвет резинок. Сделала пару упражнений и резинки поехали на возврат Красивые? Да. Хорошее ли качество? Нет. Вот и с телом часто так же. Смотрим на стройную симпатичную девушку и думаем: «Хочу такую же фигуру». Начинаем повторять её тренировки, питание, упражнения. Но ты никогда не знаешь, что скрывается за этой картинкой и подходит ли её путь именно тебе. Поэтому я всегда прошу своих подопечных не гнаться за чужим «идеалом», а смотреть, за своими изменениями: энергия, сила, самочувствие, свобода движения. Когда тело начинает лучше работать, внешние изменения неизбежны.

Затейпировалась. Давно я не тейпировалась, решила возобновить 🩹 эту методику. Тейп у меня для улучшения пищеварения, он клеится перед аппликацией для активации пресса. Очень нравится тейпирование, что в нем, как и в неврологии очень индивидуальный подход и можно тестировать каждую мышцу и проверять, подходит ли именно тебе данная аппликация. Так эффективность возрастает в разы. Д

Утро начинается с кофе дыхания

Результат съемок нового месяца на лицо

Результат съемок нового месяца на лицо

Что будет, если смотреть утром на солнце. (Даже если оно за облаками) ⬇️Стоп мелатонин Выработка ночного гормона прекращается. Уходит сонливость, мозг “просыпается”. ⬆️Старт дофамин-серотониновой активности Свет активирует пути, связанные с бодрствованием, вниманием и настроением. ⬆️Запуск кортизолового утреннего пика Это НЕ стресс, Эт ото, что помогает проснуться: повышает энергию, запускает метаболизм, стимулирует концентрацию. Если пить до 9 утра кофе- вы нарушаете естественную выработку кортизола и организму требуются доп ресурсы для энергии. ⬆️Утренний свет запускает таймер, который отсчитывает: 14–16 часов до естественного вечернего подъёма мелатонина, то есть утренний свет буквально программирует когда ты захочешь спать. Убедила, что стоит добавить новую утреннюю рутину? 😂Не переживайте, если нет солнца. Даже пасмурная погода не помеха. 💡Открываем окно и смотрим несколько минут в сторону восхода

Не отпускает меня рекомендация блогера с миллионной аудиторией. Что думает о про подъемы ног в висе. Сначала ваши мысли, потом мой разбор

Если вы еще не пошли на турник, то мы идём к вам 🤪🤌🏽 на самом деле, девчонки, тут еще жирка меньше стало, и он вылез, я у себя кубиков в жизни не видела, но турник все равно мощь!!!

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ 1. https://ozon.ru/t/WNgw50H 2. https://ozon.ru/t/6jveS87 3. https://ozon.ru/t/RlAKgv6 4. https://ozon.ru/t/wWX9Jga Пишите, если нужно поделиться дыхательными техниками. В зависимости от цели техники разные: -для расслабления - для энергии - при сутулости -при прогибе в спине -для улучшения разгибания тела - для улучшения сгибания тела