Royal Body

خواص عجیب شیر با دیگر غذاها ↩️شیر بادام: کاهش بیماری قلبی ↩️شیر برنج : سلامت استخوان ↩️شیر نارگیل : رفع استرس وخستگی ↩️شیر موز : افزایش حجم عضلات ↩️شیر خرما : رفع خشونت @Royalbody7

این پنجشنبه هم رسید کمتر از دو هفته تا پایان آبان مونده نمی‌خوای شروع کنی رفیق همین الان به آیدی زیر پیام بده تا راهنمایت کنم با یه برنامه تمرینی و تغذیه راحت بدنتو بساز رفیق🔥 @Masih0020

برای ما بهترینی سلطان ❤️🔥🔥 @Royalbody7

هادی چوپان نایب قهرمان مستر المپیا شد💔٬درک لانسفورد قهرمان شد هادی جان تو توی قلب ما تا ابد قهرمانی بزرگ مرد ❤️ @Royalbody7

رقابت فوق العاده ۳مدعی اصلی مستر المپیا هادی چوپان٬ درک لانسفورد٬سامسون داودا به امید قهرمانی گرگ پارسی😍 🔥 @Royalbody7

◽️چه نکاتی را باید هنگام رژیم غذایی برای لاغری رعایت کنیم؟ ✅خوردن صبحانه ✅تقسیم کردن وعده‌های غذایی ✅نوشیدن یک لیوان آب قبل از هر وعده ✅صرف شام قبل از ساعت ۸ ✅پرهیز از نوشیدن نوشابه‌های قندی ✅کنار گذاشتن باقی مانده غذا قبل از خوردن ✅نوشیدن یک لیوان آب با لیمو؛ هر صبح ✅غذا خوردن در خانه @Royalbody7

🔰خوراکی های مخصوص بانوان🔰 کشمش👈ضد آلزایمر مغز گردو👈تقویت مفاصل بادام👈تمرکز اعصاب جوانه👈لاغر کننده و ضد چروک کاهو و سبزیجات👈لاغری و ضد جوش شیر👈جلوگیری از پوکی استخوان @Royalbody7

وقتی که شکست می خوری تمرین تو تازه شروع می شود! صبح بخیر @Royalbody7

هیچ رازی برای موفقیت وجود ندارد؛ این نتیجه آمادگی ، سخت کوشی و در گرفتن از شکست هاست شبتون خوش @Royalbody7

اگه میخواهید به پوکی استخوان دچار نشوید معجون معجزه گر👇رو مصرف کنید🤔 1 لیوان شیر 1 ق.غ پودر سنجد 1 ق.غ شیره انگور مواد را با هم مخلوط کرده و هر روز بنوشید تا شاهد معجزه باشید @Royalbody7

🔷دویدن چه فوایدی دارد؟🔷 🔷افزایش انرژی و بهبود خلق‌وخو 🔷تقویت حافظه 🔷افزایش تمرکز و انعطاف‌پذیری ذهنی 🔷عملکرد بهتر تنفس 🔷بهبود سلامت قلب و عروق 🔷قوی‌تر شدن عضلات 🔷افزایش تراکم استخوان @Royalbody7

چه زمانی برای مصرف ویتامین دی مناسب است؟ با وعده های غذایی بهتر جذب می شود ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که در آب حل نمی‌شود و وقتی با غذاهای پرچرب همراه شود، بهترین جذب را در جریان خون شما دارد به همین دلیل، مصرف مکمل های ویتامین D همراه با غذا برای افزایش جذب توصیه می شود یک بار در هفته ویتامین دی کافی مصرف کنید تا تعادل ویتامین دی در بدن حفظ شود @Royalbody7

🌐از دلایل مهم ضعف بدنسازان در عضلات زیر بغل، تمرین دادن این عضله بعد از یک عضله بزرگ است. 👈تقریبا بیشتر افراد پس از تمرین عضلات سینه یا سر شانه به سراغ تمرین عضله زیربغل می روند @Royalbody7

❇️طوری ورزش کنیدکه بعد از انجام تمرین خسته شوید خستگی بعدازورزش نشانه وجود اسیدلاکتیک درخون است که موجب ترشح هورمون رشد میشود ونهایتا این 2ماده چربیهای دورشکم را ازبین میبرند. @Royalbody7

#دانستنی #بدنسازی نسبت مغذی در تغذیه بدنسازی هنگامی‌که تعداد کالری موردنیاز خود را تعیین کردید، می‌توانید نسبت ریزمغذی‌های مصرفی خود را نیز تعیین کنید، این نسبت بین پروتئین، کربوهیدرات و مصرف چربی شما است که در ادامه مقاله مفصل در مورد آن‌ها توضیح خواهیم داد. برخلاف تفاوت در نیاز کالری شما بین مرحله حجیم سازی و برش، نسبت مواد مغذی در تغذیه بدنسازی شما تغییر نمی‌کند. پروتئین و کربوهیدرات حاوی چهار و چربی حاوی نه کالری در هر گرم است. توصیه می‌شود که نسبت دریافت کالری در تغذیه بدنسازی به این سبک باشد: 35% – 30% از کالری‌های شما از پروتئین دریافت شود. 60% – 50% از کالری‌های خود را از کربوهیدرات‌ها بگیرید. 20% کالری‌های شما از چربی دریافت گردد. @Royalbody7

ﮔﻮﺷﺖ ﺑﻮﻗﻠﻤﻮﻥ ﻣﻨﺒﻊ ﺧﻮﺑﯽ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎﯼ B ۱، A ، B۳، B ۶، B ۱۲ ﻭ ﺍﻣﻼﺣﯽ ﭼﻮﻥ ﺳﻠﻨﯿﻮﻡ، ﻣﻨﯿﺰﯾﻢ، ﻣﺲ، ﺁﻫﻦ، ﺭﻭﯼ، ﭘﺘﺎﻧﺴﯿﻢ ﻭ ﺍﺳﯿﺪ ﺁﻣﯿﻨﻪ ﺗﺮﯾﭙﺘﻮﻓﺎﻥ ﺍﺳﺖ . ۲ ﻣﺼﺮﻑ ﮔﻮﺷﺖ ﺑﻮﻗﻠﻤﻮﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﯾﻤﻨﯽ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹ ﺩﺭ ﻓﺼﻞ ﺳﺮﻣﺎ، ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺩﻟﯿﻞ ﺁﻥ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺑﻮﺩﻥ ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﮔﻮﺷﺖ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ A ﺍﺳﺖ @Royalbody7