677
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '24
February '240
in 0 channels
January '24
+2
in 0 channels
Get PRO
December '23
+1
in 0 channels
Get PRO
November '23
+7
in 0 channels
Get PRO
October '23
+10
in 0 channels
Get PRO
September '23
+9
in 0 channels
Get PRO
August '23
+12
in 0 channels
Get PRO
July '23
+1 473
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 16 February | 0 | |||
| 15 February | 0 | |||
| 14 February | 0 | |||
| 13 February | 0 | |||
| 12 February | 0 | |||
| 11 February | 0 | |||
| 10 February | 0 | |||
| 09 February | 0 | |||
| 08 February | 0 | |||
| 07 February | 0 | |||
| 06 February | 0 | |||
| 05 February | 0 | |||
| 04 February | 0 | |||
| 03 February | 0 | |||
| 02 February | 0 | |||
| 01 February | 0 |
Channel Posts
خواص عجیب شیر با دیگر غذاها
↩️شیر بادام: کاهش بیماری قلبی
↩️شیر برنج : سلامت استخوان
↩️شیر نارگیل : رفع استرس وخستگی
↩️شیر موز : افزایش حجم عضلات
↩️شیر خرما : رفع خشونت
@Royalbody7
| 2 | این پنجشنبه هم رسید
کمتر از دو هفته تا پایان آبان مونده
نمیخوای شروع کنی رفیق
همین الان به آیدی زیر پیام بده تا راهنمایت کنم
با یه برنامه تمرینی و تغذیه راحت بدنتو بساز رفیق🔥
@Masih0020 | 97 |
| 3 |  برای ما بهترینی سلطان ❤️🔥🔥
@Royalbody7 | 118 |
| 4 | هادی چوپان نایب قهرمان مستر المپیا شد💔٬درک لانسفورد قهرمان شد
هادی جان تو توی قلب ما تا ابد قهرمانی بزرگ مرد ❤️
@Royalbody7 | 120 |
| 5 | +4 رقابت فوق العاده ۳مدعی اصلی مستر المپیا هادی چوپان٬ درک لانسفورد٬سامسون داودا
به امید قهرمانی گرگ پارسی😍 🔥
@Royalbody7 | 125 |
| 6 | ◽️چه نکاتی را باید هنگام رژیم غذایی برای لاغری رعایت کنیم؟
✅خوردن صبحانه
✅تقسیم کردن وعدههای غذایی
✅نوشیدن یک لیوان آب قبل از هر وعده
✅صرف شام قبل از ساعت ۸
✅پرهیز از نوشیدن نوشابههای قندی
✅کنار گذاشتن باقی مانده غذا قبل از خوردن
✅نوشیدن یک لیوان آب با لیمو؛ هر صبح
✅غذا خوردن در خانه
@Royalbody7 | 121 |
| 7 | 🔰خوراکی های مخصوص بانوان🔰
کشمش👈ضد آلزایمر
مغز گردو👈تقویت مفاصل
بادام👈تمرکز اعصاب
جوانه👈لاغر کننده و ضد چروک
کاهو و سبزیجات👈لاغری و ضد جوش
شیر👈جلوگیری از پوکی استخوان
@Royalbody7 | 100 |
| 8 | وقتی که شکست می خوری
تمرین تو تازه شروع می شود!
صبح بخیر
@Royalbody7 | 75 |
| 9 | هیچ رازی برای موفقیت وجود ندارد؛
این نتیجه آمادگی ، سخت کوشی و در گرفتن از شکست هاست
شبتون خوش
@Royalbody7 | 74 |
| 10 | اگه میخواهید به پوکی استخوان دچار نشوید معجون معجزه گر👇رو مصرف کنید🤔
1 لیوان شیر
1 ق.غ پودر سنجد
1 ق.غ شیره انگور
مواد را با هم مخلوط کرده و هر روز بنوشید تا شاهد معجزه باشید
@Royalbody7 | 62 |
| 11 | 🔷دویدن چه فوایدی دارد؟🔷
🔷افزایش انرژی و بهبود خلقوخو
🔷تقویت حافظه
🔷افزایش تمرکز و انعطافپذیری ذهنی
🔷عملکرد بهتر تنفس
🔷بهبود سلامت قلب و عروق
🔷قویتر شدن عضلات
🔷افزایش تراکم استخوان
@Royalbody7 | 60 |
| 12 | چه زمانی برای مصرف ویتامین دی مناسب است؟
با وعده های غذایی بهتر جذب می شود ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که در آب حل نمیشود و وقتی با غذاهای پرچرب همراه شود، بهترین جذب را در جریان خون شما دارد
به همین دلیل، مصرف مکمل های ویتامین D همراه با غذا برای افزایش جذب توصیه می شود
یک بار در هفته ویتامین دی کافی مصرف کنید تا تعادل ویتامین دی در بدن حفظ شود
@Royalbody7 | 65 |
| 13 | 🌐از دلایل مهم ضعف بدنسازان در عضلات زیر بغل، تمرین دادن این عضله بعد از یک عضله بزرگ است.
👈تقریبا بیشتر افراد پس از تمرین عضلات سینه یا سر شانه به سراغ تمرین عضله زیربغل می روند
@Royalbody7 | 67 |
| 14 | ❇️طوری ورزش کنیدکه بعد از انجام تمرین خسته شوید
خستگی بعدازورزش نشانه وجود اسیدلاکتیک درخون است
که موجب ترشح هورمون رشد میشود
ونهایتا این 2ماده چربیهای دورشکم را ازبین میبرند.
@Royalbody7 | 69 |
| 15 | #دانستنی
#بدنسازی
نسبت مغذی در تغذیه بدنسازی
هنگامیکه تعداد کالری موردنیاز خود را تعیین کردید، میتوانید نسبت ریزمغذیهای مصرفی خود را نیز تعیین کنید، این نسبت بین پروتئین، کربوهیدرات و مصرف چربی شما است که در ادامه مقاله مفصل در مورد آنها توضیح خواهیم داد.
برخلاف تفاوت در نیاز کالری شما بین مرحله حجیم سازی و برش، نسبت مواد مغذی در تغذیه بدنسازی شما تغییر نمیکند.
پروتئین و کربوهیدرات حاوی چهار و چربی حاوی نه کالری در هر گرم است.
توصیه میشود که نسبت دریافت کالری در تغذیه بدنسازی به این سبک باشد:
35% – 30% از کالریهای شما از پروتئین دریافت شود.
60% – 50% از کالریهای خود را از کربوهیدراتها بگیرید.
20% کالریهای شما از چربی دریافت گردد.
@Royalbody7 | 65 |
| 16 | ﮔﻮﺷﺖ ﺑﻮﻗﻠﻤﻮﻥ ﻣﻨﺒﻊ ﺧﻮﺑﯽ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎﯼ B ۱، A ، B۳، B ۶، B ۱۲ ﻭ ﺍﻣﻼﺣﯽ ﭼﻮﻥ ﺳﻠﻨﯿﻮﻡ، ﻣﻨﯿﺰﯾﻢ، ﻣﺲ، ﺁﻫﻦ، ﺭﻭﯼ، ﭘﺘﺎﻧﺴﯿﻢ ﻭ ﺍﺳﯿﺪ ﺁﻣﯿﻨﻪ ﺗﺮﯾﭙﺘﻮﻓﺎﻥ ﺍﺳﺖ .
۲ ﻣﺼﺮﻑ ﮔﻮﺷﺖ ﺑﻮﻗﻠﻤﻮﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﯾﻤﻨﯽ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹ ﺩﺭ ﻓﺼﻞ ﺳﺮﻣﺎ، ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺩﻟﯿﻞ ﺁﻥ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺑﻮﺩﻥ ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﮔﻮﺷﺖ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ A ﺍﺳﺖ
@Royalbody7 | 62 |
| 17 | اگر چیزی را می خواهید که هرگز ندیده اید
باید کار هایی را انجام دهید که هرگز انجام نداده بودید
شبتون خوش ❤️
@Royalbody7 | 65 |
| 18 | راه های رشد عضلات بعد از تمرین 🔥
🔶 تغذیه با فیبر و پروتئین بالا
🔶 مصرف پروتئین و گلوتامین
🔶 ماساژ عضلات
🔶 حمام اب یخ
🔶 سرما و گرما درمانی
@Royalbody7 | 72 |
| 19 | 🔰5 دلیل اصلی برای مصرف نکردن شکر🔰
1️⃣پوسیدگی دندانها و بیماریهای لثه ای
2️⃣كاهش تمركز،افزایش اضطراب
3️⃣موجب یبوست میگردد
4️⃣سركوب سیستم ایمنی بدن
5️⃣سرگیجه و خواب آلودگی
@Royalbody7 | 73 |
| 20 |
🌸 زمان بندی برنامه تغذیه یک بدنساز
⏰ ساعت 8 تا 9 صبح صبحانه
⏰ ساعت 11 تا 12 میان وعده
⏰ ساعت 1 تا 2 ناهار
⏰ ساعت 4 تا 5 میان وعده
⏰ ساعت 7 تا 9 شب شام
@Royalbody7 | 66 |
