TANYA | вдохновляю на изменения
Open in Telegram
Твой тренер-нутрициолог ✨ Тренировки, рецепты, жопа, БАДы, ребенок, мотивация и жизнь под обстрелами в Белгороде… тут все свои ♥️
Show more510
Subscribers
-124 hours
-37 days
-1330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '24
September '24
+2
in 0 channels
August '24
+510
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 September | 0 | |||
| 20 September | 0 | |||
| 19 September | 0 | |||
| 18 September | 0 | |||
| 17 September | 0 | |||
| 16 September | +1 | |||
| 15 September | 0 | |||
| 14 September | 0 | |||
| 13 September | 0 | |||
| 12 September | 0 | |||
| 11 September | 0 | |||
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 | Уехали из Белгорода | 442 |
| 3 |  Video message | 456 |
| 4 | В инстаграмм смотрите мои истории? ( чтобы мне понимать вводить ли вас в контекст происходящего ) | 928 |
| 5 | Ну что, пора вернуться и сюда 🥺
Позади адские 2 недели и я постепенно начинаю приходить в себя. Как ваши дела? | 862 |
| 6 |  +3Для меня действительно очень трудно переживать пропуск тренировок. Я не хочу вас бесить и раздражать, мол я такая молодец продуктивная, а кто-то себя не может оторвать с дивана.
Я полностью понимаю состояние всех вокруг 🙏🏼
Но для меня спорт - это глоток свежего воздуха и выброс негатива. Во время тренировки я ни о чем не думаю. А когда у меня нет возможности пойти в зал, то я становлюсь агрессивной и сжираю себя изнутри.
В этой ситуации просто важно найти дело, которое действительно вас отвлекает от всего ❤️ | 1 098 |
| 7 | Как сегодня ваше настроение дорогие? 💞 | 658 |
| 8 | Отменяем все добавки и хуярим вино. | 693 |
| 9 |  Ресвератрол. Здоровое сердце и молодость ❤️
Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Является мощным антиоксидантом и многочисленные исследования показали, что он способен противостоять накоплению свободных радикалов.
Ресвератрол снижает риск атеросклероза и улучшает приток крови к органам, предотвращая разрастание бляшек на стенках сосудов. Так же является естественным противовоспалительным средством.
Честно говоря, его пользу можно перечислять долго, зайдите сами почитайте, что он оказывает огромное количество положительных эффектов на наш организм 👍🏼
По 1 капсуле 1 раз в день.
Принимаем курсом 2-3 месяца. | 684 |
| 10 |  Коэнзим Q10. Добавка красоты и молодости 💫
Мощный антиоксидант. Способствует активной регенерации поврежденных клеток. Замедляет процессы окисления в тканях.
Q10 улучает клеточное дыхание, то есть ускоряет обменные процессы в клетке. По другому его еще называют «внутренней косметикой» для восстановления и регенерации клеток кожи, для профилактики образования морщин, дряблости кожи, предотвращения преждевременного старения 💫
Так же обеспечивает подвижность суставов, выносливость мышц и связок, общий тонус организма. Кроме того, Q10 влияет и на общие восстановительные процессы в теле, что актуально для спортсменов.
По 1 капсуле 1 раз в день во время еды. Принимаем курсом 2-3 месяца. | 492 |
| 11 | Друзья, подпишитесь и поставьте уведомления ‼️⚠️ Быстрее всего приходит информация о ракетной опасности!
https://t.me/LiveOnlain | 523 |
| 12 |  +2Сегодня угощала родителей своими фирменными сырниками 💞 рецепт у вас уже есть ) | 567 |
| 13 |  +2Сделали сегодня питу 🫠🤌🏼
Ну ооооочень вкусно!
Я знаю вы спросите рецепт 😂 Вообще можно кидать туда все, что завалялось дома.
Я заранее пожарила грудку в специях без масла на АП сковороде.
Соус:
В качестве соуса использую греческий йогурт TOES, добавила в него немного горчицы, соли и сухого чеснока. Намазала на лаваш.
Начинка:
- грудка
- айсберг
- помидоры
- корейская морковка
- кукуруза
- сыр
Заворачиваем в лаваш. Жарим с 2х сторон на сковородке-гриль по несколько минут. Либо в гриле, если он у вас есть.
Приятного аппетита 🥰🫶🏼 | 598 |
| 14 |  Вчера сделала тренировку дома. В качестве веса использовала бутылки по 5л. Сегодня кстати бицепс побаливает на удивление.
Завтра буду делать ноги, ибо сил нет сидеть дома не без дела. И вам советую себя заставить и потренироваться, хорошо разгружает ЦНС и снижает уровень кортизола. | 483 |
| 15 | Друзья привет, вы как? Поговорите со мной!
Я держусь, но чувствую что на грани. | 502 |
| 16 |  Потом пришлось снимать стресс, как снимают его все белгородцы сейчас 🥲 | 515 |
| 17 |  +3Вышли с подругой на кофе на районе, в итоге прятались от обстрела 😭🥲 стены ходуном ходили… | 487 |
| 18 |  +1И я не выдержала и приготовила «свою еду» 🤌🏼 мама сказала есть не будет 😂 | 473 |
| 19 |  +3Вот что я ела вчера весь день 😂 кормила мама естественно. Но вечером мне так плохо стало… слишком все жирно, а я уже давно отвыкла от такой пищи 🙈 | 462 |
| 20 | Я должна вам в кое чем признаться. | 439 |
